教师应当如何自我缓解心理压力？你最常用的或最喜欢的方法是什么？
（一）主动学习有关心理健康知识，形成对心理健康的科学认识
现代社会的发展日新月异，竞争已深入各行各业，紧张的生活节奏，繁重的工作压力使心理危机、心理障碍成为人类面临的最大问题。与此同时，心理学界对心理健康问题做了很多有价值的研究，出版了大量的有实践意义的心理健康书籍。我们可以根据标准化的心理测验来对自己的心理健康水平做出有效的评定，也可以通过查阅有关书籍对心理健康有更进一步的认识。不妨在紧张的工作之余，抽出一些时间主动学习心理健康知识，站在科学的角度审视自己的心理，重视自身心理的发展变化，理性地思考因果与对策，将心理健康的观念融入到自己的生活态度与工作学习中，时刻维护自己的心理健康，保证自身人格的健全和身心的协调发展。
（二）学会调整看问题的角度，将压力转化为动力
心理健康与人的主观态度有很大的关系。站在同样的位置，一个人看到了阳光，另一个人看到了阴影。心理健康的人习惯以积极乐观的心态对待周围的一切，而心理不健康的人则相反。因此，教师不妨换一个角度对待工作压力：“没有狼群，鹿迟早是要灭绝的”，“人没有压力，成就不了事业”。有关研究发现，适度的压力可以激发人的免疫力，从而延长人的寿命，只要我们能够愉快地接受压力，承受压力，压力是有益无害的，它能够挖掘出人的潜能，激发人的创造力。
斯宾诺莎说：“不悲哀，不嘲笑，不怨天尤人，而只是理解。”这是我们对付生活压力的一付良药。现代社会是竞争激烈的社会，优胜劣汰是社会发展、进步的必然规律。回避竞争、抱怨竞争不但与事无补，反而使自己心理状况变得更糟糕，所以，转换一下看问题的角度，以一种坦然、理解的积极态度来面对一切，压力也可以变为动力。
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（三）学会调节紧张情绪，保持心理平衡
教师职业压力的过大使得教师的情绪总处于紧张状态，研究发现，紧张情绪会使人的免疫系统弱化，各种疾病往往乘虚而入，因此教师应对自己的情绪保持警惕，用理智驾驭情绪，不做情绪的俘虏。心理学家提出一个公式：情绪指数：实现值-期待值，当实现值超过期待值时，情绪指数大于，人的情绪就呈现兴奋状态；当实现值小于期待值时，情绪指数小于，人的情绪就出现压抑状态，而且指数越小，情绪就越紧张焦虑。所以，教师对自己的工作要确定合适的期待值，不要期待太高，凡事不必尽善尽美，时时以积极乐观的态度对待教育过程中出现的种种问题，保持心理的平衡。
（四）运用有效的心理调节方法，缓解心理压力
A、美好想象解压法。近年来心理学研究表明，美好事物想象法是治疗心理障碍的一种有效方法，富有感情的美好想象，不但可以使人忘掉烦恼，而且对心率、血压、呼吸都会产生良好的影响，对健康十分有利。
B、运动解压法。人的大脑分左右两半球，忧郁等不良情绪通常发自左半球，而愉快情绪则发自右半脑。人们在进行运动时，左半球会逐渐受到抑制，右半球则取得支配地位。因此，通过参加一些劳动、体育锻炼、娱乐活动可解除紧张郁闷等不良情绪，保持健康心态。
C、谈话聊天解压法。教师应扩大人际交往范围，与家人、朋友保持良好的关系，当压力过大、情绪紧张时，可以通过谈话聊天，得到亲人、朋友的理解安慰，解除内心的压力。
D、走进大自然解压法。法国作家莫罗阿认为：最广阔、最仁慈的避难所是大自然。森林、高山、大海之苍茫伟大，衬托出我们个人的狭隘渺小。教师应忙中偷闲，走进大自然，尽情松弛，冲淡紧张的压力。此外，教师还应培养多方面的兴趣爱好，养成良好的生活习惯，创设一个和睦美满的家庭氛围等等，这些都有助于保持心理的健康。
第一,教师必须树立自信心,增强抗压能力句号。心理压力地大小因人而异句号。同样地外界剌激给人造成地心理压力地大小,实际上是由每一个人自身地抗压能力所决定句号。就像如果个体抗压能力强,那么个人感受到地心理压力就小;相反,就像如果个体抗压能力弱,感受到地心理压力就较大句号。抗压能力不是天生地,树立起自信心是培养抗压能力地有效办法是人想的句号。自信心是克服跟战胜困难地内在动力句号。有了自信心,就有了同困难进行斗争地坚强决心跟克服困难地乐观精神,也就能藐视困难,降低紧张度,提高抵抗压力地水平跟能力句号。
第二,教师必须正确熟悉自己本人,为自己本人确立适当地目标句号。工作跟学习需要竞争跟挑战句号。在没有（跟有相反）竞争对手或活动目标缺失地情况下,个人较少感受到外部压力,因而心理上容易产生懈怠跟松弛;而一点（不多的意思）地目标能使人产生一点（不多的意思）地心理压力,引起个人情绪地一点（不多的意思）紧张度,从而推动个人作出或设法得到它或逃离它地选择句号。因此作为个体一点（不多的意思）要从实际出发,倘若目标定得过高,超出了个人地实际活动能力,那么就会使人屡遭挫折而形成强大地心理压力句号。
第三,教师必须加强意志力地培养句号。良好地意志品质是减轻心理压力地重要心理基础,这一基础往往表现为意志地独立性、坚定性跟果断性句号。其中意志地独立性行的意思可以使教师根据自己本人地熟悉跟信念,独立地采取行动,不屈服于周围人们地压力,不为别人地言行所（大概的意思，不敢肯定）;意志地坚定性行的意思可以使教师坚信自己本人所作决定地合理性并坚持不懈地为之奋斗,在困难面前不离开缩,在压力面前不屈服;而意志地果断性则行的意思可以促使教师在竞争或挑战面前不因过度紧张而惊慌失措,而是敢于承担责任,敢作敢为,从而克服恐惧、愤怒、失望等不良情绪地干扰句号。
第四,教师必须丰富业余生活,调节生活节奏句号。根据高级神经活动理论,在正常（跟不正常相反）情况下,人们在思考问题时,大脑皮层地相应区域保持适宜地兴奋性,兴奋过程跟抑制过程灵活地交替发现,使新地神经联系容易建立,旧地神经联系容易恢复,思维活动也就能顺利进行句号。相反,就像如果过度紧张,大脑得不到片刻放松而长时间处于兴奋状态,就会产生疲劳,从而不仅使思维活动效率降低,还会使兴奋过程跟抑制过程地交替变得困难句号。因此,科学地用脑必须是有张有弛,紧张工作后,学会放松句号。尤其是教师地工作特点,更应学会松弛自己本人地神经句号。研究发现,开展生动有趣、丰富多彩地业余生活,调节生活节奏,是最有效地减轻心理紧张跟心理压力地方法之一句号。
教师最有效自我缓解心理压力的方法：回家后先大声吼
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分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐
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分钟，过后就会觉得心里舒服多了。或者将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，就忘掉忧虑，笑口常开。还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！
答：缓解教师压力和调节情绪的方法：1、换位思考认同法——正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到认为不公平的生活事件或不协调的人际关系、以及不愉快的情感体验时能换位思考； 2、推移时间遗忘法——有时时间是解决问题的最好方法。积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念。不...
答：3、在注重业务学习的同时，掌握一些心理保健方面的知识，通过放松训练、转移注意、与人交谈等方法来减轻工作压力。4、教师要不断提高个人修养，砺练自己的意志品质，增强抵抗工作压力的能力。5、 第二 正确认识自己 只有对自己有着正确深刻的认识，如明白自身的个性、兴趣、优缺点、工作能力及所担负的角色...
答：如何缓解教师的不良情绪?缓解教师的心理压力尤为重要。工作中寻找快乐排解工作压力一是树立我工作,我快乐的积极心态。二是学会寻找工作中的乐趣。我们应当在日常工作中不断搜寻乐趣,找寻到自己工作中独特的乐趣。与同事和睦相处好的工作环境对教师有效缓解心理压力非常重要。同事之间的交流不仅是促进教学提高的有效...
答：或者参加一些健身活动，有些教师喜欢跳舞，也有的乐于打太极，还有的喜欢骑单车，这些都是一些很好的选择。当然，你也可以下棋，练字，编织……总之，别一天除了工作还是工作，或者呆在电脑前就一整天，这是很伤神的。学会倾诉，给心灵松绑。无论哪个人有了压力，都需要发泄。教师长期给学生心理疏导，自己...
答：2、把荣誉视为过眼云烟：不要太看重了，只想：我没攻于心计，刻意讨好领导，所以没有我也是应该。至于教学质量那是对孩子们负责的事，而不是为了领导的看法，是为了自己的良心。3、交一个知心的朋友（同事也可）：可以经常和他在一起聊天，发泄一下心中的不满。4、别把学校的事情带回家：回到家后...
答：（二）学会调整看问题的角度，将压力转化为动力心理健康与人的主观态度有很大的关系。站在同样的位置，一个人看到了阳光，另一个人看到了阴影。心理健康的人习惯以积极乐观的心态对待周围的一切，而心理不健康的人则相反。因此，教师不妨换一个角度对待工作压力：“没有狼群，鹿迟早是要灭绝的”，“人...
答：如果能把困难和压力视为成功的预兆，使逆境成为成功的基石，将危机作为机遇的起点，就能正确看待人生的苦恼。（2）顺其自然。经常对自己说，只要努力了，就不要过于注重结果。不追求十全十美，顺其自然，并不等于不思进取。做个快乐的教师并不难，主动权就在你手中。我们没必要去纠缠一些小事，没有...
答：1.教师缓解压力更有效也更长久的方法就是调整好自己的心态 有一颗“既来之，则安之”的平常心态是使教师职业保鲜的秘诀。2.教师要通过不断学习来提高自己的工作技能，获得职业幸福感 3.教师要学会自我减压，通过多种方式放松自己 面对较大的工作压力时，教师除了可以通过自我心理建设，如“每个人都有这种...
答：作为心理教师,应当以求助者为中心,尊重求助者,而作为语文课的教师来说,这样的理念对班级的管理似乎不起作用。这样的问题是教师的教学中是很常见的,教师如何处理好不同角色所带来的冲突成为他们所要面临的重要问题。 二、问题诊断 角色冲突是指个人不能同时满足对其有意义的多种角色期望而履行不同的角色时所出现的...
答：教师最有效自我缓解心理压力的方法：回家后先大声吼 2 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后就会觉得心里舒服多了。或者将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。平时应该多听音乐，让优美的乐曲来...
