接纳自我的四个步骤
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-30
如何有效接纳自我 详细�0�3
想象自己来到了心中的神秘花园，你在花园里散步，欣赏花园了美丽的花草树木，享受浓郁的花香和泥土的味道。这时，你心中的另一个你出现。这个“你”代表你积极的一面，拥有你全部的爱、同情心、勇气和力量。握住这个积极的“你”手。问这个积极的“你”是否会陪伴你、保护你、指引你前进的方向。跟这个积极的“你”拥抱，感谢它来看你。邀请它常来你的心中花园做客。
睁开眼睛，记下刚才的体验，然后用彩笔画下刚才那个“你”。不会画画也没有关系，最主要是用幸去画。
第二步，认识自己的阴暗面
重新闭上眼睛，深呼吸，让自己放松下来。现象自己来到一个阴暗肮脏的地方。要多糟糕有多糟糕。总之，就是一个你不愿意来的地方。然后，朝最阴暗的地方看去，你会看见一个最卑微，恐惧、猥琐的自己。这个“你”代表你消极的一面。注意看这个“你”。当你看清这个消极的“你”之后，就可以睁开眼睛。把刚才你看到的这个消极的“你”的感觉，以及你经历的一切都写下来。
第三步，光明面与阴暗面的融合
闭上眼睛，深呼吸，放松下来。来到你心中的神秘花园。让那个积极的“你”来到你的身边坐下。再邀请那个消极的“你”来到花园中。让积极的“你”与消极的“你”拥抱。让积极的“你”释放爱与同情的光芒，照亮消极的“你”。告诉消极的“你”，你愿意接纳和原谅消极的“你”，随时欢迎消极的“你”来这里。
第四步，如果消极的“你”有抗拒，不要紧，每天都尝试一遍。直到有所进展。
世界上没有完全相同的两片树叶，没有完全相同的两条河流，同样也没有能和我们完全感同身受的人。无论在家里、学校、职场、社会还是各种圈子，都可能会有不同的声音、不一样的观点。
君子和而不同，聪明人懂得理性表达自己，冷静对待别人，而不是只用一己之见去评价他人。
容纳他人，接纳争议，会让一个人拥有坦荡的格局。俗话说：“胸有格局立天地。”格局大了，就不会只拘泥于脚下方寸之地。格局大的人都有容人的雅量，有虚心接受批评和建议的心胸，有为别人鼓掌加油的襟怀。
如此一来，就能赢得更多的理解、支持、拥护和赞许，然后路越走越宽、事越做越顺。
我不知道您要什么样的书面答案。就我自己的认识，个人想法如下:
1. 了解自己。充分肯定自己的优势，也充分了解自己的不足，努力尝试让自己进步。
2. 不要过于在意别人或外界的看法，特别是不相关人的看法，自己对自己的人生负责。
3. 充分自信。坦然接受别人的赞赏，也坦然接受自己的不足（无法改变的部分）。
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世界上没有完全相同的两片树叶，没有完全相同的两条河流，同样也没有能和我们完全感同身受的人。无论在家里、学校、职场、社会还是各种圈子，都可能会有不同的声音、不一样的观点。
君子和而不同，聪明人懂得理性表达自己，冷静对待别人，而不是只用一己之见去评价他人。
容纳他人，接纳争议，会让一个人拥有坦荡的格局。俗话说：“胸有格局立天地。”格局大了，就不会只拘泥于脚下方寸之地。格局大的人都有容人的雅量，有虚心接受批评和建议的心胸，有为别人鼓掌加油的襟怀。
如此一来，就能赢得更多的理解、支持、拥护和赞许，然后路越走越宽、事越做越顺。第一步，认识自己的光明面：
想象自己来到了心中的神秘花园，你在花园里散步，欣赏花园了美丽的花草树木，享受浓郁的花香和泥土的味道。这时，你心中的另一个你出现。这个“你”代表你积极的一面，拥有你全部的爱、同情心、勇气和力量。握住这个积极的“你”手。问这个积极的“你”是否会陪伴你、保护你、指引你前进的方向。跟这个积极的“你”拥抱，感谢它来看你。邀请它常来你的心中花园做客。
睁开眼睛，记下刚才的体验，然后用彩笔画下刚才那个“你”。不会画画也没有关系，最主要是用幸去画。
第二步，认识自己的阴暗面
重新闭上眼睛，深呼吸，让自己放松下来。现象自己来到一个阴暗肮脏的地方。要多糟糕有多糟糕。总之，就是一个你不愿意来的地方。然后，朝最阴暗的地方看去，你会看见一个最卑微，恐惧、猥琐的自己。这个“你”代表你消极的一面。注意看这个“你”。当你看清这个消极的“你”之后，就可以睁开眼睛。把刚才你看到的这个消极的“你”的感觉，以及你经历的一切都写下来。
第三步，光明面与阴暗面的融合
闭上眼睛，深呼吸，放松下来。来到你心中的神秘花园。让那个积极的“你”来到你的身边坐下。再邀请那个消极的“你”来到花园中。让积极的“你”与消极的“你”拥抱。让积极的“你”释放爱与同情的光芒，照亮消极的“你”。告诉消极的“你”，你愿意接纳和原谅消极的“你”，随时欢迎消极的“你”来这里。
第四步，如果消极的“你”有抗拒，不要紧，每天都尝试一遍。直到有所进展。自我接纳的方法
自我接纳是很多心理咨询流派、方法的咨询目标，也是自我分析心理咨询模式、个人自我分析方法的主要目标之一。那么，在心理咨询、自我分析过程中，到底如何提升自己、来访者的自我接纳水平？
笔者根据对自我分析、自我成长的研究，结合心理咨询经验、成长小组带领经验、咨询师培训经验，整理出以下几种方法：
一、群体水平
很多时候，我们之所以痛苦，是因为我们只生活在自己一个人的世界里，对他人不了解，以为只有自己一个人有问题、一个人不够好，其它人都生活的非常幸福。心理咨询中有一个常见的现象是，当咨询师告诉来访者很多人有他这样的问题时，他的问题有减轻了很多。很多人的“问题”本身来源于他对自己某些行为、特征的不接纳，当他知道他的所谓“问题”很多人都有，甚至是一个普遍的现象之后，他的压力就会减轻很多。
对群体水平范围的进一步放大，就是文化比较，很多在一个文化中非常正常、必要的行为、规范，在另一个文化中，可能完成没有人在乎。很多在一个文化中看似合理的行为，在另一个文化中却完成不可接受。文化比较未必能让一个完全接纳自己的行为，但是却可以提升个人对自己行为的“接受度”，不再“那么”认为自己的行为、想法不合理，一定想要去改变。
二、原因分析
当我们从一个横断面去看某些行为，比如杀人、自杀，会觉得这些行为完全不可接受、不可理解，但是当知道它们背后的原因后，我们虽然未必觉得这些行为可接受，但却会觉得可以理解。
对“问题”的理解，可以极大提升对它的接纳程度，无论是在对来访者的咨询过程中，还是对自己行为的自我分析过程中，都可以极大提升对自己“问题”的理解，对问题的理解可以提升对“问题”的控制感（知道事情的来龙去脉可以提升对事情的控制感），同时提升对问题的接纳程度。这也就是为什么精神分析式的“领悟”虽然有些时候不能带来改变，但是来访者还是会觉得有所帮助。
对问题原因的理解可以在一定程度上降低“必需改变”的动机，对问题控制感的提升，也可以提供改变的方向，这两点都可以提升对“问题”的接纳程度。三、影响分析
当我们不接纳一些“问题”，自动地想要去改变它的时候，往往是放大了“问题”所带来的负面影响，忽视或者弱化了它的正面影响，如此，则为自己的改变增加了很多有利的证据。但是实际上，任何一件事情，它的影响完成取决于当事人的视角，如果你想去找，可以从一个事件中找出无数的正面影响、同样也可以找出无数的负面影响，关键是你去关注哪些。
如果去关注负面影响，则会觉得想要去改变，甚至一定要改变，如果关注正面的影响，则会觉得它挺好的。自我接纳的一个方法，就是去发现“问题”的积极影响，发现的积极影响越多，对提升自我接纳的帮助越大。
四、改变觉察
不接纳的主要的表现，就是自动地想要去改变。这里有一个潜在的观点，就是觉得“问题”是可以改变的、改变是容易的，这完成基于对改变的“盲目”追求，以及对改变过程不了解。
事实上，我们说“江山易改，禀性难移”，很多时候确实如此，改变是不容易的。所以，在自我分析心理咨询模式以及个人自我分析方法中，首先要考虑的是是否一定要去改变，考虑改变是否容易、改变需要的时间、改变付出的代价，而不是改变的方法。
事实证明，对改变过程的觉察对提升自我接纳与接纳他人是非常有效的，很多人在对自己的改变过程进行长期的自我觉察后，发现改变并不像想像的那么简单，而且实际上，要改变的问题，也没有那么重要，对“改变”的需要也就没有那么强烈，对改变他人的需要也同样没有那么强烈。
五、补偿策略
很多情况下，我们对自身“问题”的不接纳，不是因为这些“问题”本身，而是它们所带来的负面结果，我们不想要这些负面结果，所以就想改变这些“问题”，但是避免负面结果不只有这一种方式。还有另外一种方式，也是笔者在自我接纳方法里非常提倡的一种方式，就是补偿策略。
补偿策略有两种：一种是在不改变“问题”行为的情况下，如果增加些工作来避免负面结果的发生；另外一种是在负面结果发生的情况下，如果把负面影响减少到最小，这两种方式都可以让行为、行为模式的负面影响减少到最小。笔者之所以提倡补偿策略，基于两个原因：一、很多“问题”有长期的形成原因，现实情况下，也有很多的外在因素阻碍改变，这种情况下，改变是非常困难的、也是需要付出“昂贵”的代价，如果可以避免“问题”所带来的负面影响，也就不需要去改变；二、改变需要过程，在改变的过程中，“问题”依然存在，需要采取措施来避免问题所带来的影响。
以上是笔者在长期的自我分析、心理咨询、培训过程中总结出来的自我接纳方法，在一次次的实践过程中，这些方法被证明是非常有效的。
接纳自我的四个步骤
答：闭上眼睛，深呼吸，放松下来。来到你心中的神秘花园。让那个积极的“你”来到你的身边坐下。再邀请那个消极的“你”来到花园中。让积极的“你”与消极的“你”拥抱。让积极的“你”释放爱与同情的光芒，照亮消极的“你”。告诉消极的“你”，你愿意接纳和原谅消极的“你”，随时欢迎消极的“你”来...
如何接纳自我
答：4、善待自己。5、肯定自我。部分2：发现自我1、发现自己的独特偏好。2、打造自我风格。3、开拓眼界。4、表达自己。5、探索自己的核心价值观。部分3：与人相处1、看看你周围的人。2、建立健康的人际关系。3、善待他人。4、学会感恩。5、学会接纳别人。接纳自我是人生的一大难题。尽管很难做到，却是通...
如何接纳自己,完善自己
答：回答：自我接纳:是指个体对自身以及自身所具特征所持的一种积极的态度,即能欣然接受自己现实中的状况,不因自身优点而骄傲,也不因自己的缺点而自卑。自我接纳加上能力,是构成自信的两大基石。有自我接纳,有不断自我完善的动机和行为,总有一天,就会具备能力,并最终具备自信。进取心有两种,一种是追求成长,...
如何做到无条件自我接纳?
答：实现无条件自我接纳的方法包括内心建立自我接纳的目标、记录自己的长处、建立一个舒适的人际关系圈等等。1、内心建立自我接纳的目标 想要实现自我接纳，我们首先应该在内心为自己建立一个自我接纳的目标。我们要改变自己的思维模式，从长期“自我否定”中走出来。意识到，我们需要把自己从一个充满着责备、怀疑...
如何接纳自己?
答：我们的心理会感到愉快和满足。总之，要接纳自己，最重要的就是懂得如何放过自己，宽容自己的错误和不足。宽容不等于放任，我们需要认识到自己的错误和缺陷，给自己留下改进的空间。这样，我们才能够积极地寻找自我改进的方法，在经历改变和成长的过程中，真正地接纳自己，拥有健康、积极和乐观的心态。
怎么做才能真正接纳自己?--自我接纳“六步曲”
答：4、尝试改变： 学会改变现状，是接纳自己的有效途径。对于自己的不足，或者无法接受的地方，尝试去改变它！不要让其成为你的累赘，改变是每个人都必须经历的事情，只有善于改变，才能让自己变得更好！5、建立自尊： 对于自己，一定...
怎样去接纳自己?
答：让自己保持健康和积极的心态。可以尝试进行瑜伽、冥想、运动等自我爱护的活动。总之，接纳自己需要一个长期的过程。要学会欣赏自己的独特性、接受自己的情绪、不要过于比较和追求完美、找到支持、培养自信、学会自我爱护等方法，可以帮助你更好地接纳自己，从而获得更多的内心平静和成长。
如何做到自我接纳和认可怎么做到自我接纳和认可
答：6、勇敢地做自己：无法自我接纳的人会对自己不满意的特质诸多挑剔，更容易注意到别人身上与自己一样的“问题”，比如不耐烦的人也经常会批评他人的不耐心。所以，如果你发现你总是讨厌别人身上的某种表现，很有可能得在自己身上找找类似的问题。7、保持坚定和成长，最终成为那个独特的自己，每个人都是独...
如何做到自我接纳
答：如何做到自我接纳1 一、如何做到自我接纳? 1、自我——你的事,他的事,老天的事你分清楚了吗? 自我是个什么鬼? “我”得和“你”分开,这个“你”包括外界的所有:原生家庭,物质的环境,社会环境等等。 有没有试过夜深人静的时候,辗转难眠,静下心想一想,活得真特么累,你会想到底要什么样的生活?这么辛苦...
如何做到接纳自我
答：有了这个前提才能够发现当下的资源，为与潜意识沟通创造一个好的前提。下面讨论自我接纳的步骤。第一步我想就是读懂自己的内心，也就是学会和潜意识沟通。怎么读懂自己的内心呢？我的经验是——坦诚的面对自己，了解自己行为背后的深层次动机（潜意识想法）。（比如说，我在教研室，学习NLP，师兄从我后面...
想象自己来到了心中的神秘花园，你在花园里散步，欣赏花园了美丽的花草树木，享受浓郁的花香和泥土的味道。这时，你心中的另一个你出现。这个“你”代表你积极的一面，拥有你全部的爱、同情心、勇气和力量。握住这个积极的“你”手。问这个积极的“你”是否会陪伴你、保护你、指引你前进的方向。跟这个积极的“你”拥抱，感谢它来看你。邀请它常来你的心中花园做客。
睁开眼睛，记下刚才的体验，然后用彩笔画下刚才那个“你”。不会画画也没有关系，最主要是用幸去画。
第二步，认识自己的阴暗面
重新闭上眼睛，深呼吸，让自己放松下来。现象自己来到一个阴暗肮脏的地方。要多糟糕有多糟糕。总之，就是一个你不愿意来的地方。然后，朝最阴暗的地方看去，你会看见一个最卑微，恐惧、猥琐的自己。这个“你”代表你消极的一面。注意看这个“你”。当你看清这个消极的“你”之后，就可以睁开眼睛。把刚才你看到的这个消极的“你”的感觉，以及你经历的一切都写下来。
第三步，光明面与阴暗面的融合
闭上眼睛，深呼吸，放松下来。来到你心中的神秘花园。让那个积极的“你”来到你的身边坐下。再邀请那个消极的“你”来到花园中。让积极的“你”与消极的“你”拥抱。让积极的“你”释放爱与同情的光芒，照亮消极的“你”。告诉消极的“你”，你愿意接纳和原谅消极的“你”，随时欢迎消极的“你”来这里。
第四步，如果消极的“你”有抗拒，不要紧，每天都尝试一遍。直到有所进展。
世界上没有完全相同的两片树叶，没有完全相同的两条河流，同样也没有能和我们完全感同身受的人。无论在家里、学校、职场、社会还是各种圈子，都可能会有不同的声音、不一样的观点。
君子和而不同，聪明人懂得理性表达自己，冷静对待别人，而不是只用一己之见去评价他人。
容纳他人，接纳争议，会让一个人拥有坦荡的格局。俗话说：“胸有格局立天地。”格局大了，就不会只拘泥于脚下方寸之地。格局大的人都有容人的雅量，有虚心接受批评和建议的心胸，有为别人鼓掌加油的襟怀。
如此一来，就能赢得更多的理解、支持、拥护和赞许，然后路越走越宽、事越做越顺。
我不知道您要什么样的书面答案。就我自己的认识，个人想法如下:
1. 了解自己。充分肯定自己的优势，也充分了解自己的不足，努力尝试让自己进步。
2. 不要过于在意别人或外界的看法，特别是不相关人的看法，自己对自己的人生负责。
3. 充分自信。坦然接受别人的赞赏，也坦然接受自己的不足（无法改变的部分）。
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2020-09-21 TA获得超过163个赞
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世界上没有完全相同的两片树叶，没有完全相同的两条河流，同样也没有能和我们完全感同身受的人。无论在家里、学校、职场、社会还是各种圈子，都可能会有不同的声音、不一样的观点。
君子和而不同，聪明人懂得理性表达自己，冷静对待别人，而不是只用一己之见去评价他人。
容纳他人，接纳争议，会让一个人拥有坦荡的格局。俗话说：“胸有格局立天地。”格局大了，就不会只拘泥于脚下方寸之地。格局大的人都有容人的雅量，有虚心接受批评和建议的心胸，有为别人鼓掌加油的襟怀。
如此一来，就能赢得更多的理解、支持、拥护和赞许，然后路越走越宽、事越做越顺。第一步，认识自己的光明面：
想象自己来到了心中的神秘花园，你在花园里散步，欣赏花园了美丽的花草树木，享受浓郁的花香和泥土的味道。这时，你心中的另一个你出现。这个“你”代表你积极的一面，拥有你全部的爱、同情心、勇气和力量。握住这个积极的“你”手。问这个积极的“你”是否会陪伴你、保护你、指引你前进的方向。跟这个积极的“你”拥抱，感谢它来看你。邀请它常来你的心中花园做客。
睁开眼睛，记下刚才的体验，然后用彩笔画下刚才那个“你”。不会画画也没有关系，最主要是用幸去画。
第二步，认识自己的阴暗面
重新闭上眼睛，深呼吸，让自己放松下来。现象自己来到一个阴暗肮脏的地方。要多糟糕有多糟糕。总之，就是一个你不愿意来的地方。然后，朝最阴暗的地方看去，你会看见一个最卑微，恐惧、猥琐的自己。这个“你”代表你消极的一面。注意看这个“你”。当你看清这个消极的“你”之后，就可以睁开眼睛。把刚才你看到的这个消极的“你”的感觉，以及你经历的一切都写下来。
第三步，光明面与阴暗面的融合
闭上眼睛，深呼吸，放松下来。来到你心中的神秘花园。让那个积极的“你”来到你的身边坐下。再邀请那个消极的“你”来到花园中。让积极的“你”与消极的“你”拥抱。让积极的“你”释放爱与同情的光芒，照亮消极的“你”。告诉消极的“你”，你愿意接纳和原谅消极的“你”，随时欢迎消极的“你”来这里。
第四步，如果消极的“你”有抗拒，不要紧，每天都尝试一遍。直到有所进展。自我接纳的方法
自我接纳是很多心理咨询流派、方法的咨询目标，也是自我分析心理咨询模式、个人自我分析方法的主要目标之一。那么，在心理咨询、自我分析过程中，到底如何提升自己、来访者的自我接纳水平？
笔者根据对自我分析、自我成长的研究，结合心理咨询经验、成长小组带领经验、咨询师培训经验，整理出以下几种方法：
一、群体水平
很多时候，我们之所以痛苦，是因为我们只生活在自己一个人的世界里，对他人不了解，以为只有自己一个人有问题、一个人不够好，其它人都生活的非常幸福。心理咨询中有一个常见的现象是，当咨询师告诉来访者很多人有他这样的问题时，他的问题有减轻了很多。很多人的“问题”本身来源于他对自己某些行为、特征的不接纳，当他知道他的所谓“问题”很多人都有，甚至是一个普遍的现象之后，他的压力就会减轻很多。
对群体水平范围的进一步放大，就是文化比较，很多在一个文化中非常正常、必要的行为、规范，在另一个文化中，可能完成没有人在乎。很多在一个文化中看似合理的行为，在另一个文化中却完成不可接受。文化比较未必能让一个完全接纳自己的行为，但是却可以提升个人对自己行为的“接受度”，不再“那么”认为自己的行为、想法不合理，一定想要去改变。
二、原因分析
当我们从一个横断面去看某些行为，比如杀人、自杀，会觉得这些行为完全不可接受、不可理解，但是当知道它们背后的原因后，我们虽然未必觉得这些行为可接受，但却会觉得可以理解。
对“问题”的理解，可以极大提升对它的接纳程度，无论是在对来访者的咨询过程中，还是对自己行为的自我分析过程中，都可以极大提升对自己“问题”的理解，对问题的理解可以提升对“问题”的控制感（知道事情的来龙去脉可以提升对事情的控制感），同时提升对问题的接纳程度。这也就是为什么精神分析式的“领悟”虽然有些时候不能带来改变，但是来访者还是会觉得有所帮助。
对问题原因的理解可以在一定程度上降低“必需改变”的动机，对问题控制感的提升，也可以提供改变的方向，这两点都可以提升对“问题”的接纳程度。三、影响分析
当我们不接纳一些“问题”，自动地想要去改变它的时候，往往是放大了“问题”所带来的负面影响，忽视或者弱化了它的正面影响，如此，则为自己的改变增加了很多有利的证据。但是实际上，任何一件事情，它的影响完成取决于当事人的视角，如果你想去找，可以从一个事件中找出无数的正面影响、同样也可以找出无数的负面影响，关键是你去关注哪些。
如果去关注负面影响，则会觉得想要去改变，甚至一定要改变，如果关注正面的影响，则会觉得它挺好的。自我接纳的一个方法，就是去发现“问题”的积极影响，发现的积极影响越多，对提升自我接纳的帮助越大。
四、改变觉察
不接纳的主要的表现，就是自动地想要去改变。这里有一个潜在的观点，就是觉得“问题”是可以改变的、改变是容易的，这完成基于对改变的“盲目”追求，以及对改变过程不了解。
事实上，我们说“江山易改，禀性难移”，很多时候确实如此，改变是不容易的。所以，在自我分析心理咨询模式以及个人自我分析方法中，首先要考虑的是是否一定要去改变，考虑改变是否容易、改变需要的时间、改变付出的代价，而不是改变的方法。
事实证明，对改变过程的觉察对提升自我接纳与接纳他人是非常有效的，很多人在对自己的改变过程进行长期的自我觉察后，发现改变并不像想像的那么简单，而且实际上，要改变的问题，也没有那么重要，对“改变”的需要也就没有那么强烈，对改变他人的需要也同样没有那么强烈。
五、补偿策略
很多情况下，我们对自身“问题”的不接纳，不是因为这些“问题”本身，而是它们所带来的负面结果，我们不想要这些负面结果，所以就想改变这些“问题”，但是避免负面结果不只有这一种方式。还有另外一种方式，也是笔者在自我接纳方法里非常提倡的一种方式，就是补偿策略。
补偿策略有两种：一种是在不改变“问题”行为的情况下，如果增加些工作来避免负面结果的发生；另外一种是在负面结果发生的情况下，如果把负面影响减少到最小，这两种方式都可以让行为、行为模式的负面影响减少到最小。笔者之所以提倡补偿策略，基于两个原因：一、很多“问题”有长期的形成原因，现实情况下，也有很多的外在因素阻碍改变，这种情况下，改变是非常困难的、也是需要付出“昂贵”的代价，如果可以避免“问题”所带来的负面影响，也就不需要去改变；二、改变需要过程，在改变的过程中，“问题”依然存在，需要采取措施来避免问题所带来的影响。
以上是笔者在长期的自我分析、心理咨询、培训过程中总结出来的自我接纳方法，在一次次的实践过程中，这些方法被证明是非常有效的。
答：闭上眼睛，深呼吸，放松下来。来到你心中的神秘花园。让那个积极的“你”来到你的身边坐下。再邀请那个消极的“你”来到花园中。让积极的“你”与消极的“你”拥抱。让积极的“你”释放爱与同情的光芒，照亮消极的“你”。告诉消极的“你”，你愿意接纳和原谅消极的“你”，随时欢迎消极的“你”来...
答：4、善待自己。5、肯定自我。部分2：发现自我1、发现自己的独特偏好。2、打造自我风格。3、开拓眼界。4、表达自己。5、探索自己的核心价值观。部分3：与人相处1、看看你周围的人。2、建立健康的人际关系。3、善待他人。4、学会感恩。5、学会接纳别人。接纳自我是人生的一大难题。尽管很难做到，却是通...
答：回答：自我接纳:是指个体对自身以及自身所具特征所持的一种积极的态度,即能欣然接受自己现实中的状况,不因自身优点而骄傲,也不因自己的缺点而自卑。自我接纳加上能力,是构成自信的两大基石。有自我接纳,有不断自我完善的动机和行为,总有一天,就会具备能力,并最终具备自信。进取心有两种,一种是追求成长,...
答：实现无条件自我接纳的方法包括内心建立自我接纳的目标、记录自己的长处、建立一个舒适的人际关系圈等等。1、内心建立自我接纳的目标 想要实现自我接纳，我们首先应该在内心为自己建立一个自我接纳的目标。我们要改变自己的思维模式，从长期“自我否定”中走出来。意识到，我们需要把自己从一个充满着责备、怀疑...
答：我们的心理会感到愉快和满足。总之，要接纳自己，最重要的就是懂得如何放过自己，宽容自己的错误和不足。宽容不等于放任，我们需要认识到自己的错误和缺陷，给自己留下改进的空间。这样，我们才能够积极地寻找自我改进的方法，在经历改变和成长的过程中，真正地接纳自己，拥有健康、积极和乐观的心态。
答：4、尝试改变： 学会改变现状，是接纳自己的有效途径。对于自己的不足，或者无法接受的地方，尝试去改变它！不要让其成为你的累赘，改变是每个人都必须经历的事情，只有善于改变，才能让自己变得更好！5、建立自尊： 对于自己，一定...
答：让自己保持健康和积极的心态。可以尝试进行瑜伽、冥想、运动等自我爱护的活动。总之，接纳自己需要一个长期的过程。要学会欣赏自己的独特性、接受自己的情绪、不要过于比较和追求完美、找到支持、培养自信、学会自我爱护等方法，可以帮助你更好地接纳自己，从而获得更多的内心平静和成长。
答：6、勇敢地做自己：无法自我接纳的人会对自己不满意的特质诸多挑剔，更容易注意到别人身上与自己一样的“问题”，比如不耐烦的人也经常会批评他人的不耐心。所以，如果你发现你总是讨厌别人身上的某种表现，很有可能得在自己身上找找类似的问题。7、保持坚定和成长，最终成为那个独特的自己，每个人都是独...
答：如何做到自我接纳1 一、如何做到自我接纳? 1、自我——你的事,他的事,老天的事你分清楚了吗? 自我是个什么鬼? “我”得和“你”分开,这个“你”包括外界的所有:原生家庭,物质的环境,社会环境等等。 有没有试过夜深人静的时候,辗转难眠,静下心想一想,活得真特么累,你会想到底要什么样的生活?这么辛苦...
答：有了这个前提才能够发现当下的资源，为与潜意识沟通创造一个好的前提。下面讨论自我接纳的步骤。第一步我想就是读懂自己的内心，也就是学会和潜意识沟通。怎么读懂自己的内心呢？我的经验是——坦诚的面对自己，了解自己行为背后的深层次动机（潜意识想法）。（比如说，我在教研室，学习NLP，师兄从我后面...
