心脏病人每天散步几公里
心脏病人每天散步几公里
心脏病人每天散步几公里，散步其实属于健身锻炼的一种很好的方式，散步这种运动方式可以说是非常适合心脏病人，但是心脏病人运动也是有里程要求的，心脏病人每天散步几公里。
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心脏病人每天散步2公里
冠心病患者散步是理想的锻炼方式之一，尤其对老年人来讲，散步能够促进全身的血液循环，加强心肌的收缩力，促进心排血量，是适合冠心病康复的运动方式。散步的益处有很多，但是也需要因人而异，不同的体质采取不同的散步的方式。像高血压患者散步，步数以中速为宜，行走的时候上身要挺直，以免压迫胸部。
冠心病是由于心脏的功能受抑，所以散步的步数也不宜过快，避免诱发心绞痛，步行的速度最好是每分钟80-110步，时间以15分钟以上，一个小时以内，最好是20-30分钟。冠心病患者的运动最好选择下午或者晚饭后，不要选择早上进行体育锻炼，因为早上冠心病的恶性 事件发生率比较高，尽可能避免。另外，还可以打打太极拳，练练五禽戏这样的有氧运动，比较适合冠心病患者。
心脏病的患者可以在早晨或者晚饭后做适量的轻中度运动，比如散步、打太极拳等，禁忌剧烈运动以免加重心脏病。
心脏病患者在生活方面要保持良好的生活习惯，少去环境嘈杂的地方，戒烟、戒酒，避免熬夜、避免情绪激动，冬天的时候注意保暖避免冷空气刺激，多吃蔬菜，低脂、低钠饮食，吃饭的时候不要吃的太饱，保持排便通畅，避免便秘的发生。
严格按照医嘱服用药物，不要盲目的停药或者减药，并且要控制好血压，控制好血糖、血脂水平。
心脏病人可以跑步吗
心脏病患者如果病情稳定、心脏功能正常，可以进行跑步。
当然这种跑步有一定的要求，跑步的速度不能快，跑步的时间也不要长，跑步时要以患者不引起不适的症状为度。跑步是一种有氧运动，适量的、规律的跑步可以促进心脏功能的改善，对改善患者的生活质量是有好处的。
当然，如果随着病情的发展，逐渐出现了加重，特别是心脏功能出现了异常，这种情况下就不能再跑步。在心脏功能不好的'情况下，要多休息，有些患者还需要住院治疗。
因此，心脏病患者是否可以跑步，需要结合患者的具体情况来判断，不能一概而论。
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散步对心脏有好处吗
散步对心脏有好处。
心脏跳动，播出血液，带着新鲜氧气和营养物质的血液经过大大小小的身体动脉血管把这些物质疏松给组织细胞，然后把组织细胞产生的二氧化碳，尿素，尿酸等代谢废物运输到排泄系统的器官，适当的步行锻炼有利于心血管系统功能的提高。主要表现在以下一些方面。
提高心脏功能
经常进行散步锻炼的人，心脏体积要比不参加锻炼的人大一些，心脏壁也要厚一些，心脏容积也要多一些，因此他们的心脏每一次跳动都是强劲有力的，搏出血量也比一般人要多。由于搏出量的增多，心脏每分钟的跳动次数会相对减慢减少，心脏的舒张时间延长，使心脏得到充分的休息，有利于心脏健康。
改善心血管系统功能
长期的散步锻炼，可以增强心脏血管系统的功能，因为运动可以使血管收缩和舒张度加大，毛细血管增多，从而能够使血管更通畅的达到全身各个部位的组织细胞，各个组织细胞获得的氧气和营养物质更加充分和充足，同时组织细胞代谢产生的废物也能更快的运输到排泄系统的各个器官，有利于增强肌肉的耐力，延缓疲劳。
减少心血管病的发病率
坚持每天散步锻炼还能改善心脏本身的血管功能，使心肌细胞的供血量和供氧量更充分，从而可以减少冠心病和心肌梗死的发病率。
防治心脏病
坚持散步锻炼，可以改善冠状动脉的供血量，降低血脂浓度，大大减少了心肌缺氧缺血的发生，从而增强了心脏的功能，有效的防治心脏病。
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经常散步让你越来越健康
1、预防心脏病
对大多数人来说,散步是预防心脏病最简单和最方便的方法。早在上世纪20年代初,美国心脏学会奠基人、著名心脏病学家就提出,步行锻炼能预防动脉粥样硬化,并首创了以散步作为心脏病和心梗病人康复治疗的方法,取得了良好效果。
2、预防痴呆
要防大脑萎缩、老年痴呆,途径之一就是保证每周步行不少于9.6公里。因为步行不仅可以增加大脑体积,也会让记忆力出现问题的几率降低50%。
3、预防糖尿病
研究表明,一星期坚持3天,每天在30分钟内步行3公里,糖尿病的发病率就可降低25%；每周坚持4天,可降低33%；每周5天,则能降低42%。
4、减少骨质疏松
散步能让骨骼更合理地支撑身体重量,从而减少骨骼内矿物质的流失,预防、改善骨质疏松。此外,与跑步相比,散步不仅对关节的压力小,而且还能延缓关节功能的衰退。
5、减肥
散步每30分钟消耗75千卡的热量。减肥要靠长期、规律的运动,偶尔一次剧烈运动的效果只能持续48个小时。而且过量运动有时会造成猝死,很危险,只有步行最合适。研究显示,每天步行超过30分钟的人,不管体内脂肪含量有多高,他们的长寿几率都比其他人高4倍。
答：通常情况，患有心血管疾病中年人应根据自身病情及体质来确定散步时间，但最短不少于15分钟，最长不宜超过1小时，一般以20～30分钟为宜。散步的行走速度因人而异，中等速度为每分钟110步左右，每小时行走3～5公里；快速度为每分钟120～125步，每小时行走6公里左右，建议采用中等速度。在步行中间应适当休...
答：心脏支架手术后，患者不宜过度劳累，劳累后会引起供血不足或心脏跳动过快，进而对心脏不好。每天步行两万步也就是大约十三四公里，要是分开并以散步的形式走的，应当没有危害，要是以锻炼身体的形式进行的，那会心率过快，反而血压降低，引发供血不足，致头晕，恶心。
答：快走的运动量介于慢跑和散步之间,对大多数心脏病人较适宜,一般快走为6公里/小时,每分钟步行100步以上者,可使心率达100~110次/分钟。一般在下午或傍晚进行,每次15~30分钟,中间休息1~2次,每次3~5分钟,以后可逐渐增加快走速度和持续时间,直至3~5公里/小时,步行30分钟休息5分钟,每日2次,持之以恒。3...
答：适合高血压和心脏病患者的运动方法，都有哪些？散步 散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。慢跑 ...
答：2、饮水：如果心脏病患者心功能较差，曾患有心力衰竭，饮水量需注意控制，避免增加心脏负担，要保持出入量平衡；3、运动：心脏病患者要量力而行，运动量可从小变大，散步有4000-5000步即可，如果体质好可以散6000-7000步甚至10000步就很好；4、情绪：要保持心态平和，心脏会比较稳定；...
答：不少人听到走路有益健康，都开始走起来，总认为走得越多越健康，其实不然。每件事都是有个健康的范围，一旦超出了再有益的方式，都会造成反效果。而一天健康走路的范围应该是在6000步左右，也就是相等于3到4公里的步行距离。健康的走路方式 1、散步式 散步式的走路方法其实适用于每一种人。尤其是...
答：散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。2、快走快走的运动量介于慢跑和散步之间，对大多数心脏病人较适宜，一般快走为6公里/小时，每分钟步行100步以上者，可使心率达100~110次/分钟。
答：骑单车：骑单车属于有氧运动减肥，能降低50%的发病率，每一次骑车最好在10千米到20公里以内，每星期骑车3次就能，骑单车能够减少心脑血管疾病的发病率，最好在在下午骑车。散散步：针对心脑血管病患者来说，散散步也是比较合适的，可是不适合餐后立刻散散步，饭后运动会加重胃的压力，很容易引起胃病，...
答：如果用最大心率来衡量的话，健步走时心率要达到最大值的50-70%。每周五次，每次30分钟的健步走就能起到很好的锻炼效果。每次健步走时，可以先进行3-5分钟的慢走进行热身，然后以50-70%最大心率进行25分钟左右的健步走，最后通过3分钟左右的慢走进行身体冷却。保持关节灵活性，预防腿部衰老。走路可以...
答：1、适度快走。目前最推荐的有氧运动是适度快走。美国心脏病协会（AHA）曾表示，适度快走和快速跑一样能强健心肌，调控血脂。2、游泳。游泳能锻炼心肺，有利于缓解心衰患者心肌功能衰退。除了常规的游泳姿势，水中漫步和轻水健身操也是不错的选择。但需要注意的是，心衰患者游泳时最好有家人及专业运动医师...
