第一次参加马拉松比赛需要注意些什么
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-21
在马拉松比赛中，参赛者要进行长达42千米的跑步，即使是半程马拉松，也有20多千米，因此，需要参赛者拥有良好的体力，做好相应的准备工作，以防意外发生。
（1）必须经过系统训练的人才可以参加马拉松比赛马拉松运动不能搞突击，必须是经过科学训练的人才能参加比赛。否则，参赛人容易出现危险。
（2）参加马拉松比赛前要进行体检参加马拉松比赛前几天一定要进行身体检查，以防参赛过程中发生意外事故。因为有些人身体本来就存在着隐疾（有些疾病自己尚未发现），如参加运动强度和紧张程度比较大的比赛，有可能促使隐疾爆发，发生意外。特别是患有心血管病人如早期高血压、隐性冠心病、糖尿病；呼吸系统疾病如肺心病、慢性支气管炎以及肝炎、肾炎、老年骨质疏松等，不宜参加比赛。
（3）赛前要排空大小便机体代谢废物在直肠和膀胱内储存，不仅增加了身体的重量和负担，此外，膀胱壁很薄，被尿液充满后，容易受到运动中意外的碰撞而发生破裂，造成严重的后果。因此，在比赛前排空大小便是很有必要的。
（4）赛前熟悉竞赛路线参加马拉松比赛前可以以较慢的速度了解、熟悉和适应竞赛路线。
（5）赛前要做好充分的准备活动马拉松运动是一项长距离有氧活动，比赛前必须刺激运动中枢神经的兴奋度，使身体各系统、器官之间建立一定的协调性，而这一切必须通过循序渐进的准备活动才能达到。通过准备活动，使人体体温升高，肌肉的协调性、伸展性和弹性会得到提高。
（6）消除比赛前的紧张情绪有些人参加马拉松比赛难免会产生一些不必要的紧张，主要表现为临近比赛而情绪紧张、提早兴奋、坐立不安、睡眠不好、多汗、尿频等。由于过度兴奋、情绪紧张加上休息不好等原因，造成体力消耗过大，到比赛时就很容易疲劳。可以在赛前进行一些其他有益身心健康，比较平静、舒缓的活动，如看书下棋、垂钓和散步等，也可采用按摩等方法，消除赛前紧张状态。
第一次参加马拉松比赛需要注意些什么
答：参加马拉松赛跑注意事项 1. 参加马拉松赛的人一定要有长期锻炼的基础。2. 赛前要充分做好热身准备，使各肌肉群和各关节活动开。3. 衣服鞋袜穿着要适宜。比赛时衣服穿着不宜过多或过少，以免影响运动或肌肉痉挛。最好不穿新鞋及新衣服比赛。4. 夏季参加比赛时可带凉帽及墨镜参加比赛。5. 赛前在...
第一次参加马拉松比赛需要注意些什么
答：马拉松比赛也是一项非常严肃的比赛，所以我们在报名参加马拉松比赛之前，首先要详细地了解比赛的时间，路程，地点，看看其是否真的适合自己再报名，不要因为不适合你而临时弃赛，使一些真正适合的人被排除在比赛之外。6.跑完42公里的全程马拉松，对运动员的身体是一个极限的挑战。我们的身体要能够承受这样一...
第一次参加马拉松比赛需要注意些什么
答：一、注意：1、大腿内侧涂凡士林 2、乳头贴创可贴 3、戴跑步胸罩（仅限女性）4、遏制兴奋，保持自己习惯的配速 5、上坡的时候降低配速 6、拿水的时候减速，谨防滑倒 7、防止挂掉，绝不冲刺 8、用心感受 9、调整心理，未完成的马拉松也是马拉松 二、马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，...
第一次参加马拉松比赛需要注意些什么?
答：第一次参加马拉松要注意的有以下几点，1.提前到场，一般的马拉松赛事，都会在正式比赛开始前有个检录进场环节，检录时间在报名阶段会提前通知到大家。建议大家在这个时间节点前提前30-60分钟到达现场，因为参赛选手众多，有些赛事场地安排可能比较复杂，需提前熟悉寄存区、厕所区以及检录区位置。尤其越临近检录...
第一次参加马拉松比赛需要注意些什么
答：赛前身心准备：1。建议首次参加半程以上项目的人最好做一定体验，包括心脏，血压，血生化（如有先天性心病及心脏病史，血脂，血糖，肝肾指标异常不要参加比赛）2。对脚部围护：修剪脚部趾及脚茧，伤口及破溃需要到医院处置。3。跑马拉松是对一个人的心理，体能的挑战，要以安全为第一目标，要学会“放弃...
第一次跑马拉松要注意些什么
答：跑前训练准备：A，第一次参加半程马拉松之前，至少要跑一次16公里，最差要在2个小时10分钟内跑完。B、第一次参加全程马拉松之前，至少要跑一次30公里，最差要在3个半小时之内跑完。如果跑不完，建议慎重参赛。C、跑前一到两周可以跑个长距离，跑前一天建议完全休息;跑前服装准备：A、一定要是专业...
首次参加马拉松有什么注意事项?
答：2015-08-05 第一次参加马拉松比赛需要注意些什么 77 2017-08-30 普通人参加马拉松,需要注意什么? 2014-10-22 初次参加半程马拉松比赛需要注意什么 10 2018-01-09 马拉松(半程)注意事项有哪些? 2018-01-24 第一次跑马拉松要注意些什么? 63 2015-04-22 第一次参加马拉松要准备些什么东西 133 2016-08-...
跑马拉松要注意些什么?
答：一、赛前注意事项：1、建议首次参加马拉松的人最好做一定体检，包括心脏、血压等。2、对脚部进行一些维护，修剪脚部趾甲及脚茧，伤口及破溃需到医院处置。3、用来跑步的这双鞋，应该是你跑得最舒服而不是最漂亮的那一双。4、赛前20分钟进入等待出发区，原地拉伸韧带、活动关节，这可以让跑步肌肉群比...
参加马拉松比赛需要注意什么
答：第一、首先，早餐一定要吃，而且要清淡一点，还可以在赛前补充一些巧克力等有高热量的食物。第二、赛前准备也要做好，做热身运动，拉开筋骨，有利于跑步，还有要穿合脚的鞋子。第三、在比赛中要匀速行进，避免和人群的冲撞，导致受伤。到每一个站点时，都要记得补水，100g就差不多了。第四、赛后...
新手跑马拉松比赛应该做怎样的赛前准备?
答：3、赛前战略研究 不同的时间段，应该采用什么样的配速，步频，前半段用什么速度，后半段又用什么速度，在赛前需要研究一番。4、赛前禁忌 马拉松前，训练不能停，但是也不能过度。有许多人为了参加马拉松训练是极其的刻苦，每天跑二三十公里是非常平常的事情，但是马拉松的前一周应该合理的控制跑量，...
（1）必须经过系统训练的人才可以参加马拉松比赛马拉松运动不能搞突击，必须是经过科学训练的人才能参加比赛。否则，参赛人容易出现危险。
（2）参加马拉松比赛前要进行体检参加马拉松比赛前几天一定要进行身体检查，以防参赛过程中发生意外事故。因为有些人身体本来就存在着隐疾（有些疾病自己尚未发现），如参加运动强度和紧张程度比较大的比赛，有可能促使隐疾爆发，发生意外。特别是患有心血管病人如早期高血压、隐性冠心病、糖尿病；呼吸系统疾病如肺心病、慢性支气管炎以及肝炎、肾炎、老年骨质疏松等，不宜参加比赛。
（3）赛前要排空大小便机体代谢废物在直肠和膀胱内储存，不仅增加了身体的重量和负担，此外，膀胱壁很薄，被尿液充满后，容易受到运动中意外的碰撞而发生破裂，造成严重的后果。因此，在比赛前排空大小便是很有必要的。
（4）赛前熟悉竞赛路线参加马拉松比赛前可以以较慢的速度了解、熟悉和适应竞赛路线。
（5）赛前要做好充分的准备活动马拉松运动是一项长距离有氧活动，比赛前必须刺激运动中枢神经的兴奋度，使身体各系统、器官之间建立一定的协调性，而这一切必须通过循序渐进的准备活动才能达到。通过准备活动，使人体体温升高，肌肉的协调性、伸展性和弹性会得到提高。
（6）消除比赛前的紧张情绪有些人参加马拉松比赛难免会产生一些不必要的紧张，主要表现为临近比赛而情绪紧张、提早兴奋、坐立不安、睡眠不好、多汗、尿频等。由于过度兴奋、情绪紧张加上休息不好等原因，造成体力消耗过大，到比赛时就很容易疲劳。可以在赛前进行一些其他有益身心健康，比较平静、舒缓的活动，如看书下棋、垂钓和散步等，也可采用按摩等方法，消除赛前紧张状态。
答：参加马拉松赛跑注意事项 1. 参加马拉松赛的人一定要有长期锻炼的基础。2. 赛前要充分做好热身准备，使各肌肉群和各关节活动开。3. 衣服鞋袜穿着要适宜。比赛时衣服穿着不宜过多或过少，以免影响运动或肌肉痉挛。最好不穿新鞋及新衣服比赛。4. 夏季参加比赛时可带凉帽及墨镜参加比赛。5. 赛前在...
答：马拉松比赛也是一项非常严肃的比赛，所以我们在报名参加马拉松比赛之前，首先要详细地了解比赛的时间，路程，地点，看看其是否真的适合自己再报名，不要因为不适合你而临时弃赛，使一些真正适合的人被排除在比赛之外。6.跑完42公里的全程马拉松，对运动员的身体是一个极限的挑战。我们的身体要能够承受这样一...
答：一、注意：1、大腿内侧涂凡士林 2、乳头贴创可贴 3、戴跑步胸罩（仅限女性）4、遏制兴奋，保持自己习惯的配速 5、上坡的时候降低配速 6、拿水的时候减速，谨防滑倒 7、防止挂掉，绝不冲刺 8、用心感受 9、调整心理，未完成的马拉松也是马拉松 二、马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，...
答：第一次参加马拉松要注意的有以下几点，1.提前到场，一般的马拉松赛事，都会在正式比赛开始前有个检录进场环节，检录时间在报名阶段会提前通知到大家。建议大家在这个时间节点前提前30-60分钟到达现场，因为参赛选手众多，有些赛事场地安排可能比较复杂，需提前熟悉寄存区、厕所区以及检录区位置。尤其越临近检录...
答：赛前身心准备：1。建议首次参加半程以上项目的人最好做一定体验，包括心脏，血压，血生化（如有先天性心病及心脏病史，血脂，血糖，肝肾指标异常不要参加比赛）2。对脚部围护：修剪脚部趾及脚茧，伤口及破溃需要到医院处置。3。跑马拉松是对一个人的心理，体能的挑战，要以安全为第一目标，要学会“放弃...
答：跑前训练准备：A，第一次参加半程马拉松之前，至少要跑一次16公里，最差要在2个小时10分钟内跑完。B、第一次参加全程马拉松之前，至少要跑一次30公里，最差要在3个半小时之内跑完。如果跑不完，建议慎重参赛。C、跑前一到两周可以跑个长距离，跑前一天建议完全休息;跑前服装准备：A、一定要是专业...
答：2015-08-05 第一次参加马拉松比赛需要注意些什么 77 2017-08-30 普通人参加马拉松,需要注意什么? 2014-10-22 初次参加半程马拉松比赛需要注意什么 10 2018-01-09 马拉松(半程)注意事项有哪些? 2018-01-24 第一次跑马拉松要注意些什么? 63 2015-04-22 第一次参加马拉松要准备些什么东西 133 2016-08-...
答：一、赛前注意事项：1、建议首次参加马拉松的人最好做一定体检，包括心脏、血压等。2、对脚部进行一些维护，修剪脚部趾甲及脚茧，伤口及破溃需到医院处置。3、用来跑步的这双鞋，应该是你跑得最舒服而不是最漂亮的那一双。4、赛前20分钟进入等待出发区，原地拉伸韧带、活动关节，这可以让跑步肌肉群比...
答：第一、首先，早餐一定要吃，而且要清淡一点，还可以在赛前补充一些巧克力等有高热量的食物。第二、赛前准备也要做好，做热身运动，拉开筋骨，有利于跑步，还有要穿合脚的鞋子。第三、在比赛中要匀速行进，避免和人群的冲撞，导致受伤。到每一个站点时，都要记得补水，100g就差不多了。第四、赛后...
答：3、赛前战略研究 不同的时间段，应该采用什么样的配速，步频，前半段用什么速度，后半段又用什么速度，在赛前需要研究一番。4、赛前禁忌 马拉松前，训练不能停，但是也不能过度。有许多人为了参加马拉松训练是极其的刻苦，每天跑二三十公里是非常平常的事情，但是马拉松的前一周应该合理的控制跑量，...
