程潇自曝体脂为28%，正常女性的体脂是多少？
程潇的体脂率是28%，这是在正常范围内的，但如果要按照女明星的体脂率标准的话，是稍稍有些偏高的。
更重要的是程潇的肉都长在该长的地方，所以她整个人看起来就很匀称丰满。更完美的是程潇还长了一张漫画脸，真的称得上是童颜巨乳，可以说是国内娱乐圈里的魔鬼身材第一人。而且程潇的外形真的很像游戏里的动漫人物，所以也有网友评论程潇是漫画里走出来的人。虽然有一些网友会吐槽程潇的胳膊和大腿特别粗，没有女明星该有的那种纤细感，但毕竟程潇从小练舞，腿上肯定有很多肌肉，而肌肉又不容易瘦，所以就容易让人觉得程潇很壮。
娱乐圈里的明星颜值高的肯定不在少数，但能和程潇一样，既有身材又有颜的女明星真的少之又少。好比周洁琼，她当时和程潇一起担任《偶像练习生》的舞蹈导师。很多网友也非常吃周洁琼的颜，周洁琼的身材是没有什么大问题，她也有普遍女明星该有的纤细感，但真正要说身材好还是不如程潇的。程潇真的是长了一张卡哇伊的脸，但是身材又非常火辣，这巨大的反差感原谅我是一位女生，但依旧沉迷程潇的身材和颜值。
而且程潇不仅是颜值和身材都非常棒，她实力也是有的。相信看过《偶像练习生》的网友应该都知道程潇的舞蹈是非常棒的。最近这几年程潇开始涉足演员这个行业，虽然目前来讲她还是一个新人，但演技还是有在进步的，当然肯定还不能和那些资深的演员相比，也相信像程潇这么努力的女生，未来一定可期，不管是在事业上还是感情方面，都希望程潇这个漂亮姐姐会有好的结果。
程潇大方公布三围体脂率28％ 穿牛仔裹身裙意外凸显小蛮腰 魔鬼身材体脂率28％，程潇大方公布三围，放松生活状态格外圈粉
一般大多数成年女性的体脂是在20%到25%之间。程潇在节目中说，她的体脂率是28%，这个体脂率虽然绝对算不上高，但是跟她的身材比起来，却觉得有点不太像了。她哪像体脂率28%的人呀，如果她的体脂率真的只有28%的话，那只能说一句，她的脂肪真是太会长了。
其实大家不用太过追求体脂率，不太理解网上说的正常女性的体质是什么意思？难道说体脂率稍微高一些的女孩子就不算是正常女性了吗？那像我们这种去健身房测体脂，一下子测出30%多体脂率的人是外星人吗？当时健身房的教练甚至还跟我们说，这个体脂状态跟她们那些备孕的女生的体脂状态差不多了。
程潇的身材真的非常好，好多人都觉得程潇的身材就是加了特效的身材。前凸后翘，而且非常的柔软。但是自从程潇曝光的体脂率之后，居然有些人说程潇是微胖美女了。程潇这样的身材都算微胖吗？那普通女孩儿算什么？真胖吗？《哎呀，好身材》这个节目虽然还没有播，但是却因为程潇体脂率的原因未播先热了，希望节目组可以给程潇加鸡腿。
程潇一点都不胖的，她整个人的身材非常匀称，现在好多女明星感觉甚至都没有胸，筷子也是跟竹竿腿一样。其实这种审美非常奇怪，筷子精的腿有什么好看的？程潇身高一米六六，体重51.2公斤。比例是非常好的。网上有些键盘侠说程潇的腿非常的短，而且粗。真想知道这些人是不是长了一个两米的腿，然后只有20厘米粗。要不然哪里来的脸说程潇腿粗。女孩子真的不要太过追求体脂率跟骨感美，开开心心，快快乐乐的做自己就好了。
程潇的体脂率28%属于偏胖，正常女性的体脂率为20%~25%。通过她参加一档节目透漏，她的身高166厘米，体重51千克，胸围85厘米，腰围66厘米，臀围86厘米，看这样的身材比例着实不胖，但是体脂率缺已经超过健康的体脂范围。所以，她属于微胖的身材。
如何健康的减少体脂肪呢？
一，饮食方面。
1，三餐规律，均衡饮食。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪，好比吃饱好做事一样的道理。而每天保持规律的饮食对减肥和养成良好的饮食习惯都有很好的辅助帮助。同时还能避免营养不良。
2，增加蛋白质摄入量。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物有哪些，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉，去皮的鸡鸭鹅瘦肉等食物。
3，减少高热量，高油脂，高糖分及高盐分食物摄入量。
这些食物除了热量和油脂高以外，并没有多少营养。食用过多除了增加热量和油脂以外，还会增加体脂肪的堆积。建议选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物为主，这样既能减少食物摄入量，又能避免摄入过量。如蔬菜，粗粮等食物。
4，增加B族维生素摄入量。
B族维生素能起到燃烧脂肪和代谢脂肪的辅助作用，同时还能增加饱腹感，延缓血糖上升的辅助作用。B族维生素哪些食物比较多，如豆类、糙米、牛奶、家禽，瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉等食物。
5，保持足量饮水量。
喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与。每天保持至少1500~1700毫升的温水，既能补充人体需用水，又能滋养皮肤及维持皮肤的弹性。建议以温开水或者淡茶水为主，小口慢饮更利于身体吸收。
二，运动方面。
运动能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为大部分的脂肪都是通过呼吸排泄出去的。减肥期间建议以有氧运动和力量训练辅助相结合的方式进行，这样既能增肌塑形又能起到燃烧知道的辅助作用。
1，有氧运动。
有氧运动可以选择，如慢跑，快走，骑行，转呼啦圈，游泳，散步等运动，每次运动时间建议在30分钟以上，每周保持4~5次的运动频率即可。
2，力量训练。
力量训练可以选择，如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，深蹲跳等运动，每次运动时间在40~60分钟左右，每周保持3~4次的运动频率即可。
成年女性的正常体脂率范围在17%～30%之间。程潇的体脂为28%是符合正常体脂的。
一般情况下正常成年女性的体脂率是20%～25%。成年女性要比成年男性的体脂率高。从事体育工作或者长期运动的女性体脂率相对较低，而当体脂率高于25%时就有肥胖的风险了。
一般情况下，女生正常的体脂率范围是25%—28%，比男性要稍微高一点，但如果想要拥有完美的好身材，女生的体脂率应该控制在20%以下。
答：一般大多数成年女性的体脂是在20%到25%之间。程潇在节目中说，她的体脂率是28%，这个体脂率虽然绝对算不上高，但是跟她的身材比起来，却觉得有点不太像了。她哪像体脂率28%的人呀，如果她的体脂率真的只有28%的话，那只能说一句，她的脂肪真是太会长了。其实大家不用太过追求体脂率，不太...
答：程潇的体脂率是28%，这是在正常范围内的，但如果要按照女明星的体脂率标准的话，是稍稍有些偏高的。更重要的是程潇的肉都长在该长的地方，所以她整个人看起来就很匀称丰满。更完美的是程潇还长了一张漫画脸，真的称得上是童颜巨乳，可以说是国内娱乐圈里的魔鬼身材第一人。而且程潇的外形真的很像...
答：从节目中曝光的数据上可以看到程潇的体脂是28%，其实正常的女生体脂都是25%~28%。本因为程潇的身材那么好，她的体脂一定是会非常低，可是没想到差点就超标了。不过程潇的身材本身就是非常健康的，并没有像别的艺人非常瘦。程潇整体的身材是令人看着很舒服、很健康的身材。可是没想到体脂居然快超标了。
答：在昨天（9月19日）播出的《哎呀好身材》中，程潇曝光了自己的身体数据，胸围85cm，腰围66cm，臀围86cm。从三围看程潇的身材非常优越，而通过检测，程潇的体重是51.2kg，体脂率达到28％。和现在大多数苛刻要求体重的女明星相比，程潇的体重和体脂都偏高。但是，单从我们在视频和各种照片上看到的程潇来...
答：程潇主动曝出自己肌肉的体脂率是28%。程潇目前真实的身体数据：胸围85cm ，腰围66cm ，臀围86cm ，这个三围标准，堪称一级优越好身材标准，怪不得姐姐们都对程潇的身材羡慕不已。但是程潇的身材虽好，但肌肉体脂率竟然达到28%，这已经是正常成年女性的体脂中很高的了。
答：但是美中不足的是，程潇的体脂为28%已经超过了大多数女生的最高限度。程潇可是女团出身，而且曾经跳过艺术体操，当时程潇跳艺术体操可谓是火遍全网，程潇也开始被大众所关注。程潇在节目中的生活状态，是让在场嘉宾以及众网友都非常惊讶的，没想到的是程潇真的是宅到了一定程度了，甚至比吴昕还要更胜一...
答：程潇在节目中测量的的体脂率高达28%,而女性比较正常的体脂率范围为20%-25%,较高的体脂率和视觉上并不胖的体形,让不少观众都疑惑了。 为什么看起来瘦小的她,体脂率这么高? 其实从程潇本人的片段来看,这一问题并不难解答。 饮食不讲究,变相节食 在第一期里,可以看到程潇的厨房堆着很多自热火锅,自己基本不...
答：程潇体脂高的原因是爱宅在家，缺乏运动和爱吃火锅，油性很大。一、爱宅在家，缺乏运动 据程潇自己说，她是一个很宅的人，不拍戏不做节目的话，就宅在家里打游戏，很少运动，缺乏锻炼。二、爱吃火锅，油性很大 从节目组在程潇家里拍摄的情况看，最多的食物便是那种网购的自热小火锅了，而这也是程潇...
答：程潇官方通报身高166cm，体重48kg。程潇，1998年7月15日出生于广东省深圳市，中国内地流行乐女歌手、演员，女子演唱组合宇宙少女成员，毕业于首尔表演艺术高中。数据显示程潇的身高、体重分别是166厘米及48公斤，这两项数据是相当不错了，而她的体脂是28%，这相对女团来讲就有些偏高，主要是因为她喜欢宅...
