如何改变中小学生睡眠不足问题？

要想解决中小学生睡眠严重不足的问题，让孩子们获得高质量的睡眠，关键还是要从根源处入手，即制度层面和管理层面。

制度层面，逐步改变唯分是论的考试模式，变成日常表现考察、综合成绩考量和素质能力考评相结合的模式，由学生所在高中给出一个日常表现考察分数，加上高考综合成绩考量分数，再加上大学的素质能力考评分数，所得总分数决定是否录取到某所大学，让每所大学都有一部分自主的权利。

管理层面，合理安排中小学生每天的学习和生活时间，无特殊情况不占用睡眠时间，保证每天有充足的睡眠。教育主管部门应该有一个科学、规范的管理指导意见，包括中小学生的作息时间，各学校只能照办，或比主管部门的意见宽松，不能更紧，同时加强监督和检查，做到时刻不放松。

我刚从你这时候过来 现在上高一 那时候和你差不多情况
初三被太拼了 不然上了高中会觉得没后劲了 学习的历程还长着呐 高三还怎么办啊
1.晚上尽量11点睡 白天抽课间自习课多学点 减轻晚上的负担
2.中午一定睡午觉 这很管用的 半个小时就够了 下午就会比较有精神
实在没时间或睡不着 就用这时间学习吧
3.至于记忆力下降 我真的没什么好办法 就多吃些坚果高蛋白的东西
4.想提高记忆力 一定要缓缓 好好休息一两天 空出一两天 少学点 都睡点 就能有所缓解 但这个办法不太适用 那段日子真的一天不学到12点都会有负罪感
加油 努力拼上这3个月 你就幸福了
一定要保持好心态 不可以放弃 想想美好的暑假 会很有动力的

在现代社会，睡眠问题不仅是个人问题，也是一个公共卫生问题。去年12月，教育部印发《义务教育学校管理标准》，首次全面系统地梳理了我国义务教育学校管理的基本要求，其中再次明确“家校配合保证每天小学生10小时、初中生9小时睡眠时间。”有关机构在多地的调查显示，小学低年级段睡眠时间尚好，但很早就开始各种兴趣班的学生也难保证；小学高年级段以及初中生则很少能够达到标准睡眠时间。是什么劫走了孩子的睡眠时间？辅导班多、作业多、做事磨蹭、家长的焦虑，这是很多家长总结的共同原因。

“考试才是真功夫，分数才是硬道理”，已成为一些学校和家长信奉的圭臬。在应试教育的背景下，由于缺乏科学的评价体系，分数和升学率成为衡量学校的唯一标准，甚至还有“人生总要长眠，何必今日多睡”的所谓“励志语录”。一方面，学习效率不提高，一味通过缩减学生的睡眠时间来延长学习的时间，更像是敷衍塞责，或者是寻求一种心理安慰，而学生长期睡眠不足，也会导致厌学情绪和对抗的逆反心理。

教育减负要真正落到实处，需要大力推进教育体制改革创新。中高考招生应打破“唯分数是举”选才机制，既要重视学生的成绩，也要关注学生的创造力和服务社会的精神，以此推动学校回到知识教育和素质教育并驾齐驱的轨道。