集安体育特生跳远2米3,100米13秒，800米3分 能得多少分
看的出来，你是练田径的，可能是高中生吧，我也是！
今年我高考90分整
我下面说的都很有针对性，是我体考结束后的切身感受
注意慢跑热身以及专项的热身
100米
靠素质，爆发力，协调性，下肢力量，技术
多做负重深蹲，在身体承受的住的情况下寻寻渐进
注意起跑动作，不要抢跑，更不能练抢跑！刻意训练自己的反映速度，对以后体考有很大好处
PS.我体考时起跑很好，压枪，但当时我并没有想要抢跑
有一种药叫 康比特肌酸粉，不是兴奋剂，是运动饮料，它可以提高爆发力
800米
节奏，战术！
这些你都明白，主要还是要 知己，合理安排战术，找出最适合自己的跑法
训练时不要怕一次两次被人开掉，刻意用不同的跑法跑两次，哪个有把握用哪个。
多慢跑，随时调整呼吸，调整上肢的紧张程度。
我还用过一种药叫 康比特比特铁
它是提高携氧量的，有助于有氧呼吸
当然，不是兴奋剂，只是运动饮料
铅球
这一项很大程度上依赖身体条件，瘦弱的话应当多做俯卧撑，但挺起时要有爆发性，慢悠悠的做只会长肌肉，对爆发力没提高作用
另外手腕发力方向和时机也很重要，手腕要达到一定的力量，否则球不能获得向前的速度，而且容易受伤
脚-腿-腰-胸-上肢-手腕
这是发力顺序
最后，注意平衡
PS.我体考时平衡没掌握好，才11米6，遗憾
三级跳
这一项，就是靠弹跳力和上肢的协调
脚踝要有力量，多做 提脚踵 这个动作
摆臂要协调，不能与下肢分离
跨步跳要做到那个 飘逸 的境界，呵呵
多做下肢的力量
说了这么多没用的，你的教练大概都会教你，但这是简要出来的最有效的重点，能够快速提高一定的成绩
最重要的是，不要自己练，跟随教练的安排，在自己不是极度疲劳的情况下尽量全部完成教练的安排。毕竟，他是最专业、最了解你们的。
最后是，要好好调整自己身体的状态和营养，如果你是高中生的话，就还要奋斗一两年，拼命吧，不论结果怎样，我们都已经拥有了文化生想都不敢想的多姿多彩的高中生涯
训练计划不会给你弄的，那个，最好是找了解你的教练弄，网上很多现成的计划并不是每个人都适合
希望你能在一年内突飞猛进！
100米是冲刺、爆发能力。这要是用脚前部发力。产生向前的蹬弹力。着没事的时候要练练弹跳什么的。但是这个真的很不好练。一般该怎么样就怎么了！着一些技巧就好！800米是耐力。这个就是没事的时候多多的跑步。跳远也是弹跳。不过刚开始一定要压腿~小心肌肉拉伤。
紫色觉得你应该10分钟压腿热身。30分钟跑圈匀速，中间可以休息。30分钟跳绳，跳绳不要是双脚离地那么跳，要想实在蹬车子一样，一上一下。中间可以休息。剩下的时间。你可以去测试一下你的100、800和跳远的成绩。要是你觉得你还可以的话可以再去跑跑圈。
紫色祝你考试顺利通过！加油！
嗯，你知道的，你的分数不算特别高，100米满分10秒8，800米满分1分54秒，跳远满分2m50
大约也就七八十分，真不是打击你，可能还会更低点。我是按高考给你的。
估计800能拿2级证；了
体育特生这个成绩真是不咋么样，我普通生在你这个年龄除了百米和你一样外，其他都比你强多了！
体育特长生？
就这成绩基本上没啥分
你是女生的话成绩还行！
答：我也是体育特长生、今年在徐州考试的、100米11秒8是满分、12秒2是20分。800米2分20是20分，3分10秒左右就一两分了。我们是3级跳、跟你们跳远不一样、这点我不知道。
