总是想吃零食怎么办呀

总是想吃零食怎么办？

大部分女孩子总想吃零食，但是经常吃零食不仅会发胖，而且容易导致出现消化问题，但是没事的时候就是管不住自己的嘴，这时该怎么办呢？1.转移注意力。可以把注意力放到其他事情上，例如服装搭配，房间的布置等等。2.想一想，吃零食的严重后果，那就是导致肥胖。3.零食的危害太多了，会导致消化不良。4.长期吃零食容易导致免疫力下降，想到以后抵抗疾病的能力变弱，建议你不要吃零食了。5.自己学学做可口的饭菜，不要总是用零食充饥。6.去超市购物时，不买零食。7.养成不吃零食的好习惯。

为什么你就忍不住老想吃零食呢？

一般情况有两个原因，第一是女性胃容量小，一次的进食量不会太大，在另外的时间做一些补充。另一个方面是因为还是压力的原因：男性面对压力的缓释方法较多样，喝酒、吸烟、找朋友聊天，甚至于喊出来都行。但女性在这方面选择的主要是通过吃零食来让神经系统获得暂时的满足感。 随着人们饮食的越来越精，身体肥胖的人群越来越多，减肥成为了不少人的烦恼问题，下面的15种食物最适合减肥的人群，它能让人愈吃愈瘦。 1.紫菜除了含有丰富的维他命A、 B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。 2.芝麻它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥就轻松得多。 3.香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪积聚，是减肥时候的理想食品。 4.苹果苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5.红豆红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除脂肪。 6.木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在身体积聚。 7.西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。 8.蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除身体的肥肉。 9.西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富的钾质，有助减少身体的脂肪和水分积聚。 10.蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀。 11.菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。 12.西芹西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。 13.花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消除身体脂肪肥肉。 14.奇异果除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免积聚过多的脂肪。 15.西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 十三种公认减肥食品 牛奶 牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。 葡萄 葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。 苹果 苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。 如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。 大蒜 大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。 韭菜 韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。 洋葱 洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。 它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。40岁的人要多吃点。 香菇 能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。 冬瓜 经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。 胡萝卜 富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。 海带 海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 燕麦 燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。 玉米 玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。牡蛎 牡蛎富含微量元素锌及牛黄酸等，尤其是牛黄酸可以促进胆固醇分解，有助于降低血脂水平。 另外，其他富含纤维素、果胶及维生素C的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻，诸如芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。五项营养成分的添加 1、膳食纤维。多吃含纤维的食品，能减少人体对有毒物质的吸收，清除人体内的垃圾。膳食纤维大量存在于：水果，蔬菜，豆制食品。 2、生菜。每天食用生菜不仅仅是为了获取丰富的维他命和微量元素，生菜内含的莴苣素，有促进消化、安定神经和润泽皮肤的作用。从新鲜的蔬菜汁就能实实在在看到生菜的食用价值。 3、浆果。浆果含有大量维生素C，食用浆果能使皮肤保持张力。这点不用怀疑。 4、坚果。这是一种风靡全球，老少兼宜的休闲食品。我们能够数出它的品种：澳大利坚果，巴西坚果，美洲山核桃等等。坚果中含有大量的蛋白质，但不宜过量食用。考虑把坚果拌进蔬菜色拉中一起食用，一举两得(人体同时获得两种营养物质)，何乐而不为呢？ 5、一日三餐中蛋白质的摄取。鱼作为主食，至少一周两次出现在你的餐桌上，并且多多益善。任何油炸食品都不要考虑在内。

方法1：遇到紧张或压力的时候，你可能会食欲大增，这时两手掌心相对互压，从食指下方一直压到肘关节部位，可消除紧张情绪，减缓压力。
方法2：当你想吃零食时，用食指与中指的前端按压手腕内侧，然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。
方法3：将食指按在人中穴的部位，在10秒钟之内，迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。但如果不想引人注目，最好不要在公共场所做。
方法4：当你忍不住想要大吃一顿的时候，不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点，在10秒内做30下。此法可使胃部产生饱胀感，有效减少饥饿感。
方法5、补充足够的蛋白质和纤维素，蛋白质和纤维素都含有非常低的热量和需要更多的时间去消化，对减肥瘦身非常有利。蛋白质能让人保持长时间的饱肚感，而纤维素能帮助吸收水分，所以在胃中膨胀让人觉得很饱。如果你的肚子一直都维持着饱腹感的话，又哪来的食欲大增呢？
方法6、避免堆放食物，购买食品时尽量避免一次性购入太多，以免造成“堆放”效应。因为人们看到食品较多时，就想尽快将其吃掉。如果你总想吃零食，就买些可以减肥的零食吧。

老想吃东西主要是由于空腹感，空腹感可以分成两种，一种是血糖降低引起的肌饿感；另一种是因为无聊，疲倦或情绪不稳，造成的假空腹感。

前者是生理上真正的空腹感，而后者则是假的渴望感。当你有空腹的感觉时，先静下来分析一下，究竟是真正的空腹感，还是假的渴望感。进行下列五个行动，如果发现空腹感消失了，就不是真正的空腹感，而是假的渴望感。

一、伸手去拿食物前,先等三分钟。

二、拿走刺激食欲的东西。

三、采取行动：冲个澡,关掉电视机改成看书,或是打电话给朋友等,改变行为和心理的感觉。

四、转移阵地。

五、避免孤独：无聊,寂寞,也会引起空腹感,和人讲讲话,就能够在情感交流中,扫除空腹感。

扩展资料：

良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面，可使身体健康地生长、发育；不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。相反，恰当的饮食对疾病会起到治疗的作用，帮助人体恢复健康。

1、改掉习惯可能你已经形成了吃零食的习惯，只要没事就记起来吃的，然后就会吃，长此以往形成了习惯，一旦没事做不吃东西就感觉浑身不自在。所以，一定要改掉这个坏习惯，记住一个字，那就是忍。可能有很多人会在看电视的时候吃东西，建议你不要在家里摆放零食，不要把吃的摆在自己面前，这样就算自己想吃也没吃的了。
2、转移注意很多情况下是因为你太无聊了所以才会想到吃的，那么你就不要让自己总是处于无聊的状态，多找些其他的事情来做，比如经常出去运动、散步，或者去书店看书等，培养一些业余的爱好，还有一种方法就是养一只宠物，你会花更多的时间去照顾它，就没有时间再去想吃的了。
3、激励自己你说你最近胖了好多，你难道还想继续胖下去吗，每次吃东西之前你就提醒自己，再吃的话就会长很胖的，长胖了就不漂亮了，一定不能吃，不要出现安慰自己只吃一点的这种情况，有第一次就有第二次，一点也不行，如果你真的饿了，可以吃一点水果，但是不要吃太多。
4、检查一下你总是想吃东西还可能出现的情况就是生病了，如果你是女生，看看是不是的情况，那就是正常的，还可能就是患上了甲亢，甲亢患者就会出现总是想吃东西的情况，可以去医院检查一下。

不要给自己吃的机会
如果你是一个特别爱吃的人，那就要尽量克制自己，不要去超市或者餐馆这类比较容易让你放纵的地方。

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吃饭的时候一定要吃饱
另外，在正常吃饭的时候，一定要把饭吃饱，吃到自己基本不想再吃东西的地步这样即使有零食，想吃东西也没用了。

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告诉自己吃太多容易胖
要时常告诫自己，总是放纵自己吃东西，很容易就会长胖，长胖了就会很难看。时间长了，自己就会形成习惯，就能慢慢克服了。

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家里不要放零食
很多人在家里放很多零食，想吃了就放纵自己使劲吃，结果就养成了坏习惯。因此，不要在家里放太多零食，这样想吃的时候没有，就能强制的改掉坏毛病。
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经常跟不爱吃东西的人一起
人家都说，近朱者赤近墨者黑，经常跟不爱吃东西的人在一起，或多或少都会受到他的感染，慢慢地就能增强自己的抵抗力了。
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努力工作不要给自己太多空闲
还有一个方法就是不停地努力工作，不要给自己留下太多清闲的时间，没有了时间，也就不会疯狂吃东西了。
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吃东西本身不是坏事，但是太爱吃东西就不太好了！
注意事项
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想吃
编辑于2016-07-15，内容仅供参考并受版权保护
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花

孩子总爱吃零食怎么办
答：2 和孩子讲好要求。 家长不能任由孩子吃零食，应该讲好要求，让孩子听话，比如说吃了几块饼干后，就要看书或者画画了。3 用玩具转移孩子注意力 如果孩子经常要零食吃，家长尽量转移孩子注意力，可以买一些拼图什么的，引起孩子的兴趣，让孩子不总去想吃零食了。4 多添加水果 水果营养丰富，比很多零食...

心情不好就想吃零食怎么办
答：找点好听的音乐，然后做点小家务，这样心情得到调剂，而又不会因为闲下来想吃零食。

姑娘总是喜欢吃各种零食,该怎么控制?
答：其中参杂了不少化学物质，很多东西都经过了媒体的曝光。我看过一个火腿的制作过程视频，它的原材料竟然是那些得病死去的动物，皮毛都没去掉就直接搅碎。环境也是极其恶心。还有臭豆腐的制作，里面竟然会有大便稀释液。当你每次吃零食时，想一想它的制作过程。我想你会瞬间没食欲，自然就不想吃零食了。

孩子总是想尽办法吃零食怎么办?
答：很多时候，孩子吃零食也是一种情绪化的表现，情绪的释放口。这个时候就应该好好的走进孩子的内心，以及自我的深刻反思了。5 正常吃三餐 不能任由他吃零食，能量摄入够了就不想吃正餐了。以上就是我个人对于孩子总爱吃零食时的处理办法，希望能够帮助您。不知道大家遇到管不住孩子时应该怎么办，欢迎在...

最近总想吃零食咋办?想吃酸梅啥的,浪费钱呀?
答：建议把零食换成水果。如果怕自己看到零食控制不住，就每天设定目标，把每天必须花的钱进行记录，就带这些钱，这样出门就没有多余的钱来买零食了。而且你可以这样想，比如，看到薯片，先看价目表，10块，你在本上记上10块。但是你不能去买，晚上回来，把你看到的，想吃的零食价目一加，你会发现，原来...

孩子总想吃零食怎么办常德网
答：孩子都喜欢吃零食。在大人的观念中吃零食对孩子是没有好处的，不仅影响食欲，还会使孩子发胖。可是，看见孩子馋乎乎的样子和他那渴望的眼睛，实在又不忍心拒绝。那么最好就是用点心来代替零食，吃点心对于孩子健康饮食来说是正确的。一日三餐是绝对不可能满足他们的营养需要的，他们吃点心能补充更多的...

我在减肥。但我就是管不住嘴乱吃零食,怎么办?
答：6个技巧，让你随心控制食欲 1、控制食欲，首先要适当忍很多人就会说，还不是需要强忍？虽然不想承认，但是只要你能忍耐5分钟，就有可能规避想吃东西的欲望，减少一次热量摄入。在肚子饿的情况下，血糖水平会降低，身体缺少糖原供能，就会去开始消耗脂肪，忍上5分钟，身体就能多消耗一部分脂肪。2、细嚼慢...

总是停不下来吃零食怎么办?
答：总是喜欢听下来吃零食。或者停不下来去吃零食。是很多肥胖的人一直想改变的。我觉得想要改变这个群儿有点儿难，因为零食对我们来说是非常必须的，不仅好吃又解饿，所以，如果你现在就先想减肥，那么必须要戒掉零食。一见到零食就要告诉自己不能吃不能吃不能吃，说180遍，然后，不给自己机会去吃零食。

我家孩子不爱吃饭,总爱吃零食,怎么办啊?宝妈们有什么办法吗?
答：限制孩子吃零食。首先，减少吃零食的量，因为完全断了吃零食，会影响孩子的情绪。所以要逐渐的减少。家里不要备有太多的零食，这样孩子饿了，及时给孩子吃饭食。一定要及时改变孩子的习惯，因为孩子老是吃零食而不吃饭，就不能够补充足够的营养。不利于孩子的成长。

晚上想吃东西 零食 怎么办 ? 但是怕吃了不好
答：有什么东西吃了不想吃饭和零食的 可以吃牛肉 牛肉不会增肥的 吃牛肉就会不怎么饿了 想要吃零食但是怕胖怎么办啊？ 内心已经给出了答案。先是想吃，然后怕胖。 那就先吃再说。胖不胖是不一定的。 可能会变胖，也可能不会。 我们可以吃一半，扔一半。 胖了，我们还可以减肥。 减完肥，...