24小时中，我最多睡8个小时，平常吧都是7小时左右。我很想再多睡，可是怎么也入睡不了，这是怎么回事
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-25
怎么提高睡眠质量~~~
生物钟的问题，你一直都是睡那么久，有时不用闹钟也能醒，就像肌肉记忆一样，你每天那个时间段起床，潜意识会形成习惯，哪怕你不用闹钟，到了那个时间，你的潜意识就会按着习惯，让你醒来，如果想改变这种生物钟，那就先打乱生物钟，比如，你让自己很累，你会不由自主的想睡觉，又或者你熬夜，反正等到身体不由自主的睡去，就能改变你的休息时间，你想睡多久，就定好闹钟，每天坚持几点睡几点起床，坚持个一年半年的，差不多生物钟就能形成，形成一个适合自己的生物钟。生物钟的问题，你一直都是睡那么久，有时不用闹钟也能醒，就像肌肉记忆一样，你每天那个时间段起床，潜意识会形成习惯，哪怕你不用闹钟，到了那个时间，你的潜意识就会按着习惯，让你醒来，如果想改变这种生物钟，那就先打乱生物钟，比如，你让自己很累，你会不由自主的想睡觉，又或者你熬夜，反正等到身体不由自主的睡去，就能改变你的休息时间，你想睡多久，就定好闹钟，每天坚持几点睡几点起床，坚持个一年半年的，差不多生物钟就能形成，形成一个适合自己的生物钟。生物钟的问题，你一直都是睡那么久，有时不用闹钟也能醒，就像肌肉记忆一样，你每天那个时间段起床，潜意识会形成习惯，哪怕你不用闹钟，到了那个时间，你的潜意识就会按着习惯，让你醒来，如果想改变这种生物钟，那就先打乱生物钟，比如，你让自己很累，你会不由自主的想睡觉，又或者你熬夜，反正等到身体不由自主的睡去，就能改变你的休息时间，你想睡多久，就定好闹钟，每天坚持几点睡几点起床，坚持个一年半年的，差不多生物钟就能形成，形成一个适合自己的生物钟。
睡眠要适量 我们的一个重要观点是：觉不可少睡。 在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯 马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这样不但影响我们的生活质量，也会给我们带来疾病。
生物钟的问题，你一直都是睡那么久，有时不用闹钟也能醒，就像肌肉记忆一样，你每天那个时间段起床，潜意识会形成习惯，哪怕你不用闹钟，到了那个时间，你的潜意识就会按着习惯，让你醒来，如果想改变这种生物钟，那就先打乱生物钟，比如，你让自己很累，你会不由自主的想睡觉，又或者你熬夜，反正等到身体不由自主的睡去，就能改变你的休息时间，你想睡多久，就定好闹钟，每天坚持几点睡几点起床，坚持个一年半年的，差不多生物钟就能形成，形成一个适合自己的生物钟。
您可以试试这些助眠方法
自我联想法——想象出一幅美丽的场景
要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，（或者可以选择自己喜欢的事物）在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。
2/6
食物助眠法——热牛奶、百合、小米等
睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

3/6
自我保护法——抱个抱枕
还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

4/6
书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影
躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。

5/6
运动助眠法——睡前几小时适量运动
对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
6/6
睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿
睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。
问:人每天得到8个小时睡眠是一次性睡足,还24小时内要有8小时睡眠
答：回答：从健康角度来说,肯定是一次性睡够8小时最好,尽量不要颠倒作息时间。
为什么睡觉时举起双手?
答：和看电视相比，听着广播睡觉相对要好一些，但是听广播的内容最好应该有所选择，节目应该舒缓，比如一些有催眠作用的歌曲或者是讲座。另外一个要从卧室里清除的东西就是手机和座机。很多人习惯24小时开机，在本来即将入睡或是熟睡当中被电话铃声惊醒，很容易伤害自己的心神。所以我建议我的很多病人或者朋友，...
睡觉睡10个小时起来才不困,然后醒来可以20多小时不睡,我这样正常吗
答：这样不好，一天就是24小时，每天要保持8小时以上的睡眠，最好作息有规律，这样身体才不容易出问题。
...一天24小时,工作时间是7个小时,睡觉去8个小时,请问工作和睡觉各占...
答：7÷24=7/24≈0.292=29.2 8÷24=1/3≈0.333=33.3
人一天24小时睡多久最合适。
答：1. 早晨9点到10点之间入睡被认为是最理想的时段，因为这与人体生物钟和日常活动节奏相匹配。2. 睡眠时间的需求因年龄而异。新生儿需要至少20小时，婴儿大约14到15小时，学前儿童12小时，小学生10小时，中学生9小时，大学生和成人需要8小时，而老年人则可能只需要6到7小时。3. 入睡迅速且睡眠深沉的人...
人一天睡多长时间合适。
答：如法国历史上那位科西嘉岛出身、曾威震世界的人物拿破仑，拿破仑一天只睡3个多小时，通常晚上11点上床睡到凌晨2点，起床后在办公室工作到清晨5点，然后再睡个短觉到7点。这位小个子法国皇帝异常活跃，几乎是一刻也不能安静，总是精力充沛地工作着，拿破仑工作效率极高，他有一句口头禅：“在我的字典里...
人一般晚上睡几个小时算正常?
答：一般情况一天有得6－8小时的正常睡眠就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡眠，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍惚，甚至还会出现头昏脑胀等类似问题。这是由于全身过长时间...
为什么我24小时都想睡觉啊求大神帮助
答：人会越睡越困,越睡越懒的!早睡早起才是正确的。中午适当的休息一会,半小时左右,相信不会感觉有睡不完的觉。 我为什么白天总上想睡觉?晚上也是,反正就是24小时都想睡觉! 多做运动 或者找一个自己喜欢的东西 无聊了就想睡了 上课老困老困怎么办?24小时有16小时都想睡觉。谢谢了,大神帮忙啊 有几个穴位可以帮...
我一天24小时都是睡两小时工作1小时行吗?
答：当然有影响了 长此下去你的身体吃不消的 身体一直处于疲劳状态 要多注意休息
你的24小时都是怎样安排的?
答：有9个小时的睡眠，早上7:20起床，然后7：30出门打卡跑步，7:40回到宿舍洗脸吃早饭。8:15左右去上课。中午11:40吃午饭，12点回到宿舍午休1小时。然后1:20去上课，4:30下课回到寝室一般不吃晚饭会吃一些零食，玩一会手机之后到18:30去图书馆写几道英语阅读。20:00结束回到，宿舍洗漱之后上床玩一会...
俗话说，药补不如食补，食补不如睡补，古人早就认识到睡觉对调节人体气血阴阳的重要性。睡好了，精神才会饱满，白天就不会疲惫。而在《皇帝内经》中就非常重视睡眠这一项，所谓“秋收冬藏”“秋冬养阴”，就是强调了秋冬睡眠的重要性。
身体处于亚健康状态，如果生物钟不对的话就算睡10个小时都会累，调节好生物钟，晚上11点之前睡觉，睡觉之前不要吃太多。周六周天有时间尽量多运动运动，有氧运动。保持良好的心情。最重要的还是作息有规律。如果还是觉得很累就从饮食下手，吃点排毒养颜，去水肿的食物，薏仁或是别的五谷杂粮。
睡觉看起来简单，其实很神奇。
1、一般睡8小时也是够了。
2、如果你睡7小时，第二天精神还好，那也是可以的。
3、睡觉时间没有统一标准，因人而异，正常在7一8小时之间，太多也不好。
4、有些人年纪大了，可能还会睡得少，而且半夜会醒来。
5、入睡难是因为大脑没有放松下来，临睡前玩手机、看电视剧、或者还在想工作的事。
生物钟的问题，你一直都是睡那么久，有时不用闹钟也能醒，就像肌肉记忆一样，你每天那个时间段起床，潜意识会形成习惯，哪怕你不用闹钟，到了那个时间，你的潜意识就会按着习惯，让你醒来，如果想改变这种生物钟，那就先打乱生物钟，比如，你让自己很累，你会不由自主的想睡觉，又或者你熬夜，反正等到身体不由自主的睡去，就能改变你的休息时间，你想睡多久，就定好闹钟，每天坚持几点睡几点起床，坚持个一年半年的，差不多生物钟就能形成，形成一个适合自己的生物钟。生物钟的问题，你一直都是睡那么久，有时不用闹钟也能醒，就像肌肉记忆一样，你每天那个时间段起床，潜意识会形成习惯，哪怕你不用闹钟，到了那个时间，你的潜意识就会按着习惯，让你醒来，如果想改变这种生物钟，那就先打乱生物钟，比如，你让自己很累，你会不由自主的想睡觉，又或者你熬夜，反正等到身体不由自主的睡去，就能改变你的休息时间，你想睡多久，就定好闹钟，每天坚持几点睡几点起床，坚持个一年半年的，差不多生物钟就能形成，形成一个适合自己的生物钟。生物钟的问题，你一直都是睡那么久，有时不用闹钟也能醒，就像肌肉记忆一样，你每天那个时间段起床，潜意识会形成习惯，哪怕你不用闹钟，到了那个时间，你的潜意识就会按着习惯，让你醒来，如果想改变这种生物钟，那就先打乱生物钟，比如，你让自己很累，你会不由自主的想睡觉，又或者你熬夜，反正等到身体不由自主的睡去，就能改变你的休息时间，你想睡多久，就定好闹钟，每天坚持几点睡几点起床，坚持个一年半年的，差不多生物钟就能形成，形成一个适合自己的生物钟。
睡眠要适量 我们的一个重要观点是：觉不可少睡。 在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯 马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这样不但影响我们的生活质量，也会给我们带来疾病。
生物钟的问题，你一直都是睡那么久，有时不用闹钟也能醒，就像肌肉记忆一样，你每天那个时间段起床，潜意识会形成习惯，哪怕你不用闹钟，到了那个时间，你的潜意识就会按着习惯，让你醒来，如果想改变这种生物钟，那就先打乱生物钟，比如，你让自己很累，你会不由自主的想睡觉，又或者你熬夜，反正等到身体不由自主的睡去，就能改变你的休息时间，你想睡多久，就定好闹钟，每天坚持几点睡几点起床，坚持个一年半年的，差不多生物钟就能形成，形成一个适合自己的生物钟。
您可以试试这些助眠方法
自我联想法——想象出一幅美丽的场景
要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，（或者可以选择自己喜欢的事物）在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。
2/6
食物助眠法——热牛奶、百合、小米等
睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

3/6
自我保护法——抱个抱枕
还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

4/6
书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影
躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。

5/6
运动助眠法——睡前几小时适量运动
对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
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睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿
睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。
答：回答：从健康角度来说,肯定是一次性睡够8小时最好,尽量不要颠倒作息时间。
答：和看电视相比，听着广播睡觉相对要好一些，但是听广播的内容最好应该有所选择，节目应该舒缓，比如一些有催眠作用的歌曲或者是讲座。另外一个要从卧室里清除的东西就是手机和座机。很多人习惯24小时开机，在本来即将入睡或是熟睡当中被电话铃声惊醒，很容易伤害自己的心神。所以我建议我的很多病人或者朋友，...
答：这样不好，一天就是24小时，每天要保持8小时以上的睡眠，最好作息有规律，这样身体才不容易出问题。
答：7÷24=7/24≈0.292=29.2 8÷24=1/3≈0.333=33.3
答：1. 早晨9点到10点之间入睡被认为是最理想的时段，因为这与人体生物钟和日常活动节奏相匹配。2. 睡眠时间的需求因年龄而异。新生儿需要至少20小时，婴儿大约14到15小时，学前儿童12小时，小学生10小时，中学生9小时，大学生和成人需要8小时，而老年人则可能只需要6到7小时。3. 入睡迅速且睡眠深沉的人...
答：如法国历史上那位科西嘉岛出身、曾威震世界的人物拿破仑，拿破仑一天只睡3个多小时，通常晚上11点上床睡到凌晨2点，起床后在办公室工作到清晨5点，然后再睡个短觉到7点。这位小个子法国皇帝异常活跃，几乎是一刻也不能安静，总是精力充沛地工作着，拿破仑工作效率极高，他有一句口头禅：“在我的字典里...
答：一般情况一天有得6－8小时的正常睡眠就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡眠，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍惚，甚至还会出现头昏脑胀等类似问题。这是由于全身过长时间...
答：人会越睡越困,越睡越懒的!早睡早起才是正确的。中午适当的休息一会,半小时左右,相信不会感觉有睡不完的觉。 我为什么白天总上想睡觉?晚上也是,反正就是24小时都想睡觉! 多做运动 或者找一个自己喜欢的东西 无聊了就想睡了 上课老困老困怎么办?24小时有16小时都想睡觉。谢谢了,大神帮忙啊 有几个穴位可以帮...
答：当然有影响了 长此下去你的身体吃不消的 身体一直处于疲劳状态 要多注意休息
答：有9个小时的睡眠，早上7:20起床，然后7：30出门打卡跑步，7:40回到宿舍洗脸吃早饭。8:15左右去上课。中午11:40吃午饭，12点回到宿舍午休1小时。然后1:20去上课，4:30下课回到寝室一般不吃晚饭会吃一些零食，玩一会手机之后到18:30去图书馆写几道英语阅读。20:00结束回到，宿舍洗漱之后上床玩一会...
