120斤减肥
斤减到90 斤，整整减掉30 斤，让我们一起拭目以待吧…从120 斤到90 斤一个过程是多么的艰难!!!在读完初中出来的那一年.我待在家里那一年.我没有去读书.也没有去找工作.就是整天待在家里!那时候的我有点点胖,大概九十多J 吧!就整整一年里.我的体重是飙升的,由于我是寸步都不出门的.我胖到120J 那时候我还不认为我很胖,我是胖,但我不认为我胖.一年过去了,我开始知道这样不行了,不行的原因不是胖,那时还没有在意我胖不胖,只是知道不能再待在家里了.就和家里人说,我要去读书,去读书后,有个新同学说,你那么胖,有没有想过减肥!而且家里的人都说去亲戚家里个个人都说,我就知道我真要减肥了,而且在学校见到那么多同学,都可以穿自己喜欢衣服,而我却有钱也不想去买衣服,因为太胖了,不能接受去买衣服时候叫别人拿大码给我的那句话,然后我开始我的减肥生涯了,相信每个女人减肥的时候第一想到的就是节吃.我也不例外,可坚持不了两天,就又放肆的吃起了,唉.....运动是我最不愿意做的事情我这个确实很懒,后来我就在网上搜看有没有好的减肥方法.看到过很多很多,但都没有一种吸引我的,后来我无意中看见一个是中药减肥茶的.抱着点点希望在网上抄写下来拿去药店买,一服才一块二.我买了一次来试,药方是.10g 桑甚，10g 桑叶，10g 百合，10g 决明子，1g 番泻叶，10g 天冬,拿来当茶泡着喝,早上我起床喝一杯,在家煮那些非油炸的面吃,吃完又喝,就去上课,中午放学回来又喝两杯.睡醒中午觉又喝两杯,下午5 点多放学又喝两杯,每天我坚持喝够八杯,少吃,不吃米饭,我120J 减到106J.不知道是不是不用运动,想到喝这茶就可以瘦了,所以就一直在坚持.后来慢慢的出来工作又辛苦家人不在身边就又瘦到90J其实减肥是女人一生的事业,就连现在,其实我好不是很满意的,我90J 身高1.56..可能女人都追求完美吧.不过有很多衣服我都可以穿了,去买衣服,可以大大方方和别人说拿27 码的.呵呵!!!在前段时间本人又加入淘宝行列,整天都坐着的,又怕会胖起来,令我又想起这个中药减肥茶了.呵呵!!
怎样减肥早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
合理膳食，搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
晚上8点过后尽量减少进食。
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
通过快走运动来消耗热量。
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。
要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.
从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗饭(煮熟的饭重约150克)或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食和饮料,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶250CC,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始(连续),每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到110-130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 ,再有问题请追问,我可以帮你
呵呵,看在我这麼积极回答的份上,给个满意回答吧!
既然是高三了，营养还是要跟上，不要可以减啊。课余时间多运动运动，也算劳逸结合嘛
高考完再说
准时吃饭，不要吃撑了，最好不吃零食，要吃都要吃水果
答：1. 调整饮食：以低热量和易消化的食物为主，避免暴饮暴食，多吃新鲜的蔬菜和水果，增加饱腹感，从而达到减肥效果。2. 运动：参与适量的运动，如乒乓球和慢跑，能燃烧体内脂肪，使身体逐渐瘦下来。3. 吸脂手术：吸脂手术能有效去除体内脂肪，达到减肥目的。但需选择正规医院，在经验丰富的医生操作下进行...
答：2、瑜伽和减肥操 对于一些不太喜欢跑步的女孩子来说，也可以选择去健身房练瑜伽和跳减肥操，不但可以起到健身的效果，还可以重塑身材，可以说是两全其美。最主要的是只要长期坚持，是不会反弹的。3、调理饮食方式达到减肥的效果 以三天为一个周期：如第一天和第二天正常的饮食，但是食物要以清淡为主...
答：减肥120斤是指一个人通过节食、运动以及其他方式，消耗了自己体重的120斤。换句话说，这个人完成了一项惊人的身体变化，是需要耐心和毅力的过程。减肥120斤不仅仅是为了身材好看，更重要的是为了健康，避免肥胖所带来的各种疾病。减肥120斤需要注意科学合理的饮食搭配和运动方式。只有减肥方式科学健康，才能避...
答：01、保持健康的心态对于减肥来说至关重要。有些人由于急于求成，选择了不恰当的减肥方法。然而，想要健康地从120斤减至100斤，关键在于调整心态，避免急功近利。健康减肥的过程通常是缓慢的。保持积极心态可以帮助我们更好地应对减肥过程中的挑战，如平台期。面对平台期，有些人可能会感到沮丧，甚至放弃...
答：1、早晨空腹喝一杯温白开，早晨不要吃油腻的食物，三餐正常，少吃饭多吃菜，不吃夜宵，坚持一个星期成为习惯，少吃油腻的东西，少喝饮料。2、早晚躺床上双腿举起成90度，用腿画圆圈，左右各三次，坚持一个月达到瘦腿功效。3、然后平时利用上厕所的时间，多扭扭腰，两个胳膊也一起动起来，坚持一个...
答：这主要是因为120斤是一个比较居中的体重值，机体适应了120斤的状态，再去减肥就会觉得比较吃力。一般来说体重基数越大那么减肥也会更加容易，一个人从300斤减到200斤可能和从180斤减到150斤的难度一样，这是因为脂肪量比较接近人体所需。可以加强运动和体能锻炼，进一步选择高蛋白低油脂的食物，这些对...
答：我自己瘦了40斤后,带着闺蜜从150减到98,只用了3个月,没有平台期,靠的就是这套阶梯减肥法。 第一阶段120斤以上的 早餐按照这个吃∶我呢会用两片全麦面包+一个水煮蛋,还有用一杯无糖酸奶+20g蓝莓或草莓,还有10g坚果,做成酸奶杯。这样不仅好吃,而且营养丰富。 午餐按照这个吃:两拳蔬菜200g,一拳肉 100g,...
答：120斤减肥到100斤通常需要两个月到三个月左右的时间，与日常的生活习惯有关。减肥可以通过控制饮食以及运动的方法进行改善，要少吃多餐，尽量不要暴饮暴食，可以做一些游泳以及跳绳等运动，调整好良好的作息习惯，一般在两个月的时候，就可以恢复到理想的身材。什么方法减肥最快最有效 可以通过控制饮食、...
答：体重在120斤，一直减肥，却瘦不下来，这跟自身的身体素质有着很大的关系，可能是因为身体到了一个平衡期，所以不掉称也是很常见的一个现象，还有可能是因为自己的身体湿气过重，这个时候就需要去医院开一些中药，来调理身体。一、身体处于平衡期 众所周知，120斤在生活当中是一个比较常见的体重，但是...
答：这其中的原因可能是你饮食不得当，或者运动量不够，或者你的体质原因。爱美之心人皆有之，如今流行以瘦为美，很多人尤其是女生，他们都想让自己瘦下来。他们都想让自己成为一个身材苗条的人。他们会想尽各种办法减肥。但是有些人的减肥效果且收效甚微，例如有一些人体重在120斤，他们一直在减肥期，...
