别人都是一天睡八个钟，可是为什么我要一天睡12个钟呢？也没干什么事，可是就是觉得困！怎么回事啊
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-25
很可能患有持续性疲劳综合征
1、伏案工作
你每天都坐在办公桌前动弹不得吗？长时间静止不动使你无法用精神力量来让自己保持积极向上的状态，这可能就是你感觉劳累的原因之一。正常的人体是应该通过关节，肌肉的活动来消耗身体能量而产生疲劳感的。
如何应对：参加瑜伽课程可以帮助你调节体形和精神状态，但是这种练习需要花费的时间较长。可以采用简单的方法，例如每工作几个小时就站起来活动身体，伸展四肢，在办公室里小范围走动，通过使肺部、心脏、大脑的血液循环增加来恢复精力，消除疲劳。
2、昏昏欲睡
动不动就犯困也是你没精神的原因。人的睡眠神经以90分钟为一个循环活动周期，如果你入睡的时候正好是你的睡眠神经关闭的时候，你就可以得到很好的睡眠。大脑皮层有一个功能可以控制你90分钟就准备醒来一次，但是如果在90分钟内你进入了深睡眠状态，就不容易醒了。在深睡眠中被唤醒人会感觉很疲乏，如同刚刚经历了一场宿醉，很难恢复体力。
如何应对：保持规律的入睡和起床时间。如果你想在周末休息的时候补充睡眠，午后片刻的小睡要比早上赖床效果好得多。周末早上多躺一会儿会扰乱你睡眠神经工作的循环，让你在周一重新开始工作的时候仍旧感觉睡眠不足。
3、肝功能低迷
肝脏是人体自带的解毒器，每日人体摄入的毒素都要通过肝脏来排除，如果肝脏的排毒功能下降，人体也会疲乏无力，萎靡不振。如果你的身体持续疲劳并伴有身体浮肿，头疼等症状，很可能是肝脏功能出了问题，应该尽快到医院检查。
如何应对：及时调节肝脏功能，可以喝一些餐前酒辅助恢复肝脏功能。你会说酒精不是加重肝脏负担的吗？但是在吃饭前喝少量的开胃酒可以促进消化系统功能，尽管会摄入少量的酒精，但是酒精的苦味对舌头的刺激可以对人体的焦虑情绪系统产生调整的作用，促进消化吸收，加快新陈代谢，帮助身体排毒。多吃苦瓜，莴笋等蔬菜也能起到同样的效果。
4、日照不足
很少晒太阳的人也容易产生持续疲劳综合征的症状。阳光对于人体情绪的调解是不可或缺的重要角色，在阳光下你不容易感觉沮丧或疲倦。缺乏阳光照射会引起人体中掌握快乐情绪的一种化学成分——复合胺的缺乏，这也跟人体摄入维生素D不足有关系。维生素D可以帮助我们吸收阳光的光线，也是复合胺成分的主要来源。
如何应对：保证每天有20分钟的时间呆在户外，如果不容易做到，在房间里也要尽量靠近窗户活动。另外可以利用药物来调节复合胺缺乏的状况，但是切记一定要在医生的指导下服用。如果你正在服用避孕药则不要选择药物调节的方法。还有其他帮助你提升情绪和药物例如B族维生素，特别是叶酸，或者维他命D等都可以按需要在医生指导下选用。
5、供水不足
饮水量不足会严重影响你的脑力活动，可以理解为大脑陷入空白状态。因为身体缺水，可以供给脑部的体液就更少，脑细胞能吸收到的氧气和营养减少，就无法正常有效率地工作。即使是轻微的缺水，让人无法集中注意力。
如何应对：每天清早起床后喝下一大杯清水，午饭前要再喝下3杯分量的水，工作的间隙也要及时补充水分，每天保证4杯以上。咖啡和茶会让人小便频繁，每天控制在3杯以内即可。
6、缺乏锻炼
尽管运动对人体的身体健康很重要，但要记住如果你不能规律地进行锻炼，那么你会感觉经平时劳累10倍。运动可以帮助你把氧气和葡萄糖输送到全身，另外一个好处就是运动之后的一个小时内，你会感觉精神百倍，这是因为心脏强有力的收缩让更多的营养和氧气在你全身流转，人体的能量水平上升了。
如何应对：每周运动3次，每次至少半个小时，把这个计划风雨无阻地固定下来。如果能做到这一点，你的身体肌肉以及意志毅力都能得到很好的塑造，让你精力充沛。最理想的运动时间是上床休息的4—5个小时之前，如果确实不能坚持运动，可以选择乘坐巴士回家途中提前一站下车步行以及用爬楼梯代替乘坐电梯等方法增加锻炼的机会。
7、睡前饮酒
人们总以为晚上睡觉前小酌一番可以让你睡个好觉，但是如果你一杯一杯喝个不停，你当晚的睡眠很可能就泡汤了。如果你饮酒并比正常时间晚5个小时上床休息，你就会不停地醒来，也许仅仅醒来30秒钟的时间，可以肯定的是你的睡眠神经循环系统已经被破坏了。
如何应对：睡前一小时内不要饮酒，最好用牛奶来代替睡前的催眠酒，年奶中含有丰富的色氨酸能帮助你安稳入睡。
8、长期劳累
每个人都会经历一些让人精疲力竭的事情，例如搬家等麻烦事，一旦结束后，人们还是感觉精力恢复不过来，至少需要一个半到两个月的时间才能完全恢复正常。
如果经过一段时间你还不能恢复体力，很可能是其他严重疾病的征兆，通常每10名女性中就会有1名在这种情况下检查出了例如细菌或病毒感染、糖尿病、贫血、过敏或甲状腺功能失调等病症。
如何应对：如果你必须面对一宗复杂累人的工作，你更要谨慎小心，不要劳累过度，特别是不要因此打乱你的睡眠规律，只要保证正常的睡眠，人体的疲劳还是很容易消除的。如果疲劳挥之不去，比如持续超过3个月以上，你就应该进行全面的身体检查。
24小时中,我最多睡8个小时,平常吧都是7小时左右。我很想再多睡,可是...
答：睡觉看起来简单，其实很神奇。1、一般睡8小时也是够了。2、如果你睡7小时，第二天精神还好，那也是可以的。3、睡觉时间没有统一标准，因人而异，正常在7一8小时之间，太多也不好。4、有些人年纪大了，可能还会睡得少，而且半夜会醒来。5、入睡难是因为大脑没有放松下来，临睡前玩手机、看电视剧、...
为什么有些人特别爱睡觉呢?
答：上了大学后，课不是很多，所以没课的时候我们都在睡觉。为什么说是我们，而不是我呢。因为我们一个宿舍的人都能睡觉，我们是真的很能睡，这在其他宿舍人眼里已经算是睡神了。人家没有空课的时候是去外面逛街，欣赏风景，我们是在宿舍睡觉。没办法，就是这么能睡。其实我每天也不干什么，但就是感觉...
重要的不是睡够8小时,而且睡眠周期,这句话是什么意思?
答：顾名思义，理解起来也比较简单，尤其是在第三个阶段和第四个阶段属于人体沉睡阶段，这种状态下的睡眠，是很难唤醒的。也就是因为如此，所以有专门的睡眠科主任提出理论表示每天睡够八个小时并不重要，重要的是有没有睡够睡眠周期。每个人的睡眠都是由浅到生，并且出现梦境期。有的人即使一天睡够12个...
一天睡够八个小时,真的就可以了吗?
答：自然醒有无可代替的心理满足感。能克服的话一天睡6个小时，相当于比别人多活几年，固然好。自己合适就好，困了就睡，该醒则醒，不早不晚，尊重生物钟。睡眠是这样的，晚上十一点之前到早上四点是必须进行休息的时间，这段时间身体的器官啊，都处于比较缓慢的代谢，但只靠这点时间肯定不行，睡眠没有...
为什么每天睡10个小时还感觉很累
答：帮助的人:34.4万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 为什么每天睡10个小时还感觉很累 一般来说“晚上十点到凌晨亮点是睡觉最佳时间”。这个时间段也是身体细胞排毒的最佳时间。超过这个时间点睡再多的觉也没有用,还会导致内分泌失调、生物钟不正常。睡眠时间过长与睡眠不足一样,都可导致神疲、体倦、代谢...
一个人一天只能睡8个小时,这叫有病吗?就是只睡8个小时就睡不着了...
答：(2) 锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。(3) 在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。(...
为什么我总感觉睡不够
答：根据医学和我的体验、观察,一个人真正睡着觉最多只有两个钟头,其余都是浪费时间,躺在枕头上做梦,没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦,那是因为他忘记了。 通常一个人睡两个钟头就够了,为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的,并非我们需要那么久的睡眠时间,尤其打坐做功夫...
睡8小时会早死?专家讲诉睡眠黄金时间
答：专家:男性每天睡眠6~8小时,最好是5小时。生物钟一定要保证。近日,一个名为《每天睡觉超过8小时死得更快?》的帖子在微博上被疯狂转发,让很多“嗜睡”的人和坚持“8小时睡眠”的人忧心忡忡。医学专家表示,这种论断过于绝对,但也是合理的,因为睡眠过多和睡眠过少都不利于健康。我国青壮年猝死率有所上升,且多为睡...
为什么我一天睡八个小时,白天工作还是没精神?
答：我这个人开朗的很，平时没有多大的烦恼），一般都是闹钟叫醒的。可是上班的时候还是没有精神，现在坐在这打字，眼睛都想闭着。。不知道为什么，我每晚要睡十个小时以上，第二天才精神抖擞的。 补充： 不是说一天睡八个小时就够了吗？我总觉得我睡不够。不是说睡眠不好会有黑眼圈眼袋什么的我都没...
为什么睡八个小时睡不醒,睡六个小时就睡醒了?
答：是你的生活习惯啊 是你大脑里生物钟的原因，在你睡了6个小时之后，你的生物“钟告诉你，已经睡了6个小时，够用了，不用再睡了”。睡8个小时睡不醒的原因是因为你打乱了你大脑里的的生物钟的原因。如果睡到自然醒，那就不要再睡了，继续睡下去不仅会打乱你的生物钟，而且还会引起身体各种器官的...
1、伏案工作
你每天都坐在办公桌前动弹不得吗？长时间静止不动使你无法用精神力量来让自己保持积极向上的状态，这可能就是你感觉劳累的原因之一。正常的人体是应该通过关节，肌肉的活动来消耗身体能量而产生疲劳感的。
如何应对：参加瑜伽课程可以帮助你调节体形和精神状态，但是这种练习需要花费的时间较长。可以采用简单的方法，例如每工作几个小时就站起来活动身体，伸展四肢，在办公室里小范围走动，通过使肺部、心脏、大脑的血液循环增加来恢复精力，消除疲劳。
2、昏昏欲睡
动不动就犯困也是你没精神的原因。人的睡眠神经以90分钟为一个循环活动周期，如果你入睡的时候正好是你的睡眠神经关闭的时候，你就可以得到很好的睡眠。大脑皮层有一个功能可以控制你90分钟就准备醒来一次，但是如果在90分钟内你进入了深睡眠状态，就不容易醒了。在深睡眠中被唤醒人会感觉很疲乏，如同刚刚经历了一场宿醉，很难恢复体力。
如何应对：保持规律的入睡和起床时间。如果你想在周末休息的时候补充睡眠，午后片刻的小睡要比早上赖床效果好得多。周末早上多躺一会儿会扰乱你睡眠神经工作的循环，让你在周一重新开始工作的时候仍旧感觉睡眠不足。
3、肝功能低迷
肝脏是人体自带的解毒器，每日人体摄入的毒素都要通过肝脏来排除，如果肝脏的排毒功能下降，人体也会疲乏无力，萎靡不振。如果你的身体持续疲劳并伴有身体浮肿，头疼等症状，很可能是肝脏功能出了问题，应该尽快到医院检查。
如何应对：及时调节肝脏功能，可以喝一些餐前酒辅助恢复肝脏功能。你会说酒精不是加重肝脏负担的吗？但是在吃饭前喝少量的开胃酒可以促进消化系统功能，尽管会摄入少量的酒精，但是酒精的苦味对舌头的刺激可以对人体的焦虑情绪系统产生调整的作用，促进消化吸收，加快新陈代谢，帮助身体排毒。多吃苦瓜，莴笋等蔬菜也能起到同样的效果。
4、日照不足
很少晒太阳的人也容易产生持续疲劳综合征的症状。阳光对于人体情绪的调解是不可或缺的重要角色，在阳光下你不容易感觉沮丧或疲倦。缺乏阳光照射会引起人体中掌握快乐情绪的一种化学成分——复合胺的缺乏，这也跟人体摄入维生素D不足有关系。维生素D可以帮助我们吸收阳光的光线，也是复合胺成分的主要来源。
如何应对：保证每天有20分钟的时间呆在户外，如果不容易做到，在房间里也要尽量靠近窗户活动。另外可以利用药物来调节复合胺缺乏的状况，但是切记一定要在医生的指导下服用。如果你正在服用避孕药则不要选择药物调节的方法。还有其他帮助你提升情绪和药物例如B族维生素，特别是叶酸，或者维他命D等都可以按需要在医生指导下选用。
5、供水不足
饮水量不足会严重影响你的脑力活动，可以理解为大脑陷入空白状态。因为身体缺水，可以供给脑部的体液就更少，脑细胞能吸收到的氧气和营养减少，就无法正常有效率地工作。即使是轻微的缺水，让人无法集中注意力。
如何应对：每天清早起床后喝下一大杯清水，午饭前要再喝下3杯分量的水，工作的间隙也要及时补充水分，每天保证4杯以上。咖啡和茶会让人小便频繁，每天控制在3杯以内即可。
6、缺乏锻炼
尽管运动对人体的身体健康很重要，但要记住如果你不能规律地进行锻炼，那么你会感觉经平时劳累10倍。运动可以帮助你把氧气和葡萄糖输送到全身，另外一个好处就是运动之后的一个小时内，你会感觉精神百倍，这是因为心脏强有力的收缩让更多的营养和氧气在你全身流转，人体的能量水平上升了。
如何应对：每周运动3次，每次至少半个小时，把这个计划风雨无阻地固定下来。如果能做到这一点，你的身体肌肉以及意志毅力都能得到很好的塑造，让你精力充沛。最理想的运动时间是上床休息的4—5个小时之前，如果确实不能坚持运动，可以选择乘坐巴士回家途中提前一站下车步行以及用爬楼梯代替乘坐电梯等方法增加锻炼的机会。
7、睡前饮酒
人们总以为晚上睡觉前小酌一番可以让你睡个好觉，但是如果你一杯一杯喝个不停，你当晚的睡眠很可能就泡汤了。如果你饮酒并比正常时间晚5个小时上床休息，你就会不停地醒来，也许仅仅醒来30秒钟的时间，可以肯定的是你的睡眠神经循环系统已经被破坏了。
如何应对：睡前一小时内不要饮酒，最好用牛奶来代替睡前的催眠酒，年奶中含有丰富的色氨酸能帮助你安稳入睡。
8、长期劳累
每个人都会经历一些让人精疲力竭的事情，例如搬家等麻烦事，一旦结束后，人们还是感觉精力恢复不过来，至少需要一个半到两个月的时间才能完全恢复正常。
如果经过一段时间你还不能恢复体力，很可能是其他严重疾病的征兆，通常每10名女性中就会有1名在这种情况下检查出了例如细菌或病毒感染、糖尿病、贫血、过敏或甲状腺功能失调等病症。
如何应对：如果你必须面对一宗复杂累人的工作，你更要谨慎小心，不要劳累过度，特别是不要因此打乱你的睡眠规律，只要保证正常的睡眠，人体的疲劳还是很容易消除的。如果疲劳挥之不去，比如持续超过3个月以上，你就应该进行全面的身体检查。
答：睡觉看起来简单，其实很神奇。1、一般睡8小时也是够了。2、如果你睡7小时，第二天精神还好，那也是可以的。3、睡觉时间没有统一标准，因人而异，正常在7一8小时之间，太多也不好。4、有些人年纪大了，可能还会睡得少，而且半夜会醒来。5、入睡难是因为大脑没有放松下来，临睡前玩手机、看电视剧、...
答：上了大学后，课不是很多，所以没课的时候我们都在睡觉。为什么说是我们，而不是我呢。因为我们一个宿舍的人都能睡觉，我们是真的很能睡，这在其他宿舍人眼里已经算是睡神了。人家没有空课的时候是去外面逛街，欣赏风景，我们是在宿舍睡觉。没办法，就是这么能睡。其实我每天也不干什么，但就是感觉...
答：顾名思义，理解起来也比较简单，尤其是在第三个阶段和第四个阶段属于人体沉睡阶段，这种状态下的睡眠，是很难唤醒的。也就是因为如此，所以有专门的睡眠科主任提出理论表示每天睡够八个小时并不重要，重要的是有没有睡够睡眠周期。每个人的睡眠都是由浅到生，并且出现梦境期。有的人即使一天睡够12个...
答：自然醒有无可代替的心理满足感。能克服的话一天睡6个小时，相当于比别人多活几年，固然好。自己合适就好，困了就睡，该醒则醒，不早不晚，尊重生物钟。睡眠是这样的，晚上十一点之前到早上四点是必须进行休息的时间，这段时间身体的器官啊，都处于比较缓慢的代谢，但只靠这点时间肯定不行，睡眠没有...
答：帮助的人:34.4万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 为什么每天睡10个小时还感觉很累 一般来说“晚上十点到凌晨亮点是睡觉最佳时间”。这个时间段也是身体细胞排毒的最佳时间。超过这个时间点睡再多的觉也没有用,还会导致内分泌失调、生物钟不正常。睡眠时间过长与睡眠不足一样,都可导致神疲、体倦、代谢...
答：(2) 锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。(3) 在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。(...
答：根据医学和我的体验、观察,一个人真正睡着觉最多只有两个钟头,其余都是浪费时间,躺在枕头上做梦,没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦,那是因为他忘记了。 通常一个人睡两个钟头就够了,为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的,并非我们需要那么久的睡眠时间,尤其打坐做功夫...
答：专家:男性每天睡眠6~8小时,最好是5小时。生物钟一定要保证。近日,一个名为《每天睡觉超过8小时死得更快?》的帖子在微博上被疯狂转发,让很多“嗜睡”的人和坚持“8小时睡眠”的人忧心忡忡。医学专家表示,这种论断过于绝对,但也是合理的,因为睡眠过多和睡眠过少都不利于健康。我国青壮年猝死率有所上升,且多为睡...
答：我这个人开朗的很，平时没有多大的烦恼），一般都是闹钟叫醒的。可是上班的时候还是没有精神，现在坐在这打字，眼睛都想闭着。。不知道为什么，我每晚要睡十个小时以上，第二天才精神抖擞的。 补充： 不是说一天睡八个小时就够了吗？我总觉得我睡不够。不是说睡眠不好会有黑眼圈眼袋什么的我都没...
答：是你的生活习惯啊 是你大脑里生物钟的原因，在你睡了6个小时之后，你的生物“钟告诉你，已经睡了6个小时，够用了，不用再睡了”。睡8个小时睡不醒的原因是因为你打乱了你大脑里的的生物钟的原因。如果睡到自然醒，那就不要再睡了，继续睡下去不仅会打乱你的生物钟，而且还会引起身体各种器官的...
