健身后应该吃什么增肌快？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-29
答：增肌可以吃的食物有：高蛋白肉类，高维生素的蔬菜和水果，高碳水化合物食品，高热量食品，乳清蛋白粉，增肌粉，植物蛋白粉等。1.高蛋白肉类：像牛肉、羊肉、鸡肉这些，都是存在着高蛋白的肉类，尤其是牛肉，不管是在国内还是国外都是健身达人所推崇的增肌必须品，能够有效促进肌肉的生产发育，所以我们在健...
答：以下推荐一些优质蛋白质,多吃这些食物对增肌很有用。 1、鸡肉 鸡胸肉是很好的优质蛋白质,但是尽量别吃鸡皮哦,因为鸡皮是脂肪,还不易消化,我知道鸡胸肉其实有点柴,不太好吃,但是教练告诉我,从平时的小习惯开始改善,尽量少吃。 2、鱼肉 比如普通鲫鱼、鲈鱼、鳕鱼等,三文鱼也是很好的优质蛋白质,我一搬会选择煎,...
答：吃一些高蛋白，高碳水的食物，比如香蕉，米饭面条馒头，鸡胸肉，牛肉，蛋白粉，增肌粉都可以，尽量少油少盐，。
答：比如水果、全麦面包、燕麦等。总之，健身力量训练后需要摄入足够的蛋白质和碳水化合物来帮助肌肉恢复和生长。但是，具体应该吃蛋白质还是碳水化合物，需要根据个人情况和训练目的来选择。如果你的目标是增肌，应该优先摄入蛋白质；如果你的目标是减脂，应该优先摄入碳水化合物。
答：针对大部分热爱健身的小伙伴来说,除了每天适当的进行运动以外,为了促进肌肉的增长,也可以在饮食之外服用一些补剂。这些补剂可以对咱们的健身效果起到一定的帮助作用,那么增肌期间吃什么补剂效果好又便宜呢? 一.乳清蛋白粉(某宝2千克200元左右) 乳清蛋白粉是从牛奶分离提取出来的,蛋白粉中的最基础款,也是适用人群里面最...
答：以现在市场物价，增长肌肉我建议你食用以下食物：A.鸡肉。比牛肉便宜，蛋白质含量很高，锻炼期间每天保证摄入400~500克B.西红柿。每天晚饭前半小时食用，生吃，提高肌肉的抗氧化性（减少肌肉的酸痛感）。C.香蕉。有条件的话每天2枝，锻炼前1小时可食用1枝。有缓解疲劳的作用。D.鸡蛋。煮鸡蛋即可，不...
答：如果您的目标是增肌或者提高力量，那么在健身训练后摄入蛋白质和碳水化合物都很重要。以下是一些可能有帮助的信息：1. 蛋白质：在进行力量训练时，需要提供足够的蛋白质来支持肌肉修复和生长。蛋白质可以帮助修复运动中受损的肌肉纤维，并促进肌肉生长。优质的蛋白质来源包括鸡胸肉、牛肉、鱼类、豆类和乳制品...
答：如果在晚上没有吃完晚餐,最好吃一些富含高蛋白、维生素和矿物质的食物。除此之外,在晚上健身后吃些什么也是要根据健身者的需要来计划的,对于增肌、减脂等需要的人来说,饮食也是有差别的。1、增加肌肉:晚上锻炼身体,如果想增加肌肉,应该补充足够的碳水化合物和蛋白质,蛋白质是很好的选择,建议牛肉、鱼肉...
答：如果想要健身减脂增肌，平时适当吃点三文鱼也是很不错的，这种食物含有丰富的高蛋白，同时也没有超高的热量，还有许多的维生素和矿物质等，跟其他的鱼类相比要高很多。4、生菜，生菜也能说是健身减脂增肌的好食物，由于它含有许多的纤维，可以把身体里面多余的脂肪给排出来，对于减肥会有不错的效果。
