帮助孩子长高的方式有哪些？

1.正确测量自己的身高。请在早晚测量取平均值，早上身高比晚上高1-3公分，因人而异。因为白天脊柱受重力影响被压缩，早晨睡起来恢复正常长度，当然这还取决于你本身的身高，以及你当晚的休息情况。比如，姚明早晨测量身高比晚上可能高4公分，因为他个头太高，每个关节都恢复一点长度加起来就更大。
2.尝试使用仰卧的睡姿代替侧卧，并尝试使用低枕头或不用枕头。这种方式能让脊柱完全伸展从而更有利于生长。当然平时采取侧卧的朋友会觉得不习惯，但过一阵就好了。很多人喜欢睡高枕头，长期这样容易造成头部前倾，从而影响身高。平躺甚至可以不用枕头，如果不习惯可以先从低枕头开始(高度低于一个拳头)。
3.把床尾部抬高10公分，让重力也辅助脊柱恢复长度，甚至可能促进生长(发育期内的朋友)。
4.每天保证八小时睡眠。睡眠是生长激素分泌最旺盛的时候，发育期内的朋友更加要注意。另外，躺着没睡着就不能算入8小时内。
5.保证每天的维生素摄入，建议吃multi维他命片，欧米茄3鱼油和钙片也建议摄入。虽然食物中能摄取这些营养素，但是很可能你不能也不确定每天都能够达到最低值，因此宁可多摄入一点也不要摄入不足。
6.每天保证足量的蛋白质摄入，即1公斤体重对应1-2克蛋白质。例如我78公斤，那么每天需要摄入蛋白质78-156克。我知道很多人会说这个量会不会太大，但我告诉你，美国很多健身健美选手每公斤体重摄入3-5克蛋白。普遍来说，中国人大部分的饮食缺少蛋白质，为了保险可以每天在之前基础上多喝一杯低脂牛奶。
7.多参加体育活动，如篮球、游泳，游泳时尽量使用蛙泳的姿势，用力蹬腿和伸展手臂，让身体完全舒展。
8.每周晒太阳二十分钟。晒太阳有助于身体吸收一些营养素，当然，不是叫你大中午去暴晒，早晨或者傍晚的太阳就可以了。
9.站姿坐姿时刻保持挺胸收腹，驼背你还想高到哪去?
10.最后，对于任何阶段的人来说，长高需要时间，坚持和耐心。

多让孩子出去跑步，多运动，早晚一杯纯牛奶，一定要是纯牛奶，那些草莓味口味的酸奶或者巧克力味道的都是不行的，那些都属于饮品，没有什么营养在里面，这两种方式是可以帮助孩子长高的。

我妈妈就长得比我外公外婆还要高，原因就在于她小时候经常在外面跑，还是学校篮球队的一员，那身高肯定不差，只可惜我不爱运动，所以没有遗传到这一点，甚至都没父母高，也不爱喝纯牛奶，有小孩的千万别像我这样，像我这样就长不高。在我妈妈小时候因为家里穷所以没有牛奶喝，但是通过长时间的运动也可以达到长高的效果。

还有我男友长得也比他爸妈都要高，他爸妈基本上都在一米七左右，而他的身高却达到了一米八，原因就在于他每天早晚都要喝一杯纯牛奶，因为是男孩子的缘故所以每天都会和同学们在操场，或者放学以后疯狂的跑跳玩耍，身高自然就长得比周围的人还要高。

所以多让孩子运动是关键，然后每天都要给孩子喝纯牛奶，只有这两种方式才能够帮助孩子长高。

一句话，多从饮食和生活习惯入手。

饮食方面：多吃含钙高的食物，比如乳制品，绿色食品等；蛋白质高的食物，包括肉、蛋、奶之类的，其他的如维生素d，锌等。

生活习惯方面：多做一些有助于孩子长高的运动，比如跳绳、游泳之类的。跳绳时脊柱和肌肉充分伸展，改善骨骼循环，游泳则可以使得孩子各个关节发育得更好，另外，跳绳的场地限制也比较小，吃完饭散过步后，家长可以陪着孩子一起在楼下跳一跳，这样一来家长也得到了锻炼，孩子也能长高，一举两得。

另外，要养成定期记录孩子身高的习惯，这样有助于制定特定于孩子的成长计划。如果你的饮食和生活习惯是不利于孩子长高的，那么做再多也是徒劳，下面就是具体的建议了，如果能严格执行，那么一定是事半功倍的。

好多父母都希望自己的孩子有一个理想的身高，健康成长。孩童时期是身体发育最重要的时期，这段时期是提高身高的黄金时期，一定要保证营养均衡，要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间然后加上一些体育锻炼来帮助孩子长高。

在饮食方面一定要多吃一些富含蛋白质的食物，多吃水果，蔬菜豆制品，鸡蛋之类的食物。另外一定要多喝牛奶，牛奶富含蛋白质，其中的钙物质可以被孩子很好的吸收。钙可以促进骨骼发育，能够更好的帮助孩子长高。还有不要养成孩子挑食的习惯，现在的父母都比较宠爱孩子，舍不得让孩子不开心，但是在吃饭这方面一定要严格要求，不能养成挑食的坏毛病，这样会导致营养不均衡，影响孩子发育。一定要让孩子少吃零食，甜食，这些东西会严重影响孩子的身体健康，吃甜食会导致孩子体内生长分泌素降低，吃零食会使孩子早熟，现在也有各种案例发生，所以零食和甜食是帮助孩子健康长高的一大阻碍，一定要杜绝。

其次就是要注重身体锻炼，可以让孩子跳跃，跑步，骑车，跳绳，打球，在娱乐开心的同时也可以培养孩子的运动弹跳能力。在运动的过程中起到拉伸作用，促进骨骼生长，会帮助孩子长高。也可以让孩子学习舞蹈，可以增强孩子的肢体灵活性和柔韧性，还可以促进孩子食欲和提高身体抵抗力，学习舞蹈的过程中也可以通过拉伸，蹦跳来帮助孩子长高。充足的睡眠也是相当重要的，一定要培养孩子早睡的习惯。

孩子正处于生长发育的阶段，如果营养跟不上，或者是营养过剩，造成肥胖，不经常运动，都会影响身体的正常成长。

（1）营养必须跟上，每天早上喝一杯牛奶，但是不能只是牛奶，应该吃一些别的早餐，包括一些豆浆面包等，因为空腹喝牛奶是没有任何效果的，就如同喝水一样，先吃一些早餐，然后再喝牛奶。

（2）平常多注意不让孩子吃垃圾食品，垃圾食品很容易造成肥胖，而且还没有任何营养，最重要的是严重影响身体健康，导致身体不能正常生长。

（3）运动，运动可以使身体保持匀称，促进身体良好的成长，可以选一些能蹦蹦跳跳的运动，比如说篮球，或者是多做一些引体向上，可以让我们骨骼充分的生长，还可以纠正骨骼的不良发育。

（4）还有一种运动对长高非常有好处。在墙上画一道比较高的线，然后每次尽力跳高去摸这条线。这种运动可以最大化的舒展骨骼，从而达到增长身高的目的。

（5）有人曾经运用每天跳高的方式，使自己的身体长高十厘米，跳跃这种方法很很明显是不错的，每天让孩子养成习惯，没事的时候多跑跑跳跳，很快就可以使身体长高。

（6）禁烟禁酒，现在很多孩子从小就开始吸烟，如果家长发现，请及时纠正这种错误，抽烟对身体长高是有很大的阻碍的。

只要多注意方法，平常养成良好的饮食习惯和作息规律，多运动，尤其是可以跳跃的运动，多喝牛奶，戒掉一些不良习惯，就可以使身体正常长高。

帮助孩子长高的方法主要体现在运动与饮食两个方面。

第一，可以让孩子多运动，多跑步，多去打打篮球，打篮球特别容易长高，因为你在打篮球的过程中运动量特别大，一会跑过来跑过去，还得去快跑，投篮的时候需要蹦蹦跳跳，胳膊和身体还需要一直往上伸张，这个就像有人一直往上面拉你一样，有利于长高。我曾经有过一个男同学，他在初中的时候可矮了，才158cm，那会和他站在一起我总觉得一个男生怎么这么矮呀，后来他天天打篮球，结果到了毕业的时候他就168了，比我高半个头了，那会我还想着他怎么长得这么快。

第二，可以多吃些有营养的食物。孩子正在长身体的阶段，只有营养跟得上了，才能长高，长的健康。比如，每天早上晚上都喝一杯牛奶，最好是纯牛奶，如果是牛奶厂里面从奶牛身上刚挤出来的就更好了，牛奶里面含有丰富的蛋白质以及维生素，有很高的营养成分，可以充分给孩子补充能量，而且晚上喝牛奶也有利于睡眠，让孩子每天晚上睡个好觉，也有利于身体成长。再者，要多吃蔬菜。现在的很多孩子都不愿意吃蔬菜，尤其是青菜，白菜，油菜之类的，其实这些纯绿色食品的营养价值才更高，人们现在吃的很多东西都是加工食品，一点营养都没有，或者都打了催生剂，这些东西都不利于身体健康的。比如说白菜，里面就含有钙，铁，镁，锌和蛋白质，维生素A等人体所必需的元素，多吃可以增强抵抗力，给孩子补充足量的营养。还要多吃一些肉类食品，要有良好的饮食习惯，素食和肉食搭配均衡，再多吃水果，水果对于人们的身体也起着举足轻重的作用，人需要营养价值来使身体健康，身体健康才能帮助孩子长高身体。