产妇便秘时应吃什么？

哺乳期的妈妈们，你们是否经常遭遇便秘的困扰？特别是在刚生产后的那段时间，这真是一个让人头疼的问题。我们就来聊聊产妇便秘时应吃什么。
🥦富含纤维素的蔬菜
富含纤维素的蔬菜是肠道蠕动的得力助手，能有效缓解便秘。比如莲藕和黄花菜，这两款食物不仅有助于缓解便秘，还不影响哺乳。
🌱黄豆芽
黄豆芽富含蛋白质、维生素C和纤维素，有助于修复生产时受损的组织、增加血管壁的弹性和韧性，以及防止产后出血。而纤维素则有助于润肠通便，防止便秘。
🍯蜂蜜、🍇大枣、🥜花生米
蜂蜜、大枣、花生米等食物也有助于缓解便秘。
🥛酸奶
酸奶中含有益生菌，有助于维持肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，缓解便秘。
🍚适当增加粗粮的比例
饮食中应适当增加粗粮的比例，保持饮食的多样化。合理的饮食搭配加上适当的锻炼，才是解决便秘的双重保障。如果便秘特别严重需要药物治疗，考虑到哺乳的问题，最好选择中成药。