畏寒怕冷的体质，有哪些改善方法？
人体特别容易受到寒气和湿气感染，这种称为寒湿之气。当寒湿进入人体时，特别容易引起各种身体疾病，生活中也有很多人尝试各种祛湿气的方法。那么，有哪些方法对驱寒湿气效果特别好呢？
1、泡脚驱寒湿：泡脚虽然是一个去除体内寒湿特别常见的办法，但需要长时间坚持这样才有作用，不能隔三岔五得泡一次。应该在每天晚上，打上一盆温度较高的热水，以漫过脚踝最好，每次泡到有点发热，微微出汗的状态。要是在泡脚的时候恰当得配合足部按摩，还会促进人体得血液循环，让湿气尽快去除。
2、坚持锻炼：锻炼排汗能有用排出体内得寒湿，特别是在夏天。夏天的温度特别适合用锻炼的办法来去除冬天堆集下来得寒湿之气。要是坚持每天锻炼，适量的运动有助于提高体质，使得寒湿气更快速排出体外。
3、食疗：饮食疗法对于排出体内的寒湿也有特别好的效果，当然选对食材特别重要，例如薏米和红豆。薏米有很好地祛湿、利尿、消肿的效果；而红豆能够暖胃。将薏米和红豆同时熬煮，能够有用祛除体内的湿气，消除皮肤水肿得现象。要是患者平时有畏寒怕冷的习惯，能够再配合上一些温补得食材，如红枣、桂圆。
身体里要是积累太多的寒湿轻则影响健康，重则引起慢性疾病，对身体健康特别不好，现代人基本都会熬夜，吹空调，就导致寒湿入体。因此，患者要是呈现关节酸痛，疲倦懈怠的现象时，需要及时检查是否是由寒湿入体引起的，及时驱寒除湿，保持身体是特别有必要的。
好了，今天的内容就到这啦，我们下期再见喽！
（一）诀窍 你的冬天不再手脚冰冷 手脚冰凉四大原因 一、循环障碍 1、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。 2、贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。 3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。 二、阳气不足 中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。 三、月经和生育引起的激素变化 在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。 四、疾病因素 有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。 此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。 手脚冰凉的危害 手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕；女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风湿病、胃病等疾病有关。 （二）防治手脚冰凉七绝招 如果是疾病原因引起的，自然需要先治疗疾病。对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……自然会四肢温暖、面色红润。 1、保暖 美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。 2、运动 一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。 3、饮食 多补充维生素E；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。 4、服用中药 中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。 5、按时吃饭 不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。 6、泡澡 在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。 最近阿森大木桶推出的太极藏药火龙浴通过加了藏药的木桶浴、藏药浸泡的火龙经络条进行背部经络火龙浴、芳香精油经络排毒、耳烛颅脑减压等方式，两个半小时的操作提升阳气，祛病延年。 7、按摩阳池穴能暖身 阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。 刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙。手脚发冷的女性，一般只要坚持刺激阳池穴，便可不为冬天的来临而发愁。 另外按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴，拍打肾俞穴都有一定的作用。 （三）怕冷的小女人应该吃多些什么？ 寒冷的冬天，除了加强体育锻炼、多穿衣服外，日常如能多些御寒食物，可以提高机体的抗寒能力。生活中常见的御寒食物有： 肉类：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含 蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。 吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。 根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。 辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温。 含碘食物：海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。 甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数 组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。 含铁高的食物：美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。 贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低 0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。 因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。 ---转自39网
通过调整饮食，可以在一定程度上获得改善体寒的症状。那么，你应该经常吃什么食物呢？
红枣
红枣吃起来又甜又暖，而且容易买到，价格也不贵。常吃大枣有补气益血的功效，能有效缓解改善体寒的症状。
红豆
红豆富含维生素B1、B2、铁、叶酸、矿物质等。，具有补血益气的作用。经常食用不仅能让人面色红润，还能滋养身体，护胃健脾，有助于祛除体内的寒气和改善体寒症状。
刺激性食物
体寒的人可以经常吃一些刺激性的食物，比如生姜、辣椒、洋葱、芥末等。最好煮点姜汤，经常喝。这些刺激性食物可以刺激消化液的分泌，增加食欲，促进食物的消化吸收，从而促成改善体寒的症状。
肉类
体寒的人要经常吃热肉，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等。，尤其是羊肉，这是肉有很好的补热益气的功效，改善怕冷的症状。尤其是在寒冷的季节，喝一碗羊肉汤对改善体寒很有帮助。
西洋参
虽然是体寒，但不能大量补充，不仅不能弥补体寒的症状，还可能危害健康。因此，如果你想选择温和的食物或药物，西洋参是更好的选择。补气益血作用温和。改善体寒用温水喝也有帮助。
富含铁的食物
缺铁的人也有体寒的症状。据研究，缺铁的人体温比正常人低0.7℃左右，产热也比正常人低。因此，缺铁性贫血体寒的人应经常吃富含铁的食物，如动物内脏、牛肉、鸡蛋、菠菜等。，可以有效的有改善体寒的症状。
枸杞
枸杞不仅是药材，也是很好的温补食物。煮粥、煲汤、喝开水的时候，可以适当补充一些枸杞，因为枸杞有滋补肝肾、养血增强免疫力的作用，经常吃也能促成改善体寒的症状。
体寒的原因有很多，有些是因为缺乏一定的营养元素，有些是因为疾病，有些是因为体质差，有些是因为巨大的精神心理压力，但不管是什么原因，体寒对人的健康危害很大。吃温补的食物往往有助于改善体寒症状，减少其对身体的伤害。
畏寒怕冷的体质，可以通过锻炼和尝试上面的食物去改善。
畏寒怕冷体质的人，一是可以通过饮食来改善，比如多吃新鲜的蔬菜水果，少吃零食和油腻的食物。二是可以通过运动来改善，平日里保持一定的锻炼频率，增强抵抗力。
首先是穿好衣物保暖，其次是做有氧运动健身，再次是多吃温补食物，一段时间后就会有改善的。
可以每天晚上都用热水来泡脚，让我们的身体慢慢的改善，而且每天都应该让自己洗一个热水澡，这样慢慢的就能够改变自己这样的体质，而且在冬天的时候也应该多穿一点衣服。
平时要多吃一些温性的水果，每天坚持泡脚，每天坚持锻炼，多吃热性食物，睡觉的时候穿一双毛茸茸的袜子，多喝热水等等。
答：高热量食物 含有高热量的食物也有助于女性改善畏寒现象，女性如果怕冷的话，可以多吃一些坚果类食物，例如瓜子，花生，核桃以及其他坚果类等食物。温热性食物 怕冷的女性平时多吃羊肉、牛肉、狗肉等含有丰富脂质和蛋白质的肉品;韭菜、紫苏、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、龙眼、...
答：体寒的原因有很多，有些是因为缺乏一定的营养元素，有些是因为疾病，有些是因为体质差，有些是因为巨大的精神心理压力，但不管是什么原因，体寒对人的健康危害很大。吃温补的食物往往有助于改善体寒症状，减少其对身体的伤害。畏寒怕冷的体质，可以通过锻炼和尝试上面的食物去改善。
答：畏寒怕冷、手脚冰凉、容易感冒、指甲容易断裂。 2级体寒 容易疲劳、关节酸痛、睡眠浅、脚后跟容易干裂。 3级体寒 口腔溃疡、痛经严重、睡一觉手脚依旧很冷、夜间经常上厕所。 4级体寒 胃胀气、四肢发酸、没有精神、起床时手脚发麻、下半身水肿。 为什么会体寒? 体寒就是由于寒冷而导致局部或全身的血液循环不畅,或是...
答：4、睡前泡脚，睡前泡脚可以促进全身的血液循环，消除身体疲劳，有效的改善身体怕冷的症状。平时怕冷的朋友可以经常用热水泡泡脚。5、拔火罐，许多朋友之所以会出现身体怕冷的问题，是由于体内寒气过多导致的，大家可以用拔火罐的方法来消除身体中的寒气，这样可以帮助大家有效改善身体畏寒怕冷的问题。6、热敷...
答：第二点，对于畏寒、怕冷，可以考虑通过理疗的方式，像热敷、汗蒸，这些都可以在医生的指导下合理的进行。第三点，运动，适当的运动身体，对于提高身体的代谢、改善血液循环、纠正怕冷的症状也是有很大的益处。第四点，饮食，多吃富含有丰富蛋白质，还有少量糖分的食物，对于改善体质、纠正畏寒的症状也是有...
答：5、药物调理 阳虚体质主要以补充肾阳为主，可以在医生指导下服药温阳类药物调理，来改善症状，比如常见的养生药物鹿茸、胡桃、冬虫夏草、杜仲等，具有温养肝肾、补阳驱寒的功效，特别适合于阳气不足的患者，不过每人具体情况不同，还是要在医生指导下服用。2 畏寒怕冷是肾阳虚吗 可能是。畏寒怕冷...
答：羊肉能补血之虚，有“人参补气，羊肉补形”之称，适合畏寒怕冷、形体瘦弱以及年老体衰者冬令进补;不过，发热病人、患有眼部疾病、腹泻和体内有积热的人就最好不要食用，以免加重病情。3、红参 红参是人参的熟用品，有能大补元气，复脉固脱，益气摄血功效。红参是气血不足且偏阳虚者的补益...
答：3 多吃富含钾的食物 有研究发现，人体的御寒能力与人体内钾离子浓度有关，所以怕冷的人应该多吃富含钾的食物，如香蕉、菠菜等蔬果。4 多吃富含碘和酪氨酸的食物 甲状腺激素在人体内具有产热作用，畏寒怕冷的人常常与甲状腺功能低下有关，而补充富含碘和酪氨酸的食物如海带、紫菜、海鱼、...
