年轻人该如何养生、最好具体一些
大家都明白了吗
大家都明白了吗
一般情况下来说，年轻人如果想入门养生，那么功课就需要备足，所以刚开始可以看一些养生类的书籍或者是综艺类节目，了解养生的基本知识，另一方面也要让自己更加注意身体健康的养生状态，一方面要养成注意身体的思维，另一方面要对各类的保健食物有大体的了解，所以说，刚开始入门养生的时候，一定要从以下几个方面入手。
1，了解养生基本知识，改变自己的认识。刚开始的时候，我们大多数人都是有着不太好的养生习惯和日常作息，这些东西其实对我们的身体并不是很好，所以我们需要看一些养生书籍，另一方面看一些综艺类的养生节目，这些都会扩大我们的认知面。
2，对基本的养生有所涉及，开始改变自身的习惯。其实对于大多数人来说都是不太注意自己的习惯，所以从年轻人的养生习惯出发要改变自己的固有思维，开始注重改变自己的生活习惯，而且也要对基本的养生要有所涉及，开始注重养生。
3，对基本的养生方式开始有所了解，在生活中逐步改善自己的饮食习惯。其实对于我们大多数人来说，养生的时候，不仅仅是自己的日常习惯，而且还要从饮食方面出发调理自己的饮食，所以这就需要我们对自己的身体有个初步的了解，而且也明白适应自己的身体的调养方式。
总的来说，年轻人要想入门养生都是不容易的，一方面需要身心学习，另一方面还要从自己的身体方面出发，主动改善自己的作息规律，要改变自己的生活方式，调节自己的身体，其次更需要注意的，不仅仅是身体方面的，还要注重自身的身心健康，养成良好的养生习惯。
早起早睡，作息规律。
每天六点半至七点半之间起床，十点半到十一点半之间睡觉。
之前有一段时间长期熬夜。两点睡，四点睡，甚至五点睡。有时候睡三个小时有时候睡两个小时。不为什么，就是因为个人习惯混乱，更多是因为学习。
后来身体出了问题，掉发、失眠、精神不振、容易感冒生病。终于意识到良好作息习惯的重要性。
睡醒后一杯温水或柠檬蜂蜜水。
温水清理肠胃，柠檬美白净肤，蜂蜜水通便润肠（甜甜的又很好喝！）。
刷牙三分钟至五分钟，定期使用牙线。
保护牙齿健康很重要，刷牙时间太短不行，牙线能够帮助清理牙垢，保持口腔卫生。
洗脸不要用毛巾使劲儿搓。
个人习惯每天用冷水洗脸，早晚都用洗面奶，用干毛巾轻轻吸干脸上的水。
每日早晚全身擦保湿霜与乳液。皮肤保湿，日常护理。时常看到身边有的人皮肤干裂得厉害，手肘处更是又黑又皱（快看看自己的手肘！），想拥有好的皮肤不是一朝一夕之事，除非你有足够的余钱在你三十岁、四十岁、五十岁的时候去打除皱针、玻尿酸，否则还是要不厌其烦地做好每日基础护理。
日晒严重的地区必备防晒霜与遮阳伞。
防晒也是保护皮肤的一个重点，皮肤老化，黑色素沉淀，就是不注意防晒的后果。
保持运动习惯。
在校大学生，时间较为充裕，夜跑晨跑一周三次以上，游泳两周一次，篮球、羽毛球、网球等一周一次以上（换着打、看球友时间），无氧运动一周两次以上，看心情做瑜伽。
运动可以提高心肺功能，增强体力，提高免疫力，塑体型，更可以保持皮肤紧致，令人精神焕发。
尽量拒绝外食。
宿舍备有电煮锅、平底锅、电饭锅。
早餐：白煮蛋、牛奶燕麦片，酸奶、水果（香蕉、苹果、梨子）
午餐晚餐：番茄鸡蛋面、鸡蛋面、水煮青菜、白煮蛋、各种粥
外食也会注意清淡和多菜少肉。但我们食堂一般重油重盐，让我敬而远之。
在外面逛街，必须外食，首推日料。
拒绝熬夜。
高三之后发誓不再熬夜，当然这誓言不可能实现。但在越发注重养生之后，越来越注重自己的作息习惯。
只需要记住，熬夜百害而无一利。
不吃宵夜。
宵夜加重肠胃负担，容易消化不良，影响睡眠质量；导致肥胖。
戒烟戒酒。
养成喝水习惯。
正所谓“水能解百毒”，但其实许多人喜欢用饮料瓶装罐装果汁等代替水，或
每日喝水量不足。长此以往，影响皮肤质量，对身体亦无好处。
睡前泡脚二十分钟到半小时。
缓解一日疲劳，提高睡眠质量。
养颜泡脚
爱美之心人皆有之，但是脸上总是有痘痘这个问题，总是让人对其很入骨，各种美颜化妆品脸上一层又一层，遮住可恨的痘痘。
脸上起痘痘主要是因为我们皮脂底下有毒素，排不出体外，也就是我们俗称的湿气太重。
所以想要保持皮肤光滑、美白，祛湿是必不可少的一步。
其实我们每个人都有湿气，只是多和少的问题，少的没感觉，多的时候本身都能感觉的出来，比如说身体沉重，浑身没劲，打不起精神，湿疹等。
除湿气没有立竿见影的方法，靠中医外敷内调的方法最适合，温和，稳定，不反弹。
首先是食补：
薏米寒，寒性体质吃了反而会加重。要先用火炒一遍。去掉寒气。
要祛湿，一定要先健脾，健脾最厉害的就是芡实。
芡实，薏米，赤小豆是很难煮透的，使用之前最好用温水浸四个小时以上。在用高压锅才能彻底煮透。
针灸，拔罐，刮痧之类的方法，祛湿效果也很好，但是却时不时的会出现一些安全事故，会有一定的分险，而且我认为，这种方法其实就是一种杀敌一千，自损八百的，以上面提到的方法祛湿，刚开始会把我们的免疫力降低，人体这个时候会虚弱，如果这个恢复期保养不够，容易寒气入侵，得不偿失，而且体质弱的人群慎重。
泡脚：
足底有很多的穴位，对应了身体的不同器官，经常泡脚就可以刺激足底穴位，达到养护身体器官的作用，自然就会散发出由内而外的好气色。经常泡脚的女性，脸上皮肤有光泽，不容易起痘痘。
小编一直在用木苏子泡脚，中药货真价实，清晰可见，份量比较足。泡脚的水温有讲究，不宜过热或过凉。成年人的泡脚最佳水温在38℃-43℃左右，比人体温度稍高一点即可，老年人和小孩泡脚水温在35℃-40℃左右。
泡脚时长15~20分钟最佳，若是泡得过久，等水凉后，湿气还会顺着脚影响身体，反而对健康有害。
第一，每天起床喝一杯水，
以在水里加点盐，一大早起来喝一杯淡淡的盐水是可以帮助我们清理肠胃，减少口腔细菌，保持免疫力减少感冒的。对于年轻人来说，烧烤麻辣烫是必不可少的食物，所以需要及时的清理肠胃哦。
第二，每天泡一杯绿茶喝，
我们都知道常喝绿茶可以减肥降脂，现在许许多多的年轻人都是坐在电脑面前工作的，每天每天的电脑辐射，坚持每天泡一杯绿茶喝，不但可以减肥降脂，还可以减少电脑辐射的危害，以及男同志的抽烟带来的问题也可以有一定的作用，减少对身体的危害。
第三，坚持吃早餐，
早餐可以选择一些有营养的五谷杂粮和豆浆，外加一个鸡蛋等等，尽量减少对于外面路边小摊的麻辣烫水煮等等，大家也都知道这些东西的干净程度，但是忍不住想要吃，对于这种情况，小麦建议我们年轻人要强制性的克制自己，为了我们的健康，还是多吃一点五谷杂粮绿色健康的食物吧。曾经不是说有一个女性上班族因为经常性麻辣烫水煮之类的年纪轻轻就去世了的例子，所以还是养成一个吃早餐，吃正餐的习惯吧。
第四，坚持运动，
对于年轻人来说，一有空闲时间就是刷微博逛淘宝，其实这样是特别不利于身体健康的，我们整天长时间的在利用眼睛，所以在空闲时间应该去跑步锻炼身体，让眼睛休息休息，让身体也放松放松!这也是对于年轻人养生必不可少的一项哦!
1、熬夜。年轻人没有前辈们的经验和智慧,到头来拼的还是体力,经常熬夜工作。熬夜是最伤害身体的。记住:睡觉是养生第一要素,早睡早起。
2、饮食。很多年轻人都不注重饮食,早晨不吃早餐,以及晚上暴饮暴食。这样的后果是导致很多年轻人或多或少的患有不同的胃病。所以早上要吃好，中午要吃饱，晚上要少吃。
3.锻炼。年轻人大部分的时间都在伏案工作,没有太多的活动量。可以在空闲时经常参加体育锻炼,打打球,跑跑步,既可以促进我们的血液循环使我们拥有一个健康的身体,还能锻炼我们的意志力。
4、心态。在养生中有“养心比养身更重要”一说。可见有一个乐观向上的心态是多么重 要。随时保持乐观向上的心态不仅能愉悦身心,还能结善人缘。
5、酗酒。酒是逢年过节,朋友聚会必不可少的东西,少量的饮酒对身体有一定的好处,但是一旦饮酒过量甚至变成酗酒。我们要量力而行。真正的朋友跟合作并不是喝酒就能贴心和成功的。
答：传统的养生方式如八段锦、太极等已经有着几百年的历史，是国人最为喜爱的一种养生方式。现代人的生活节奏日益加快，加上健康意识增强，许多年轻人开始关注传统的养生方式，这其中有以下几方面原因:1.传统养生方式有较高的健康价值。八段锦、太极等传统养生方式均有一定的运动量，并且重视身体内部的呼吸和能量...
答：在以前的时候，经常能够看到那些养生馆或者是按摩馆中，大多数都是一些老年人因为腰腿疼痛的毛病来按摩。但是现在经常能看到很多的年轻人在里面进行按摩或者是拔罐针灸之类的。熬夜通宵在我看来，如果想要保持好自己的身体，学会养生之道的话，最重要的是不要熬夜。因为现在的年轻人有很多人会选择在夜晚特别...
答：为了养生尔养生”，而“要为了身体而养生”。作为年轻人的一代人，活的其实很幸福，却不要因为年轻就随意挥霍自己的身体，尤其是不要让熬夜毁坏了自己的身体。希望越来越年轻人能够懂得这个道理，要懂得让养生，保护好自己年轻的身体才能更有力气去挣钱，去体验更多新鲜好玩的事物。
答：对于年轻人而言，杜绝不良习惯就算养生了。何为不良习惯？比如说抽烟，喝大酒，熬夜，久坐等等。如果能把以上行为都杜绝，难么年轻人大概率就会很健康。如果能再适度的运动，那么就不单单是健康了，简直可以用强壮来形容。
答：古法艾灸养生有什么讲究 人体随时在消耗，虽说我们随时可灸，艾灸还是有一些注意事项，值得大家注意。▌艾灸后都需要注意什么？艾灸后至少一小时内最好不要用冷水洗手或洗澡；艾灸后要比平时多喝一些温开水，以协助排毒，但绝对不能喝冷水冰水。▌是不是所有人都适合古法艾灸？孕妇、极度疲劳、过饥、过饱...
答：2、坚持“四不”，即不抽烟、不酗酒、不赌博、不熬夜。抽烟危害身体健康，喝酒一定要适量，不能喝醉，赌博是万恶之源，经常熬夜更是最影响和有害身体健康的事情了。3、坚持早睡早起吃早餐，生活规律不懒散。养成早睡早起的习惯是非常有利于身体健康的，既可以使生活有一定的规律，又能养成不懒散的好习惯...
答：很多年轻人都比较喜欢吃口味重的食物，或者是大鱼大肉的，非常的油腻，虽然这些食物真的非常好吃，但是对于健康的影响是非常大的，首先这些食物的营养价值并不是很高，并且如果吃多了，给身体带来的负担是非常重的。如果你想要养生，一定要避免大鱼大肉或者吃油腻，辛辣类的食物，尽量选择饮食清淡一些，营养...
答：3. 多运动：进行适当有氧运动，可以增强身体素质、缓解压力和提高免疫力；4. 保持心情愉悦：积极乐观地面对生活中的各种困难和挑战，同时保持心情放松；5. 定期检查身体：定期去医院体检，预防和发现各种慢性疾病。最后，年轻人应该根据自己的实际情况，制定科学的养生计划，并严格执行，这样才能更好地保护...
