有没有一种有效方法可以减掉肚子的赘肉？
如何减掉肚子的赘肉
可以通过运动的方法来进行减肥。针对不同部位脂肪堆积问题采用不同的运动方法。
腰腹部脂肪可以通过转呼啦圈的方法。想在运动中让脂肪成为最后消耗的物质，必须坚持长时间的有氧运动，所以想瘦掉腹部赘肉选择合适的运动很重要。由于仰卧起坐坚持的时间有限，所以效果肯定不是最好的。转呼啦圈既能让腰腹部得到运动，又能够长时间的坚持。
腿部、臀部脂肪可以用慢跑的方法进行减肥。每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20～30分钟。运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。如果没有足够的时间进行运动。整形美容中的吸脂手术也是一种不错的选择。利用先进的设备将身体内多余脂肪吸出体外，并保留人体健康所需的脂肪量。吸脂手术已经经过无数爱美者的亲身体验，并获得一致的好评。在先进设备的帮助下更保证了手术的安全性。
我感觉没有什么有效的方法可以减掉肚子上的赘肉。如果想减掉肚子上的赘肉，都是要靠平时 的饮食习惯，良好的作息时间，
我就是一个胖女孩，从小就胖。每当我吃饭的时候，我老妈就在旁边嘀咕说，少吃点都那么胖了也不知道节制。让我减肥，多吃水果蔬菜。现在好了，我喜欢上了吃水果，但是体重还是没有下降的意思，我老妈又开始说了，水果都是糖分，要少吃点，看你一身的肉。
我是全身胖，尤其是肚子，肚子上的赘肉好明显。经常被人家说是游泳圈，不会游泳都不会被淹死，因为自备游泳设备。说的我好伤心的，好难过的呢。我想很多胖的女孩子都想把腰上的肉减掉，这样就可以穿一些漂亮的裙子，和紧身的T恤了。
想减肚子的赘肉？想是多么容易的事情啊，但是做起来却很难。我亲身体验过很多减肥方法，比如说，做仰卧起坐。在高中的时候，体育课老师就让女孩子做仰卧起坐，跟我们说可以减掉肚子上的赘肉，让你拥有水蛇般的腰。我信了。天天早上，中午，晚上都做仰卧起坐。后来练得一分钟可以做40多个。我自认为很厉害了哦！可是坚持了那么久也没有瘦下来。
后来又开始转呼啦圈，天天转。后来两边的胯骨都不能动了。都是因为转呼啦圈转的。因为疼痛，我就放弃了转呼啦圈。
通过种种的减肥方法，我总结出了，想要减掉肚子上的肉要做到很多的。
我们每天三顿饭必须要按时吃，不能节食。有的时候感觉饿了好久，就想要吃很多东西，然后就去大街上胡吃海喝一顿。饥一顿饱一顿这样的话，不但不能减肥，还会变胖，适得其反。不要吃油大的东西，膨化食品，糖分太高的。荤素要带配好，晚上要少吃。
我们的行为习惯和肚子上的赘肉也有很大的关系。现在很多都是在办公室工作的，整天坐在那里，累的时候就一摊。肚子上的肉全都堆一起了。我们想让自己的赘肉少一点，坐在那里的时候，就要坐直坐正，长期下来肚子上的赘肉就不会那么多。
我们也要养成良好的作息时间，早睡早起。好多和我们差不多的年轻人，晚上特别喜欢熬夜，没有哪天是十二点之前睡的，早上起不来。真的是父母长期说的一句，晚上睡不着，早上睡不醒。
想要减掉肚子上的肉，就要有个好的饮食习惯，良好的作息。贵在坚持，没有特别快的减肥方法。
其实生活中的减肥方法太多太多，各式各样的，有药物减肥，有针灸减肥，再就是节食，等等等等太多了，但是要说最健康的减肥方法那肯定是有氧运动了。下面给大家分享一下我的减肥小妙招：
第一种，叫做平板支撑。男生嘛，都爱在喜欢的人面前展示自己的肌肉啊，马甲线呀，以此来证明自己足够强大，哈哈。平板支撑就是用两个手臂还有双脚撑在地上，支撑全身的重量，夹紧双腿，一般没有健身基础的撑不过五分钟，太累。这样可以快速的收紧腹部的赘肉。这种运动适合手臂有力量的人。
第二种，叫做骑单车。这种就比较适合女生了。宅在家也可以做的，沙发上，地板上，床上，只要躺着像骑单车似的运动就可以，每天3组，每组200个。这个瘦肚子的赘肉是很明显的，我的姐姐生完宝宝，肚子上的肉松松的，她每天晚上睡觉前都会做这个运动，又可以陪着娃娃睡觉，又不动声色的减掉了肚子上的赘肉。这个方法还是她教我的，一个月可以瘦十斤的哦。
再有就是配合饮食了，不吃油炸食品，不喝汽水，不吃甜点，总之就是杜绝高热量的食物摄入。晚饭可以不吃，或者只喝粥不吃主食，养成早睡早起的好习惯，这样才不会因为熬夜导致内分泌紊乱造成的肥胖。有一句话说的好‘管住嘴，迈开腿’，减肥最重要的还是要坚持，加油哦！
有没有一种有效方法可以减掉肚子的赘肉？
减掉肚子上的赘肉方法有很多，但是想起来的第一个方法就是平板支撑，这个方法也是从许多博主那里看到的，还有大一上体育课的时候每次期末体育考试都会有平板支撑这一项，许多女生做的动作不规范，老师就会在旁边磨叨我们好好做，做规范点，做好这个女生肚子上的赘肉可以快速减掉，但是需要有持久力，坚持做不然可能会反弹，仰卧起坐同样也是有效消除肚子上赘肉的方法，它不仅可以有效减去赘肉对腰部皮肤也可以起到紧致的作用，尤其是女生可以一起买一个瑜伽垫子在寝室做，互相帮忙压腿也是很好的，但是也需要坚持，不是所有女生都适合的一个方法。除了这些需要毅力和耐力的，慢跑也可以作为一个选择，可能对于除去肚子上的赘肉可能不是一个快速直接的方法，但是也可以有效的燃烧体内的脂肪，还可以锻炼身体。
对于许多不能坚持的也有很多好方法，例如：平时关注自己的嘴少去吃一些热量高的油脂高的食物，不能坚持做一些持久力的运动，但是可以少少的针对腹部做一些锻炼，我知道许多女生不仅想不控制饮食还想减掉肚子上的赘肉，那就可以每天早上来一杯蜂蜜水或者柠檬水，他们都有消除体内脂肪和排除体内毒素的功效，所以这也是许多女生的优先选择。
先说一说为什么肚子上会有赘肉产生。一般情况下，肚子上的赘肉是因为久坐不运动或刚吃完饭就立刻躺下，久而久之，形成的赘肉。所以，要想减掉肚子上的赘肉，一是要改变生活习性，而是要配合针对的锻炼。
首先，生活习性的改变。一般上学或工作的时候，都会吃完饭就在座位上休息的习惯，这个习惯一定要改掉，在吃完饭以后，建议溜达20分钟左右再回去休息，如果直接休息或者躺下睡觉，肚子上的赘肉是特别容易产生的。而且，久坐的时候，建议每隔一段时间就起来走动一次，这样虽说不能有效的减掉小肚子，但是可以防止小肚子产生，从源头上杜绝了肚子上脂肪的增长。
怎样通过运动减掉小肚子呢？首先就是仰卧起坐了，大家都知道，这是减肚子必备的。但是自从有调查说女生不适合仰卧起坐，那么我建议大家采用卷腹的动作，这样一个动作是对身体无害的健身动作。一般情况下，不能坚持的时候恰好是最瘦肚子的时候，所以还请大家一定要坚持。还有平板支撑也可以很好的瘦肚子，因为这个动作可以锻炼全身的核心肌群，肚子的位置也是可以减下去的，如果去健身房，有专门的平板用来锻炼腹部，要结合教练练，遵循技术要领，不要盲目练习。我认为，在平时注意不要久坐，再配合锻炼，就可以减下来的。
这个方法有很多，一般肚子上有赘肉的人都是吃完饭不运动就坐下而且是吃得挺多的人爱有赘肉，这样的话就需要我们在少食多餐的基本上多加锻炼了。
一次吃太多很容易把肚子吃大，也就是我们说的把胃撑大，这样下去的结果就是越吃越多，越吃越能吃，肚子也就越来越大，所以一次不能吃太大，科学的饮食习惯一般都是吃饭要吃七分饱，不宜吃得太饱，如果实在饿的不行可以等消化了再吃一点。我就有这样的经历，一段时间吃的多的话就感觉吃一点就吃不饱，越吃越多，而一段时间控制一下每顿饭就吃少些的话，再多吃也吃不下去，感觉肚子撑得难受。
减肥的秘诀就是管住嘴迈开腿，迈开腿是相对于一般的减肥者来说的，要减掉肚子上的赘肉我觉得有效的运动方式就是做仰卧起坐，一开始做不了太多的话就少做几个慢慢来，一段时间之后相信会有显著的效果。我就尝试过一段时间，仰卧起坐像其他运动减肥方法一样，贵在坚持。只要能坚持一段时间，肚子上的肉就会少很多。
其实我们会发现生活中大肚子的大部分是两种人，一种就是生过孩子的女人，一种就是发福的中年男人。生过孩子的女人一般都是肚子失去弹性吃的多恢复不了的，只要通过锻炼还是可以恢复如初的。还有就是中年男性，很多都是为了应酬喝酒喝起来的啤酒肚，这种情况还是要控制酒量。
答：动作一:平板支撑 收紧腹部,夹紧臀部,燃脂瘦腹,马甲线养成。 注意:臀部高度不超过肩膀,双脚打开与胯同宽。 动作二:下犬式 减掉腰部赘肉。 注意:腰背部、腿部、手臂都处在一个平直的状态,腰背平直双手擦地,尽量将腰背部压向大腿的方向,臀部上抬将注意力集中到上抬的髓部。 动作三:八点式 减掉屁股费肉。 注...
答：一、减肚子上赘肉的方法: 1、金鱼摆尾 首先将身体平躺在瑜伽垫上,把手臂向前伸展打开或者在身体后侧相握,当能明显感到自己腹部肌肉的拉伸和腰背肌的紧张感时,便保持这个动作约3秒钟,然后放松,长期做这个动作最能刺激脊肌。 2、平板支撑 平板支撑是最流行的无器械运动+瘦小腹绝招,其做法是肩膀在肘部上方,保持腹肌...
答：1、跑步跑步是健身中最有效的减肥方式，跑步不仅能减去肚子上的赘肉，而且能让全身都处于运动状态，想要减掉肚子上的赘肉跑步是必不可少的。2、仰卧起坐仰卧起坐主要锻炼的就是腹部的肌肉，在做仰卧起坐的时候一定要做到标准，很多人在起身的时候喜欢弯曲腿，这样的效果会大大折扣。3、饮食清淡肚子上的...
答：减腹部有哪些小秘方？1、晚上六点前吃晚餐 睡前4小时吃晚餐不易引起发胖。但如果你是有小肚腩的MM，可以将晚餐安排在晚上6点之前，让肠胃在睡前有足够的时间消化，这样腹部不会囤积脂肪哦。2、中药瘦小腹 中药可以调理体质、促进脂肪代谢。所以，你可以针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功效...
答：1.腹部按摩减肥法此法简单有效,不仅可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法,还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病。这种操作方法有简单易学,并感觉舒服、见效快等优点。操作时仰卧于床,解开扣子和裤带,腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3～4遍,然后依次用三指叠按于腹部上...
答：其实很多方法不但没用,还会对身体造成伤害。减掉肚子上的肉并不容易,不是只做一下腹部运动就可以的。下面就跟随我们,去真正摆脱“游泳圈”的困扰。方法1:运动燃脂1、增加耐力训练。研究表明,与传统运动相比,间歇性锻炼或者交替进行短暂的爆发与休息可以改善肌肉并增强耐力。间歇性锻炼减肥短跑:极速奔跑20秒,然后停...
答：通过种种的减肥方法，我总结出了，想要减掉肚子上的肉要做到很多的。我们每天三顿饭必须要按时吃，不能节食。有的时候感觉饿了好久，就想要吃很多东西，然后就去大街上胡吃海喝一顿。饥一顿饱一顿这样的话，不但不能减肥，还会变胖，适得其反。不要吃油大的东西，膨化食品，糖分太高的。荤素要带...
答：节食减肥。对于很多人来说一顿饭不吃就可以减掉肚子上面很多的肉肉，其实这只是胃里面没有食物了，所以肚子就扁下去了，如果你再吃一顿饱饭肚子还是会起来的，这就要求你每次吃饭都要定量了，也就是节食，每天只吃小半碗的米饭，早上吃两个鸡蛋一杯豆浆，中午肉加蔬菜晚上吃一些水果。跳舞减肥。我一直...
答：建议方法：1、平时就座时，刻意收腹。2、洗澡时，用热水多冲一会儿，极端一点，可以涂肥皂（不刺激的）按摩，围绕肚脐，顺、逆时针各50圈/组×3组——非常有效。后腰肥的也可按摩一下，。当然，要用滋润的浴液和乳液保养了，不然皮肤会很干。3、游泳，游泳对腰腹背肌的脂肪燃烧很有效，而且能让脂肪...
答：拥有性感苗条的身材是女性的追求，但是，现在由于工作以及生活习惯的原因导致很多人都会有小肚腩，人体的肚子是最容易积累赘肉和脂肪的地方，也是很难瘦下去的部位，以下是一些快速减肚子的方法。1.常做伸展运动，俯卧在地上，双手略微分开与肩同宽，靠近身体，慢慢抬起上半身，保持这个姿势10秒钟。慢慢...
