如何在两个月减掉25斤肉？有效不反弹而且是健康减肥！ ?请教下 ?求答案 ?求答案
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-28
如何在两个月减掉25斤肉？有效不反弹而且是健康减肥！ ?请教下
减肥 我最有发言权了 我从150斤 一个月减到了128斤 而且现在还保持住了 不容易 太不容易了 现在就分享给大家 减全身个地方
首先要有正确的方法。有些减肥方式是不可学的，有些人不吃饭，可能减肥成功，但是肠胃会坏掉，你每天会受着各种折磨。吃不下饭，上厕所都难，会便秘。我给你几点建议吧，不要吃零食。就是每天慢跑三十分钟，然后女生做瑜伽，然后深呼吸。还有适当的性生活，也可以减肥的，男生的话可以练习一下跆拳道。然后呢，记住不要吃油腻的，不要吃辛辣的，少食多餐，就是一天多吃几顿，但是每顿饭呢，都吃的很少，早餐吃小米粥和一个馒头，午餐吃一碗饭适当吃点青菜。晚餐之前吃两个香蕉，晚餐时候吃两个苹果。这一天就四餐了。这样呢，你就能减肥成功了。然后，你要是遗传性的肥胖呢，建议你去做一下针灸和刮痧，这样会打通穴位，对减肥是有好处的，这样是最科学的减肥。最重要的切记每天要坚持跑步锻炼，如果你不坚持，你的减肥不但不会成功，反而还会增加你的体重，这是最可怕的事情。这些都是我的经验
下面是着重各个部位
减下巴：就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就会见到效果。
上臂内侧：两个小哑铃（可用矿泉水代替），握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组，一组15个。
减后背：
1.准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组，每天做3组。
2..站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组，每天做3组。
这两个动作可以锻炼到背部，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，MM需要坚持一段时间。
上腹部：
上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。
下腹部：
就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。
减腰两侧：
1.一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。
2. 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。
减臀部：趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3~4组。
减胯部：侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一侧15下为一组，每天做2~3组。
减大腿：
1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3~4组。
2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3~4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。
减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了~如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。
1、脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。
2、肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。
还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。
什么是最有效的减脂方法？如果你还停留在无休止的有氧训练，那么你已经OUT了。我将介绍最新最有效的减脂方法，你只需要每天8分钟的家庭训练，其效果远远超过60分钟的有氧训练，帮你省钱省时间、方便有效的减脂。下面我们深入浅出的讲解一下：
对于每天1个小时有氧训练的朋友来说，一天24小时只有1个小时在消耗脂肪，那么我们如何让我们的身体在剩余的23小时里也同样消耗脂肪呢，这就是我们今天要谈论的话题，也称为"脂肪燃烧机"。
一、人有两个脂肪燃烧机，第一个：代谢系统。
当你在运动的时候心跳加快，循环系统加快，代谢系统加快，脂肪燃烧机（代谢系统）运转加快了，所以脂肪燃烧也就加快了。如果你能持续提高你的代谢系统，不光是在运动时，并且在你不运动的时候代谢系统也处于高速运转状态的话，你就比其他人更快更有效地一天24小时地燃烧脂肪。好比汽车开动时需要消耗汽油，那么如果停车后发动机还是正常运转，就会持续的消耗汽油。
二、人的第二个脂肪燃烧机：肌肉。
肌肉无时无刻都在燃烧着脂肪，如果你的肌肉含量高，那么你的脂肪燃烧速度就快，所以减脂的第二大利器：增加肌肉含量。增加肌肉要比代谢系统的减脂效果要好。
现在回到正题，如何安排这8分钟的训练以便达到增加代谢系统和肌肉含量的目的呢，需要提示的是，虽然只有短短的8分钟，也正说明了它的强度非常大，如果8分钟过后你仍然感觉很轻松，那么一定是你的方法不对或没有用心，是达不到训练效果的。
这8分钟的训练你借助自己的自身重量或者器械来有效地减脂和增加肌肉，使你的代谢系统在训练结束后的24到48小时内仍高速运转，这就意味着延长了燃脂的时间。你的运动的强度越高，燃脂就越多。
8分钟的训练包括4组动作（力量与有氧结合）：俯卧撑、跨跳、高抬腿、交换腿的动作。一个循环里每个动作各做一组，每个动作20秒（也可以做到力竭为止），休息10秒进入下一个动作。共4个循环8分钟。（如果你已经是健身专业人士，可以提高到12分钟甚至18分钟，就是50秒运动，10秒休息，反复18次）。这8分钟训练的结果完全取决于你自己的努力，取决于你在这8分钟（或12分钟）之内要怎么驱动或逼迫自己来做动作。如果你把身体的舒适放在运动强度之前，你就不会得到你想要的结果。当然其中的动作，也可以根据自己的情况进行组合，赶快尝试下吧。
祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢
呵呵，我认为减肥是一个长久需要持续的事情哦~
首先饮食上应该有一些节制，当然不是不吃，是要多吃蔬菜水果，这样才能补充身体所需要的维生素。另外要多喝水，这样才能加速新城代谢，还有豆制品也是不错的选择，豆制品含有丰富的蛋白质，也不会发胖。主食也应该适当的摄取。总之身体好像一个大工厂，缺少了任何东西，都不可能正常的运行。蔬菜中，菠菜富含铁质，可以防止因为减肥而发生的贫血。黄瓜西红柿可以减肥而且还有美白的功效，苦瓜对身体也有很大的好处，不但可以减肥还有败火的功效。而水果，每天一个苹果不但可以减肥而且对身体心脏都有好处，香蕉可以对减少下身的脂肪有一定效果，葡萄，可以清楚身体的垃圾。西瓜可以利尿，如果是水肿性肥胖，西瓜是不错的选择。另外，柚子，提子，草莓也是可以减肥。还有木耳，香菇也可以减肥。但是，任何东西都是要适量的。例如，西瓜还有大量糖分，如果大量食用反而会变胖的。饮食注意的同时，适量的运动可以收紧皮肤，如果肥是减掉了，但是皮肤松松的，也不会有美感啊，对不对？
其实，我认为只要不是胖的已经成为一种疾病的话，没有必要刻意的把减肥当成一种很大的事情来做，健康就好了。有什么是比健康更重要的事情呢~~~
只有登上山顶,才能看到那边的风光。
一、少吃多餐，保证每天的营养摄入，计算好每次摄入的卡路里。
二、进行正确的运动，例如游泳、瑜伽、普提拉、仰卧起坐.....之类可以在运动减肥的同时帮助你修饰体型的运动，还有就是一定要适量，过度的运动有时会造成反效果，比如说满身的肌肉疙瘩。
减肥是一个需要持之以恒的项目，不是减下来多少后就可以再去胡吃海喝然后再后悔再减肥，这样只会形成一个恶性循环，你的身体也会吃不消的。（弱弱的问一下你真的很胖么？女孩子其实身材匀称、身体健康神马的才是最重要的吖~）
这个指南也许会帮助你找到适合你的方法 我的用户名就是 记住把“点”换成“.”
...紧紧的。我想两个月减25斤,可能吗。要怎样减啊?我一...
答：理轮上是不可能的，减肥是要打持久战的，是个很痛苦的过程;如果你真下定决心要减肥的话，你就要注意饮食问题，勤加锻炼。最好事去健身房去办张卡，有专业的健身教练为你制定健身计划和营养食谱。把该减的减掉不该减的保留，比你自己在家里痛苦节食要好的多。以上建议希望可以帮到你，愿你减肥愉快。
最好最有效、又不伤身体的减肥方法。 3个月之内,咋样才能减去25斤...
答：在短期内是不会有很好的效果的，要持之以恒哦，长期坚持才能看到效果。如果你想快点瘦下来，建议你试试美姿减肥胶囊，我比较懒，还比较贪嘴，饮食+运动只坚持了3天就放弃了，后来用了美姿减肥胶囊，效果还挺不错的，一个月就减了10多斤，还不用运动，也不用节食，最令我满意的是没有不良反映，...
如何在两个月中减25斤 当然越快越好
答：仰卧起坐最好不要继续了，会锻炼腹部肌肉，到时候不仅有肉还加一层肌肉，非常难减。一定会有效果，但前提是坚持住，如果只是一天两天，则事倍功半。最重要的是夏天过后也不要猛吃狂吃不再运动，会反弹减掉的两倍。最好是慢慢减少运动量。你现在的适量很合适，但米饭也一定要少吃。
怎么在两个月内减25斤肉呢
答：呵呵,上面那些人给你复制的那些减肥药你可千万别使阿,我没用过,但是对身体肯定没用的,我也是过来人了,我是个学生十七岁的,之前我一百六十斤的,因为肥,同学也不喜欢我,我妈也不限制我,但是自己本来是爱美的人,后来就自己去减肥了,我不喜欢运动,所以我是从吃上开始的,之前我一日三餐都吃杂粮(...
怎样能在两个月里减25斤
答：我寒假一个月瘦了11斤。方法是早饭吃一点点，稍饱就行。中饭不吃或吃水果。晚饭吃（尽量早点吃）。晚上不吃任何东西。经常对着电脑做些感兴趣的东西就不会觉得饿！
俩个月如何减去20斤??
答：2018-01-12 如何在两个月减掉20斤 1 2014-07-14 两个月减肥20斤怎么减 130 2018-07-16 两个月瘦20斤可能吗,该怎么做?? 78 2018-12-28 怎么样能两个月瘦20斤 1 2009-03-04 怎么样才能在两个月内减20斤? 115 2019-04-25 怎么在两个月内瘦20斤 2013-07-10 2个月内如何减去15~20斤...
...的减肥方法(除了运动以外)是什么?我要在两个月之内减掉30斤!帮...
答：我要在两个月之内减掉30斤!帮帮忙! 我要在三个月后举行婚礼,想让自己成为一个漂亮的新娘,哪位如果有妙计,千万不要吝啬呦!?曾经尝试过针灸减肥,和我一起去的朋友看到了效果,可我却迟迟不见效果,在坚持了两个月后... 我要在三个月后举行婚礼,想让自己成为一个漂亮的新娘,哪位如果有妙计,千万不要吝啬呦...
如何在2个月内减掉25斤
答：我也正在减肥，一个月减了20斤了，没有借助任何减肥产品（减肥产品都有副作用的，是药三分毒，不建议吃），早上和中午一定要吃饭，但得适量不能吃的太多，晚饭只吃个水果其他什么都不吃，然后每天锻炼至少1个小时，我这有套减肥健身舞蹈（男女都适用），针对身体各个部位的减肥，而且也不难学，只是...
用两个月的时间能减掉25斤吗?
答：→绝对不能吃冰淇淋、土豆片之类的零食，其实最好是把零食戒了 →除了早饭以外，尽量不要吃面食一类的东西 →晚餐只吃素菜，不沾油不沾肉不沾米饭，中午可以正常进食的 【运动】每天做40分钟以上的有氧运动，如果不是皮肤敏感者，在胖的部位裹上保鲜膜，效果更明显 使用这种办法，一个星期能瘦两三...
如何在两个月之内减掉20斤??
答：就是一个星期只喝菜汤,不限量。它可是专门为食量巨大的人士所设计的哦,我喝了一个星期就减了十斤,从122斤减到112斤,瘦了的感觉真是太美妙了,现在我还在继续喝汤,争取再减十斤,怎么样?你心动了吗?那就赶快加入喝汤一族的行列吧!让我们一起努力。 木耳丝紫菜汤 功效:治疗肥胖、改善体质、补血润气、解除...
两个月要减这麼多斤,还要健康,这个只有花钱抽脂才办的到
两个月以健康的角度,最多16斤可以减
变胖的原因无外以下几方面:
1.遗传
2.受环境毒素影向,也就是环境荷尔蒙,如癈气,饮料的瓶子,食物所含重金属,家庭装修等
3.摄入的能量长期大於消耗的所造成能量的累积
4.生活作习不正常
要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.
从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗饭(煮熟的饭重约150克)或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食和饮料,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶250CC,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),咖啡楂可以试试,但必需要配合其他食品共同食用,在减重期间可以试一下
每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始(连续),每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到110-130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪,再有问题请追问,我可以帮你
切勿不健康的绝食及服用减肥药来减肥,绝食减肥会达到减重的效果,但复重的机会很大,且会造成脂肪肝或免疫失调,影向健康
记得,知道,没有做到,你就得不到
呵呵,看在我这麼积极回答的份上,给个满意回答吧!
亲身经历告诉你，白天如果单位不是很远尽量走路去1天走5公里，早上，中午正常吃饭，晚上减半，15天后晚上不吃，晚上8点左右原地跑步1个小时，要跑到出汗那种，这属于有氧运动很健康的，我第一个月就瘦了20多斤，祝你好运
减肥药物产品慎用 节食运动才是王道减肥 我最有发言权了 我从150斤 一个月减到了128斤 而且现在还保持住了 不容易 太不容易了 现在就分享给大家 减全身个地方
首先要有正确的方法。有些减肥方式是不可学的，有些人不吃饭，可能减肥成功，但是肠胃会坏掉，你每天会受着各种折磨。吃不下饭，上厕所都难，会便秘。我给你几点建议吧，不要吃零食。就是每天慢跑三十分钟，然后女生做瑜伽，然后深呼吸。还有适当的性生活，也可以减肥的，男生的话可以练习一下跆拳道。然后呢，记住不要吃油腻的，不要吃辛辣的，少食多餐，就是一天多吃几顿，但是每顿饭呢，都吃的很少，早餐吃小米粥和一个馒头，午餐吃一碗饭适当吃点青菜。晚餐之前吃两个香蕉，晚餐时候吃两个苹果。这一天就四餐了。这样呢，你就能减肥成功了。然后，你要是遗传性的肥胖呢，建议你去做一下针灸和刮痧，这样会打通穴位，对减肥是有好处的，这样是最科学的减肥。最重要的切记每天要坚持跑步锻炼，如果你不坚持，你的减肥不但不会成功，反而还会增加你的体重，这是最可怕的事情。这些都是我的经验
下面是着重各个部位
减下巴：就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就会见到效果。
上臂内侧：两个小哑铃（可用矿泉水代替），握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组，一组15个。
减后背：
1.准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组，每天做3组。
2..站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组，每天做3组。
这两个动作可以锻炼到背部，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，MM需要坚持一段时间。
上腹部：
上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。
下腹部：
就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。
减腰两侧：
1.一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。
2. 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。
减臀部：趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3~4组。
减胯部：侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一侧15下为一组，每天做2~3组。
减大腿：
1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3~4组。
2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3~4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。
减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了~如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。
1、脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。
2、肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。
还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。
什么是最有效的减脂方法？如果你还停留在无休止的有氧训练，那么你已经OUT了。我将介绍最新最有效的减脂方法，你只需要每天8分钟的家庭训练，其效果远远超过60分钟的有氧训练，帮你省钱省时间、方便有效的减脂。下面我们深入浅出的讲解一下：
对于每天1个小时有氧训练的朋友来说，一天24小时只有1个小时在消耗脂肪，那么我们如何让我们的身体在剩余的23小时里也同样消耗脂肪呢，这就是我们今天要谈论的话题，也称为"脂肪燃烧机"。
一、人有两个脂肪燃烧机，第一个：代谢系统。
当你在运动的时候心跳加快，循环系统加快，代谢系统加快，脂肪燃烧机（代谢系统）运转加快了，所以脂肪燃烧也就加快了。如果你能持续提高你的代谢系统，不光是在运动时，并且在你不运动的时候代谢系统也处于高速运转状态的话，你就比其他人更快更有效地一天24小时地燃烧脂肪。好比汽车开动时需要消耗汽油，那么如果停车后发动机还是正常运转，就会持续的消耗汽油。
二、人的第二个脂肪燃烧机：肌肉。
肌肉无时无刻都在燃烧着脂肪，如果你的肌肉含量高，那么你的脂肪燃烧速度就快，所以减脂的第二大利器：增加肌肉含量。增加肌肉要比代谢系统的减脂效果要好。
现在回到正题，如何安排这8分钟的训练以便达到增加代谢系统和肌肉含量的目的呢，需要提示的是，虽然只有短短的8分钟，也正说明了它的强度非常大，如果8分钟过后你仍然感觉很轻松，那么一定是你的方法不对或没有用心，是达不到训练效果的。
这8分钟的训练你借助自己的自身重量或者器械来有效地减脂和增加肌肉，使你的代谢系统在训练结束后的24到48小时内仍高速运转，这就意味着延长了燃脂的时间。你的运动的强度越高，燃脂就越多。
8分钟的训练包括4组动作（力量与有氧结合）：俯卧撑、跨跳、高抬腿、交换腿的动作。一个循环里每个动作各做一组，每个动作20秒（也可以做到力竭为止），休息10秒进入下一个动作。共4个循环8分钟。（如果你已经是健身专业人士，可以提高到12分钟甚至18分钟，就是50秒运动，10秒休息，反复18次）。这8分钟训练的结果完全取决于你自己的努力，取决于你在这8分钟（或12分钟）之内要怎么驱动或逼迫自己来做动作。如果你把身体的舒适放在运动强度之前，你就不会得到你想要的结果。当然其中的动作，也可以根据自己的情况进行组合，赶快尝试下吧。
祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢
呵呵，我认为减肥是一个长久需要持续的事情哦~
首先饮食上应该有一些节制，当然不是不吃，是要多吃蔬菜水果，这样才能补充身体所需要的维生素。另外要多喝水，这样才能加速新城代谢，还有豆制品也是不错的选择，豆制品含有丰富的蛋白质，也不会发胖。主食也应该适当的摄取。总之身体好像一个大工厂，缺少了任何东西，都不可能正常的运行。蔬菜中，菠菜富含铁质，可以防止因为减肥而发生的贫血。黄瓜西红柿可以减肥而且还有美白的功效，苦瓜对身体也有很大的好处，不但可以减肥还有败火的功效。而水果，每天一个苹果不但可以减肥而且对身体心脏都有好处，香蕉可以对减少下身的脂肪有一定效果，葡萄，可以清楚身体的垃圾。西瓜可以利尿，如果是水肿性肥胖，西瓜是不错的选择。另外，柚子，提子，草莓也是可以减肥。还有木耳，香菇也可以减肥。但是，任何东西都是要适量的。例如，西瓜还有大量糖分，如果大量食用反而会变胖的。饮食注意的同时，适量的运动可以收紧皮肤，如果肥是减掉了，但是皮肤松松的，也不会有美感啊，对不对？
其实，我认为只要不是胖的已经成为一种疾病的话，没有必要刻意的把减肥当成一种很大的事情来做，健康就好了。有什么是比健康更重要的事情呢~~~
只有登上山顶,才能看到那边的风光。
一、少吃多餐，保证每天的营养摄入，计算好每次摄入的卡路里。
二、进行正确的运动，例如游泳、瑜伽、普提拉、仰卧起坐.....之类可以在运动减肥的同时帮助你修饰体型的运动，还有就是一定要适量，过度的运动有时会造成反效果，比如说满身的肌肉疙瘩。
减肥是一个需要持之以恒的项目，不是减下来多少后就可以再去胡吃海喝然后再后悔再减肥，这样只会形成一个恶性循环，你的身体也会吃不消的。（弱弱的问一下你真的很胖么？女孩子其实身材匀称、身体健康神马的才是最重要的吖~）
这个指南也许会帮助你找到适合你的方法 我的用户名就是 记住把“点”换成“.”
答：理轮上是不可能的，减肥是要打持久战的，是个很痛苦的过程;如果你真下定决心要减肥的话，你就要注意饮食问题，勤加锻炼。最好事去健身房去办张卡，有专业的健身教练为你制定健身计划和营养食谱。把该减的减掉不该减的保留，比你自己在家里痛苦节食要好的多。以上建议希望可以帮到你，愿你减肥愉快。
答：在短期内是不会有很好的效果的，要持之以恒哦，长期坚持才能看到效果。如果你想快点瘦下来，建议你试试美姿减肥胶囊，我比较懒，还比较贪嘴，饮食+运动只坚持了3天就放弃了，后来用了美姿减肥胶囊，效果还挺不错的，一个月就减了10多斤，还不用运动，也不用节食，最令我满意的是没有不良反映，...
答：仰卧起坐最好不要继续了，会锻炼腹部肌肉，到时候不仅有肉还加一层肌肉，非常难减。一定会有效果，但前提是坚持住，如果只是一天两天，则事倍功半。最重要的是夏天过后也不要猛吃狂吃不再运动，会反弹减掉的两倍。最好是慢慢减少运动量。你现在的适量很合适，但米饭也一定要少吃。
答：呵呵,上面那些人给你复制的那些减肥药你可千万别使阿,我没用过,但是对身体肯定没用的,我也是过来人了,我是个学生十七岁的,之前我一百六十斤的,因为肥,同学也不喜欢我,我妈也不限制我,但是自己本来是爱美的人,后来就自己去减肥了,我不喜欢运动,所以我是从吃上开始的,之前我一日三餐都吃杂粮(...
答：我寒假一个月瘦了11斤。方法是早饭吃一点点，稍饱就行。中饭不吃或吃水果。晚饭吃（尽量早点吃）。晚上不吃任何东西。经常对着电脑做些感兴趣的东西就不会觉得饿！
答：2018-01-12 如何在两个月减掉20斤 1 2014-07-14 两个月减肥20斤怎么减 130 2018-07-16 两个月瘦20斤可能吗,该怎么做?? 78 2018-12-28 怎么样能两个月瘦20斤 1 2009-03-04 怎么样才能在两个月内减20斤? 115 2019-04-25 怎么在两个月内瘦20斤 2013-07-10 2个月内如何减去15~20斤...
答：我要在两个月之内减掉30斤!帮帮忙! 我要在三个月后举行婚礼,想让自己成为一个漂亮的新娘,哪位如果有妙计,千万不要吝啬呦!?曾经尝试过针灸减肥,和我一起去的朋友看到了效果,可我却迟迟不见效果,在坚持了两个月后... 我要在三个月后举行婚礼,想让自己成为一个漂亮的新娘,哪位如果有妙计,千万不要吝啬呦...
答：我也正在减肥，一个月减了20斤了，没有借助任何减肥产品（减肥产品都有副作用的，是药三分毒，不建议吃），早上和中午一定要吃饭，但得适量不能吃的太多，晚饭只吃个水果其他什么都不吃，然后每天锻炼至少1个小时，我这有套减肥健身舞蹈（男女都适用），针对身体各个部位的减肥，而且也不难学，只是...
答：→绝对不能吃冰淇淋、土豆片之类的零食，其实最好是把零食戒了 →除了早饭以外，尽量不要吃面食一类的东西 →晚餐只吃素菜，不沾油不沾肉不沾米饭，中午可以正常进食的 【运动】每天做40分钟以上的有氧运动，如果不是皮肤敏感者，在胖的部位裹上保鲜膜，效果更明显 使用这种办法，一个星期能瘦两三...
答：就是一个星期只喝菜汤,不限量。它可是专门为食量巨大的人士所设计的哦,我喝了一个星期就减了十斤,从122斤减到112斤,瘦了的感觉真是太美妙了,现在我还在继续喝汤,争取再减十斤,怎么样?你心动了吗?那就赶快加入喝汤一族的行列吧!让我们一起努力。 木耳丝紫菜汤 功效:治疗肥胖、改善体质、补血润气、解除...
