如何下定决心减肥？
减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。 我告诉你我一直坚持的方法： 1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效； 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量； 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切！ 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体 :)
如何下定决心减肥？首先你要有发自肺腑的那种感觉到自己肥胖了，你这样的话，就心里有一个下意识，在很多行为上，都会考虑该不该干？，特别是有了这种意识之后，人的身体机能就会调动起来，这样的话，在行走坐卧之中就有减肥的效果，关键在于第一步，后面的顺其自然，而然为之，没有试过，不会跟你讲，
主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。答：其实减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单。1、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。多吃新鲜的蔬菜，每天要吃一斤以上的...
答：2、给自己定一个目标，再把这个目标告诉家人或者朋友，让他们监督自己。例如没有瘦到多少斤不能买衣服。例如瘦到多少斤可以奖励自己一个平时舍不得买的东西。例如瘦到多少斤去拍一套写真，展示自己的减肥成果。3、在网上找一张人体脂肪做手机！每次看到脂肪图片自己都会不想吃东西，实在有点恶心啊，不...
答：1、吃饭吃五分饱，饭后多喝水，让自己时常保持饥饿感。人在肚子饿时，身体会发出饥饿信号，我们就会想吃东西。细嚼慢咽可以增加饱腹感，控制进食量。下定决心减肥之后，一定要少吃，不要去碰高热量的食物。特别是在下午四点钟之后，不要大吃大喝，睡前两小时也不要喝水，防止第二天浮肿。2、适当做...
答：404 2016-11-27 有什么办法刺激自己一直减肥坚持下去 2014-10-23 有什么方法刺激自己下决心减肥? 2013-05-01 怎么才能更好的激励自己减肥? 10 2012-11-24 减肥坚持不下来该怎么激励自己 22 2020-05-11 减肥最快最有效的方法是什么? 100 更多类似问题 > 为...
答：激发一个胖子减肥的决心和行动力是一个复杂的过程，需要综合考虑个人动机、目标设定、心理支持和健康指导等因素。以下是一些建议：建立明确的目标：帮助胖子明确减肥的目标，包括减肥的时间、减肥的具体方法和达到的体重目标。确切的目标可以激发决心和行动力。提供支持和鼓励：胖子可能需要支持和鼓励来坚持减肥...
答：1. 如何下定决心不吃晚餐以助于减肥？减肥之路对许多人来说充满挑战，其中饮食习惯是一个关键因素。若想通过减少晚餐摄入来辅助减肥，关键在于逐步调整饮食模式和培养健康的生活习惯。2. 逐步减少晚餐的分量。开始时，不妨逐渐减少晚餐的份量，以便让身体有时间适应新的饮食习惯。可以从减少晚餐的种类和分量...
答：5、荷叶减肥法 把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。6、苦瓜减肥法 这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，...
