晚上睡觉时小腿抽筋怎么回事？不都是因为缺钙，哪些因素可能是“元凶”？
很多人都有经历过抽筋的情况，特别是在晚上的时候，半夜抽筋是很常见的事情。如果只是一两次的话，不需要特别的治疗，如果经常这样的话，就需要找原因治疗了。
引起抽筋的原因还是很多的，大多数人会觉得抽筋就是缺钙引起的，其实缺钙只是引起抽筋的其中一种原因，抽筋大多数时候是因为其他的原因导致的。
第一种比较常见的情况是由于心理过度紧张所导致的。如果是因为这种原因所导致的建议，应该要去咨询心理医生，或者是进行一些简单的方式来排解自己的紧张情绪，让自己的身心得到放松。
第二种情况是由于生理原因所导致的。一些严重的生理疾病可能会导致部分人出现半夜两三点突然醒来的情况，比如说肾虚或者是严重的慢性疾病。这些慢性疾病在严重化的过程当中，会使得人精神恍惚，有部分人会在半夜的时候突然醒来。
第三种情况是因为睡眠习惯受到破坏所导致的。有些人的睡眠质量本来就不太好，甚至需要依靠安眠药才能够进入睡眠状态，不能够有效的调理睡眠质量，所以在半夜的时候也容易出现抽筋的问题。
正常来说，抽筋不是很严重的话不是大事情，平时的时候注意多补钙就好了。如果经常性的出现抽筋的情况，特别是孕晚期的孕妇，抽筋的次数增多可能跟心情有关系。如果是心情导致的抽筋，需要调整自己的心态，多休息。
造成脚抽筋的主要原因有：
1.局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。
2.环境温度突然改变。
3.情绪过度紧张。
4.水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。
5.饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。
6.某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。
7.甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。
8.运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。
9.某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。
10.不知名的原因。
如何减少脚抽筋的机会：
1.注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。
2.晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。
3.睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。
4.足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。
5.文献上有报告指出维他命Ｅ可减少发作次数，但目前尚未有定论。
小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。脚抽筋痛起来虽然非常痛，痛得人半夜醒来，唯一可以庆幸的是不会有生命危险。
很多人在睡觉时都会突然出现小腿抽筋的情况，既不舒服影响睡眠，也会让人不自觉的担心是不是身体出现什么不利于健康的症状？当睡觉时小腿抽筋，通常的说法就是缺钙，因为缺钙会导致小腿的神经肌肉兴奋性增高，从而引起抽筋。但晚上睡觉小腿抽筋并不仅仅是由缺钙引起的，下面这些原因也会导致晚上睡觉时小腿抽筋。
1.过度劳累
白天过度劳累也会导致晚上睡觉时小腿抽筋，这在一些重体力劳动者身上会比较常见。通常遇到这种情况不必太担心，可以用毛巾给小腿热敷，再按摩放松放松，一般抽筋状况就会得到缓解。最重要的还是平时注意不要过度劳累，及时注意休息，给身体放松。
2.小腿受凉
晚上睡觉时因为开空调，或是被子遮盖不当，导致小腿局部受凉，也会引起小腿抽筋。如果是由于这种原因引起小腿抽筋，那么就要避免长时间待在空调房里，以及晚上睡觉时注意保暖不要受凉。
3.睡觉姿势不当
晚上睡觉时如果睡姿不当，也会引起小腿抽筋，比如小腿受到压迫，或是长时间保持一个不太舒服的姿势，这些会使小腿肌肉僵硬，从而导致抽筋。所以平时睡觉时也要注意睡姿，尽量让全身得到放松，不要压迫到某一部位。
如果晚上睡觉时小腿抽筋，可以看看自己有没有以上的这些不好的生活方式，如果有及时纠正，小腿抽筋的状况也会随之改善的。
最主要的原因可能是身体缺钙也可能工作压力大造成的应该学会放松。
成年人小腿抽筋主要的因素就是缺钙，可以试着吃点钙片试试，效果有没有所改变。
小腿抽筋主要原因还是缺钙所引起的，所以平时一定要注意补钙，多吃有营养的食物，另外也要注意多晒太阳。
抽筋不仅仅是因为缺钙的因素，还有可能是因为着凉了，睡觉的时候没有把腿盖住导致的。
答：1、骨质疏松性低钙血症，常见的骨质疏松性患者或者骨质疏松早期，表现为夜间睡觉时小腿频繁抽筋。主要是由于血清中钙离子浓度降低，肌肉的兴奋性较低，很微小的刺激就会引起肌肉痉挛、持续性收缩，造成肌肉持续性疼痛。多于夜间睡眠受凉时发生，突发小腿腓肠肌的痉挛、疼痛，可使患者惊醒且不能入睡，经过站立...
答：1.过度劳累 白天过度劳累也会导致晚上睡觉时小腿抽筋，这在一些重体力劳动者身上会比较常见。通常遇到这种情况不必太担心，可以用毛巾给小腿热敷，再按摩放松放松，一般抽筋状况就会得到缓解。最重要的还是平时注意不要过度劳累，及时注意休息，给身体放松。2.小腿受凉 晚上睡觉时因为开空调，或是被子遮盖不...
答：常见原因有以下几种：一、过度疲劳，白天运动量过大或高强度运动，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，体内酸性代谢物没有完全吸收，刺激小腿引起抽筋，这种可以在发作时把脚大拇指向上翘，把腿伸直持续2-3分钟可明显改善。二、可见于寒冷，在夜间睡眠时腿和脚的肌肉受凉，可引起肌肉痉挛，通过适度的保暖可以...
答：半夜小腿抽筋的原因 寒冷刺激 寒冷是抽筋的最常见直接诱因，可直接刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。如果你晚上睡觉出现腿抽筋，不妨想一下自己是不是睡觉爱踢被子吧!低钙血症 如果你没有踢被子，那就要适当补钙了。尤其是老年人。在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。由于老年人钙质吸收能力...
答：怎么预防腿抽筋？1、缺钙在人体的血液当中，钙离子能够参与肌肉收缩，并且起着使神经细胞稳定以及降低神经肌肉兴奋性的作用。如果血液中钙离子不足，就会增加神经细胞的兴奋性，从而引起肌肉的挛缩，出现晚上睡觉小腿抽筋。青少年正是长身体的时候，需要充足的营养物质，某些青少年就会因为缺钙，出现晚上睡觉小腿...
答：病人发生在晚上睡觉时，出现小腿部位容易抽筋现象，导致这种现象的原因有很多，比如病人在睡觉时，一个姿势保持时间过长，或者是小腿部位压迫时间过长，或者是小腿部位出现着凉等情况，导致小腿部位的肌肉血液循环运行不畅，出现气滞血瘀，病人就会产生局部的肌肉疼痛、痉挛，从而产生抽筋现象。另外，如果病人在...
答：晚上睡觉时小腿抽筋，确实是缺钙的表现，所以平时一定要注意补充钙质，多晒太阳，这样对补钙都有一定的好处。
答：腿抽筋，学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强制性收缩。原因解析①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的...
答：也有很多原因会导致小腿抽筋，不是缺乏什么引起的。1、外界环境的刺激，如冬季的夜晚，室温会比较低，睡觉时盖的被子过薄或腿不小心露到被外，受到刺激都会导致突然抽筋。2、疲劳过度。比如走路或运动时间过长，下肢过度疲劳，会造成乳酸堆积，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。3、睡眠姿势...
