血脂偏高吃什么可以降血脂？
血脂高可以吃一些富含膳食纤维的食物，比如燕麦、芹菜等。另外还可以吃一些富含维生素、营养的对血脂健康有帮助的食物，比如山楂、纳豆。
燕麦和芹菜，属于非常常见的食物了，而且很多减肥人士也会经常选择这些富含膳食纤维的食物，一方面是这些食物的热量非常低，不会给身体带来过多且无法消耗的热量，另一方面是膳食纤维有助于肠道排出多余的油脂，减少肠道内油脂含量。
山楂和红曲，山楂很常见，通常有有鲜吃和晒干泡水两种做法，山楂含有山楂酸等有机酸物质，能起到降血脂的作用，还含有解脂酶促进消化，帮助胆固醇转化，降低人体血脂含量。红曲有着植物洛伐他汀的身份，但因为服用分量难把控，一般会以有调节血脂功效的纳豆红曲胶囊形式出现，就像红心瓶舒百宁这样的，直接省去分量的顾虑。
首先必须先从饮食上调理的，尽量不吃或少吃含胆固醇高的食物，如动物的内脏、脑子、骨髓、鱼子、贝类、乌贼、鳝等。要常吃多纤维的蔬菜、瓜果，它们含有大量的植物固醇可以抑制胆固醇吸收，起到抗动脉硬化作用。适量或少量饮酒也能降低胆固醇下面为大家介绍10种能降低血脂的食物
方法/步骤
1 大蒜中的蒜辣素等成分能降低胆固醇和甘油三酯在血液中的浓度，并能减少肝脏合成胆固醇。对有益的高密度脂蛋白有增加作用使人们患冠心病的危险大为减少。大蒜的提取物能减慢心率，增强心脏的收缩力，扩张末梢血管，起到防治高血压和预防脑中风的作用。 大蒜还含有丰富的微量元素硒，有益于防止心血管疾病。另外近年流行病学调查，发现大蒜还能抑制亚硝酸盐致癌物在人体中的合成与吸收，从而发挥抗癌作用。 大蒜还可降低血糖，提高血液中胰岛素水平。动脉硬化患者，每天坚持吃3瓣大蒜，可使病情出现逆转，逐渐得到改善。大蒜还可阻止血小板凝聚，稀释血液，防止血栓形成。
2 洋葱几乎不含脂肪，却含有前列腺素A、生理活性物质二烯丙基二硫化物及硫氨基酸等成分，是天然的血液稀释剂。 其中，前列腺素A是较强的血管扩张剂，能激活血溶纤维蛋白活性成分，可以降低人体外周血管和心脏冠状动脉的阻力，对抗体内儿茶酚胺等升高血压的物质，并能促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄，具有降低血压和预防血栓形成的作用。二烯丙基二硫化物及硫氨基酸有预防血管硬化及降低血脂的功能。 高血脂患者经常吃洋葱，体内的胆固醇、甘油三酯和脂蛋白水平均会明显下降。常吃洋葱可以防止血脂代谢紊乱，长期稳定血压改善血管硬化。 对人体动脉血管有很好的保护作用。动脉硬化及冠心病患者，每日吃50～70克洋葱，其作用比常吃的降血脂药物还要理想。此外，洋葱还具有利尿和防癌作用。每天只需半个生洋葱，便可起到防病作用。
3 香菇营养丰富超过蘑菇，含有16种氨基酸，其中7种是人体必需的氨基酸、多种不饱和脂肪酸、多种维生素及降血脂物质等。 中医药学认为，香菇性平，味甘，有消食、去脂、抗癌、抗病毒、降血压等功效。香菇所含纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。 有验方“香菇降脂汤”，鲜香菇60克，以植物油炒过，放沙锅里加水煮沸10分钟，每日饮用。对患有高脂血症和动脉硬化的病人有明显的降血脂作用。
4 黄瓜有清热、解渴利尿作用。还含有大量纤维素，能促进肠道排出食物废渣，减少胆固醇的吸收;可抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的特殊功效。 患有高血脂且体重超重的人多吃黄瓜，能降血脂、降血压，利于减肥。黄瓜还含有丰富的钾，能加速血液的新陈代谢，排出体内多余的盐分，有益于肾炎、膀胱炎患者的康复。
5 红薯含有大量胶原和黏多糖物质，能保持血管弹性，维护关节润滑，防止肝肾结缔组织萎缩。 近代营养学发现，红薯能预防心血管系统的脂质沉积及动脉粥样硬化，促使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖，是有效的降血脂保健食品。所含大量钾和胡萝卜素，有益于心脏功能和血压正常，预防脑中风。辅助治疗夜盲症。

6 茄子含有多种维生素。其中维生素P能增强细胞黏着性，改善微血管弹性，防止微血管出血。近代临床医学研究证实，茄子能有效降低体内胆固醇的含量，防止高脂血症引起的血管损害，对于高血压、高血脂、脑出血以及动脉硬化、眼底出血等患者，茄子是降脂保健的最佳蔬菜。
7 绿豆清凉甘美的绿豆汤是祛暑的大众饮品。而绿豆还能降低血脂、保护心脏、防治冠心病。绿豆粉做成的食品，能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。 临床观察发现，高脂血症病人每日进食50克绿豆食品，血清胆固醇下降率达70%，甘油三酯变化不大。食绿豆无副作用，可补充蛋白，减少饥饿感，适用于血脂升高伴有肥胖或糖尿病者。
8 花生含有大量植物蛋白，所含脂肪为不饱和脂肪酸和甾醇。花生降低血液中胆固醇的有效率达12%～15%。因为花生在小肠内经消化后与胆汁接触，能吸收胆汁内的胆固醇，而降低胆固醇的含量 花生还含有丰富的维生素E，可使血液中血小板沉积在血管壁的数量降低，加强毛细血管的收缩机能，改善凝血因子缺陷，使血管保持柔软通畅，对防治冠心病有积极作用。还含有卵磷脂，可益智健脑，延缓衰老。对于各种出血症，如血友病、血小板减少性紫癜及功能性子宫出血等，都有辅助疗效。
9 山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分，具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。另外，还含有山楂酸、柠檬酸，均有显着的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂会引起反酸等胃部不适，须酌情慎用。山楂含钙量最高，对中老年人补钙有益。
10 玉米油胚中含植物脂肪52%，玉米油是从玉米胚芽中提炼出来的一种优质油，消化率高，稳定性好，而且有预防和治疗心血管病的作用。 玉米油还含有极丰富的不饱和脂肪酸，可促进类固醇和胆酸的排泄，阻止胆固醇的合成和吸收，使胆固醇不易在动脉壁沉积，防止动脉硬化。此外，玉米油含谷胱甘肽，有很好的抗癌作用，并含有极丰富的硒、维生素A、维生素E、卵磷脂及谷氨酸，有益于益智健脑、延缓衰老。
燕麦粥
1.早餐一碗燕麦粥。
每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10％，“好胆固醇”上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪吸收。
豌豆汤
2.午餐半碗豆。
豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20％。
豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。南京军区总医院普通外科李维勤
大蒜
3.晚餐三瓣大蒜。
每天吃3瓣大蒜，持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10％。而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。
洋葱
4.每天吃半个洋葱。
洋葱是价廉物美的保健食品，每天只要吃半个生洋葱，持续8星期，就能使“好胆固醇”浓度增加20％。
但洋葱生吃效果较好，烹调越久降胆固醇效果就越差。
血脂偏高想要降血脂，可以吃一些对降血脂有帮助的食物，可以选择药食同源的，比如山楂、红曲之类的。
山楂，山楂中含有丰富的三萜类和黄酮类成分，能降低血液中的胆固醇含量；山楂中含有的维生素C，则具有减肥降脂的作用，所以说山楂对降低血液中的胆固醇含量以及预防甘油三酯增高都有好的帮助。山楂可以直接吃也可以晒干吃哦。
红曲，红曲在发酵过程中会产生洛伐他汀成分，但因为是有植物发酵而来，所以大家一般称之为植物洛伐他汀，这种成分有抑制胆固醇合成的效果，对人体的血脂水平和胆固醇水平都有调节的功能。
但是红曲在分量上的要求很严格，建议遵循医嘱服用，宜少不宜多，或者直接选择计算好分量的红心瓶舒百宁纳豆红曲胶囊，免去分量难控制的烦恼。
血脂偏高吃一些不含脂肪的食物可以降血脂，比如苦荞麦，苦丁茶，还有芹菜，水果都可以。
血脂异常的患者除了使用降脂药物，比如贝特类，他汀类，烟酸类，树脂等等，还要注意控制饮食，多吃清淡，低脂食物。少吃肥肉，多吃一些粗纤维的食物，比如一些青菜，水果，像笋干，西兰花，芹菜，韭菜还有一些绿叶的青菜有助于血脂的下降。另外，要注意油炸食物，奶油，奶酪，花生含有含量较高的脂肪，血脂过高的病人不宜食用。
血脂偏高可以多吃点青菜水果。像芹菜小油菜。大白菜。也可以适当的吃点鱼虾。
答：你好，很高兴为您解答，血脂高吃什么好降血脂的食物 血脂高需要在饮食上多加注意，降血脂的食物包括：豆类、香菇、黑木耳、洋葱、大蒜等。豆类豆类不仅仅价格便宜，而且降血脂的效果很好，只需要吃上半碗豆类，就可以使得未来八周之内坏胆固醇的浓度降低20%，降血脂的效果是非常棒的。香菇、黑木耳香菇和...
答：几种有效降血脂的食物 燕麦粥 1.早餐一碗燕麦粥。每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10％，“好胆固醇”上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪吸收。豌豆汤 2.午餐半碗豆。豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半...
答：但饮食均衡同样重要。除了多吃这些蔬菜，还应控制总热量摄入，减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入，保持适量的运动，这样才能更好地维护血脂健康。总的来说，多吃芹菜、菠菜、芦笋、番茄、胡萝卜、黄瓜等蔬菜，可以有效地帮助降血脂。保持均衡的饮食，结合适量运动，是维护血脂健康的关键。
答：山楂和红曲，山楂很常见，通常有有鲜吃和晒干泡水两种做法，山楂含有山楂酸等有机酸物质，能起到降血脂的作用，还含有解脂酶促进消化，帮助胆固醇转化，降低人体血脂含量。红曲有着植物洛伐他汀的身份，但因为服用分量难把控，一般会以有调节血脂功效的纳豆红曲胶囊形式出现，就像红心瓶舒百宁这样的，直接省...
答：还有许多藻类食物也很适合需要降血脂的人，里面的海藻纤维可以化解人体中的脂肪，还可以维持人体血脂平衡，因为藻类食物含有丰富的矿物质，对于人体的血管有排毒的效果。平时注意吃的方面，少油，少盐，少糖，以清淡为主，一些大鱼大肉也尽量的少吃，因为肉类里面含有很丰富的脂肪，主要是以水果蔬菜为主，...
答：吃什么可以快速降低血脂通常情况下，小伙伴们想要降低血脂的话，可以多吃一点点绿豆，玉米。另外有些小伙伴血脂偏高，已经产生了某些疾病，在这个时候可以在医生的指导下，合理的服用对应的药物来有效的降低血脂，毕竟血脂过高可能会引发众多问题。众所周知，绿豆当中含有大量人体所需要的蛋白质，不饱和脂肪...
答：1.食物：患者想要降高血脂，通常可以吃山楂。山楂中含有山楂酸、柠檬酸、脂解酸、维生素C等，因此具有扩张血管的作用，而且可以有效地改善微循环、降血压，以及促进胆固醇排泄，从而可以很好地降低患者的高血脂。另外，患者也可以吃洋葱，因为洋葱中含有二烯丙基二硫化物，硫氨基酸等成分。这些成分可以有效起...
答：5、大蒜：大蒜中含有大量的营养物质，而大蒜的降脂效能是与大蒜内所含物质蒜素有关。大蒜素具有抗菌、抗肿瘤特性，能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等。6、杏仁：杏仁中虽然含有大量的营养物质，但是它不含胆固醇，高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高饱和脂肪酸的食品，有效的降低血脂。7、菊花：有...
答：4、其他：可选用降脂的绿茶，烹调用植物油，如 豆油、玉米油、葵花籽油、茶油、芝麻油等，每日烹 调油10毫升~15毫升。宜采用蒸、煮、炖、氽、熬的 烹调方法，坚持少盐饮食，每日食盐6克以下。饮食禁忌 1、减少动物性脂肪如猪油、肥猪肉、黄油、肥 羊、肥牛、肥鸭、肥鹅等；2、忌食含胆固醇高的...
答：血脂高吃全谷类的食物最好，高脂血症是心脑血管疾病的危险因素，如果没有得到及时有效的控制，容易出现动脉粥样硬化，也叫血管里面出现斑块。斑块可以造成血管狭窄影响供血，如果斑块破裂，局部会形成血栓，带来急性的心梗、脑梗事件。如果斑块脱落，也可以造成远处的栓塞，出现心梗、脑梗。高脂血症要调脂...
