节日胡吃海喝，节后肠胃“歇菜”了怎么办？
人们对于难得的长假都会很高兴，会参加各种聚会胡吃海喝、出游奔波等等，自由得让人想欢呼。但是如果假日里不注意饮食，会出现很多问题，最明显的就是肠胃不适。那么，假日胡吃海塞，导致节后肠胃不适，调理肠胃有哪些方法？
那么，应该如何尽快让咱们的消化道减负，让身体早点舒适。而且，据报道，假日看肠胃不适患者明显增多。因为在假期里，无论是出游，还是亲友欢聚，都离不开“吃”。这些突然的大鱼大肉和饮食不规律，甚至是熬夜喝酒，就给了肠胃增加了负担，接着肠胃就会出现问题。
如今，人们的肠胃出现毛病，也是由于生活作息紊乱，经常熬夜，再加上水土不服等因素叠加，肠胃会经常出现毛病。对于这种情况，要注意饮食，不能大吃大喝，要注意饮食的搭配和清淡。有的人还表示，每次长假期间，就会发现门诊、急诊看肠胃不适的患者就会明显增多。而且，在这段时间内，住院部的消化科，肠胃病人也会比平常多些。
如果出现肠胃不适的情况，不要乱用药，要去医生检查。因为那些肠胃不适的人，轻则消化不良严重的出血。而且这些人都是由于假期里，作息不规律，经常熬夜，生活规律改变，而且聚餐又多，不注意饮食，就很容易引起消化系统疾病。对于这些情况，都要去医院就行检查，确定病情，才能够对症下药，不然是不能检查到位的。
切忌暴饮暴食，少喝酒，三 餐适时适量，早餐别 吃太多，晚上不要吃饱了马上就躺下。开始吃点健康的食物改善一下吧，像常春藤活力敏素可 以帮你减轻肠胃负担，因为补充后肠内充满益菌的关系。除了这点外，主要效用是改善过敏体质，我是·在·tb的·大树药局店·入·手的。而且要尽量少吃多餐。
年前发誓绝对不会胡吃海喝
可是被迫总是下馆子聚餐
年后果然胖了许多
而且过年期间
吃了那么多油腻不健康的食物
一定要在这段时间好好排毒解腻！
否则天气渐暖
开春了减衣那赘肉是藏不住了！～
果蔬榨汁
最简易的方法，买了果蔬直接榨汁喝即可。
但要注意最好买当季水果，否则反而不健康哦！
草莓无疑是冬末初春颜值和口味最好的水果啦。不仅可以保护视力，而且可以促进肠胃消化，利于排毒哦！
橙子可以增强抵抗力，在换季的时候最适合吃啦～如果觉得吃橙子麻烦，榨汁喝是最好的选择！不过要注意下，橙子不能空腹吃哦！有机酸刺激胃黏膜反而不利消化。
雪梨多汁可口，榨汁的时候，很多水果不出汁，比如草莓 香蕉等。此时可以先榨雪梨汁，再倒入草莓香蕉中，搅拌机打一下即可。
汤羹炖品
不喜欢生冷的同学可以把食材炖汤，这样不仅味美，还能保护肠胃，减少换季时腹泻的风险。过年间喝了那么多鸡汤，该是时候喝点清淡的啦～
梨是寒性，所以胃寒者少食，最好煮成汤羹，配合红枣银耳等食材，会更加养胃滋润哦！
番薯和红糖对女生最好啦，尤其爱吃甜食的妹子，与其买甜品，不如自己动手炖一盅番薯红糖水哦，清肠排毒，边吃边瘦～
英式花茶
喝汤养胃，喝茶清肠。
川宁是英国最古老而经典的茶品牌之一，种类和价格都很多，购买方便，各大超市都有。这款基础的伯爵茶口味清淡，最适合解腻去油。
Brew Tea Co 是英国年轻的茶品牌，主打早餐茶，这款洛神花茶非常香，口味偏酸，加些蜂蜜中和饮用非常开胃，心旷神怡。
PRINCE&SONS TEA Co 颜值超高，口味多且小众，这款混合着佛手柑和橘类的伯爵茶香气特殊，添加柠檬片口感更佳，
借酒消愁愁更愁，不如来杯茶吧～
发热排毒
想要排毒最好的方法就是出汗，可以通过运动或热度出汗，达到排毒去油的效果。
跑步一定要慢跑，双腿展开大于肩宽，否则姿势不对或速度过快很容易损伤膝盖和肌肉哦！慢跑30分钟以上即可达到最佳效果。
懒得去健身房？不如约几个姐妹去汗蒸，便宜又排毒，汗蒸房还能打打牌叙叙旧。不过要注意的是，汗蒸之后24小时内不要立刻洗澡，否则毛孔处于张开状态，寒气和湿气容易进入体内哦。
现在的温泉酒店都有很多特价活动来吸引顾客，约上朋友们，就当是去玩水上世界啦～温泉中会放入中草药，小鱼等，帮助我们缓解疲劳，去死皮等。温泉不可以连续泡30分钟以上，否则不利于循环系统。在泡汤之余，温泉酒店的娱乐项目也是一应具全，可以和朋友们好好嗨一下～
假期节日难免聚餐盛宴，一番轰炸，食物多而精，种类繁多，一旦没有控制好摄入的量。肚子吃撑，胃也受罪，所以说，放纵是需要代价滴。从食物吃出来的病就要从食物吃回去，下面分享几个小窍门，希望能帮助到你调理好肠胃。
胃是食物消化的器官，一般餐后，建议走一段路消食，能够有效促进胃酸的分泌，提高消化的效率，如果仍觉得饱滞，可以适当吃点吗丁啉，卫乐舒促进胃液分泌，帮助消化，保护胃黏膜。
肠胃歇菜调理基本要点：
1、想要快速调整，无论是营养餐还是运动，你都得坚持。
2、尽量给自己宽松一点的期限，肠胃的难受不是半天就能好。
3、无论你吃什么食谱，加上点运动减肥效果一定会更快。
4、营养餐以清淡为宜，流食为主，少食多餐。
一日全素排毒餐
节假日摄入过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量的毒素，造成肠胃的巨大负担，需要清淡饮食来调节。但是长期吃素又会造成体内营养会不均衡，所以建议选一两天吃素即可达到排毒效果。
这一天可以吃粗粮粥喝水果，避免吃肉类食品。同时吃东西要细嚼慢咽，细嚼慢咽可以避免你一下子多吃了很多食物。
推荐食物：
魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等富含膳食纤维的食物。
节日期间，我们常会放开胃口大吃大喝，各种美食轮番上阵，这可能会让肠胃承受超负荷的压力，就像一台机器连续高强度运作后容易出故障一样，我们的肠胃在经历了一轮“狂欢”后也可能“歇菜”，出现消化不良、腹胀、腹泻等症状。
那么，遇到这种情况怎么办呢？
1. 清淡饮食调理：首先，节日过后要及时调整饮食结构，尽量选择易消化、营养均衡的食物，比如粥、面条、蒸蛋等，避免油腻、辛辣、刺激性强的食物进一步刺激肠胃。同时，增加蔬菜和水果摄入，补充膳食纤维，有助于改善便秘，促进肠道蠕动。
2. 规律作息助恢复：保证充足的睡眠和良好的作息习惯也有利于肠胃功能的恢复。因为人体生物钟与肠胃活动息息相关，按时吃饭、按时休息能让肠胃有规律地进行消化吸收工作。
3. 适当运动促消化：饭后半小时做一些轻度运动，如散步、瑜伽等，可以促进胃肠蠕动，帮助食物更好地消化吸收，但要避免剧烈运动。
4. 多饮水，少饮酒：保持足够的水分摄入有利于润滑肠道，促进代谢废物排出。同时，节后应尽量减少酒精摄入，酒精对胃黏膜有直接刺激作用，不利于肠胃健康。
5. 必要时就医用药：如果肠胃不适症状严重或持续不减，应及时就医，遵医嘱服用一些保护胃黏膜、改善消化功能的药物。
总的来说，给肠胃放个假，让它得到充分的休息和调整，通过合理饮食、规律生活、适度运动等方式来帮助它恢复正常的工作状态。
答：雪梨多汁可口，榨汁的时候，很多水果不出汁，比如草莓 香蕉等。此时可以先榨雪梨汁，再倒入草莓香蕉中，搅拌机打一下即可。汤羹炖品 不喜欢生冷的同学可以把食材炖汤，这样不仅味美，还能保护肠胃，减少换季时腹泻的风险。过年间喝了那么多鸡汤，该是时候喝点清淡的啦～梨是寒性，所以胃寒者少食，最好...
答：食物经过胃肠道这座“餐厅后厨”处理后，最终会变成葡萄糖，然后进入血管变成“血糖外卖”。兢兢业业的“外卖小哥”胰岛素不误点、不丢单地送给全身每个细胞。长期胡吃海喝，生成血糖太多，加之外卖小哥胰岛素积劳成疾相继歇菜，“血糖外卖”送不出去也存不起来，无处安放的血糖充满了血液。就这样，血糖...
答：9、 节日记得发红包、买礼物，如果是懂事的姑娘，一般不会让你吃亏，要是把别人的付出当做理所当然，那以后你的日子也不会太好过。10、 平时好好学学穿搭，把自己收拾干净一点，不仅能提高你的颜值，还能让人觉得你有品位，甚至有质感的穿衣搭配还是你收入的体现，这会让女孩子更有安全感，年轻的时...
