7个坏习惯导致便秘，你有吗？
想必大多数女性都有过节食减肥但不见效的经历吧。但很多女性也都表示，自己经常是一看到什么据说有效的新减肥方法就迫不及待的尝试，但每次都见效颇微，让人大受打击。对于这些总是难以减肥成功的女性来说，或许她们自己身上的一些不良习惯才是罪魁祸首。
下面盘点“导致女性难以减肥成功的7大不良习惯”，快来对照一下自己有没有其中之一吧!
1.吃饭太快，没有充分咀嚼
现代社会大多数食物都比较柔软易咀嚼，这也导致很多人咀嚼食物的次数逐渐减少，总是把一大口饭塞进嘴里，胡乱嚼几口就咽下肚了。但是这种习惯可是导致女新容易肥胖的原因之一。这是因为，人体的“饱腹神经中枢”要在人吃饱后间隔15~20分钟才起作用，也就是说，人在吃饱后15~20分钟后才会感觉到吃饱。而如果吃饭速度太快的话，就会在这十几分钟内吃下很多额外的食物，导致进食量过多，因此长此以往便会导致肥胖。
2.总不吃早饭
现代社会人人都如此繁忙，想必很多女性都会因为早上时间紧或者刚起床没食欲而偷懒省掉吃早饭的过程吧?但是这一行为不仅会导致人体防御能力下降，还会导致人从下一顿饭开始倾向于摄取更多的能量。这样以来，虽然看似是每天少吃一顿饭，但由于午饭和晚饭的进餐量增大，人会不瘦反胖，因此还是尽早改掉不吃早饭的坏习惯吧!
3.喜欢在沙发上舒舒服服的吃饭
一位专家在其着作中表示，喜欢在沙发上舒舒服服的吃饭的人群中，73%会倾向于多吃甜点。而甜点自然是减肥的一大劲敌。喜欢在在沙发上舒舒服服吃饭的女性们，有没有恍然大悟的感觉呢?
4.包里随时放着吃的
很多自称“吃货”的女性会随身带着小零食之类的食物。像口香糖和糖果自是不用说，连巧克力和面包这类容易导致人发胖的食物也会带在身边。虽然她们嘴上说着是“以防万一，不会随便吃掉”，但其实那些食物都在不经意间被吃下了肚。随时随地都能吃东西的话，想不胖也难啊。
5.经常吃快餐
快餐是减肥大敌这一道理，相比很多女性都有所耳闻。快餐中的盐分和脂肪含量很高，而且卡路里值也很高，因此容易致人发胖。更不容忽视的是，快餐往往还缺乏维生素、矿物质和植物纤维等营养，因此经常食用对人体健康也有不好的影响。
6.喜欢一边吃饭一边干别的
各位女性现在是不是一边拿手机看着这篇文章一边吃着饭呢?现在，一边吃饭一边看电视、玩电脑或者玩手机的情景已经屡见不鲜。但是，这样一来人的味觉会变迟钝，而导致对进餐的满足度下降，更难感受到饱腹感，于是往往多吃。
许多人有便秘的困扰，那种“呼之欲出”又“呼之不出”的感觉真让人难受，为了减轻便秘对大家造成的困扰，我列举一些影响便秘的坏习惯，希望大家能引起重视。
1.辛辣饮食
有便秘的人群通常饮食不健康，他们特喜欢吃辣，吃辣虽然一时爽，但“后劲”太大，辣椒会刺激肠道，引起肠道脱水，降低肠道蠕动能力，造成大便淤积，久而久之就形成了便秘。
2.饮水太少
水是生命之源，水参与人体各个系统的活动，肠道也不例外，如果饮水太少，肠道会极力从大便中汲取水分，造成大便干结，引发便秘。
3.狂吃香蕉
不少人听说香蕉是个好东西，能通便，于是狂吃香蕉，实际上，香蕉含有大量肠道无法吸收的纤维素，少量吃可以，但大量吃香蕉非但不能通便，还会加重便秘的症状。
4.久蹲厕所
人们喜欢在蹲厕所时干点其他事，比如看报、玩手机等，当人们沉迷其中无法自拔时，蹲厕所的时间变得很长，给腹部造成压迫，肠道蠕动受阻，排便能力下降，就形成了便秘。
5.穿紧身衣
没想到吧，穿衣服也能造成便秘，紧身衣会压迫腹部，影响肠道正常的消化液分泌和蠕动功能，肠道把大便往前“推”的能力减弱了，便秘也跟着来。
6.强忍便意
肠道想要排便的时候，会给大脑传递“便意”，有时候因为外界因素，人们不得不强忍着便意，实际上，忍着不大便，长久下来也会引起便秘。
7.精神紧张
大便需要放松的状态下才能很好进行，精神紧张会明显降低排便的质量，如果压力长期得不到缓解，久而久之也会造成便秘。
综上所述，其实大多数便秘都是自身不良的生活习惯导致的，希望大家要尽早改正，回归本质健康的生活。
1.便秘的日常预防：因为粪便主要是由食物消化后构成的，所以通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法。首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃
饱。其次要注意饮食的质，主食不要太精过细，要注意吃些粗粮和杂粮，因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠管的刺激量，利于大便运行。副食要注意多食含纤维素多的蔬菜，因为正常人每公斤体重需要90～100mg纤维素来维持正常排便。可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等。因为纤维索不易被消化吸收，残渣量多，可增加肠管内的容积，提高肠管内压力，增加肠蠕动，有利于排便。还有就是要多喝水，特别是重体力劳动者，因出汗多，呼吸量大，水分消耗多，肠管内水份必然被大量吸收，所以要预防大便干燥就得多喝水。早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用。
2 养成良好的排便习惯：每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。
3 积极锻炼身体：活动、活动，大便自通。散步、跑步，作深呼吸运动、练气功、打太极拳，转腰抬腿、参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强、食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼；提高排便动力，预防便秘。经常劳动的农村老年人很少便秘，而懒于活动，养尊处优的城市老年人便秘者较多，说明了这个道理。
4 及时治疗有关疾病：有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄；甲状腺功能低下 糖尿病；子宫肌瘤；铅、汞等金属中毒。
5 女性预防便秘：为了预防便秘的发生，妇女在平时应注意合理进食，减少脂肪摄入量，多吃新鲜蔬菜水果等粗纤维较多的食物。每晚睡觉前，最好能揉腹10—15分钟，以刺激肠道蠕动。每天清晨饮一杯温开水或淡盐水，能较有效地促进肠道蠕动，有助于排便。蜂蜜、芝麻、大枣等对妇女来说，不仅有滋补、美容的功能，还能起到润
导致便秘的六个坏习惯
1该排便的时候不排，总是忍着
2 总是拿着书或报纸入厕
3 经常穿束腰腰带或塑身衣
4平时很少喝水
5认为每天不大便是不行的
6习惯性地服用便秘药
饮食注意
1 便秘吃什么好
1.1 每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水;
1.2 多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量;
1.3 每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生;
1.4 每天早上起来空[腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用;
1.5 增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力;
1.6 多吃芹菜、[核桃仁]、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。
2 便秘食疗方：
鲜土豆汁：300克鲜土豆去皮切碎，用干净的纱布包好挤汁，饭前服用1~2汤匙，每日2~3次，适用于习惯性便秘。
五仁粳米粥：将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，与粳米100克，加水煮粥。服用时加少许白糖，每日早晚服用。
白薯粥：白薯300克，小米100克煮粥，熟后加入白糖,每日早晚服用。适用于老年人及产后妇女肠燥便秘伴疲乏无力者。
菠菜芝麻粥：能润燥通便，养血止血，适用于老年性便秘、痔疮等。先将100克粳米洗净放入锅中，煮至米开花时放入200克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻、盐、味精，空腹时服用。
菠菜猪血汤：取菠菜200克，猪血150克，盐少许。将菠菜、猪血同煮，熟后加盐，然后饮汤。
猪心柏子汤：取猪心1个，柏子仁15克。将柏子仁放入猪心内，清水炖熟，3天吃1次。
黄芪蜜茶：取黄芪15克，蜂蜜30克。将黄芪放入沙锅，加清水500毫升，煎至水剩300毫升，去渣取汁，加入蜂蜜，和匀煮1-2沸，代茶饮。
木耳海参炖猪肠：取木耳15克，海参30克，猪大肠150克，盐、酱油及味精少许。将猪大肠翻开洗净，加水同木耳、海参炖熟，放调料，吃木耳、海参、大肠、饮汤。
蔗汁粥：榨取100毫升甘蔗汁备用。粳米50克加水400毫升，煮至米开花后，对入甘蔗汁，煮粥。每日早、晚温热服食。
3 长期便秘的饮食原则：根据中医理论的“体质学说”，人的体质分为寒、热、中性三种。寒性体质多怕冷、舌苔白滑；热性体质常感口渴，舌苔黄，易烦躁；中性体质没有寒热偏好不同体质，应该吃相反特性的水果。同时天然的osli m花草是排宿便和促进肠道蠕动，适合寒热两种体质。对长期便秘很好的调理作用。
热性体质的人要吃寒性水果，如西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑椹、猕猴桃等，
寒性体质的人要吃热性水果，如樱桃、橘子、大枣等；中性体质的人选择比较多，不过最适合他们的是菠萝、甘蔗等。
3.1 长期便秘患者可通过多吃如下食物改善病情。
3.11 番薯：多吃番薯，可治便秘，使大便畅通易解，民间多有此经验。《本草求原》亦有记载，认为红薯：“凉血活血，宽肠胃，通便秘，去宿瘀脏毒。”慢性便秘者食之尤宜。也可用鲜红薯叶250克，加油吃，一次吃完，早晚空腹各吃一次，适宜大便燥结之人。
3.12 芝麻：能润肠通便，适宜肠燥便秘之人服食选用古时《医镜》中桑麻丸方，以黑芝麻(炒)同冬桑叶等份为末，蜂蜜调和为丸，日服12~15克，1月而愈。
4 治疗便秘的食物
4.1 猕猴桃：猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质，具有清热降火、润燥通便的作用。发表于《世界胃肠病学杂志》上的一篇科研论文认为，吃猕猴桃可治疗便秘。
4.2 蜂蜜：蜂蜜中含有果糖、蛋白质、转氨酶、还原酶、氧化酶、过氧化氢酶及各种维生素，具有很好的润肠通便作用，非常适合老年体弱者和小儿食用。
1岁以上的小儿若患了便秘，可在每天晚上临睡前喝一杯淡化的蜂蜜水(在1杯温开水中调入1勺蜂蜜)，能收到良好的通便效果。
4.3 酸奶：酸奶能促进肠道内有益菌——乳酸杆菌的增殖，并可抑制肠道内有害菌的繁殖，因此具有保护肠道黏膜、恢复肠道正常功能的作用。
此外，酸奶中含有的有机酸还可刺激肠壁、增强肠蠕动，从而起到促进排便的作用。
4.4 糙米：糙米中含有丰富的膳食纤维，可有效地促进排便。
4.5 柚子：柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质，具有清肠通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子，大便往往可立即通畅。需要注意的是，柚子有滑肠的作用，可使人发生腹泻。因此，胃肠功能不良的人不宜多吃柚子。
4.6 草莓：草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质，具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效。
4.7 苹果：苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠蠕动的功效。苹果中含有的水溶性纤维(如果胶等)具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。因此，人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。
4.8 红薯：红薯中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能在肠中吸收大量的水分，使粪便变软，从而可起到促进排便的作用。
4.9 香蕉：香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便作用。但是，只有熟香蕉才有通便的效果。人们若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而会加重便秘。
4.10 土豆：专家认为，治疗便秘通常是要患者多吃一些富含膳食纤维的食物，有“体内清道夫”之称的膳食纤维是排毒养颜、治疗便秘的良药。膳食纤维有很强的吸水性，吸水后可膨胀数倍，使大便变松变软。同时加速肠道的蠕动，减少体内毒素在肠道内分解和停留的时间，使肌肤保持健康美丽，而且也减少了大肠癌的发生。
1、学习缺少计划性
学习是需要有计划性，和可实施性的，不能整天忙于被动应付作业和考试，并且不是因为老师要我做什么，我就做什么，应该考虑的是我们自己需要做什么。每天看什么，做什么，学习什么都要心中有数。
2、学会科学利用时间
每天同样都是24个小时，对每个人都是公平的，作为现阶段的ACCA学员，我们需要合理的安排，学习，生活，休息。我们需要根据二八法则合理的调配自己的生活。不能够只是看见了同学们慢慢碌碌，和加班加点，确看不到您的成绩。
时间就像是水，只要你肯挤，总是会有的。我们需要做到的就是每天都合理的安排时间。
3、死记硬背，不是这个时代需要的
作为21世纪，新时代的大好青年，死记硬背，不是我们这个时代所需要的了。因为死记硬背，是最低形式的学习，她并不讲究记忆方法和技巧。并且容易相互混淆那点来之不易的记忆内容，我们需要有条理的学习内容，并且多花一些时间去分析内容点的条理和意义。
4、在学习过程中知识需要形成结构化
如果ACCA知识不能够知识结构化，再多的知识也只能成为一盘散沙，无法发挥出它们应有的功效和串联起所有的知识点，知识结构是知识体系在学员头脑中的内化反映，也就是指知识经过学生输入、加工、储存过程而在头脑中形成的有序的组织状态。构建一定的知识结构在学习中是很重要的。
我们在学习过程中需要新旧结合，达到相辅相成的效果。对于各个章节的知识点及时总计整理归纳，叫处于“游离状态”，零散的知识形成一个整体。
5、学员不会认真听课
现在的ACCA的学习多是远程教育,视频教学。老师不能够监督学习，很容开小差，精神不集中。
6、在学习过程中不记笔记,对课程内容陌生,无法实现把问题带入课堂中，更不是能够实现和老师的思路保持同步。
笔记只是一种加速学习的方式，而不是只有一种方式。课后需要及时复习。而不是听完课程就万事大吉了。
7、抓不住重点和难点
在学习的过程中，我们需要针对课程内容的重点和难点，而不是在看书和听课的时候，眉毛胡子一把抓，这样既浪费时间和精力，还不能够达到效果*5化。
不可否认，三七粉里面含有一些丰富的营养价值和微量元素，对于一个人的身体都是很有好处的，但不是每一个人都非常适合服用，小心引起便秘的情况出现，那么服用三七粉会便秘吗?
如果你大量服用的话，那么也是可能导致身体上火的，此时也就会容易诱发便秘的情况出现。长期服用盘龙云海三七粉，可以起到软化血管，通经活络的作用，对于血压高，血脂高的人都有很好的作用，而且女性常吃三七粉，还可以起到美容养颜的作用。不过女性在月经期间最好是不要吃三七粉的，因为三七粉的活血通络的作用，会导致人们出现月经量太大的，这样会因为失血过多，导致身体虚弱的。如果自己有月经量少，有血块的症状，可以在医生的指导下服用三七粉。
答：1、不吃早餐。危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。而另一所大学在一次对80~90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿...
答：现代社会生活节奏越来越快，人们的生活压力也越来越大，加班、应酬成了家常便饭。快速的工作、生活节奏导致了很多人生活不规律，生活习惯不健康，所以，大多数的人都处于亚健康状态。那么，哪些不良习惯会使我们的身体处于亚健康状态呢？1、熬夜 睡眠是保证身体健康的基础，我们体内的各个器官在睡眠过程中...
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答：7.牙膏除膜葡萄更干净 吃葡萄时,先拿剪刀减到根蒂部分,使其保留完整颗粒,并浸泡稀释过的盐水,达到消菌的效果,冲洗干净表面还残留一层白膜,可挤些牙膏,把葡萄置于手掌间,轻加搓揉,过清水之后,便能完全晶莹剔透,吃起来更安心! 8.幼儿诏@@}水防便 家中得幼儿,容易有挑嘴偏食的坏习惯,常引发腹账便秘的现象!不...
答：很多人都有一个坏习惯，在吃完饭后喜欢立刻喝茶，吃完饭立刻饮茶会让体内的食物被稀释，很快流出体外，很容易造成饥饿。尤其是肥胖者，由于他们的消化分泌比较快，容易出现饥饿状态，因此他们更不能吃完饭就立刻饮茶，饭后饮茶还会造成肠胃的负担，饮茶时间最好控制在饭后一到两小时。6、吃饭过快 有些人...
答：肾毒素一般表现为：1、月经量少，或月经周期短，颜色暗。2、水肿。3、下颚有粉刺。4、很容易疲倦。肾控水藏精，是生命活动的调节中心。肾精决定身体的生长和繁衍。因此，补肾必须摒弃以下不良习惯。不喝水，缺水对肾脏非常有害；熬夜对肾脏也非常有害，容易导致上火发炎。运动调理可以使用内家气功中的“...
答：12.幼儿饮糖水防便秘 家中得幼儿,容易有挑嘴偏食的坏习惯,常引发腹账便秘的现象!不彷用一平匙的红糖,混合一百西西的温开水,搅拌均匀,让孩子慢慢喝下,再以顺时钟方向像肚腹处,轻轻按摩,不久,孩童便可以顺利排便! 13.红糖可清经期恶露 当月经来潮时,将结束前两日,可用半斤红糖(即黑糖)泡开水(冷热皆宜)当茶饮...
答：7、睡觉是养生第一要素，晚9至次日3点最好处于睡眠状态，因为这段时间是一天的冬季，“冬季不藏，春夏不长”，即第二天没精神。8、腿抽筋是因为小腿肌肉痉挛，主要有寒冷刺激、疲劳过度和缺钙引起。睡前喝几口白开水，可以放松神经，松弛肌肉，减少抽筋。9、维b6对女性作用明显，摄入不足易致情绪激动...
答：12.幼儿饮糖水防便秘 家中得幼儿,容易有挑嘴偏食的坏习惯,常引发腹账便秘的现象!不彷用一平匙的红糖,混合一百西西的温开水,搅拌均匀,让孩子慢慢喝下,再以顺时钟方向像肚腹处,轻轻 *** ,不久,孩童便可以顺利排便! 13.红糖可清经期恶露 当月经来潮时,将结束前两日,可用半斤红糖(即黑糖)泡开水(冷热皆宜)当...
