白天对着电脑工作。晚上感觉特别累。怎么办
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。
采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！
现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
睡觉前可以喝杯牛奶，听听歌，也可以看些喜剧片，缓解压力
满意答案我觉得你是工作紧张，压力太大了。长期的工作紧张，会引起肾上腺素分泌旺盛，以至于在晚上特别精神，引起几个月晚上失眠。但是，人的精力是有限的，睡眠时间不足，反馈过来就是白天精神不足。
希望设法缓解精神压力：1）心理方面的自己掌握。2)节假日放弃工作打算，完全休假。3)晚上尽可能不安排工作，吃完饭散步半小时，走路半小时。4)去田野采摘几斤艾叶（或者去药店买），回家晒干备用。每天用水煮了泡脚，并按摩脚掌，按摩好了就睡觉。5）洗脚的同时听听轻音乐。6）睡前吃一点安神利睡的食品，不要喝茶或者咖啡，千万不要吃安眠药。
调整好了，以后就有经验了。
1、这可能说明您对工作没有激情，也就是上班没劲，下班来劲。所以平时要想想自己应该如何去积极工作，如何在过年回家时脸上有光彩；
2、可能与工作疲劳有关，说实话我也和您一样，下午的一大段时间容易打磕睡，估计您和我一样夜里或者凌晨三四点的时候容易失眠，到了五六点钟想睡，可能又不敢睡（因为担心上班迟到）。
3、晚上电脑光度辐射变得亢奋，而且没有白天上班那么枯燥，所以才会觉得很精神！
我建议您平时晚上不要太过于熬夜，睡前温水泡脚，白天积极开朗一点，不要把困难扩大化等等。希望我的话能够帮到您，祝您工作顺利，白天不打瞌睡，晚上睡的香，呵呵。加油！！！！
早点休息。
答：其实就算是每天都是在办公室里面办公，有着舒服的空间，但是对于我们来说，一天到晚都是看着电脑其实是会产生视觉疲劳的，而且我们一直坐着，我们的身体也是会感到非常的累，而且还会腰酸背，这是很多在办公室的人都有的毛病，所以我们在中午的时候是必须要休息的，然后有时间的话就舒展一下自己的身体，...
答：两条路，第一，工作一段时间后起来活动下，比如做广播体操-_-第二，选择其他工作，比如画画，摄影，厨师等等
答：记住，此类体操运动量不大，但远比睡个懒觉来得效果显著。电脑对皮肤的3大致命伤害 电脑对皮肤的伤害——第一：皮肤干燥有细纹肤色变黄。第二：长有斑点。第三：眼部有细纹、黑眼圈严重。许多朋友一直向我提出，长期的电脑工作，使皮肤出现了以上3点皮肤问题，希望得到解决。
答：1、睡眠充足。觉得眼睛疲倦的时候，赶紧闭上眼睛休息一下。即使只是短短的一两分钟，眼球的肌肉停止转动，让眼睛获得充分休息机会。保持每天睡足7个小时，眼睛自然能够精力充沛地完成一整天的工作。2、不要用冷水洗脸。千万不要用冷水来清洗眼睛，这样很容易使在眼球表面起保护作用的泪液中所含的油脂等物质...
答：及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠； 适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。 增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量；现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。 常常洗手：键盘的缝隙...
答：大家坐着上一天班就会感觉很累，可能涉及到以下因素：1. 身体静止不动：长时间的坐姿会导致身体处于静止不动的状态，缺乏运动。这会导致肌肉僵硬，血液循环不畅，使得身体处于不适应的状态，从而感到疲劳。2. 视觉疲劳：长时间盯着电脑屏幕或者文档，会让眼睛处于高度紧张状态，导致眼部疲劳。同时，环境的...
答：问答解析： 大部分人对着电脑感觉累是一种亚健康状况，主要是因为长期不动，用眼过度，而且身体素质不佳导致的。有身体疾病的情况例外。如果出现偏头痛可能是工作压力大，或者心情不好导致的，大部分人是因为久坐，周身循环不畅导致的这种长期对着电脑感觉累的情况。如果你赶紧这样的`情况比较严重的话，...
答：（3）保持适当的工作距离。眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在60厘米以上。（4）创造并保持良好的工作条件。周围环境的光线要柔和，电脑荧光屏的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度要和电脑的高度匹配。（5）如果出现眼睛干涩、发红、有灼热或有异物感，眼皮沉重、看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息...
答：长时间的办公工作，会使身体处于亚健康状态，只有把身体调养好，才不会出现这样的情况，你可以去试试灵芝孢子油，我觉得挺好的，能提高身体免疫力那是因为电脑辐射对脑部的伤害也是挺大的，而且天天对着电脑，你的身体就得不到休息，所以才会这么累，你要多注意休息，高强锻炼，多吃点灵芝孢子油，提高...
答：应该是心态问题吧，如果没猜错你应该是长期做一种工作精神疲惫吧，要学会调节自己心态，放松心情，或转移注意力，上班时候也可以忙里偷会儿闲，想想那些快乐的事，吃吃东西，走动走动，调节下视野。会好点的。希望你早日好起来，正常生活。
