是什么让你一直坚持健身？

现在很多人都喜欢上健身，有的人是为了有一个好的身材，拥有完美的身体曲线，有的人是为了健康，摆脱疾病，我坚持健身的理由也大致如此。

说到锻炼健身，我每次去健身房做的最多的其实是骑动感单车和跑步，而最开始支撑我坚持的动力，也只是为了减重。在决定减肥之前，我有近一百三十斤，那是长期饮食不规律和不运动造成的。过重的身体使我经常感觉疲惫，并且容易水肿，整个人看上去特别颓废。在决定减肥之后，改变最大的除了体型之外，还有自己的心态。我从一个跑十分钟就开始气喘吁吁的人，变成一个慢跑一两个小时都不会感觉累的人。我开始喜欢跑步时自己的状态，我喜欢上流汗和身体产生热度时的感觉。

健身会使人身心愉悦，脑内分泌的多巴胺会让人感觉轻松自在，这也是为什么长期健身的人状态会更好的原因。在坚持了一段时间的锻炼，并且配合饮食，我成功减重二十斤，这是健身带给我最大的成果。看到了效果，自然就会使人更有动力，尤其你在跑步的时候，身边走过一个个身材姣好的人，你会不由羡慕别人，并且想要拥有同样优秀的身材。

一个好的体态会使人更加自信，不管这种说法是否肤浅，我一直是这么认为的。我曾经胖的时候，什么都不敢穿，尤其讨厌夏天，因为到了夏天需要暴露自己身体的某一部分，就连露出手臂都使我难受。但瘦身之后，我可以很开心的度过炎炎夏日。身材不好的时候，走在街上都会感觉自己在被人关注，被人指指点点，从来都只敢低着头走路。现在我可以非常自然地走出去，当然也明白了，其实大家都在做自己的事情，根本没有人关注他们身边走过的那个人有多胖。

坚持健身的理由，就是每天能有个勤奋的身体。这样的锻炼，就可以让我得到更加勤奋的感觉，相信我的勤奋会换来更多的好处的。

夏天到了想穿好看的裙子！

还有一种对于自己的不自信吧，因为在前几个星期，舍友过生日，然后我们宿舍就会集体拍照。拍照了之后呢，等着看成品时自己是最胖的一个，平时自己最喜欢穿的裙子在照片上显得是非常的臃肿。我真的是很伤心，但是舍友一直在宽慰着我说，没事，你不胖，但是自己越看照片时越能感受到差异。所以就是从这一刻开始，我就下定决心健身了。

自己也不是说想锻炼到那种网上身材的样子，而是想回归到正常没那么胖的身材。这样子自己穿衣服也会更加的自信一些。减肥需要付出行动，而不是久坐不动。如果你平时缺乏锻炼，又控制不住食欲，享受各种美食，这样是无法瘦下来的，反而会变得更胖。

所以我每天都会去撸铁，控制自己对于美食的欲望，我经过烧烤店表面上波澜不惊，实际上已经流口水想恶狼扑食一样扑上去吃了。为了自己想要穿得好看的裙子，为了自己的身材，我都不知道自己这一个月是怎么过下来的。

但是功夫不负有心人，就像我们健身房里边贴的一句话就是，你现在流的汗水就是你脂肪流的泪。我的脸原本是一种大饼脸，非常的不上镜，照相也非常的不好看，因为这个，我一直以来都不喜欢拍照，因为想逃避事实，不想面对着自己的大饼脸。

但是现在去健身了一个月，我发现我的下颚线出来了，我也才知道自己的脸型是什么脸型，是一个非常非常好看的鹅蛋脸。我也变得自信了起来，不再是那个老是躲着镜头的我了。

我想健身给我带来最大的收获就是自信吧，穿以前不敢穿的衣服，记录以前自己不敢记录的生活。青春嘛，就该是这样子，自信而又明媚，我想未来的我一定会感谢现在的自己。

1、坚持健身是源于对美的追求

长期坚持健身的人一定是源于他们对美的追求。他们喜欢紧致的皮肤和健康的体态，并且愿意付诸行动将自己打造成为更好的自己。这一点，作为靠脸和身材吃饭的明星表现的最为明显，常常令女粉丝抓狂的男明星们无一不是健身爱好者，他们享受着健身给他们带来的光芒，而女明星们更是将此作为自己容颜、身材保质的良药。我们虽不像明星那么耀眼，但这也并不能阻止我们变的更好的步伐。

2、磨练意志

如果说健身初期凭借的都是我们的热情和兴趣，那么当入这个坑越来越深时，你便会发现，健身的过程中无时无刻不是挑战自我，磨练意志力的时刻。如果你身边有一个长期坚持健身的人，那么你要小心了，他一定是一个意志力超强，有很强自我控制力的人。那么工作中遇到难题，爱情中遇到障碍时，我们是否能凭借健身时自己洪荒之力附身的状态去打败一切，走出困境？答案是肯定的，因为坚持健身就是打开我们体内神秘盒子的钥匙。

3、与身体的对话

许多人把健身当作一种和身体对话的方式，很多时候你对身体投入多少，它也会回报你多少，而这种回报往往无法立竿见影。在这个过程中你也会尝到很多甜头，每次练完瑜伽会觉得整个身体轻盈了许多，许久不练的骨骼关节会吱吱作响，多次训练后身体的记忆功能会令自己越来越柔软。但过程大多是痛苦的，与僵硬的四肢对抗的痛苦，有氧运动将全身的细胞调动起来无法继续坚持的痛苦。这也许就是所谓的“痛并快乐”吧！因为我们有了与身体对话的契机。

4、减压方式

健身也是一种生活方式，偶尔有一天也许你没有体能训练任务，就这样静静地在跑步机快走，或让自己的关节再舒展一些，仿佛就能令自己躁动的心沉静下来，这一刻你触摸，感知到的是实实在在的自我，相比而言，那么多的烦闷、郁闷和纠结都在汗水中蒸发。全新的自己因此更强大，也更一往无前。

记得我第一次尝试运动的时候还是在中学，当时为了通过体育考试，每天都会绕着操场跑几公里。我本以为中考结束后再也不会运动了，但没想到运动成为了我生命的一部分。作为一个已经坚持健身运动几个年头的健身爱好者，来分享一下是什么能让我一直喜爱健身运动并且能一直坚持呢？

一  改变你的心情

健身能让你的心情变好，脑内分泌的脑内啡(endorphin)能够让我们感受到愉快的心情，释放焦虑、压力，感到更快乐、更轻松。生活中我们会遇到很多不如意和烦恼，让我们产生负面情绪，比起暴饮暴食，我更倾向于推荐你去做一次运动。在运动的过程中，我们的负面情绪得到释放，大脑释放多巴胺，会让你获得快乐和兴奋感。

二 帮助睡眠

健身能帮助我们睡得更好，美国国家睡眠基金会(National Sleep Foundation)最新研究表示，不管健身的时间是在早上、中午、晚上，67%有健身习惯的人，深夜睡眠品质比没健身习惯的人好。这是由于运动可以使人体感觉舒服、舒畅，促进分泌多巴胺，使机体有一定疲劳感，而疲劳感迫切需要睡眠进行调整，从生理上解决睡眠不好的问题。所以，如果你在睡眠上有一定的困难，来尝试一下运动，能让你收获到良好而充足的睡眠。

三 增强记忆力

我们都希望自己有比较好的记忆力来面对工作的问题或考试，最新发表在脑行为研究期刊(journal Behavioral Brain Research)的研究显示，有氧运动可以增加血液中有关于记忆的荷尔蒙的增加。美国伊利诺斯州厄巴纳大学的研究人员对年龄在55岁以上的老人进行了一项调查实验，调查的结果非常具有戏剧性，他们发现一个健康的74岁老人的大脑要明显大于一名身体欠佳的同龄老人的大脑。生命在于运动，健身有助于人们保持身材、预防疾病，最重要的是还能防止记忆力衰退。

四 有助于工作和学习的表现

去年针对19,803名上班族调查报告显示，有健身习惯的上班族在公司表现比没有健身的同事在创造力、简报能力、生产力平均好了50%，研究结果发表在公众健康管理期刊(journal Population Health Management)，因此今年开始越来越多公司都有附设健身房让员工使用。在学习中也是一个道理，我们会发现经常运动的小孩思维相对来说比较活跃，在课堂上也更加积极。

五 整个人更有自信

当发现自己的身材变好看，或者发现自己的力气变大，绝对会自然而然让人散发出一种自信美。长时间健身的人，大部分都是自律的， 在运动的过程中，肌肉会加强，脂肪量也会下降，身材会变好， 坚持力量训练的人，不仅没有多余的赘肉，而且还有紧致的手臂、健壮的臀部、漂亮的倒三角，身体比例会越来越好。

最后，通过坚持健身，我们会发现自己从外到内都出现了巨大的变化，我们会变得越来越好， 越来越自律。但是，健身是不容易坚持下去的事，很多人会中途放弃，需要有足够的耐力坚持下去！

在我看来，健身是自律的第一步。小时候不懂什么是自律，直到疫情的到来，2019年年末，那时我正在上高中二年级，新冠疫情的爆发，让原本的假期足足增加了四个多月，同时也迎来了四个多月的网课，网课期间不能外出，只能待在家中，也是从那时我开始了户内健身，我买了许多健身器材，也是因为它们，我这延长的假期也变得充实起来，一天忙碌的学习后就健身放松自己，也正是这样的自律，我的成绩也没有落下，在重返学校后依旧能名列前茅。健身是对自我的一种管控，它能让懒散的人变得自律，让凌乱的生活也因此变得井井有条。

提到为什么健身，我不禁想起曾经那个吃什么都不会长肉的男孩，那时的我长得很瘦，也因此常被周围的女生注意，每每看到我细长的四肢，她们总是怜悯的扯着我并总会说，“看你多瘦啊……”，总是这样被女孩子关注，我感到很是不适，因此我坚持每天都健身，锻炼腹肌，一直以来的锻炼并没有辜负我，身体真的有在慢慢变得结实，周围女生那种同情的目光也越来越少。也是因为自身比较瘦的原因，我不擅长长跑，当时最怕的就是体育测试了，每次轮到我测一千米长跑时，我总是会紧张的要死，还没上跑到就紧张到腿软了……也是体育考试的压力步步紧逼我坚持每天的晨跑和夜跑，渐渐的我也喜欢上了跑步。所以在我看来，坚持健身是一种自我调节，是改善身体状况的重要步骤，也是身体健康的金钥匙。

高考带来的压力也是让我一直坚持健身的一个原因，正是高三紧张的学习状态让我们失去了许多户外运动的时间，为了保持健康，也为了能有一个好的精神状态，学校会组织课间操和跑步，也确实有一定的效果。每次跑步的时候，我会放空大脑，整个人就会进入一种很舒适的状态，一天下来的烦恼也在此刻被冲洗，回到宿舍后，人也能更快的入睡。健身无疑是摆脱失眠的良药，是我无法离开的良药。

上大学以后，封校管理让我更加离不开健身，跑步成为每天必做的一件是，只要不下雨，每天都会跑步，大学里的生活只会比高中更忙碌，一天下来，跑步无疑是放空自己的最佳方式。我想，现在让我坚持健身的原因是因为热爱吧，因为热爱，所以我不会懈怠，而是一直坚持去做。

       健身是有好处的,虽然说进入到健身房的人越来越多，但是多数人的目的都是一致的，比如为了身体的健康着想，比如为了拥有更好看的身材曲线，比如为了让自己能够变得更强壮，比如为了自己变得更加的自信等等，无论是处于哪种原因去健身，最终能够坚持下来的，都可以让自己获得想要的收获。

下面我来说一下我健身的理由吧。

第一点,为了健康，希望有借棒的身体看世界

       我喜欢旅游，不喜欢宅家里，但前提是有个倍棒的身体，但我从小体质就不是很好，而且工作短短几年就感觉身体各种毛病，所以想通过健身来改善亚健康状态，增长体质，毕竟希望老年时依然能看这精彩的世界而不是在病房里度过，健身两年明显觉得自己的耐力和体力都好了很多，虽然偶尔也感冒，但次数变少了。

第二点,为了好身材

       女孩子的虚荣心是天生的女孩子天生就有虚荣心，想要马甲线小蛮腰，都希望听到别人夸自己身材好，漂亮有气质之类的词，虽然是单身但我心里一住着婚礼梦，憧憬着结婚的时候可以穿上喜欢的婚纱成为最美新娘 但还别说这个粗浅的理由倒每次在我力竭想要放弃的时候都能带来力量。我健身前本身就不胖，但没有线条感，天天上班坐着腰上肥肉较多，但健身后腰围变小了，腿部线条也更好看了，跟闺蜜去逛街经常被导购和闺蜜感叹身材好穿什么衣服都好看，有句话叫做水桶腰是少女和大妈的分水岭，女生随着年龄的增长新陈代谢能力越来越弱，脂肪堆积更是容易，所以健身是必要的。

第三点,为了多吃不胖，运动是为了更好的吃

       我喜欢吃，而且一不小心多吃就容易胖，关键长肉不长其他地方就长腰上和脸，所以不太敢多吃，但是健身后食欲反而更好了，吃的比以前更多了，经常被同事惊讶道看不出来我这么瘦居然这么能吃，虽然吃的较多但我反而不太担心自己会胖，因为知道自己会运动，会消耗，还能吸收，所以不担心自己会胖，这是一个良性循环，这个张钧窗在《锋味》里边也有说过。

第四点,为了保年轻，以后当孩子的姐姐

         因为都说男人40一枝花，这话真没错，健身房很多四五十岁的男的因为长期健身看上去还是意气风发精神小伙，而女人要想保持年轻却要做很多的工作，光靠护肤品是真的远远不够的，衰老的原因之一就是肌肉流失，通过健身增加肌肉含量，提高身体的新陈代谢能力，可以帮助延缓衰老，看上去比同龄人更年轻，所以二十多岁的我早已看透世事，开始为以后做准备了，希望以后可以当孩子的姐姐。

       所以说,为了更好的自己，自信自律又积极 ,我没健身以前真的很颓，工作压力导致好多的负能量，自己都不喜欢自己的那种，健身2年后的现在热爱生活变得积极了很多，面对压力和困难也不那么抱怨了，会以更积极的心态去面对，越来越接近理想的自己。