前天做了两百多个深蹲之后大腿痛，现在双腿一弯曲就疼也不能蹲下，坐下，上厕所都困难只能在床上躺着
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-04
早上迟到，被老师发了两圈蛙跳，跳完之后又做了20多个深蹲，然后，大腿特别软，蹲下就站不起来了。
你这是肌肉拉伤，平常没做过这么激烈的运动吧！运动先从少量做起，坚持不懈就不会有这种情况发生了，祝你早日康复，记得运动前做一下拉伸，
适当的运动啊？不然肌肉容易损伤啊？这也是长期缺乏运动的表现，补钙很重要，
运动过量了肌肉拉伤，十几天才可以恢复运动只能漫漫加量，突然运动量太大身体吃不消。
应该是肌肉拉伤，别着急，慢慢休息两天就好了，注意营养，保持体力
前天做深蹲,半天加起来有三四百个,然后大腿就特别疼,昨天还好,到了今天...
答：深蹲需要循序渐进，第一天做10个，第二天做20个，每天增加，最多一天200个，不要太多伤身体。如果身体不适可以先停止训练。如果是筋骨伤了，需要去医院。万万不可耽误最佳治疗时间。
上周我被体罚做了200多个深蹲,第二天就开始大腿酸痛,直到现在大腿还是又...
答：1.这属于严重体罚，深蹲二百确实很多，你可以去按摩去，加入乳酸分解，或者泡澡也行，打点滴 2.因为深蹲会产生大量乳酸，这使腿非常酸痛，只有去除乳酸才行，
深蹲也就是双手抱头蹲上蹲下了几百下后,腰酸背痛大腿前好痛,活动腿更...
答：回答：这种情况应该是下肢的韧带肌肉过度的拉伤劳损引起的疼痛,建议充分休息。避免再活动用力。服用一下氯唑沙宗等药物减轻肌肉韧带的紧张度,减轻疼痛。稳定后局部做一下热敷,理疗促使肌肉韧带水肿的消退吸收才能很快好转恢复的。
上周做了200多个深蹲,第二天开始大腿酸痛,现在第五天了,大腿还是很酸痛...
答：如果做深蹲多了的话，那肌肉酸痛也是很正常的，应该这几天还坐一坐运动缓解缓解，坐一坐按摩就会好很多了，大约在一两天之后你就会不痛。
做了两百个深蹲,紧接着站了一小时军姿,大腿柱就酸痛了几天,怎么缓解啊...
答：1；在持续性的强度运动之后，会产生肌肉酸痛的感觉。2；肌肉酸痛的感觉产生的原因是因为乳酸，乳酸是一种物质，当肌肉运动时，肌肉内能量缺乏，然后将葡萄糖等转换为了乳酸，以满足需要。3；乳酸是人肌肉产生酸痛感觉的原因 4；这种酸痛是无害的，消除的方法就是继续坚持锻炼，然后乳酸便会分解转换为其它...
做了200个深蹲后,大腿酸痛,是因为缺钙吗,如果是不吃钙片怎样能快点好起...
答：正常人猛不丁做200个深蹲都会大腿酸痛的，不是缺钙的原因，是你的肌肉酸痛，过三五天就好了，要想好的快，就每天都继续练，这是我的经验之谈，做仰卧起坐第一天肚子痛，继续练两天就不痛了，不知道别人是不是这样，再不行你就每天热敷吧
老师罚我做深蹲200个,现在三天了,腿特别疼,怎么办
答：是不是大腿肌肉疼啊？是肌肉拉伤了，该干嘛干嘛，别过多跑跳，别再次被罚200.一个星期以后就好了。本人只100就和你一样了。大概5、6天好的，估计你肯定比我长点儿时间才能好。如果肿的同时你发现肌肉有不一样颜色的血块，那就去看医生吧，这是我的医生嘱咐我的。另：建议哦，所谓的什么告教委呀...
前两天做深蹲起一下做了200个,现在大腿疼死啦,都三天啦,咋办???_百度...
答：没事的，每天早点睡觉有规律就很快恢复了。
为什么在大量做深蹲一两天后,大腿肌肉就会很疼
答：这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayedonsetmusclesoreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫做超量恢复原理，这是肌肉生长的原动力。由于...
肯定是蛙跳和深蹲引起来的。
原因是运动过度，
肌肉过度疲劳所致。
问题不太大。
休息一二天就没事了。
建议你平时多锻炼！
1.深蹲的下蹲深层，远远地没有一般下蹲那么深
深蹲规定的是大腿蹲到平行面于路面，深蹲彻底蹲下去那叫全蹲，不一定训练实际效果比深蹲好，对初学者也有一定的风险性。而下蹲，是尽可能的把重心点降至最少。
2.对上身的规定不一样
深蹲规定上身脊柱严苛紧绷，不可以有一丝粗心大意。尤其是负重深蹲的情况下，脊柱懈怠一点，立刻就伤。而下蹲不在乎，怎么舒适如何来，上身释放压力的歪的斜的都没有错。
3.站起情况下使力规定不一样
深蹲规定站起的情况下，使力重心点靠后，也就是后脚板的部位。下蹲还是比较随意。
4.姿势节奏感不一样
深蹲蹲下和站起全是依照一定的节奏感来进行，那样才可以对肌肉有最好的刺激性实际效果。用运动健身专业术语而言便是离心收缩，径向收拢，顶峰收缩都得保证，那才叫深蹲。下蹲就如同你蹲下去捡东西一样，速率如何快如何来就正确了。
5.训练周期时间不一样
深蹲是以几组来考量姿势抗压强度的。自然，一些初学者的徒手深蹲，是用数量来考量，也是可以的。保证了这一抗压强度，才会出现相对的训练实际效果的。而下蹲这类基本上全身释放压力，重心点竖直往下的挪动，多做好多个血压都是高的了不得的.总的来说，这两个姿势彻底不可以一概而论。前面一种是是训练为之，后面一种是身体根据本身构造的一个姿势。
你这是肌肉拉伤，平常没做过这么激烈的运动吧！运动先从少量做起，坚持不懈就不会有这种情况发生了，祝你早日康复，记得运动前做一下拉伸，
适当的运动啊？不然肌肉容易损伤啊？这也是长期缺乏运动的表现，补钙很重要，
运动过量了肌肉拉伤，十几天才可以恢复运动只能漫漫加量，突然运动量太大身体吃不消。
应该是肌肉拉伤，别着急，慢慢休息两天就好了，注意营养，保持体力
答：深蹲需要循序渐进，第一天做10个，第二天做20个，每天增加，最多一天200个，不要太多伤身体。如果身体不适可以先停止训练。如果是筋骨伤了，需要去医院。万万不可耽误最佳治疗时间。
答：1.这属于严重体罚，深蹲二百确实很多，你可以去按摩去，加入乳酸分解，或者泡澡也行，打点滴 2.因为深蹲会产生大量乳酸，这使腿非常酸痛，只有去除乳酸才行，
答：回答：这种情况应该是下肢的韧带肌肉过度的拉伤劳损引起的疼痛,建议充分休息。避免再活动用力。服用一下氯唑沙宗等药物减轻肌肉韧带的紧张度,减轻疼痛。稳定后局部做一下热敷,理疗促使肌肉韧带水肿的消退吸收才能很快好转恢复的。
答：如果做深蹲多了的话，那肌肉酸痛也是很正常的，应该这几天还坐一坐运动缓解缓解，坐一坐按摩就会好很多了，大约在一两天之后你就会不痛。
答：1；在持续性的强度运动之后，会产生肌肉酸痛的感觉。2；肌肉酸痛的感觉产生的原因是因为乳酸，乳酸是一种物质，当肌肉运动时，肌肉内能量缺乏，然后将葡萄糖等转换为了乳酸，以满足需要。3；乳酸是人肌肉产生酸痛感觉的原因 4；这种酸痛是无害的，消除的方法就是继续坚持锻炼，然后乳酸便会分解转换为其它...
答：正常人猛不丁做200个深蹲都会大腿酸痛的，不是缺钙的原因，是你的肌肉酸痛，过三五天就好了，要想好的快，就每天都继续练，这是我的经验之谈，做仰卧起坐第一天肚子痛，继续练两天就不痛了，不知道别人是不是这样，再不行你就每天热敷吧
答：是不是大腿肌肉疼啊？是肌肉拉伤了，该干嘛干嘛，别过多跑跳，别再次被罚200.一个星期以后就好了。本人只100就和你一样了。大概5、6天好的，估计你肯定比我长点儿时间才能好。如果肿的同时你发现肌肉有不一样颜色的血块，那就去看医生吧，这是我的医生嘱咐我的。另：建议哦，所谓的什么告教委呀...
答：没事的，每天早点睡觉有规律就很快恢复了。
答：这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayedonsetmusclesoreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫做超量恢复原理，这是肌肉生长的原动力。由于...
