我戒烟一个月了，除了感觉早上起来没有痰之外，没有其他的变化。有没有戒烟成功的，谈谈你戒烟以后身体的
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-28
我戒烟一个月了，除了感觉早上起来没有痰之外，没有其他的变化。有没有戒烟成功的，谈谈你戒烟以后身体的
从放下香烟那一刻起，你的身体就开始自动修复：20分钟后，心率正常；2小时后，心率和血压都恢复正常，这时，尼古丁也正在开始排除身体。
戒烟12小时后，你会感到身体清除尼古丁的反应，这时也最难受。约3天后，尼古丁清除量达到峰值，这时就会感到头痛，恶心或烦躁。不过，身体中一氧化碳含量已经恢复正常。
如果能继续抗下去，你就会感到身体变得越来越好：1到9周后，咳嗽和气喘都不见了；剧烈运动时，肺也不烧了。一年后，与吸烟者相比，你患心脏病和各种癌症(包括肺癌)的几率就会减半。
戒烟15年后，你患心脏病的几率恢复到和正常人相同。如果是30岁以前戒烟，你的生活质量就可能恢复到和非烟民一样(除非你以前抽得很猛)。
以下是戒烟对各个身体部位的好处：
大脑
香烟中的化学物质能让你的大脑感到“舒服”，这和吸海洛因的原理一样，释放的类鸦片化学物质让你很难戒掉。“一旦抽上，香烟就会不断影响大脑。与不吸烟的人群相比，有20%-30%烟民大脑中控制情绪和欲望的区域会被影响”，有研究者称。身体清除血液中的尼古丁需要好几天时间，然后大脑中的尼古丁才能清除，随后大脑中的化学成分才可以逐渐趋于正常。如果戒烟初期能够克服欲望，大脑就不会再依靠香烟感到“舒服”。
肺
肺部的更新速度很快。戒烟后，肺部炎症减轻，肺部纤毛不再被麻痹，重新工作。肺部纤毛就是肺的清洁系统，可以在戒烟几天后开始自我修复，几个月后恢复正常功能。<br />
“有点奇怪的是，有人刚戒烟时，发现比以前咳得更厉害了，但这是正常的，”，《时代杂志》的Laura Blue说道：“因为肺在自我清洁。”
心脏
比起吃药来，戒烟可以更有效地降低患心脏病的风险，因为一旦戒烟，心血管细胞功能就会增强。
牙齿
尼古丁能让牙齿变黑，逐渐形成一层膜，这也是细菌的温床。所以，戒烟后，你的牙齿也会变白，更加坚硬。
皮肤
香烟中的有害物质，如一氧化碳，尼古丁，甲醛，氢化氰会跟随血液流入皮肤组织，影响皮肤组织，减缓更新速度。所以，戒烟后你的皮肤会更加有弹性，白皙。
口渴
常伴有口干。喝大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。
睡眠中断
这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。
嗜睡
一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。
难以入睡
有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间：起床，阅读，写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。
咳嗽
长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。
便秘
许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。
头痛
头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。
饿感
身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。
盗汗
经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。
震颤
手和手指轻微发抖，可持续数周。
口疮
少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。
注意力不集中
在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。
手足痒
这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。
头皮酸痛
这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。
虽然我不是戒烟者，我是个医学生，但是没有痰这一点足以说明戒烟对你身体有多大的好处，才一个月就有效果了，日积月累你的身体一定和以往大有不同，希望你一定要继续坚持下去。我男友也戒烟几个月了，他表面也没用明显变化，但是事实上身体绝对是有变化的。
我抽了十年的烟戒掉了，在中途又抽了两个月最后还是戒了快两年了，戒烟是你嘴上说说而已还是真心的想戒问清楚自己，戒烟不是一时而是一辈子都在战斗，戒烟最好的方法就是喝水，深呼吸，不要和抽烟的在一起，还要看你的意志力怎么样，
我已经2年没有吸烟了，我现在记忆力要比吸烟的时候好太多了，人也变得干净了，不是那么邋遢，跑步也会呼呼喘气了，希望你能坚持到最后。
我戒烟一个月了,除了感觉早上起来没有痰之外,没有其他的变化。有没...
答：如果戒烟初期能够克服欲望，大脑就不会再依靠香烟感到“舒服”。肺 肺部的更新速度很快。戒烟后，肺部炎症减轻，肺部纤毛不再被麻痹，重新工作。肺部纤毛就是肺的清洁系统，可以在戒烟几天后开始自我修复，几个月后恢复正常功能。 “有点奇怪的是，有人刚戒烟时，发现比以前咳得更厉害了，但这是正常的...
问:我戒烟一个月了,除了感觉早上起来没有痰之外,没有其他的变化。有没...
答：抽烟14年 每天1.5包，戒烟1年半了。现在还是有烟瘾，但我绝对能控制。 最直接的感觉就是生活习惯的改变，身体上改变最明显的就是早上深呼吸胸部不会难受了，口痰也没有了。其他的没什么感觉。
谈谈看,戒烟后身体出现了哪些变化?
答：戒烟刚开始身体不适应，如萎靡不振，老想吃东西以及心神不宁，一段时间之后感觉神清气爽精力充沛食欲大增，没有汗味和烟味，性能力明显提高，戒烟成功后其实最大的变化还在心理方面，自信感十足，信心倍增。
当你戒烟后,身体会有哪些变化?
答：所以，老婆都不愿意同房了。戒烟之后，居然，打鼾的问题也不治而愈了，现在晚上睡眠的质量很高，睡觉的气息很平和，半夜醒来的情况已经减少了很多。第三、呼吸能力大大改善。我是一个烟民，也是一个运动爱好者。都知道香烟和运动是绝对彼此不相容的，以前做运动时经常遇到体力瓶颈，其实很多时候都是由呼吸...
成功戒烟后是什么感觉?
答：成功戒烟后，有一种想哭的感觉，在戒烟的过程中简直太不容易了，能把长达十几年的烟龄在短短的两个月戒掉，属实佩服自己。为了老婆和孩子的健康，我不能再自私了，于是就想着戒烟，刚开始真的很困难，烟瘾犯了，头疼的难受，有时候，胃里冒酸水，那滋味特别难受，时时刻刻提醒自己，一定要坚持，...
成功戒烟后,你真的快乐吗?
答：最后还有一个问题，那就是早上能早起了，之前的我早上是很难起床的，就是那种在我脑袋边上鸣枪都不会醒的那种。其实戒烟的过程非常难受，因为你一旦抽烟，身边肯定有抽烟的朋友。往往戒烟的过程并不是自己打断的，而是朋友递过来的一支香烟打断的。其实戒烟的过程，还是比较痛苦的。我个人感觉是戒烟的第...
我戒烟一个月了
答：我们真是有缘啊,我也戒烟快两个月了,但是我的症状是长痘,唉,以前抽烟的时候痘痘还没长得那麼厉害,现在满脸都是痘了,而且一直不退,目前还在跟戒烟作斗争,已经快两个月了,我还需要继续坚持,值到把烟彻底戒了为止,我烟龄6年了...哥们不要多虑,再耐心过短时间,一切都会好起来,祝身体健康 ...
戒烟成功后,你真的快乐吗?
答：一般来说，人的健康模式的形成，需要的都是自制力，比如戒烟之后，随之就要戒酒，戒烟之后又要“管住嘴、迈开腿”。然后，生活就规律起来，亚健康的一些东西渐渐消除。烟酒这一类东西跟中国的社交文化紧密关联，有时完全戒除，可能就会有点像一个群体里的异类。前些天跟一个朋友聊天，就很有感触，他曾经...
长年吸烟的人戒完烟是一种怎样的感受?
答：成功戒烟之后自己的身体还是有很大的变化的，刚开始戒烟成功的时候，真的是鼻炎经常犯，一天一包300抽的抽纸完全没问题，而且有时候精神上还很煎熬，但是庆幸自己坚持下来了，在戒烟两个月以后，很多人都和我说我气色变了，而且每次和别人说我成功戒烟的时候，都有一股成就感，除了精神变好，第二个好处...
应该是吧。。。
戒烟确实是件想但困难的事(深有体会)，了解一下戒烟后身体有什么反应，可能对广大立志戒烟的烟民有所帮助。从放下香烟那一刻起，你的身体就开始自动修复：20分钟后，心率正常；2小时后，心率和血压都恢复正常，这时，尼古丁也正在开始排除身体。
戒烟12小时后，你会感到身体清除尼古丁的反应，这时也最难受。约3天后，尼古丁清除量达到峰值，这时就会感到头痛，恶心或烦躁。不过，身体中一氧化碳含量已经恢复正常。
如果能继续抗下去，你就会感到身体变得越来越好：1到9周后，咳嗽和气喘都不见了；剧烈运动时，肺也不烧了。一年后，与吸烟者相比，你患心脏病和各种癌症(包括肺癌)的几率就会减半。
戒烟15年后，你患心脏病的几率恢复到和正常人相同。如果是30岁以前戒烟，你的生活质量就可能恢复到和非烟民一样(除非你以前抽得很猛)。
以下是戒烟对各个身体部位的好处：
大脑
香烟中的化学物质能让你的大脑感到“舒服”，这和吸海洛因的原理一样，释放的类鸦片化学物质让你很难戒掉。“一旦抽上，香烟就会不断影响大脑。与不吸烟的人群相比，有20%-30%烟民大脑中控制情绪和欲望的区域会被影响”，有研究者称。身体清除血液中的尼古丁需要好几天时间，然后大脑中的尼古丁才能清除，随后大脑中的化学成分才可以逐渐趋于正常。如果戒烟初期能够克服欲望，大脑就不会再依靠香烟感到“舒服”。
肺
肺部的更新速度很快。戒烟后，肺部炎症减轻，肺部纤毛不再被麻痹，重新工作。肺部纤毛就是肺的清洁系统，可以在戒烟几天后开始自我修复，几个月后恢复正常功能。<br />
“有点奇怪的是，有人刚戒烟时，发现比以前咳得更厉害了，但这是正常的，”，《时代杂志》的Laura Blue说道：“因为肺在自我清洁。”
心脏
比起吃药来，戒烟可以更有效地降低患心脏病的风险，因为一旦戒烟，心血管细胞功能就会增强。
牙齿
尼古丁能让牙齿变黑，逐渐形成一层膜，这也是细菌的温床。所以，戒烟后，你的牙齿也会变白，更加坚硬。
皮肤
香烟中的有害物质，如一氧化碳，尼古丁，甲醛，氢化氰会跟随血液流入皮肤组织，影响皮肤组织，减缓更新速度。所以，戒烟后你的皮肤会更加有弹性，白皙。
口渴
常伴有口干。喝大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。
睡眠中断
这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。
嗜睡
一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。
难以入睡
有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间：起床，阅读，写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。
咳嗽
长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。
便秘
许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。
头痛
头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。
饿感
身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。
盗汗
经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。
震颤
手和手指轻微发抖，可持续数周。
口疮
少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。
注意力不集中
在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。
手足痒
这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。
头皮酸痛
这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。
虽然我不是戒烟者，我是个医学生，但是没有痰这一点足以说明戒烟对你身体有多大的好处，才一个月就有效果了，日积月累你的身体一定和以往大有不同，希望你一定要继续坚持下去。我男友也戒烟几个月了，他表面也没用明显变化，但是事实上身体绝对是有变化的。
我抽了十年的烟戒掉了，在中途又抽了两个月最后还是戒了快两年了，戒烟是你嘴上说说而已还是真心的想戒问清楚自己，戒烟不是一时而是一辈子都在战斗，戒烟最好的方法就是喝水，深呼吸，不要和抽烟的在一起，还要看你的意志力怎么样，
我已经2年没有吸烟了，我现在记忆力要比吸烟的时候好太多了，人也变得干净了，不是那么邋遢，跑步也会呼呼喘气了，希望你能坚持到最后。
答：如果戒烟初期能够克服欲望，大脑就不会再依靠香烟感到“舒服”。肺 肺部的更新速度很快。戒烟后，肺部炎症减轻，肺部纤毛不再被麻痹，重新工作。肺部纤毛就是肺的清洁系统，可以在戒烟几天后开始自我修复，几个月后恢复正常功能。 “有点奇怪的是，有人刚戒烟时，发现比以前咳得更厉害了，但这是正常的...
答：抽烟14年 每天1.5包，戒烟1年半了。现在还是有烟瘾，但我绝对能控制。 最直接的感觉就是生活习惯的改变，身体上改变最明显的就是早上深呼吸胸部不会难受了，口痰也没有了。其他的没什么感觉。
答：戒烟刚开始身体不适应，如萎靡不振，老想吃东西以及心神不宁，一段时间之后感觉神清气爽精力充沛食欲大增，没有汗味和烟味，性能力明显提高，戒烟成功后其实最大的变化还在心理方面，自信感十足，信心倍增。
答：所以，老婆都不愿意同房了。戒烟之后，居然，打鼾的问题也不治而愈了，现在晚上睡眠的质量很高，睡觉的气息很平和，半夜醒来的情况已经减少了很多。第三、呼吸能力大大改善。我是一个烟民，也是一个运动爱好者。都知道香烟和运动是绝对彼此不相容的，以前做运动时经常遇到体力瓶颈，其实很多时候都是由呼吸...
答：成功戒烟后，有一种想哭的感觉，在戒烟的过程中简直太不容易了，能把长达十几年的烟龄在短短的两个月戒掉，属实佩服自己。为了老婆和孩子的健康，我不能再自私了，于是就想着戒烟，刚开始真的很困难，烟瘾犯了，头疼的难受，有时候，胃里冒酸水，那滋味特别难受，时时刻刻提醒自己，一定要坚持，...
答：最后还有一个问题，那就是早上能早起了，之前的我早上是很难起床的，就是那种在我脑袋边上鸣枪都不会醒的那种。其实戒烟的过程非常难受，因为你一旦抽烟，身边肯定有抽烟的朋友。往往戒烟的过程并不是自己打断的，而是朋友递过来的一支香烟打断的。其实戒烟的过程，还是比较痛苦的。我个人感觉是戒烟的第...
答：我们真是有缘啊,我也戒烟快两个月了,但是我的症状是长痘,唉,以前抽烟的时候痘痘还没长得那麼厉害,现在满脸都是痘了,而且一直不退,目前还在跟戒烟作斗争,已经快两个月了,我还需要继续坚持,值到把烟彻底戒了为止,我烟龄6年了...哥们不要多虑,再耐心过短时间,一切都会好起来,祝身体健康 ...
答：一般来说，人的健康模式的形成，需要的都是自制力，比如戒烟之后，随之就要戒酒，戒烟之后又要“管住嘴、迈开腿”。然后，生活就规律起来，亚健康的一些东西渐渐消除。烟酒这一类东西跟中国的社交文化紧密关联，有时完全戒除，可能就会有点像一个群体里的异类。前些天跟一个朋友聊天，就很有感触，他曾经...
答：成功戒烟之后自己的身体还是有很大的变化的，刚开始戒烟成功的时候，真的是鼻炎经常犯，一天一包300抽的抽纸完全没问题，而且有时候精神上还很煎熬，但是庆幸自己坚持下来了，在戒烟两个月以后，很多人都和我说我气色变了，而且每次和别人说我成功戒烟的时候，都有一股成就感，除了精神变好，第二个好处...
