天天熬夜睡不着怎么办有什么办法能让自己早睡？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-02
说到熬夜睡不着，我老公就是最好的例子，之前几乎每天都是下半夜一两点睡，早上很晚起，因为晚睡我经常说他。
那他为什么这么晚睡呢！在我看来他是习惯了，晚上睡得晚，白天也不管是中午，下午只要困了他就眯一觉，睡精神了到了晚上又活跃起来了，看看手机，和工作有关的朋友聊聊天，一来二去又是下半夜，长此以往熬夜我都觉得他老了许多，大家都知道经常熬夜对我们身体有极大的损伤。
我看在眼里急在心上，都说男人四十岁一枝花，不能让熬夜毁了他，我给他规定，
1、白天不能想什么时候睡，就什么时候睡
2、晚上十点以后手机放方厅，不准看
3、白天要运动一个小时，他主要是快走运动
（我记得之前听李玫瑾老师说过晚上睡不着就是白天没累着，记得我们夏天出去自驾旅游一个月，白天老公又是开车又是逛景点，累的晚上到酒店倒头就睡，李老师说的非常有道理）
经过半个月的调整，他现在也习惯了十点左右不看手机了，作息开始规律了。
那说说我自己，女生都爱看电视追剧，我有一段时间也熬过夜，追过剧。结果是早上起不来，白天头晕脑胀，脸上长痘。
从此我暗自告诉自己不能熬夜看手机。现在我每天晚九点左右洗漱然后就上床看会书，九点半左右我就困了，然后就能很快的入睡。因为睡眠好，现在我白天很精神，脸上也不长痘了，现在家里人都知道我能早起，不能晚睡。
我们夫妻俩都有过因为看手机熬夜不睡，如果是因为看手机太晚熬夜，要深入的和自己谈一次话，告诉自己熬夜对自己的身体健康损伤很大，（如果不是家中遇到什么重大事件）调整心态，白天有很好的规划加上良好的克制力很快就会调整过来的。
睡眠太重要，不要当儿戏，早睡早起，锻炼身体，当你调整好，你会觉得早起听到鸟儿的叫声很美妙
在睡觉前的一个小时远离电子产品，放下手机，调整好自己的心态，然后在睡觉前喝一杯热牛奶。
改善规律的作息，早睡早起，多到户外活动，晚上尽量不要做使人兴奋的事。
根据我身边人的经验，把手机放到自己在床上拿不到的地方是最有效的方法，我们一般是将手机拿给室友或家人保管呢。
答：这种情况下，就需要我们白天多去户外感受自然的光线，增加活动量，这样晚上可以帮助身体里的褪黑素分泌，从而快速入眠。有时候，白天活动量足够大，晚上依然还是没有困意，这时候我们可以选择看书。看书犯困算是我们很多人的本能反应了，因为晚上睡不着侧面也说明我们的大脑还是处于兴奋和活跃的状态，这时候...
答：因为你是熬夜久了导致的失眠，也就是生物钟和内分泌可能有点问题。那第一步就是要调整你的作息，11点前尽量休息，睡不着也躺着，不要做其他事，培养感觉 第二个就是睡觉前不要玩手机等数码产品，这些会让大脑兴奋，更加失眠 第三个就是放松，比如睡前喝牛奶，用热水泡脚。可以尝试下，希望对你有...
答：面对这种情况，我们可以用以下方式拒绝熬夜，早睡早起：——1、避免能让自己精神兴奋的事情 游戏越玩越有兴致、小说越看越上瘾、视频越刷越停不下来……所以，当我们晚上要睡觉时，就不要在做这些让自己更兴奋的事情了，可以把这些事情放在白天空闲时间来放松身心。晚上睡觉前就尽量远离手机，可以看些纸质...
答：失眠后，我们的情绪会很低落：如果半夜经常醒来，我们的睡眠质量会下降，我们的情绪很容易受到影响，时间长了就容易抑郁。失眠后体重增加：睡不着觉，睡眠不足的人容易增加食欲来补充能量，大量的食物补充会增加肥胖的发生。熬夜工作后会失眠，那怎样做才能让自己沾枕就睡？1.把你的卧室变成睡眠天堂 你的...
答：早躺到床上。比如十点睡，九点就躺。然后别乱想啥的，睡不着也别急闭上眼休息休息。身体很好的，你告诉他要早睡了他会听你的。睡前泡泡脚。还有，以后对身体好点
答：那么，有什么方法能够缓解疲劳同时提升免疫力呢？下面我分享一下自己的亲身体验。先说一下生活习惯上我们可以做出哪些改变。1、能不熬夜就不熬夜 如果说能够缓解疲劳和提升免疫力的方法最好的就是不熬夜。因为熬夜会让我们的自身免疫力降低，同时还会损伤我们的皮肤和毛发。再者会让我们的身材变得肥胖，对...
答：最后一个办法就是意象诱导放松法，找一个舒适的地方，闭上眼睛，想象自己身处放松的场景中。可以想象自己正坐在码头边、沙滩上、后院的吊床上，或在一个温和的冬日出门散步。小结语 失眠原因众多，往往与心理、疾病、疼痛有关，同时，容易被忽略的饮食也与之有着密不可切的关系。培养良好的生活习惯对...
答：如果你比较习惯也没什么的，如果你不习惯这样，最好是把自己的生物钟重新调整一下，早上早点起来，晚上早点睡，天天坚持，一天，两天，三天坚持下去，时间长了也就成了一种习惯了，如果你晚上没有什么事情要做，完全没必要熬夜到两三点钟的哦！除非你要做事，要赚钱那就没办法了，习惯了也是一样的哦...
