我十五岁，一米五六，但是已经一百斤了。过了这个暑假就上高一了，想趁这两个月减减肥，麻烦有经验的友...
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-05
怎么减肥啊？ 我上高一 身高188 体重100公斤 怎么减 还有办法吗？
减肥
1、减轻体重的20%；
2、每周减重0.5至1.5公斤；
3、一天减少摄取500大卡；
4、30天总减重20斤。
第1天：记录下自己一天的所有饮食，了解自己的饮食习惯和一天摄取的总热量。
第2天：按照第一天记录的内容，在总热量上减去500卡热量的食物。但最少不能低于1000卡。并写下一周的饮食计划。
第4天：开始每天至少持续30分钟以上的运动量，如果时间不足可以分开做，也可以从增加走路量或者快走开始。
第6天：对自己一周的饮食计划进行核对，如果不错就继续进行。如果相差太多就需要重新规划。
第9天：按照计划身体应该逐渐的适应低热量饮食了，养成吃早餐的好习惯并且戒掉零食和宵夜。如果期间有饥饿感可以用低热量的水果和低糖果冻取代。
第11天：适当的增加运动的多元性，可以计划登山或郊外行走，维持1-2小时的运动量。
第14天：回顾两周的饮食计划，如果每天的热量摄取都能够控制在1200卡内就非常不错啦。第十四天就可以对下一周的饮食进行计划。要注意自己的营养摄取是否均衡。每日增加蔬菜量，水果约为两个拳头大小，淀粉类约1.5碗，蛋白质类约为两个巴掌大。
第17天：加强身体脂肪堆积处的运动，尤其是下半身的运动非常重要。
同学，你正在长身体，不能采用过度节食减肥哦。以前我也有过暑假减肥的经历，但是天天在家比较闲，闲着就想吃，没有成功过。我的建议是1.吃的方面以清淡为主，但是三餐都要吃，你正在长身体，不能缺乏营养。但是不要吃零食，特别是油炸类的，包括饼干、面包等。可以吃一些坚果。蜜饯也少吃。2.可以采取一些简单的运动，不要整天坐着或躺着，可以饭后散散步啊，跳跳绳，打打羽毛球等等。3.最好不要闲着，给自己找点事情做，这样就不会闲着想吃东西。
减少卡路里的摄入加上卡路里消耗，这是最健康也是最不容易反弹的方法。
我亲身经历：原来体重都到了150斤，花了4个月，减了27斤。不吃油炸食品，晚上6点以前进食，只吃水果、全麦面包和不加油的煮青菜。晚上8点跳绳40分钟。
以前我也吃过减肥药，而且吃了好几种，不是吃不下饭睡不着就是容易反弹。还是从最根本上减去体内脂肪，才能做到健康减肥。
现在还没有减到我理想的体重，还在努力中。
要快的话，可以试试苹果减肥法，但是一个月就只能做一次，不然会伤肠胃。
3天之吃苹果，不吃其他任何食物，3天后不能一下恢复正常饮食，要先吃粥之类的清淡食物。
希望对你有帮助。
控制食量，吃些有营养的，但不要吃太多！配合一些运动更好！你现在还在长身体，可以吃些减肥食谱！尽量不要吃减肥药或者不吃饭
一米五,一百斤,胖吗?
答：不胖的 也看个人肉的密度 和骨架 我就是152 我接近一百斤了 我是骨架小脸小肉多那种类型 平时衣服要搭配好我就是梨形 我喜欢穿裙子 上面露出锁骨 下面裙子把肉都遮起来了 很多人都以为我只有八十几斤 但是脸大骨架大看起来就会比较显胖 我也是穿标准码小马的衣服 ...
我今年15岁了,你们觉得我怎么样呀?会不会有点瘦呀?100斤还不够。
答：十五岁正是身体处在发育的重要阶段，如果你现在有一米七左右了，不到一百斤，的确不是标准体重，如果只是在一米六五左右，那不用担心，看图片，您的身材还是比较匀称的，四肢也不干瘦，平时多运动，个人推进篮球、自行车、游泳这些活动，配合饮食，多喝牛奶，多吃水果，三餐到位，保不准阁下两年后就是...
青春期胖怎么办?我现在十三岁,个子刚一米五多,可都快一百斤了
答：没事的，按专家的话说你先是横着长（长胖），再是竖着长（长高），我的情况和你恰恰相反，我十四岁了，一米七的个子，但是我只有八十多斤，很瘦，我长大后才长胖呢，没事的，青春期要保持一个积极向上的心，才有利于我们的发育！
十五周岁的女孩子身高一米五体重一百一十斤象这样的孩孑还能长多高怎 ...
答：15周岁啊，就是17岁，女孩子最多长到19岁基本长的空间不大，怀疑不会超过155；不吃肉、以蔬菜为主，7分饱，每天5点后不要和水，不喝汤，只喝白开水6杯，记得跑步30分钟每天
我十五岁,身高一米六五,体重一百五十斤,是不是太胖了啊,问一下有什么...
答：同学 一百五十斤的话是有点超重了啦 所以要加紧瘦身了 不过15岁刚好是长身体的年纪 所以这个年龄段发胖是很正常的 但是也要提早预防 因为一旦胖起来就不容易减了 最好不要用节食的办法 因为在长身体阶段是需要营养的 平时多吃含蛋白质的东西 少吃油炸膨化类食品 还有就是巧克力之类的甜食是最发...
女孩十六岁 身高一米五多 体重一百一十多斤 胖么?
答：说实话，有点超重的。标准体重的计算方法是，男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重 女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重 其中 身高是厘米，体重是千克 标准体重正负10﹪为正常体重 标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻 标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足 你的体重在一百斤左右正好。
我一米五五。我体重一百零五斤我想减肥
答：散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也...
我身高只有一米五,但是我现在体重有一百零七了,我应该怎样健康减肥...
答：4、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。5、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。6、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。最后祝你减肥成功！
身高一米五二体重一百斤,算重吗?
答：身高152cm体重100斤，也是比较正常的。这样的身高体重，属于比较微胖一些的身材。这样身高体重的，一般是女士比较多。虽然个子不高，但是100斤的体重并没有看起来太胖。只是在视觉上 ，会给人一种微微胖一些的感觉。适当运动 加控制饮食，会有改观的 。
我一米五八,一百斤算胖吗?
答：儿童标准体重的计算，简便的方法是： 1～6个月：出生体重（千克）十月龄＊0.6= 标准体重（千克）；7～ 12个月：出生体重（千克）十月龄 X 0．5= 标准体重（千克）；1岁以上：8十年龄x2= 标准体重（千克）但是，由于人的体重与许多因素有关，不同人体之间有差异，在同一天不同的时间也会有一...
还好，你挺高，只要合理饮食，早上中午吃7分饱，下午喝点稀饭就可，晚上8点前吃点水果，主要是坚持。
告诉你一个方法
减肥没有任何捷径
不走弯路而已
就是有氧运动和合理饮食
注意是有氧运动
走路都算是
合理饮食是充足营养和合适热量
减肥
1、减轻体重的20%；
2、每周减重0.5至1.5公斤；
3、一天减少摄取500大卡；
4、30天总减重20斤。
第1天：记录下自己一天的所有饮食，了解自己的饮食习惯和一天摄取的总热量。
第2天：按照第一天记录的内容，在总热量上减去500卡热量的食物。但最少不能低于1000卡。并写下一周的饮食计划。
第4天：开始每天至少持续30分钟以上的运动量，如果时间不足可以分开做，也可以从增加走路量或者快走开始。
第6天：对自己一周的饮食计划进行核对，如果不错就继续进行。如果相差太多就需要重新规划。
第9天：按照计划身体应该逐渐的适应低热量饮食了，养成吃早餐的好习惯并且戒掉零食和宵夜。如果期间有饥饿感可以用低热量的水果和低糖果冻取代。
第11天：适当的增加运动的多元性，可以计划登山或郊外行走，维持1-2小时的运动量。
第14天：回顾两周的饮食计划，如果每天的热量摄取都能够控制在1200卡内就非常不错啦。第十四天就可以对下一周的饮食进行计划。要注意自己的营养摄取是否均衡。每日增加蔬菜量，水果约为两个拳头大小，淀粉类约1.5碗，蛋白质类约为两个巴掌大。
第17天：加强身体脂肪堆积处的运动，尤其是下半身的运动非常重要。
同学，你正在长身体，不能采用过度节食减肥哦。以前我也有过暑假减肥的经历，但是天天在家比较闲，闲着就想吃，没有成功过。我的建议是1.吃的方面以清淡为主，但是三餐都要吃，你正在长身体，不能缺乏营养。但是不要吃零食，特别是油炸类的，包括饼干、面包等。可以吃一些坚果。蜜饯也少吃。2.可以采取一些简单的运动，不要整天坐着或躺着，可以饭后散散步啊，跳跳绳，打打羽毛球等等。3.最好不要闲着，给自己找点事情做，这样就不会闲着想吃东西。
减少卡路里的摄入加上卡路里消耗，这是最健康也是最不容易反弹的方法。
我亲身经历：原来体重都到了150斤，花了4个月，减了27斤。不吃油炸食品，晚上6点以前进食，只吃水果、全麦面包和不加油的煮青菜。晚上8点跳绳40分钟。
以前我也吃过减肥药，而且吃了好几种，不是吃不下饭睡不着就是容易反弹。还是从最根本上减去体内脂肪，才能做到健康减肥。
现在还没有减到我理想的体重，还在努力中。
要快的话，可以试试苹果减肥法，但是一个月就只能做一次，不然会伤肠胃。
3天之吃苹果，不吃其他任何食物，3天后不能一下恢复正常饮食，要先吃粥之类的清淡食物。
希望对你有帮助。
控制食量，吃些有营养的，但不要吃太多！配合一些运动更好！你现在还在长身体，可以吃些减肥食谱！尽量不要吃减肥药或者不吃饭
答：不胖的 也看个人肉的密度 和骨架 我就是152 我接近一百斤了 我是骨架小脸小肉多那种类型 平时衣服要搭配好我就是梨形 我喜欢穿裙子 上面露出锁骨 下面裙子把肉都遮起来了 很多人都以为我只有八十几斤 但是脸大骨架大看起来就会比较显胖 我也是穿标准码小马的衣服 ...
答：十五岁正是身体处在发育的重要阶段，如果你现在有一米七左右了，不到一百斤，的确不是标准体重，如果只是在一米六五左右，那不用担心，看图片，您的身材还是比较匀称的，四肢也不干瘦，平时多运动，个人推进篮球、自行车、游泳这些活动，配合饮食，多喝牛奶，多吃水果，三餐到位，保不准阁下两年后就是...
答：没事的，按专家的话说你先是横着长（长胖），再是竖着长（长高），我的情况和你恰恰相反，我十四岁了，一米七的个子，但是我只有八十多斤，很瘦，我长大后才长胖呢，没事的，青春期要保持一个积极向上的心，才有利于我们的发育！
答：15周岁啊，就是17岁，女孩子最多长到19岁基本长的空间不大，怀疑不会超过155；不吃肉、以蔬菜为主，7分饱，每天5点后不要和水，不喝汤，只喝白开水6杯，记得跑步30分钟每天
答：同学 一百五十斤的话是有点超重了啦 所以要加紧瘦身了 不过15岁刚好是长身体的年纪 所以这个年龄段发胖是很正常的 但是也要提早预防 因为一旦胖起来就不容易减了 最好不要用节食的办法 因为在长身体阶段是需要营养的 平时多吃含蛋白质的东西 少吃油炸膨化类食品 还有就是巧克力之类的甜食是最发...
答：说实话，有点超重的。标准体重的计算方法是，男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重 女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重 其中 身高是厘米，体重是千克 标准体重正负10﹪为正常体重 标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻 标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足 你的体重在一百斤左右正好。
答：散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也...
答：4、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。5、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。6、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。最后祝你减肥成功！
答：身高152cm体重100斤，也是比较正常的。这样的身高体重，属于比较微胖一些的身材。这样身高体重的，一般是女士比较多。虽然个子不高，但是100斤的体重并没有看起来太胖。只是在视觉上 ，会给人一种微微胖一些的感觉。适当运动 加控制饮食，会有改观的 。
答：儿童标准体重的计算，简便的方法是： 1～6个月：出生体重（千克）十月龄＊0.6= 标准体重（千克）；7～ 12个月：出生体重（千克）十月龄 X 0．5= 标准体重（千克）；1岁以上：8十年龄x2= 标准体重（千克）但是，由于人的体重与许多因素有关，不同人体之间有差异，在同一天不同的时间也会有一...
