你知道生活中哪些食物能帮助减压吗？
一、杂粮类
代表食材：小米、棒子面、荞面、豆面、胚芽米、黑米等。
小米等杂粮富含身体所需要的碳水化合物以及他蛋白质食物、各种各样矿物钙、磷、铁及其维生素B1、维生素B2、维生素A原、维生素、不饱和脂肪、尼克酸、胡罗卜素等。很多营养专家将B族维生素视作缓解压力剂，它可以调理内分泌，均衡情绪，松散神经系统。
二、干果类
代表食材：甜杏仁、核桃仁、榛子仁、松籽等
干果类食品类如核桃仁、榛子仁、松籽，因带有营养元素铜、锌等，又有较多的不饱和脂肪酸，可以激话人脑的神经反射主题活动，填补人脑营养成分，健壮人脑系统软件，减轻因为长期性头脑主题活动产生的疲惫。甜杏仁富含镁、钾等主要的神经传导成分，核桃仁所含丰富多彩的不饱和脂肪酸和磷酸氢钙，能合理填补头部营养成分。
三、菌藻类植物
代表食材：平菇、菌类、香菇、木耳、银耳等。
食用菌菌种不但材质细嫩、口味与众不同，并且带有非常高的蛋白，带有多种多样碳水化合物、维生素、核甘酸、矿物等营养元素，而且它的脂肪率低，又富含甲基纤维素，除以上药用价值作用外，食用菌菌种还有调理内分泌、清热去火、镇定安神助眠等作用。
四、海鲜产品
代表食材：鱼、虾、蟹、墨斗鱼、紫菜、海菜、盐渍海带等。
海产品富含钙、铁、锌、碘、硒、锰、铜等丰富多彩的营养元素和维生素。人体内的矿物在基础代谢中有很重要的生理学功效，钙是自然的中枢神经系统增稠剂，具备稳定情绪的实际效果。
五、蔬菜水果奶制品
代表食材：香蕉苹果、西红柿、圆葱、西兰花、红萝卜、蒜头、牛乳等。
新鲜蔬菜水果是为身体给予维生素的最好来源于。维生素C可以提高记忆力，具备均衡情绪的实际效果。B族维生素可以营养神经的药，调理内分泌，做到均衡情绪、松散神经系统的实际效果。
此外，蒜头尽管会产生不太好的一口气，却会产生好心态。湿热的牛乳素来就会有镇定、缓解情绪的功效，特别是在对生理期女士尤其合理，可以帮他们降低焦虑不安、狂躁和焦虑情绪的情绪。
1.麦片，口感黏稠、营养丰富的麦片富含纤维，可减慢胃的吸收速度。专家还建议在麦片中加入果酱，以加快大脑产生血清胺的速度。当你要面对高压的一天时，应避免精加工的食物，这样的食物消化速度更快，最好选择老式麦片。如果早餐时间紧，可选择速溶麦片，扔掉可可松饼。
2.鲑鱼，压力激素的头号敌人是Ω-3脂肪酸某项项研究发现，富含Ω-3脂肪酸的食物能够控制可的松与肾上腺素的水平研究还发现，Ω-3脂肪酸能预防心脏病。食用100克的鱼，特别是脂质鱼，例如鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、淡金枪鱼，每周至少两次。不爱吃鱼?那就购买添加 DHA(鸡蛋、酸奶、牛奶、豆制品中富含该类脂肪酸)的食物。
3.菠菜，镁有平复情绪的作用。当你在公司聚会上开始新一轮的聊天时，这种矿物质有助于降低压力，使你保持相对放松的状态。缺镁可导致偏头痛，易疲乏。一碗菠菜就能提供每日镁摄入量的40%。下次做三明治和沙拉时，试试用菠菜取代卷心菜。
多吃些萝卜，多吃一些小虾，排骨，也可以多喝一些骨头汤，可以多喝小米粥，然后也可以多喝牛奶，可以吃一些新鲜的蔬菜水果，可以吃菠菜，也可以吃麦片，可以吃一些香蕉。
新鲜的水果蔬菜，一些粗粮，牛奶，菠菜，叶麦片，碳水化合物等。
答：一、杂粮类代表食材：小米、棒子面、荞面、豆面、胚芽米、黑米等。小米等杂粮富含身体所需要的碳水化合物以及他蛋白质食物、各种各样矿物钙、磷、铁及其维生素B1、维生素B2、维生素A原、维生素、不饱和脂肪、尼克酸、胡罗卜素等。很多营养专家将B族维生素视作缓解压力剂，它可以调理内分泌，均衡情绪，松散神...
答：我感觉香蕉、绿茶是减压效果最明显的。1、香蕉真是一个神奇的存在，不只是有甜蜜的口感。最为惊艳的是，吃过香蕉后确实给人带来轻松愉悦的感觉。2、关于绿茶我最有发言权了。我每天都喝茉莉花茶，也是绿茶中的一种。泡茶时飘出的茉莉花香，只是闻一下就感觉很提神啦，喝下之后提神效果直线上升，让人...
答：考生常吃香蕉，可以缓解紧张的情绪，稳定心态。番茄和柑橘 处天考前紧张环境中的考生，多吃些富含维生素C的食品，可以收到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。小米粥 小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及...
答：以下是一些能够帮助缓解生活压力的食物：1. 坚果类食品：如杏仁、核桃、腰果等，富含镁、维生素 B 和多种其他营养素，有助于缓解紧张和焦虑。2. 鱼类：富含欧米加-3脂肪酸，有助于降低心率和血压，同时还能减轻抑郁和焦虑。3. 黑巧克力：含有可可，有助于提高大脑中的血液和氧气供应，有助于减轻焦虑...
答：1、菠菜 菠菜等绿色蔬菜是镁的重要来源，镁是矿物质，能保持平静的心情，降低压力。菠菜还富含b族维生素，特别是叶酸，有助于缓解压力和不安。叶酸不足会抑制羟色胺和多巴胺的生成，影响人的感情。2、蓝莓 蓝莓含有丰富的抗氧化剂，特别是维生素C，维生素C可以提高免疫力，帮助身体应对高水平的压力。蓝莓...
答：哪些食物可以减压1 一、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。二、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入橄榄油或...
答：精神压力是万病之根源，为了保持健康的身心，应该尽量消除精神压力。为达到这一目的，应多摄取富含钙成分的食物。生吃芹菜或鱼肉炒芹菜都可以使血液变得洁净，稳定神经。此外，用开水冲开核桃粉再添加些许白糖，能消除不安情绪。6、红枣 红枣中含有大量维生素C，能够协助分泌肾上腺皮质素。可别小看这种激素，...
答：1、富含钙质的食物：可以用多吃含钙的食物，比如鱼、虾、排骨、骨汤、牛奶等，因为这些食物中含有大量的钙质，能够促进神经肌肉的兴奋，减轻身体的压力感和疲惫感。2、富含维生素B及微量元素的食物：日常生活中要多吃含有丰富B族维生素和微量元素的食物，如小米粥、燕麦粥等，这些食物可以帮助调节内分泌，...
