怎样才能消除心中的自卑感和孤独感?
自卑感一般指一个人由于生理缺陷或某些心理缺陷而产生的轻视自己的心理，认为自己在某些方面不如他人。自卑对人际交往有重要影响。在幼年时期，如果让我们做一件非常难的事，由于能力达不到，可能就会觉得自己不胜任，进而产生痛苦的体验。这种情况太多了，就可能会形成自卑感。当人在社会交往中产生自卑感时，人就容易孤立、离群、丧失自信心、缺乏荣誉感等。。通常情况下，如果一个人表现出忧郁、悲观、孤僻的情绪时，他就可能与自卑感结缘了。但也有相反的情况，例如，当人的某种缺陷受到人们嘲笑、侮辱时：这种自卑感则会以暴怒、自欺欺人等畸形的方式表现出来。自卑严重的人还会敌视别人，瞧不起任何人等。\x0d\x0a\x0d\x0a一般地讲，社交自卑感严重的人，大多是内向性格。他们感情脆弱，体验深刻，多愁善感，常常自惭形秽，觉得自己处处不如人，总感到别人瞧不起自己，特别害怕别人伤害自己。他们明显地比一般人敏感，并且这种感觉特别强烈，经不起任何刺激，所以事事回避，处处退缩，不敢抛头露面，害怕当众出丑。事实上，自卑者无论在生理方面或能力方面并不一定就很差，也许比那种狂妄自大、自鸣得意的人要强得多。那么，他们在社交中的自卑感是如何形成的呢?\x0d\x0a\x0d\x0a第一，自我认识不足，过低估计自己。每个人总是以他人为镜子来认识自己，也就是说人们总是根据他人对自己的评价、通过自己与他人比较来认识自己的长短和优劣。性格内向的人不愿接受别人的高评价，而愿意接受别人的较低评价。例如，当别人说他很好时，他总是不相信，而认为别人的评价高了。在与他人比较的过程中，他们更习惯于拿自己的短处与他人的长处比，当然越比越觉得自己不如人，越比越泄气，就会产生自卑感。由于他们喜欢反省自己，所以，对自己的不足了解较多，于是力求自我完善，迫切地想改正自己的缺点，因而对自己要求较严，但越严越觉得自己不足，只看到自己的不足而忽略了自己的优点，这样就会形成消极自我评价。日复一日，这样循环下去，使自己越来越害怕与人交往。\x0d\x0a\x0d\x0a第二，消极的自我暗示抑制了社交中的自信心。当我们在交往中面临一种新局面时，都会首先自我衡量是否有能力应付。到了一个新班级，我们可能就会想一想自己的成绩在这个班里能排在什么位置，能否与别人搞好人际关系等。如果不能够正确地认识自己，常有一种“我不行”的感觉，这样消极的自我暗示就会降低自信心，于是总感到紧张，产生心理负担。在社交中就会放不开手脚，从而限制能力的发挥，越是这样，就越难与别人交往，导致社交失败。这种结果又会形成一种消极的反馈，使自卑者消极的自我认识更加加深，形成一种固定的消极自我暗示。这种恶性循环将使自卑感进一步加深。\x0d\x0a\x0d\x0a第三，挫折的影响。人们在遭受挫折后，可能会产生各种反应，或奋起反抗，或让步妥协等等。有的人在遭受某种挫折后，就变得消极悲观。特别是性格内向者，由于神经耐受性低，一些微弱的挫折就会给予他难以忍受的打击，使其变得自卑。本来，一次考试没及格并算不了什么，但他们可能就会觉得世界的末日将要到来，自己将会因此而名声扫地，所有的一切都完了等等。\x0d\x0a\x0d\x0a第四，生理方面的不足。生理方面的缺陷也会使人产生自卑感。如有的人因为身材矮小或长相一般而羞于与人交往；有的人由于不能正确对待自己的社会地位、职业，常在社会交往中表现得缩手缩脚。\x0d\x0a\x0d\x0a严重的自卑感会造成人的心理变态，给工作、学习和生活造成极大危害。但自卑感不是不可调节的，可以从以下几方面着手：\x0d\x0a\x0d\x0a第一，客观地认识自己，提高自我评价。要善于发现自己的长处，肯定自己的成绩。客观地评价自己和他人，正确对待自己的缺点和不足，积极参加各种社交活动。要知道，每个人都有缺点和优点。一个人如果没有缺点，他(她)就不是一个完整的人。\x0d\x0a\x0d\x0a第二，正确认识社交自卑感，增强克服自卑感的信心。在人际交往中，比起狂妄自大的人来，自卑者要讨人喜欢的多。因为他们往往很谦虚，善于体谅人，少与人争名夺利，安分随和，做事小心谨慎，稳妥细致。一般人都较相信他们，并乐于和他们相处。自卑者应当认识到自己的这些优点，只要相信自己能够克服自己的自卑心理，就一定能够成功。\x0d\x0a\x0d\x0a第三，进行积极的自我暗示，自我鼓励。积极的自我暗示，就是说即使自己处在不利的地位时，也要鼓励自己，增强信心，而不要事先就过多地去想失败后自己将会怎么样难过，怎样没脸见人等。因为这些消极的情绪会使人失去勇气和信心。同时，还要注意暗示自己，凡事不应当期望太高，要以实现小目标、获得小的满足开始。只有从小小的成功中不断获取胜利的信心，才可能逐步摆脱自卑的阴影，走向自信。\x0d\x0a\x0d\x0a第四，积极与他人交往。通过积极地与他人交往，就会感受他人的喜怒哀乐，心胸也会变得开阔。可以向他人倾吐心声，并了解他人的长、短处，在比较中正确认识自己。尤其是有意识地加强同性格开朗、乐观、豁达、尊重人、关心人的人交往，对于克\x0d\x0a\x0d\x0a服社交自卑感更有益处。\x0d\x0a\x0d\x0a你有过成功的过去，这足以证明你的能力不比别的同学差。只要你正确地认识自己，坦诚地与老师和同学们交朋友，你一定能找回自己的自信。
我感觉孤独感的产生一部分是来源于自己的性格，一部分是来源于缺少陪伴，缺少爱。其实说来解决这个问题，说难也不难说，难也难。但是只要你能去坚持做的话。去克服孤独感其实是很容易的。
你要去找到一些志同道合的人，去克服孤独感。最重要的一点大概就是陪伴了吧，其实每个人都每个人的自己的性格，都有自己为人处世的方式，而且每个人所能碰到的人也都不一样，他们可能会成为你的好朋友，可能会成为你的知心朋友，也可能会成为你的敌人。这都是有可能的，但是我感觉人生在世，没有几个知心朋友，真的是一件非常遗憾的事情，其实拿我自己来说我是一个很丧，很悲观的人。但是自从有了几个知心朋友之后，我发现这种情况率有改观。当我难过的时候，我可以去找他们诉说我的痛苦，当我开心的时候也可以去与他分享我的快乐，我们可以去做一些有意义的事情可以一起去并肩作战，我感觉。在一起久了之后就会产生一种默契，一种心照不宣的默契，我们都会成为彼此不可缺少的一部分，你中有我，我中有你，彼此都很懂彼此，我觉得孤独感很严重的人可以去尝试交几个知心朋友真的是非常有效。
在这个地球上面，没有一个人是孤独的个体。你肯定会找到属于自己的知心朋友。但是前提是你要去克服自己的孤独感，努力的去进行社交活动，去发现与自己行为，处事，性格方面互补的朋友，然后以心交心，最终总会有的。
1. 罗列使自己感激不尽的事，与人为善，不要怀恨，用童心拥抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待过你的人
2. 发展你的兴趣爱好，保持强烈的好奇心和求知欲，保持健康的体魄和心理
3. 与他人建立联系，多和亲朋好友谈心，人的精力有限，想做的事却很多，减少不必要的人际约束
4. 喜欢并爱护自己，别老想给别人好印象而刻意改变自己，有意栽花花不开，无心插柳柳成荫
5. 和卓越竞争而不是和人竞争，进步才是最大的胜利；与自己较量而不是和别人较量，战胜自己才是最大的赢家
6. 接受自己能力有限的事实，选择人生中真正想做的事、真正想爱的人
7. 消除敌意与侵略性，尝试与别人合作而不是单独竞争，对问题当机立断，随机应变
8. 学会闲聊和关心别人，别把自己看的太重，尽量不要给别人自私的感觉
9. 不要为无关紧要的事发牢骚，不要总是把事情看的很严重，不要把所有的过错都归罪于自己，不断寻找新的嗜好，关心新近发生的时事和身边的新鲜事
10. 广交朋友，积极做人，多与积极者交往，尽可能少与消极者接触，除非你能改变他否则你就要被他改变，不同的选择成就不同的人生
11. 热爱生活而不是它的报偿，对生活充满新鲜感，要知道每天的太阳都是新的
12. 在自身经济能力允许的情况下，不妨找个时间去寻欢作乐，比如节假日去旅游、到一个向往已久的地方去远足
13. 你把事情做的很好或者取得成功时，为自己庆祝一下，即使宴会只有你自己
14. 帮助别人做些事，帮助别人会使你快乐，尤其在别人处于困境中时，“患难见真情”，你获得的将会远远大于你的付出
15. 不要歪曲别人的批评，要知道能亲耳听到别人对自己的正面的客观的评价是多么的难得，应心平气和，有则改之，无则加勉
16. 参加适度的、一定时间的体育运动，早起十分钟，一定要坐着吃早饭
17. 尽量使自己保持忙碌状态，消除紧张与恐惧
18. 知道自己能做的和自己所应该做到的，不要害怕面对自己有限的能力，给自己一个客观的评价，了解自己，消除高不成低不就的心态
19. 学会使自己心平气和，保持一颗平常心，对小事不要过分计较，难得糊涂嘛
20. 行事有主见，有原则，不以别人的好恶作为自己行事的标准
21. 祛除那些对你来说是负担的东西，停止做那些让你觉得无味的事情
22. 看到事物光明的一面，承认人性中有光明的一面，也有黑暗的一面，要有宽容和谅解的胸怀，不以物喜，不以己悲；不走极端，禁绝怒食
23. 尝试做一些新鲜事，来丰富你的生活，放弃不太重要的事情，听音乐、看书读报是增加兴趣的最好方法
24. 明白良好的动机未必会带来良好的效果，但是不能因此而放弃
25. 明白“人比人气死人”的道理，不要自己跟别人强加比较，更不要以己之短比人之长，不要在生活琐事上与人攀比
26. 对自己的要求不要太高，追求成果而不苛求完美，养成胜利心态，但不能高高在上
27. 把压抑及时发泄出去，不顺利时可以自言自语，进行自我安慰
28. 制定可行的目标，把大的项目分成较小的、能干得了的若干小部分，这样每做完一部分都会有成就感
29. 算算你的得意事，想象自己正在成功，回忆过去的辉煌，而不要理会你的烦恼和不如意，不要对往事耿耿于怀，不要为自己的正当行为内疚
30. 下决心改变你不欣赏的规矩，最好是大家的都不欣赏的，改变不了别人就改变自己，不要怨天尤人 ，不要总忧虑将来 ，车到山前必有路
31. 在感觉疲惫之前就休息，请记住：休息不是浪费生命，它让你在情形的时候做更多高效率的事情
32. 上床就睡觉，不要考虑别的事情，有心情的话可以开个睡前的“卧谈会”，但不要因为过度兴奋而影响了睡眠
33. 换一个角度看问题
处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。转载{ 沧之涛 }的回答
负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。
若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。
心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。
修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。。{ 沧之涛 }转载请注明
成人成佛还是成为奴隶，都是你选择的结果。
我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。
我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖。
人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？ 。。{ 沧之涛 }转载请注明
一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂
心，只可以碎一次，以后也许会有痛的时候，但那痛永远不及碎掉的感觉。而心碎后的痛也都不那么难以抹去了。至少痛的感觉会比碎的感觉好很多。
伤了自己，倦了别人，何必跟自己过不去。
其实快乐与悲伤只有一丝之距。{ 沧之涛 }的回答
其实生活就是奋斗和收获,人生是短暂的,人生是应该有合适的目标,人总是要有点精神的,无论做什么总是要有所作为的.生活应该丰富多彩.应该是:不断的求索,不断的追求,不断的奋斗,尽管前进的路上有汗水,可能还有眼泪,但一定会在成功中获得快乐和享受.
时间会使你成熟.自信对一个人是重要的,适当的正确的选择是需要的,对过程的承受力是必要的.自我心理调整必须是经常性的,对成功的争取是需要不懈努力的.
建立自信心`多交些朋友`
答：4、做一些可以让自己增加自信的事。自卑的人往往做事情都会产生一种莫名的恐惧感，不想做事情或者逃避这件事情。其实为了让自己避免这种自卑感的产生，可以多做一些自己喜欢做的事能做的事，那么这个对于增强自己的自信心是非常有帮助的。5、寻找开朗的朋友一起生活。有的时候一个人非常的孤独寂寞，这种...
答：想要摆脱孤独感首先要正视它，然后多和别人交流，培养自己的爱好，努力克服自己的自卑感。想要摆脱孤独感，首先就要正视孤独感的存在，孤独感是很多人都会感受到的。孤独指的是你需要的和实际拥有的关系在数量和质量上的差别，你可以只有两个朋友，但是她们和你关系非常密切，能让你有满足感，这样就不会...
答：3.和朋友聚一聚，找几个朋友一起聚一聚，聊聊天，逛逛街，玩一玩，很多烦恼也就消散了。4.出去走走，去公园或者附近的景点走一走，散散心，看看花草虫鱼，感受一下鸟语花香，吹吹风，也就神清气爽了。5.发展新的兴趣爱好，充实自己，消除孤独感，也能让身心更加愉悦，让自己开心起来。希望我的回答...
答：渴望朋友，这是他们内心最真实的呼喊，但是因为自卑，不敢和人交往；因为不懂得和人交往，使得他们总是被大家排除在外。因此，青春期男孩应该学会打开心灵枷锁，消除孤独感，学习一些和人交往的技巧，让自己走出来，让别人走进来。1．建立属于自己的自信 别人给的自信不牢靠，只有发自内心的自信才是最强大...
答：积极的心理暗示和自我激励有助于减少自卑感。4、积极与他人交往：与他人互动能转移注意力，使心情变得开朗。自卑者应选择性格积极的人为友，拓展社交圈。5、清除非理性观念，学会接纳他人：改变自卑导致的孤独感，要从改变思维开始。相信自己能够做到别人能做到的事情，从小事做起，逐步建立自信。
答：4、看书读报 产生孤独感很多因素都指向了挫败感，从而让自己离别人越来越远，产生孤单感，所以让自己的精神生活充实起来，是很好提高自信，远离自卑的方法。因此这个时候多看书多读报，多学习便是一剂良药了。注意事项：1、当一个人感到心情很差，感觉自己非常孤独的时候，自己的身体机能也会在无形中变得...
答：如何排解青少年的孤独感 如何排解青少年的孤独感，每个人在一生中都或多或少地体验到孤独感。有孤独感并不可怕。但是这种心理得不到恰当的疏导或解脱而发展成为习惯，我告诉大家如何排解青少年的孤独感。如何排解青少年的孤独感1 一、克服自卑：由于自卑而觉得自己不如别人，所以不敢与别人接触，从而造成...
答：一、克服自卑。由于自卑而觉得自己不如别人，所以不敢与 别人接触，从而造成孤独状态。这如同作茧自缚，自卑这层茧不 冲破，就难以走出孤独。其实，人与人之间不可相比，每个人都 有长处和短处，人人都是既一样又不一样。所以，一个人只要自 信一点，就会钻出自织的茧，从而克服孤独。二、多与外界...
答：4. 拥抱自然：生活中的许多自然活动都能带来快乐。在遇到挫折或心情低落时，不妨到户外，让大自然的清风拂去心中的阴霾。5. 适当寻求帮助：孤独感是正常的情感体验，但如果变得频繁或严重，可能需要专业的心理咨询。适时寻求帮助，对个人成长至关重要。人际交往对每个人都至关重要，特别是对青少年时期的...
答：自我意识 在青少年时期，自我意识开始觉醒并逐渐建立，产生了了解别人内心世界并被 孤独感 其他同龄人接受的需要。他们很关心自己在他人心目中的地位和形象，重视他人的评价。正因为这样，他们会将自己隐藏起来。一方面他们觉得自己心中有很多秘密，不愿告诉别人，有一种封闭心理；另一方面他们又特渴望别人能...
