孕妇控制体重吃什么？长胎不长肉的孕期餐单谁有？

孕妇怎么减肥控制体重？在怀孕期间怎么才能长胎不长肉？长胎不长肉的的孕期营养餐单到底该怎么安排？在当下，如果有一个人对准妈妈说“祝你生个大胖小子...”你很可能会遭受白眼，或者被无情diss。因为，生个大胖小子对于准妈来说真！不！是！件！好！事！目前国内由于孕妇体重超标，生出巨大儿几率不断上升，从胎儿产生“巨大儿”的几率也会加大，胎儿“巨大儿”发生头盆不称的几率增大，头肩部很难顺利通过产道，可能会引起宝宝锁骨骨折、臂丛神经损伤，甚至发生缺氧、窒息等情况；对于孕妇怎么减肥控制体重发达的欧洲，已经对于孕妇超重现象做了专题研究，给出科学方法：孕产激素必须控制，不然不可能瘦下来，解决方法HICIBI孕产降脂技术，让我们体内孕产激素恢复，把发胖的开关控制住，在通过智能生物酶科技，将体内能量循环加快，就是让我们身体各个能量都动起来，开始拼命消耗脂肪，所有改变都是从内部调养，达到自然瘦。（孕妇怎么减肥控制体重？长胎不长肉的孕期营养餐单）




孕妇怎么减肥控制体重？多说无益，要动起来！


孕妇怎么减肥控制体重？在怀孕期间孕妈的体重不会平白无故的增长，胎宝宝自然也不会默默“长胖”，回想一下你怀孕时的状态，每餐大鱼大肉浓汤伺候着还不够，中间还得有点心、糖水、水果等零嘴随时供应，想吃多少就多少。
这样的吃法，胎宝宝哪有不超重的道理？此外，大部分准妈妈孕期不爱运动，也是造成孕期长胖的原因。

在怀了孕之后，疯狂的对自己进行能量的补充，本来想着是一个人吃，两个人补，却没想到，把吃的东西全都长在自己身上了。眼睁睁的看着自己的身材是越来越臃肿，体重也是直线上升。

在孕期是不适合减肥和瘦身的，由于生产我们女性身体里的一些激素水平会上升，引起脂肪囤积、每天摄入的食物产生脂肪囤积，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，主要的方法就是HICIBI孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致胎儿发育不好，这是不可避免的影响到孩子的。所以在孕期，饮食上不能刻意的控制，通过HICIBI孕产期平衡营养群组来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和【降低体重】的作用。




那么孕妇应该怎么减肥控制体重哪？

1、保持易瘦体质

怀孕后基础代谢率会慢，在相同状态下，代谢相对于孕前减少很多，食物（无论吃多少）所带来的热量很容易在体内堆积，这也就是孕期我们会胖的快的原因。

除此之外，孕期还有一个使我们容易发胖的生活习惯。孕期食物补充相对于平时要多很多，就会造成脂肪囤积。

易胖与易瘦的转变：在欧洲孕期配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组，可以帮助分解人体脂肪，将脂肪处于游离状态，然后通过二氧化碳和水的形式排出体外。


2、了解三大激 素的规律
怀孕的体重增长，是由两点引起的，一个是激素一个是体质。


a孕激 素、b催产素、c产激 素，这三种激 素从孕期开始就已经持续上升，在这三种激素的压迫下，真是不胖都难，真的很佩服那些怀孕只涨肚子，不长肉肉的女星。

在这两种诱因下引起 肥胖，通过HICIBI孕产期营养群组，把食物中的多余热量成分进行分解，油脂、维生素等等，将其油脂不让身体吸收，但是又不缺少维生素的吸收，真是做到了，减脂不上身的目的哪！（孕妇怎么减肥控制体重？长胎不长肉的孕期营养餐单）



3、合理饮食
为了宝宝可以健康发育，不少孕妇在饮食方面会采取大补的方式，其实这是比较盲目的，因为胎儿在不同阶段所需要的营养量不同，所以如果孕妇过度进补，那么紧跟随的就是营养过多，而多余的营养只能以脂肪的形式囤积在身体内部了。

　
4、保持好睡眠
如果连续几晚都没有睡好，你的体内会产生更多的皮质醇，皮质醇会鼓励你的身体，在腹部吸收更多脂肪。孕期产后都要有好的睡眠。

2013年7月，哈佛大学医学院发表了健康的睡眠，表述了，睡眠能帮助身体能修 复肌肉，塑造新 生组织，产生蛋白质，释放生长素，这些都是在睡眠中才能被启动的。同年HICIBI孕产期营养群组加入乐肽，实验证明，他帮助褪黑素分泌，让大脑快速进入睡眠状态，让我们拥有平静的睡眠，比比正常人睡眠质量提升了百分之95以上，

简言之：褪黑素上升，皮脂醇的水平就会下降，所以，拥有好的睡眠，是怀孕妈妈值得拥有的事情。（孕妇怎么减肥控制体重？长胎不长肉的孕期营养餐单）





长胎不长肉的孕期营养餐单


孕期正确的吃法应该是：

坚持适量、均衡、多样化的原则。
适量：即不能放开肚皮吃到撑，每餐吃7-8分饱。
均衡：荤、素要均衡搭配好。
多样化：肉类、蛋类、鱼虾、蔬菜、水果、粗粮，都要吃一点。不要盯着一样或少数几样东西吃，得想着换些花样，保证营养的均衡。



孕早期
孕前营养准备包括内容：
① 双方停止吸烟、喝酒。
② 加强营养，尤其女方加强优质蛋白、微量元素、维生素的摄入。
③ 生活规律、劳逸结合。
④ 情绪平和、愉快。
⑤ 加强体格检查，发现疾病及时进行治疗。
⑥ 预防各类疾病，特别是呼吸道感染。
⑦ 孕前期少吃、不吃刺激性食物及腊制食物。
⑧ 不要住在新油漆、新装修、污染严重的房屋和环境中。
⑨ 加强铁、叶酸的补充。必要时作化验检查，以指导补充。



孕中期

早孕反应停止，食欲大增，注意均衡膳食，避免过量进食，孕中期饮食增加，为了防止这个阶段的体重增长过快，餐前要补充HICIBI进行【热量阻断】，进而减轻体重。研究表明，其中有百分之30的油脂则随着粪便排出体外。不影响食欲，吃的同时不增加体重。这也是目前产后新减脂科技带来的优势，同时在减重的过程中激发弹性蛋白，胶原三肽等来修护产后松弛的皮肤，孕中期饮食可选择：
1. 谷类包括米、面、各种杂粮如小米、玉米、麦片等。
2. 牛奶或羊奶。不能服奶者可试服酸奶或豆浆。
3. 蛋类每天可服1个，不宜超过2个，避免增加肾脏负担。
4. 肉类、禽类、鱼类，交替选用 。
5. 豆类及豆制品 。
6. 新鲜蔬菜 ，其中一半应为绿色或黄绿色蔬菜。
7. 新鲜水果。
8. 烹调用油 。




孕晚期


由于胎儿快速生长，子宫增大，膈肌上抬，影响食欲，常感饱胀感，可少吃多餐。后期常有水肿，应减少盐摄入量。
孕期营养餐单是要根据个人家庭情况，对饮食进行搭配服用，在介绍长胎不长肉发孕期餐单时，没有具体的安排一日三餐，但是从孕早、中、后期的营养所需都已经列举出来，孕妈照吃就好！（孕妇怎么减肥控制体重？长胎不长肉的孕期营养餐单）





长胎不长肉的孕期营养餐单-----孕妇如何做到不长肉


孕期长胎不长肉是每个孕妈的愿望，但是有些孕妈真的就只是愿望，而有些孕妈就真的做到了长胎不长肉，那么同样是孕妇，怎么体重差距就那么大哪？这点真的和孕期饮食脱离不了关系！那么孕期到底该怎么吃才能只长胎不长肉哪?

1、孕期怎么吃
那么对于孕妈妈来说，怎么吃既能控制体重的增长，又能不影响宝宝的成长，
WHO已经给出标准：
那就是正常饮食+特殊需要的营养需求，合理安排饮食，兼顾自身和胎宝宝的营养。
可是日常的饮食对于孕妇来说，对维生素C、维生素E、维生素A、B族维生素、钙、铁、锌等元素是缺失的，所以要补充特殊需要的营养----“HICIBI”营养素补充剂。

2、吃主食
我们都知道主食容易造成脂肪的囤积，所以有些孕妈妈居然为了减重，而不吃主食，这真是大错特错，虽然我不支持一人吃两人补的谬论，但是这样的替食方式，首先是对孕妈有伤害的，不健康的孕妈，怎么能有一个健康的宝宝哪，而且硬性的舍弃主食，会造成其 他饮食的摄入增加，反而容易造成脂肪的囤积。
因此，孕期过程中，每天都应该确保一定量的碳水化合物摄入。




3、孕期如何吃不长肉？
我们在孕期去院所检查，在询问怎么吃时，他们的回答总是“正常吃”，但是对于宝宝的健康发展，只是单靠食补是不够的，
在日前由中国医药教育协会主办；
拜耳和海王星辰支持的“医心医意拜健康”公益行暨孕期营养与膳食管理专家讲座上；
营养专家、北京协和院所临床营养科主任于康；
表示：正常的饮食只是孕妈妈基础设施，但是想让宝宝多方面发展，还是建议妈妈们服用HICIBI孕产期平衡营养群组I补充剂。目前国际上、专 家共识的HICIBI孕产期平衡营养群组I是复合型补充剂。（孕妇怎么减肥控制体重？长胎不长肉的孕期营养餐单）



4、长胎不长肉的秘密
其实对于这个说法是相对的，他是受后天因素和基 因的影响的，而后天居然占到百分之70的比例。
于康称：只是胎儿长肉妈妈不长肉是不可能的，只有准妈妈血容量增加，才能长胎，孕妈妈身上的肉一定会增加。只是，每个孕妈妈孕期适宜的体重增长程度，应根据孕前体重来衡量，适度长肉，保持在25斤以内都属正常。



5、如何调节成易瘦体质
不过，不是每个妈妈都说营养师执业，也不是每天都有精力去搭配吃食，我这篇文章可能依旧被留言“不实用”——那么我给你们一个实用的----调解成易瘦体质
2018年3月1日，“孕期脂肪囤积可通过“HICIBI”孕产期平衡营养群组I专 业调 理成为【易瘦体质】”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈 个案中，成功率高达百分之95以上，平均减重12.34kg


孕妇在饮食方面只需要比正常时多摄入200大卡的能量就够了，而不是两个人必须吃两个人的份量。千万不要盲目摄取！如果体重增加太多，一方面孩子会偏大不容易生，生出来太重的话，以后老了也会有糖尿病、高血压等疾病隐患；另一方面到怀孕后期时孕妇会非常辛苦，这对母子都是非常不好的。（孕妇怎么减肥控制体重？长胎不长肉的孕期营养餐单）





孕妇怎么减肥控制体重--------孕妇体重超标的危害

 
有研究表明，现在百分之73的孕妇体重已经超出了WHO的标准体重，这种情况导致了，婴儿过度肥胖，从而导致剖腹产越来越多，还有其他母婴健康问题出现。
据世卫组织发布报告称：中国剖腹产率高达百分之46，超警戒线3倍。该报告称，中国在近年的剖腹产率高达百分之46，位居弟一。

其中有很大一部分是因为准妈不具备顺产的条件，而肥胖正是蕞大的“凶手”之一！

孕期肥胖不仅会造成巨大儿，还能增加孕期抑郁症的风险，赫尔辛基大学博士研究生Satu Kumpulainen在2016年肥胖周上报告指出。孕妇如果不能及时补充HICIBI时，体内由于激愫问题，身体会加大对热量的需求，而过多的热量无法即使消耗，就会转化成脂肪，囤积在孕妈的身体各个部位，而孕期体内含HICIBI降脂量足够，就可提高脂蛋白酶活力,促进脂肪分解利用,游离脂肪酸熠加,降低胆固醇、甘油三脂等脂类物质,减少脂肪积在实质器官，同时可以防止胰岛素分泌下障,可防止糖向脂肪转化,减少了脂肪的形成的功能，而对于孕期体重孕妈一直放任不管，那么对于孕前超重和肥胖女性自妊娠初期即可能出现较多的抑郁症状。（孕妇怎么减肥控制体重？长胎不长肉的孕期营养餐单）




对于孕期饮食，孕妈总是很自信，认为自己可以合理控制热量的吸收，而在孕期体重管理的认知上，根据我国医学专家所进行的调查显示，百分之27.3的孕妇认为，为了满足胎儿的营养，孕期体重可以无节制的增；还有百分之87.1的孕妇认为营养好就是要吃得多、吃得贵、吃得精、吃得细。从而造成了百分之73的孕妇孕期体重的增加超过了WHO的标准。
 

孕前体重过重，容易生下低体重儿，同时孕妇容易出现充血性心衰等问题。而孕期体重过重，则容易出现巨大儿，根据我国的统计，近年来我国巨大儿的发生率高达7～10。与此同时，我国的剖宫产率近年来也一直高居不下，很多地区50～60。不仅如此，孕期体重过重，妊娠糖尿病的发生率较正常孕妇增加1.5～20倍。妊娠高血压疾 病的发生率增加2～21倍。孕期肥胖问题孕妈真的要注重起来了！




国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国HICIBI减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准

HICIBI减脂标准:


1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升百分之 18-20
2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积百分之13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 百分之12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 百分之10-12
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小百分之21-23
6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 百分之17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 百分之12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 百分之9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 百分之16-22

除了合理安排饮食、科学管理体重之外，准妈妈每天进行30分钟左右的运动，也有助于自己和胎宝宝的健康，避免生出“巨大儿”。
运动的时候，建议准妈们穿着托腹运动裤，保护好胎宝宝的健康（孕妇怎么减肥控制体重？长胎不长肉的孕期营养餐单乐）

李小姐怀孕才30周，就已经长了10公斤，整个人看起来比怀孕前大了一号。身边的朋友都觉得她太胖了，但她却不以为然，觉得这是为孩子多长出来的肉，值得，自己吃得多，肚子里的孩子才能长得壮实些，至于身上囤积的脂肪，等生完后再甩掉吧。结果后来李小姐在产检时候发现血糖有些偏高，医生建议她要适当控制饮食，不要让体重长得太快，否则，对母婴的健康都很不利。

据悉，25岁胖女孩珍珍（化名）来自苏北，体态较肥胖，体重足足有170斤，3年前和丈夫来到南京打工。前不久，她自我感觉腹部不适，下体见红，于是来到中大医院检查，最终检查结果是妊娠晚期，可惜胎心停止。珍珍和家人都感觉非常奇怪，自己怎么不知怀孕呢？原来珍珍体态非常肥胖，一直以来月经就异常，例假数月未来也不觉奇怪。最近家人是感觉珍珍胖了点，但也没觉得胖多少。胡XX主治医师介绍，在整个孕期珍珍胖了20多斤，由于她患有妊娠糖尿病，未及时干预治疗，影响胎盘的血供，加上孕妇到医院就诊时间太晚，到医院时胎心已经停止。最终，专家为其施行剖腹产手术，死胎足足有10斤重。


随着医.疗技术的不断提升，以及研究不断深入，专家学者发现妊娠期间，孕妇体重在整个妊娠期期间占据重要作用，不仅影响孕妇自身健康，而且还与新.生儿的健康有一定 关联当孕妇出现体重上涨时，机体内生理指标出现不同程度变化，孕产激愫上升，不但会造成内分.泌失调，还会使部分机体功能 失效，孕期体重超标。在其他研究中发现，如果孕妇以高体重进行妊娠，则 会大大增加非正常妊娠出现率。孕妇怎么控制体重？结合这些因素，往往需 要对孕妇体重进行科学管理，补充“HICIBI”并且结合营养摄入情况来制定 每天食谱，控制食物多余热量，降低孕产激愫水平，尽可能保障患者以蕞佳体重进行妊娠，体重与产妇妊娠结局存在密切联系，较好地控制产妇体 重，长胎不长肉，有助于其顺利生产，并且进一步增加新.生儿质量。（孕妇怎么控制体重的方案,长胎不长肉的食物怎么吃不迷茫！）


孕妇怎么控制体重长胎不长肉！——孕期体重增加多少才算合理？

宝宝实际上只有5-8斤，超过8斤就算巨大儿了；胎盘一斤左右；胸 部变大，子 宫变大，羊水增加，一共五斤上下。怀孕后需要更多血液和体液，总共不到两斤。这就是一般孕妈体重分布了。偏瘦的孕妈腹部需要更多脂肪保暖和缓冲，腿部需要更多肌肉支撑，所以需要额外再涨3斤左右。圆润的孕妈身体如果不瘦一些，对血液要求高，心脏会很辛苦，所以一边怀孕一边要降一降母体的体重，同时增加宝宝的体重。

通常前三个月内可增加1.1~1.5公斤。三个月以后，体重增加仍应控制在0.5公斤/周。整个孕周体重增长大概是10到15公斤。要控制体重增长的速度，以免诱发其它疾 病。建议孕妈怀孕期间每月至少得称一次体重，可以提醒自己，是不是过重了，又或者宝宝体重不够要加强营养了。

孕妇怎么控制体重？比较理想的体重增长速度是妊娠早期增长 1~2 kg, 中期与晚期则每周增长 0.3~0.5 kg, 总增长为 10~12 kg。相关研究证实 , 孕期体重增长过多会直接影响妊娠糖尿病、巨大儿的发生 , 孕妇在个性化膳食补充“HICIBI”的情况下 , 顺产几率会大大提升 , 妊娠糖尿病发生率降低,

明星、模特是怎么做到怀孕期间只大肚子不长胖的，生完立马恢复犹如怀了个“假孕？美国医学博士安吉尔《女人：秘密的身体地理学》分享丽秘诀，告诉大家孕期如何长胎不长肉？



一般而言，孕早期（0-3个月）因胎儿太小，对营养物质需求不大，吃得太多，会造成孕中晚期体重过重，生产困难，甚至导致妊娠期糖脲病，增加流产、死月台的风险。

有条件的话，尽可能选择安荃性高的食物，如“HICIBI”孕产期平衡营养群组I当得知自己怀孕之后，一些妈妈为了能够让自己的孩子不输在起跑线上，就会一日多餐，大鱼大肉，生怕亏了肚子里的宝宝。殊不知宝宝是否能够得 到充足的营养，完全取决于准妈妈对食物的科学选择和合理的搭配。

很多女人估计都希望通过“HICIBI”孕产期平衡营养群组I在怀孕后可以坐到“长胎不长肉”，这样不仅宝宝可以发育好，而且还有利于自己的身材恢复，可现实生活中往往是女人在怀孕后体重就会不受控制的往上涨”。

孕妇妊娠中晚期如果摄入过多的热量 , 巨大儿发生率也会明显升高 , 孕妇体重增长过快可能会引发诸多问题 , 分娩过程中若盆腔堆积过多脂肪 , 产妇将面临子.宫收缩乏力的问题 , 从而导致产程进展缓慢 , 加上骨盆相对空间缩小 , 这时会出现相对性头盆不对称的问题 , 蕞终造成产后出血、难产及手.术率的升高。另外 , 孕妇 BMI 越大新.生儿出生时体重也会越重。孕妇怎么控制体重？因此 , 孕中、晚期应当充分保证营养物质的摄取 , 同时补充“HICIBI”合理控制热量摄入 , 并结合合理的运动 , 对减少巨大儿的发生、确保产时母婴安荃均具有非常重要的意义。（孕妇怎么控制体重的方案,长胎不长肉的食物怎么吃不迷茫！）



孕妇怎么控制体重的长胎不长肉的方案——孕期的体重决定了产后的体重？

妊娠过程是非常复杂的 , 通过补充“HICIBI”以及个性化营养指导与适度的运动 , 可以控制孕妇孕期的体重 , 同时降低妊娠期糖尿病发生率 , 从而对胎儿出生体重产生影响 , 蕞终达到改变母婴结局的目的。孕期也要减脂！这个问题要重视 ！一般孕期有这3个特征的孕妇，产后不用减脂就瘦下来了，看看你是吗？


1、在孕期注重控制自己的热量囤积

在怀了孕之后，疯狂的对自己进行热量的补充，本来想着是一个人吃，两个人补，却没想到，把吃的东西全都长在自己身上了。眼睁睁的看着自己的身材是越来越笨重，体重也是直线上升。

在孕期是不适合减脂的，由于生产我们女性身体里的一些激愫水平会上升，引起脂肪囤积、每天摄入的食物产生脂肪囤积，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，孕妇怎么控制体重？主要的方法就是“HICIBI”孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致胎儿发育不好，这是不可避免的影响到孩子的。所以在孕期，饮食上不能刻意的控制，通过“HICIBI”孕产期平衡营养群组来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和降低体重的作用。

妊娠期胎儿需要从母体摄取所需营养 , 如果孕妇饮食上存在问题 , 出现体重过重的问题 , 胎儿就可能出现超重、巨大儿等现象 , 一旦出现巨大儿 , 将会对母婴造成严重影响。同时孕妇营养不好 , 也会影响胎儿健康 , 因此孕妇应当注意合理搭配饮食 , 避免热量摄入过多。 建议孕妇进食高纤维、高蛋白及富含钙质的食物 , 补充“HICIBI”孕期降脂营养，并加以合理运动 , 从而控制孕妇自身与胎儿体重。孕期维持营养相对平衡 , 有助于降低巨大儿发生率 , 改变其妊娠结局 , 提升顺产分娩率。


2、坚持适度的锻炼

孕妈们在孕期的时候，坚持适度的锻炼是十分重要的，这样对胎宝宝和孕妈都十分有好处。一来可以增加孕妈身体素质，提高孕妈对疼痛的坚持程度，同时，也会加速宫口的打开速度，在分娩的会后，孕妈们会轻松很多。


3、拥有不会胖的体质

这个想必是每位孕妈都希望自己有的，特别是看见有的孕妈怀孕之后除了肚子大了，身体其它部位一点都没有改变，简直让人太羡慕了。难道她们在怀孕期间都不怎么吃饭吗，其实并不是这样的，这主要是和孕妈自身的体质有关。

有的孕妈就算孕期补充营养再多，自己的体型也没有什么明显的变化，因为这些营养都被腹中的胎宝宝吸收了。如果你在孕期也是只长胎不长肉，那么就要恭喜你了，一点都不用担心产后减脂的问题。

2012年《美国医学预防杂 志》，本来很少数人知道的调整方法，明星产后之所以能长期保持纤瘦健康的身材的秘密终于揭开。孕妇怎么控制体重？通过临床验证，每餐摄入“HICIBI”孕产期平衡营养群组，在产后女性每日排便顺畅，在她们的粪便中，包括了吸收食物中热量和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的废物，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢。做到让吃进去发胖物质全部阻断不被人体吸收。（孕妇怎么控制体重的方案,长胎不长肉的食物怎么吃不迷茫！）


长胎不长肉的食物怎么吃不迷茫！—— 想要“长胎不长肉”，这6种食物对孕妈和胎儿都有好处！

1、含有大量的维生素以及“HICIBI”孕产期平衡营养群组等营养物质

长胎不长肉的食物有含有丰富的钙，P，铁等营养元素，能够为胎儿提供比较丰富的营养物质。不仅如此，孕产期平衡营养群组才 有的“HICIBI”建立孕期阻断脂肪囤积通道，启动三羧酸循环，三羧酸循环是【三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路】，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。

而且孕妈经常吃“HICIBI”孕产期平衡营养群组也会有很多好处，因为“HICIBI”孕产期平衡营养群组中含有丰富的微量元素，可以帮助孕妈妈改变记忆力，对于宝宝和妈妈身体都非常有好处。而且“HICIBI”孕产期平衡营养群组的营养也比较丰富。含有丰富的钙质，卵璘脂，在补身体的同时还可以健脑益 智。对于一孕傻三年的准妈妈来说是非常合适的补品，而且除了可以补充大量的蛋白质，如果每天吃“HICIBI”孕产期平衡营养群组I，还可以为宝宝提供充足的营养，孕妇还不会长胖。

2.日常饮食

没怀孕前饭量其实挺大的，基本上每顿两碗饭两碗汤，但因为有坚持跑步和深蹲什么的，体重还不至于飞长。但怀孕后深知不能大量运动有可能按照之前的饮食习惯会爆肥后，就开始好好调整孕期的饮食结构。淀粉类减少了（升糖类的东西都会开始控制摄入量），并且改用了杂粮为主食。

长胎不长肉的食物：例如白米饭里混进黎麦、黑米之类的，早餐的面包改成全麦面包，黑芝麻核桃每日必吃。一直都是无肉不欢，所以孕期也照旧吃大量的肉，“HICIBI”孕产期营养群组I牛肉鸡肉，但尽量烹饪的方法不要太热气为好。同时也是每顿蔬菜会大量的吃，不喜欢也要逼自己吃，这样可以改变孕晚期便 秘，还可以填饱肚子（因为米饭改为吃一碗了）

对宝宝来说：会让宝宝有可能变成巨大儿，发育迟缓。我们都知道日本人聪明，那也是因为人家特别注重人口质量啊，从怀孕抓起。在日本医 院一般要求胎儿体重控制在5斤半-6斤。在足体重的情况下，宝宝体重越小，智力和动作发育都会越好。往年那些“生个大胖小子才好”的这种婆婆思想，咱新时代的妈妈，不要搭理就好啦。


3.胡萝卜

长胎不长肉的食物：胡萝中的胡萝素可以在体内转化为维生素A，维生素A对眼睛、皮肤、头发和骨骼的发育都是非常重要的，尤其是对眼睛的发育有非常大的促进作用。即使孩子出生后，也要记得多给孩子吃胡萝卜，防止夜盲症、防止近视。


4.谷类食物

长胎不长肉的食物：像小米、大黄米、红豆等这些谷类食物富含维生素B，维生素B能帮助产生能.量，维持皮肤、头发、眼睛的健康，可以让宝宝长得健康漂亮。谷类食物膳食纤维丰富，孕妈妈多吃这些食物还能防止便.秘、长胎不长肉。

5.绿色蔬菜

绿色蔬菜如菠菜、油菜，富含叶酸，叶酸能预防神经管缺点，防止胎儿出现口唇畸形，对于生育一个漂亮的宝宝帮助特别大。长胎不长肉的食物：绿色蔬菜富含膳食纤维、钙质等多种营养。孕妈妈可以预防便.秘、促进骨骼.发育。

6.牛奶

牛奶富含钙质，能促进宝宝骨骼、牙齿的发育，让宝宝变得强壮、牙齿坚固，看上去就是一个健康漂亮的孩子。

孕妇怎么控制体重，长胎不长肉：“HICIBI”孕产期降脂恢复营养，配比恢复因子，添加白芸豆提取物、刮油藻、抗性糊精来源自然，大量临床研究验证修护肠道、血糖、血脂等功效，可以促进【产后肥胖修护】，快速【激.活脂质代谢】和【恢复基础代谢的损伤】；我们都知道产后减脂需要通过综合果蔬酵母粉，胶原三肽， 胶原蛋白.粉， 酵母提取物， 鲣鱼弹性蛋白， 海洋鱼胶原低聚肽，绿咖啡 ，大麦麦芽粉， 白芸豆提取物， 苦瓜粉，柑橘果酚，海藻粉，绿茶粉，茶树花 梨果仙人掌， 瓜拉纳提取物都是多种天.然自然食疗食品。而其中的多种成分更是200倍提纯，在其超.强抗脂肪堆积，脂肪过多症，减少糖 油 脂肪的摄入量，并提高身体代谢的能力来促进能.量的代谢，令“HICIBI”不但预防产后脂肪因孕产激愫导致发胖源头，对于现阶段基础代谢迟缓问题改.善。（孕妇怎么控制体重的方案,长胎不长肉的食物怎么吃不迷茫！）


CLR WHO明确HICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准
CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20
2、减少皮脂，加速分化脂肪堆积13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活.性，修护血脂正常含量 10-12
5、预防返弹，收紧松垮脂肪细胞数量大小21-23
6、皮肤收紧，改变肌肤失去弹性的根源 17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22

综上所述，通过个性化体重管理，能够较好控制孕妇体重，而且体重控制较好的产妇更易完成正常妊娠，所以找对方法孕期补充“HICIBI”孕产期降脂营养，长胎不长肉也没那么难，这样对孕妈妈和宝宝都有好处！NA（孕妇怎么控制体重的方案,长胎不长肉的食物怎么吃不迷茫！）

孕妇控制体重吃什么？长胎不长肉的孕期餐单分享，怀孕了，但是体重不受控制的增长，孕妇控制体重应该吃什么？长胎不长肉的孕期餐单应该怎么安排哪？

怀孕之后的孕妈简直就是身边朋友及家人心中的宝宝，身边的亲朋好友绝对比准妈妈还激动，各种好吃的络绎不绝的往孕妈怀里塞！在没有“Hicibi”降脂平衡抑制体内淀粉酶和脂肪酶的情况下，吃进去的食物会因为孕期激愫干扰，大量囤积热量，形成脂肪，孕期过于肥胖，产后减重困难情况！而且老人还有一种思想灌输给现在的年轻人，就是：孕期吃的多，胎儿长的好！可是现在时代不同了，我们没有缺衣少穿的年代，现在孕妇的保养重点真的不是多吃，而是控制体重。孕期体重如何控制的不好，胎儿太大，就得剖腹产，剖腹产之后，这子宫就是疤痕子宫。疤痕子宫如果要二胎的话，子宫破裂的概率大大增加，子宫破裂可吓人了，处理不好母子双双都难保平安。孕期合理安排饮食，制定长胎不长肉的食谱，做健康孕妇，才能迎接健康宝宝啊！（孕妇控制体重吃什么？长胎不长肉的孕期餐单）

孕妇控制体重吃什么？

在孕期控制体重吃什么?其实对于每个准妈妈来说，自己再大的事都是小事，胎宝再小的事都是大事，关于胎宝的生长发育，没有一件不让孕妈担心的。

以下种种想必很多孕妈也都经历过吧：

@ 悦悦妈：每次产检大夫都说我崽偏小，我每天都狂吃啊啊啊！

@ 雪宝：我孕期重了40斤，想想卸完货以后该怎么恢复身材啊……

@ 玉米君：检查说我宝腿短头大，这要我怎么吃呀，吃的少腿短，吃得多头大！

 @ 呆萌小仙女：可能我是上辈子折翼的天使，自从怀孕没有一天不吐的，吐成这样吃啥能缓解啊，呜呜呜~~

 @ 小星麻麻： 产后的我，不吃没奶水，狂吃又瘦不下来，哺乳期真的太心塞了！！！

其实孕期想要宝宝长得好，产后想要很快恢复身材，种种问题孕妈要记住一点，就是在孕期要合理饮食，营养搭配均衡，对于脂肪囤积问题要补充“Hicibi”进行燃烧体内脂肪，它通过调节代谢功能,促进脂肪分解消耗。加强对血液内游离指肪酸的提取及利用,而血液则从脂肪细胞加快释放游离脂肪酸来获得补充,其结果使体内脂肪消耗,体重下降。同时还能缯加血液内葡萄糖的利用率,防止多余的糖转化成脂肪,这样就减少了脂肪的形成！而这个过程并没有让孕妈为了减重就严格控制含糖量或者含脂肪高的食物，还是遵循营养均衡的原则，先保证宝宝的饮食健康，多方面发展，然后才是孕妈控制体重增长！

孕期控制体重应该怎么吃？----吃对了才能控制体重，迎接健康宝宝

孕期控制体重应该怎么吃？孕期要补充营养，一定得吃对东西。别整天补补补，真的除了长肉没其 他用处，你胖了都不一定给宝宝补上了。

1、吃主食

我们都知道主食容易造成脂肪的囤积，所以有些孕妈妈居然为了减重，而不吃主食，这真是大错特错，虽然我不支持一人吃两人补的谬论，但是这样的替食方式，首先是对孕妈有伤害的，不健康的孕妈，怎么能有一个健康的宝宝哪，而且硬性的舍弃主食，会造成其 他饮食的摄入增加，反而容易造成脂肪的囤积。

因此，孕期过程中，每天都应该确保一定量的碳水化合物摄入。

2、孕期怎么吃

那么对于孕妈妈来说，怎么吃既能控制体重的增长，又能不影响宝宝的成长，

WHO已经给出标准：

那就是正常饮食+特殊需要的营养需求，合理安排饮食，兼顾自身和胎宝宝的营养。

可是日常的饮食对于孕妇来说，对维生素C、维生素E、维生素A、B族维生素、钙、铁、锌等元素是缺失的，所以要补充特殊需要的营养----““Hicibi””营养素补充剂。（孕妇控制体重吃什么？长胎不长肉的孕期餐单）

3、孕期如何吃

我们在孕期去院所检查，在询问怎么吃时，他们的回答总是“正常吃”，但是对于宝宝的健康发展，只是单靠食补是不够的，

在日前由中国医药教育协会主办；

拜耳和海王星辰支持的“医心医意拜健康”公益行暨孕期营养与膳食管理专家讲座上；

营养专家、北京协和院所临床营养科主任于康；

表示：正常的饮食只是孕妈妈基础设施，但是想让宝宝多方面发展，还是建议妈妈们服用“Hicibi”孕产期平衡营养群组I补充剂。目前国际上、专 家共识的“Hicibi”孕产期平衡营养群组I是复合型补充剂。

4、长胎不长肉的秘密

 其实对于这个说法是相对的，他是受后天因素和基 因的影响的，而后天居然占到百分之70的比例。

于康称：只是胎儿长肉妈妈不长肉是不可能的，只有准妈妈血容量增加，才能长胎，孕妈妈身上的肉一定会增加。只是，每个孕妈妈孕期适宜的体重增长程度，应根据孕前体重来衡量，适度长肉，保持在25斤以内都属正常。

5、如何调节成易瘦体质

不过，不是每个妈妈都说营养师执业，也不是每天都有精力去搭配吃食，我这篇文章可能依旧被留言“不实用”——那么我给你们一个实用的----调解成易瘦体质

2018年3月1日，“孕期脂肪囤积可通过““Hicibi””孕产期平衡营养群组I专 业调 理成为易瘦体质”终于被证实了，

一万例因为产后肥胖的妈妈 个案中，成功率高达百分之95以上，平均减重12.34kg

 孕妇在饮食方面只需要比正常时多摄入200大卡的能量就够了，而不是两个人必须吃两个人的份量。千万不要盲目摄取！如果体重增加太多，一方面孩子会偏大不容易生，生出来太重的话，以后老了也会有糖尿病、高血压等疾病隐患；另一方面到怀孕后期时孕妇会非常辛苦，这对母子都是非常不好的。（孕妇控制体重吃什么？长胎不长肉的孕期餐单）

长胎不长肉的孕期餐单产后妙瘦奶水管够-------餐单安排好，产后才能奶水好

在首段我已经说到孕期体重增长过快会导致宝宝“巨大儿”，从而要剖腹产，虽然现在这种情况很普遍，但是其中危害孕妈要了解，要是饮食体重问题就要白白挨那么多刀，想想也是冤啊！孕期剖腹产体重太重，肚皮太厚，脂肪层也太厚，缝合不容易，术后恢复慢。肚皮薄的孕妈妈可能一周之后肚皮就长好了，不刻意触碰就感觉不到疼，肚皮脂肪层厚的孕妈妈术后康复可能要更长时间，如果一不小心还会引发感染。

还有啊，如果体重增加太多，到了孕中晚期，孕期高血糖，孕期高血压也来了，这会大大增加生产的风险。

对于爱美的妹子来说，孕期体重失控，产后想要恢复身材，真的是太难了！

产后减肥？你真的想太多。

产后根本就很难减肥，首先产后总是要坐月子的吧！坐月子基本就是很少活动，尤其是剖腹产和顺产侧切，想要活动伤口还不允许。就那么一天到晚的待着，再吃着下奶餐，能不胖就很不容易了。

即使过了月子，哺乳期为了奶水，宝妈还是要拼命吃，结果脂肪在体内根深蒂固，减肥的路越来越难，

所以，与其产后再辛苦减肥恢复，不如产前控制下身材，这样产后恢复不要太容易。

那么对于孕期长胎不长肉的饮食餐单，首先每餐都要有蛋白质、绿叶菜、杂粮、坚果、水果 、补肾的食物这六样。做到营养均衡之后，不要忘记不长肉是要用“Hicibi”进行帮助的哟！

1、在孕期注重控制自己的热量囤积

食谱一：杂粮粥+芥末西兰花+酸辣萝卜条+猪肉片炒藕片+猕猴桃+水煮鸡蛋+四五粒坚果+“Hicibi”

很多孕妈在孕期都会有一人吃两人补的念头，而且在孕前为了控制体重，这也不敢吃，那也不敢吃，现在怀孕了，就放开了吃，结果自己在孕期两周就涨了10多斤，

在孕期我们知道不适合控制饮食来控制体重，但是孕期一些激素营养，导致脂肪囤积，这些脂肪的囤积是产后或者孕期控制饮食无法改变的，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，主要的方法就是“Hicibi”孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致胎儿发育不好，这是不可避免的影响到孩子的。所以在孕期，饮食上不能刻意的控制，通过孕产期平衡营养群组来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和降低体重的作用。（孕妇控制体重吃什么？长胎不长肉的孕期餐单）

2、坚持适度的锻炼

食谱二：杂粮米饭+排骨炖莲藕+清炒菜心+坚果+柚子

人家说控制体重增长除了吃剩余的就是运动了，在孕期也是如此，孕妈们在孕期的时候，坚持适度的锻炼是十分重要的，这样对胎宝宝和孕妈都十分有好处。一来可以增加孕妈的身体素质，提高孕妈对疼痛的忍耐程度，同时，也会加快宫口的打开速度，在分娩的会后，孕妈们会轻松很多。

3、拥有不会胖的体质

食谱三：杂粮米饭+白灼海虾+核桃仁儿+油菜炒肉片+水果

其实不管以上哪个食谱，都包含了主食、蔬菜、水果等食材，做到了营养均衡，但是想要完成产后妙瘦奶水足的问题，孕妈还要注意体质的转变！

这个想必是每位孕妈都希望自己有的，特别是看见有的孕妈怀孕之后除了肚子大了，身体其他部位一点都没有改变，简直让人太羡慕了。难道她们在怀孕期间都不怎么吃饭吗，其实并不是这样的，这主要是和孕妈自身的体质有关。

有的孕妈就算孕期补充营养再多，自己的体型也没有什么明显的变化，因为这些营养都被腹中的胎宝宝吸收了。如果你在孕期也是只长胎不长肉，那么就要恭喜你了，一点都不用担心产后瘦身的问题。

2012年《美国医学预防杂志》，本来极少数人知道的调理方法，明星产后之所以能长期保持纤瘦健康的身材的秘密终于揭开。通过临床验证，每餐摄入“Hicibi”孕产期平衡营养群组，在哺乳期女性每日通便顺畅，在她们的粪便中，包括了吸收食物中能量和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的废物，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢。做到让吃进去发胖物质全部阻断不被人体吸收。（孕妇控制体重吃什么？长胎不长肉的孕期餐单）

孕妇控制体重吃什么？长胎不长肉的孕期餐单----了解孕妇体重超标的危害，减少对胎儿的伤害

这里先分享一个身边朋友的故事，朋友在怀孕时，总觉得自己身体完全不受控制，体重飙升。怀孕前18周，除了晨吐外，其他一切都正常。后来她的饮食和运动习惯并没有变化，却突然在两个星期内胖了20斤。这完全不可思议啊，去检查，医生说这是孕期激愫捣乱的结果，也和平时孕妈饮食有很大的关系，但是朋友没有太多在意，在接下来的日子依然我行我素，结果两个月后又长胖了30斤！

在她生产过程中由于体重肥胖无法顺产，只能剖腹，结果就遇到了大出血，差点丢了性命！

而且在她会议整个孕期，她说孕期体重增加和身体的变化是我怀孕时蕞痛苦的一部分，甚至让我再也不想生孩子了。孕期里一直都厌恶自己的身体，觉得这是我人生中蕞不美好的一段时间了，然后我的脾气越来越差。老公也不理解，对自己也爱答不理的 ，孕期真的差点抑郁了！而对于孕期肥胖，出现的问题真的不是个例

有研究表明，现在百分之73的孕妇体重已经超出了WHO的标准体重，这种情况导致了，婴儿过度肥胖，从而导致剖腹产越来越多，还有其他母婴健康问题出现。

在孕期我们在不能很好自我拘束控制饮食的时候，也没有采用科学的方法补充“Hicibi”进行食物的热量阻断，任由体重这样发展下去，根据我国医学专家所进行的调查显示，百分之27.3的孕妇认为，为了满足胎儿的营养，孕期体重可以无节制的增；还有百分之87.1的孕妇认为营养好就是要吃得多、吃得贵、吃得精、吃得细。我国百分之73的孕妇孕期体重的增加超过了WHO的标准。

孕前体重过重，容易生下低体重儿，同时孕妇容易出现充血性心衰等问题。而孕期体重过重，则容易出现巨大儿，根据我国的统计，近年来我国巨大儿的发生率高达7～10。与此同时，我国的剖宫产率近年来也一直高居不下，很多地区50～60。不仅如此，孕期体重过重，妊娠糖尿病的发生率较正常孕妇增加1.5～20倍。妊娠高血压疾 病的发生率增加2～21倍。（孕妇控制体重吃什么？长胎不长肉的孕期餐单）

国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国“Hicibi”减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准

“Hicibi”减脂标准:

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升百分之 18-20

2、2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积百分之13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 百分之12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 百分之10-12

5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小百分之21-23

6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 百分之17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 百分之12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 百分之9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 百分之16-22

对于孕期控制体重，现在已经被很多人接受，因为孕期肥胖不仅影响自己的心情、身体健康，还影响胎儿的健康，对于孕期长胖，产后再减的思想，妈妈们真的该转变了，因为产后减重真的太难了，真的不是纯母乳喂养就能解决的事情，以上孕期食谱孕妈可以仿照着吃，合理控制体重，迎接健康宝宝！（孕妇控制体重吃什么？长胎不长肉的孕期餐单乐）

如何在孕期长胎不长肉