脚上绑了2吨的铁块练习射门,会增大脚力吗?

怎样提升脚法，脚力

脚法和脚力的提升主要依赖于小腿肌肉，提升的关键是要训练小腿肌肉。
　　在足球运动中决定腿部力量的关键是大腿肌肉群的力量，而决定腿部爆发力特别是起动爆发力和射门爆发力的关键是小腿的肌肉力量，所以想成为一名优秀的足球运动员特别是想成为一名优秀的前锋，对小腿肌肉群的练习不仅是必不可少的，而且是重中之重。笔者在下文中向大家介绍一些简单的小腿肌肉群的力量练习方法。

　　小腿肌肉群的力量练习

　　1、提踵练习

　　练习时，原地站力，两个膝盖关节保持直立，向上提脚跟，越高越好，当脚跟提到最高高度的时候，把身体的全部重心落在大脚趾尖上，保持此姿势站立5-10秒。然后慢慢的回复原位，进行反复的练习。在进行此项练习的时候要注意放下脚跟时要注意控制脚跟放下的速度，防止脚跟冲击地面力量过大造成的身体损伤，重复的次数和维持的时间可以根据自身的状况灵活的掌握。

　　2、脚部夹球上踢练习

　　做在椅子或者固定物上屈膝，双脚夹住足球进行上踢练习，以20-40为一组，一组进行完成后，休息10-20秒后进行反复练习。在进行此项练习的时候要注意大腿保持姿势的固定，尽量上踢小腿使得上踢幅度达到最大化。

　　3、单脚跳十字

　　原地单脚站立，屈膝向前、后、左、右连续跳动，如同一个“十”字形状，连续跳10-15个连续动作后，休息一段时间，换腿反复进行练习。在进行此项练习的时候跳动的幅度根据情况逐渐的增加由小到大，防止踝关节和膝关节的受伤。

简单小动作，每天2分钟，全身变轻松！每天“踮脚静蹲”2分钟，刺激脚趾，增强脚力，调节平衡

不会，容易伤到小腿骨头，建议先练习长跑

会的，不过得先把脚练到能提起那个铁块先

射门力量是看小腿的爆发力，也就是小腿粗细，跟脚力基本上没关系。爆发力好，射门速度也快，一般百米快的人，射门都比较牛。除此之外，还与姿势、触球位置等等因素有关系。

会```
兄弟是大力金刚脚吧```

呵呵，不知道你是不是弄错了，你能绑上两吨的重物还能走路吗？挂重物之后走路比较辛苦，松下之后就会感觉很轻松，应该有点帮助。但这样对身体不好，还是不要这么做好！

脚上绑了2吨的铁块练习射门,会增大脚力吗?
答：不会，容易伤到小腿骨头，建议先练习长跑

谁知道怎么训练射门的力量???
答：想射门力量大的话，用脚背接触球比较管用；初学者一般都拿脚尖。原地静止踢比较容易，运动中就很难了。要有感觉，注意球门的位置和守门员的位置。用身体的力量控制力量；用意识控制角度。

关于足球打门方面的问题
答：小场踢球很少用到脚背抽射，也几乎没有长传，但到大场射门的时候基本都是脚背抽，力量大，感觉好的时候角度也不错，不是单刀的话一般都不会推射。你现在只是不适应用脚背射门而已，没事的时候对着墙踢，多练练感觉就好了，不会踢球的打门完全脚尖去捅，力量肯定是很大的，但是方向他自己都不知道在哪。

足球训练方案
答：力量练习可用哑铃增加上肢力量，仰卧起坐增加腰腹肌力量，负重变速跑有力与增加下肢力量 力量训练：正举，侧举，高举哑铃（每样每天至少20下），拳上压20下 主要针对上半身肌肉，下半身会在体能练习中涉及 体能训练：半场折反跑（每天至少3组，没有场地可在家里或其他地方联系， 长度应适量增加，不要...

假期足球训练方法
答：等;以及大力踏踢球射门、顶球……等结合球的练习。 (一)练习方法示例 1�发展颈部和上肢力量的练习 (1)两手扶头,在颈部转动时给予抵抗力。 (2)头手倒立。 (3)两人面对两腿左右分开站立,两手紧扶对方的肩,两人的额中夹一球,互相用力顶住。 (4)俯卧撑引体向上,双臂屈伸和俯卧撑向侧跳移动。 (5)双手传...