三年级作息时间表

周末作息时间表如下：
8:00起床,洗漱、早餐、少许运动。
9:00开始，可以选择做理科作业每完成40分钟，休息10分钟。
11：30休息，午饭，娱乐，可以欣赏一部电影、或者看新闻、纪实类节目。
13：30开始，选择做文科作业，也与上午一样安排作息。
17：00晚饭。
晚上可以适当娱乐，男生的话可以适当玩游戏，但必须控制时间，2小时以内。女生的话可以看看电视等。
9：00读读文言诗词或者英语，背背单词。
9：30-10：00睡觉。

建议，有一天双休日可以培养一点兴趣爱好。

规律作息会削弱你的随心所欲感，但自由不是无限度的，懒惰散漫是人生大敌，看似是自己在控制自己，实际上你早被懒散控制。如果明知道事情对自己不利甚至有害，为什么不努力改善呢。
就像抽烟喝酒，人人皆知它们有害身体健康，可是烟酒公司还是大把大把地从我们身上提款，真是让人费解。

孩子现在上三年级，作息时间该怎么安排？

1.适当调整孩子的作息时间。晚上可以通过听故事、按摩操等固定的“睡前小仪式”来促进孩子按时入睡。早上可以用朗朗上口的唤醒童谣和轻快的唤醒音乐唤醒孩子，让他们养成早睡早起的好习惯。同意孩子制定科学可行的作息时间表。和你的孩子讨论并制定一个时间表，并概述你的日常工作和周末工作。把时间表挂在墙上，让孩子们随时都能看到。如果没有特殊情况，不要轻易打乱作息时间，逐渐培养他们的时间观念和按时作息的习惯。

2.可以逐渐减少孩子的午睡时间。从原来的两小时午睡到一个半小时，再到一个小时，以此类推。在此期间，家长一定要有耐心和坚持，千万不要操之过急，要及时鼓励和表扬，帮助孩子适应小学的课表。孩子早睡早起有利于身体发育，因为晚上10点-凌晨1点是生长激素分泌的高峰期。早睡早起的孩子可以提高免疫力，预防疾病，减少疾病。已经上学的孩子早睡早起更重要。早睡早起精力充沛，学习更好。对于没有上过幼儿园的孩子来说，养成早睡早起的习惯可以更好的适应幼儿园生活。既然早睡早起有这么多好处，我们这些家长就有必要给孩子一个正常的作息时间。

3.积极响应国家双减文件精神要求，减少一周和周末给孩子上各学科的精品课程，增加锻炼、睡眠和自由活动的时间。但是我们的学习并没有落后！我们每天早上自学牛津树(英语)。每天晚上利用周日和睡前阅读时间，大量阅读语文书籍；我们还学了两个兴趣班，舞蹈和围棋。奥数的学习一直是有争议的。作为孩子逻辑思维启蒙的一部分，我也给孩子买了一些书，选了一些让他们循序渐进地自学。

工具／原料：

白纸、黑笔。

1、准备一张白纸和黑笔，如下图所示：

2、在纸上先标注下标题，然后画表格，先把上午的作息作出来，如下图所示：

3、然后画出下午和晚上的作息表格，如下图所示：

4、依次把具体的内容画上去，如下图所示：

5、全部完成就可以按这个表格执行了，如下图所示：