20岁男经常运动打球和健身可以吃蛋白粉吗 ？ 对身体好还是坏
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-29
健身吃蛋白粉对身体是否有损害？
1是自身摄入蛋白不足，而诱发疾病，需要通过其他方法快速补充蛋白。
2是想快速增肌的人。要想长肌肉，就必须有足够的原料，但是食补太慢，而且需要的量是很大的，食补是不能够满足的。
当然，看你的目的是什么，想增肌的话，必须有一定强度的负荷训练，然后按要求补偿蛋白粉，才有效果。否则，谁吃都没效果。当然，也要买到正品，通过正规渠道购买大品牌的蛋白粉。品牌我知道的有康比特、汤臣倍健等等。
植物蛋白和乳清蛋白，这个没的说，必须选择乳清蛋白，因为乳清蛋白与人体的蛋白最为接近，最易吸收，服用效果好。而植物蛋白相对差很多。所以增肌一定选择乳清蛋白。
PS：蛋白粉的服用一定不要过量，按照说明服用，蛋白食用过量给肾脏增加工作负担，长时间对其功能将有影响。必须运动，且强度要够，加上补充蛋白粉才有效果。
当然是乳清蛋白 植物蛋白只能增强抵抗力 不长肉的
可以吃 不过建议给自己定个规律的健身计划 饮食也要合理 不然只吃蛋白粉效果不好
哪种都别吃！
多吃肉比什么都强！
如果是俱乐部的教练推荐你的，那我告诉你，他是拿很大提成的！
有经验的都能直接从某个人肌肉轮廓上看出他是吃肉的还是吃蛋白粉的，不用多解释了吧，“提纯”是假“添加”是真！
可以吃 你健身如果量大的话可以早中晚三杯（可以根据食物中摄入的蛋白质来增减，毕竟摄入过多不吸收会浪费，蛋白粉还是蛮贵的）
我健身就是吃乳清蛋白 健身房里有些比较瘦的还吃增肌粉 这个我不是很了解自己也不敢吃
个人觉得一日三餐正常饮食的话 蛋白粉就晚上睡前喝一杯 给肌肉生长提供原料吧
为什么健身的人吃煮鸡蛋只吃蛋白而不吃蛋黄?
答：其实每天吃用一个鸡蛋也是很好的，毕竟可以增强个人体质也可以补充健身的流失，但是需要主要还是，鸡蛋不可以在运动后食用，建议还是在运动之前食用的。鸡蛋黄和鸡蛋白选择，最重要还是根据个人体质判断，对于有足够时间和体质在健身房的吃用鸡蛋黄是可以的，要是并不是长期在健身房的还是不要摄入了。
健身吃什么蛋白质粉比较好?男20岁
答：这个问题十分简单，你当然要吃适合运动人群服用的蛋白粉。这些一般都以动物蛋白为主，主要从牛奶里边提炼出来的。国产的，经济实惠一些。进口的图个牌子，心理作用更强大一些、呵呵，看看你的经济实力了。
现在有很多人都开始运动和健身,那么经常运动的人要如何补充蛋白质...
答：针对运动运动健身的人而言，最必须补充的也就是蛋白质。立即补充蛋白质，不仅可以保证营养成分，还能推动运动和运动健身的实际效果。吃蛋白质对身体健康很重要，因为它和人体脂肪和糖类与碳水化合物一样是人们必不可少的营养元素。身体用蛋白质搭建体细胞，调整酶和激素的代谢造成，保持体细胞液态均衡，并...
每天健身一小时可以吃蛋白粉吗?有没有坏处?过一段时间不吃会有坏处
答：可以吃没问题，具体参考如下。蛋白质需求量：非锻炼日：0.9克X你的体重kg；有氧日：1.3克X你的体重kg；力量训练日：1.8-2.0克X你的体重kg。比如一个人体重70kg，那么在这三种情况下补充的蛋白质分别65克、91克、140克。而一个人一天正常饮食大约会摄入50-60克蛋白质。所以还可以再额外的进行...
在增肌的时候,为什么很多人吃鸡蛋只吃蛋白而不吃蛋黄?
答：因为鸡是‘最完美的蛋白质存在形式之一’每个鸡蛋中约有6克蛋白质，它可以为健身者们提供充足的蛋白质。而蛋白质是人体所必需的营养物质，鸡蛋的蛋白质含量很高，还有其他很多细胞生长，增肌的营养成分，鸡蛋里的蛋白质人体很容易吸收，除非是专业运动员，对一般运动增肌的人来说吃鸡蛋增加蛋白质就可以了...
不想花钱买蛋白粉,健身期间吃鸡蛋可以有同样效果吗?
答：但鸡蛋与蛋白粉还是存在一定的差距的。健身者增肌吃的蛋白粉大多是乳清蛋白粉，是从牛奶中提取出来可以高效吸收的产品，吸收速度比鸡蛋中的蛋白质还要快，而且蛋白质的含量也更高。但上述完全是从两者增肌的效果角度出发，但是实际上增肌用什么还得看其他方面。比如中国人的体质有许多是不耐受乳糖的，可能...
对于健身的但是体脂低又想长肌肉的人来说吃鸡蛋应该吃蛋清而已还是全只...
答：如果你一天吃很多鸡蛋的话，蛋黄不要超过两个。也不能都不吃，因为力量练习后会刺激你体内的激素的大量分泌，这个激素合成过程需要胆固醇和一定的脂肪，蛋黄中提供的比例很好，但是不宜过多，毕竟需求量是有限的。
男性,28岁,健身8个月,请给我推荐介绍一下:大豆蛋白和乳清蛋白。我健身...
答：并对高血压患者和血栓等心血管疾病有一定控制作用。对于运动人群来说，乳清蛋白可以减少运动中骨折，防止骨钙流失，起到抗疲劳的作用，促进人体内源生激素的分泌，快速增长肌肉，降低体脂，使运动后的身体能够在短时间内迅速补充身体对氨基酸的要求，以避免肌肉损伤。健身的人使用乳清蛋白主要是因为乳清蛋白...
想健身只吃鸡蛋可以吗?
答：健身增肌要吃鸡蛋的话，吃水煮蛋就可以了，用来炒着吃的话，摄入了一定量的油脂，增肌效果没有那么好。鸡蛋可以搭配蛋白粉一起食用，蛋白粉含有的一些样价值也是比较高的，比蛋白更纯，能更直接的摄入身体，两者搭配能使得肌肉得到最大的增长，也就可以使得这些营养都得到很好的吸收利用。健身可以考虑吃...
健身前,健身后吃什么食物合适?
答：健身前,健身后吃什么食物合适? 本人健身多年,国内外,很多专业,运动员,每天早餐食谱里面,都有“煮鸡蛋”20个左右,本人一般,早餐,吃10--15个,煮鸡蛋,一定要注意,只吃鸡蛋清,不吃鸡蛋黄。而且,煮熟的鸡蛋清,不能放作料,尽量不放咸盐。鸡蛋黄,可以腌咸菜用,煮粥吃。黄吃多了不好。馒头,不是主要的,要“杂...
没有损害。没有必要。
蛋白粉最大的作用就是为人体补充蛋白质。而蛋白质则是人体不可或缺的营养物质。人体的细胞生长以及机体的修复等都需要蛋白质的参与。
普通的健康人，每天所需的蛋白质为很少，所以日常的食物就能补充足够的蛋白质。如果继续补充蛋白质的话不仅没有益处，反会对身体产生危害。
健身的人的需要量则普通人的的2－3倍；因为高强度的运动会破坏肌细胞，引起肌肉蛋白的分解，所以才需要额外的补充来修复健身造成的伤害。
扩展资料：
用途：
蛋白粉是一种针对特定人群的营养性食品补充剂。作为氨基酸补充食物，可为幼儿、老人、运动人群、术前术后病人和减肥人群提供因蛋白质缺失提供必需的营养。
另外食欲不好或消化功能不良的人以及通过节食方法来减肥者、素食主义者都可能蛋白质摄入不足，这不仅会导致儿童发育迟缓，影响机体水份代谢，还可能导致免疫功能低下，睡眠不良和贫血等多种疾病。在这些情况下，优质蛋白粉就成为一种良好的补充品。
主要功能及作用：
1. 补充营养来源
2. 预防疾病
3. 减轻肾脏负担
参考资料来源：百度百科-蛋白粉
健身要适当吃一些的，不然对肌肉塑型不好！
1是自身摄入蛋白不足，而诱发疾病，需要通过其他方法快速补充蛋白。
2是想快速增肌的人。要想长肌肉，就必须有足够的原料，但是食补太慢，而且需要的量是很大的，食补是不能够满足的。
当然，看你的目的是什么，想增肌的话，必须有一定强度的负荷训练，然后按要求补偿蛋白粉，才有效果。否则，谁吃都没效果。当然，也要买到正品，通过正规渠道购买大品牌的蛋白粉。品牌我知道的有康比特、汤臣倍健等等。
植物蛋白和乳清蛋白，这个没的说，必须选择乳清蛋白，因为乳清蛋白与人体的蛋白最为接近，最易吸收，服用效果好。而植物蛋白相对差很多。所以增肌一定选择乳清蛋白。
PS：蛋白粉的服用一定不要过量，按照说明服用，蛋白食用过量给肾脏增加工作负担，长时间对其功能将有影响。必须运动，且强度要够，加上补充蛋白粉才有效果。
当然是乳清蛋白 植物蛋白只能增强抵抗力 不长肉的
可以吃 不过建议给自己定个规律的健身计划 饮食也要合理 不然只吃蛋白粉效果不好
哪种都别吃！
多吃肉比什么都强！
如果是俱乐部的教练推荐你的，那我告诉你，他是拿很大提成的！
有经验的都能直接从某个人肌肉轮廓上看出他是吃肉的还是吃蛋白粉的，不用多解释了吧，“提纯”是假“添加”是真！
可以吃 你健身如果量大的话可以早中晚三杯（可以根据食物中摄入的蛋白质来增减，毕竟摄入过多不吸收会浪费，蛋白粉还是蛮贵的）
我健身就是吃乳清蛋白 健身房里有些比较瘦的还吃增肌粉 这个我不是很了解自己也不敢吃
个人觉得一日三餐正常饮食的话 蛋白粉就晚上睡前喝一杯 给肌肉生长提供原料吧
答：其实每天吃用一个鸡蛋也是很好的，毕竟可以增强个人体质也可以补充健身的流失，但是需要主要还是，鸡蛋不可以在运动后食用，建议还是在运动之前食用的。鸡蛋黄和鸡蛋白选择，最重要还是根据个人体质判断，对于有足够时间和体质在健身房的吃用鸡蛋黄是可以的，要是并不是长期在健身房的还是不要摄入了。
答：这个问题十分简单，你当然要吃适合运动人群服用的蛋白粉。这些一般都以动物蛋白为主，主要从牛奶里边提炼出来的。国产的，经济实惠一些。进口的图个牌子，心理作用更强大一些、呵呵，看看你的经济实力了。
答：针对运动运动健身的人而言，最必须补充的也就是蛋白质。立即补充蛋白质，不仅可以保证营养成分，还能推动运动和运动健身的实际效果。吃蛋白质对身体健康很重要，因为它和人体脂肪和糖类与碳水化合物一样是人们必不可少的营养元素。身体用蛋白质搭建体细胞，调整酶和激素的代谢造成，保持体细胞液态均衡，并...
答：可以吃没问题，具体参考如下。蛋白质需求量：非锻炼日：0.9克X你的体重kg；有氧日：1.3克X你的体重kg；力量训练日：1.8-2.0克X你的体重kg。比如一个人体重70kg，那么在这三种情况下补充的蛋白质分别65克、91克、140克。而一个人一天正常饮食大约会摄入50-60克蛋白质。所以还可以再额外的进行...
答：因为鸡是‘最完美的蛋白质存在形式之一’每个鸡蛋中约有6克蛋白质，它可以为健身者们提供充足的蛋白质。而蛋白质是人体所必需的营养物质，鸡蛋的蛋白质含量很高，还有其他很多细胞生长，增肌的营养成分，鸡蛋里的蛋白质人体很容易吸收，除非是专业运动员，对一般运动增肌的人来说吃鸡蛋增加蛋白质就可以了...
答：但鸡蛋与蛋白粉还是存在一定的差距的。健身者增肌吃的蛋白粉大多是乳清蛋白粉，是从牛奶中提取出来可以高效吸收的产品，吸收速度比鸡蛋中的蛋白质还要快，而且蛋白质的含量也更高。但上述完全是从两者增肌的效果角度出发，但是实际上增肌用什么还得看其他方面。比如中国人的体质有许多是不耐受乳糖的，可能...
答：如果你一天吃很多鸡蛋的话，蛋黄不要超过两个。也不能都不吃，因为力量练习后会刺激你体内的激素的大量分泌，这个激素合成过程需要胆固醇和一定的脂肪，蛋黄中提供的比例很好，但是不宜过多，毕竟需求量是有限的。
答：并对高血压患者和血栓等心血管疾病有一定控制作用。对于运动人群来说，乳清蛋白可以减少运动中骨折，防止骨钙流失，起到抗疲劳的作用，促进人体内源生激素的分泌，快速增长肌肉，降低体脂，使运动后的身体能够在短时间内迅速补充身体对氨基酸的要求，以避免肌肉损伤。健身的人使用乳清蛋白主要是因为乳清蛋白...
答：健身增肌要吃鸡蛋的话，吃水煮蛋就可以了，用来炒着吃的话，摄入了一定量的油脂，增肌效果没有那么好。鸡蛋可以搭配蛋白粉一起食用，蛋白粉含有的一些样价值也是比较高的，比蛋白更纯，能更直接的摄入身体，两者搭配能使得肌肉得到最大的增长，也就可以使得这些营养都得到很好的吸收利用。健身可以考虑吃...
答：健身前,健身后吃什么食物合适? 本人健身多年,国内外,很多专业,运动员,每天早餐食谱里面,都有“煮鸡蛋”20个左右,本人一般,早餐,吃10--15个,煮鸡蛋,一定要注意,只吃鸡蛋清,不吃鸡蛋黄。而且,煮熟的鸡蛋清,不能放作料,尽量不放咸盐。鸡蛋黄,可以腌咸菜用,煮粥吃。黄吃多了不好。馒头,不是主要的,要“杂...
