在校学生，住宿。想要寻找合理的减肥方法～
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-28
本人是学生，在校住宿，想要一个结合自身条件的减肥方法
人的身体内碳水化合物是第一能源，第二脂肪是第二能源也就是储备能源，人平时身体活动主要由碳水化合物提供能量，只有在碳水化合物所提供的能量不足的时候，身体才会调用脂肪的能量供给我们活动。这也就是为什么有些人说我每天都有运动而且吃那么少，身上的肉还是那么多，首先因为你比较胖所以基础代谢比正常人低，第二你运动的时间太短，消耗的都是碳水化合物提供的能量，根本没有动用到脂肪的能量。这也是因为什么你的减肥没有效果的原因。
由上面的的公式我们得知，想变瘦我们的让剩余的能量为负值，那我们应该怎么做呢？
提高基础代谢。现阶段没戏
控制饮食。首先我们的饮食尽量清淡，多吃蔬菜，肉就尽量少吃，你非要吃的话，请你选择鱼和禽肉，禽肉要去皮。肉要少量的吃。平时最好所有的饮料都不要喝，除了白开水。零食不要吃。水果可以吃一些低热量的如梨。小西红柿之类。西瓜等含糖量高的水果也要少吃。主食选择粥或者米饭最好不要吃面食,晚饭在6点前吃，之后不要进食，长时间有氧运动后可吃一个梨。
睡眠。人的血液循环实在睡眠中完成的，因此高质量的睡眠对减肥是很有帮助的，这也是为什么经常熬夜的人容易长胖。人一天要完成5个血液循环，而每个血液循环花费的时间为1.5个小时，这就要求我们每天至少要有7.5个小时的高质量睡眠。
运动。怎样运动才能消耗脂肪而不是消耗碳水化合物呢。对此人体燃烧脂肪需要的三个条件。
一。该运动要达到中低强度的运动心率，建议心跳在120次每分钟到160次每分钟，这也是为什么散步，乒乓球之类的运动达不到减肥效果的原因，心率不满足。
二。这种中低强度运动心率的运动要持续在30分钟以上。所以你每天跑步10分钟都不到就不要跟别人抱怨说你很努力减肥但没效果
三。这种运动必须是大肌肉群的运动，如慢跑，游泳，健身操等
低于或高于这个范围，都不属于中低强度运动心率，燃烧的也不是脂肪了
?
刚说的都跟你说了，接下来就看你自己怎么做了，另外要跟你说的是，如果你想拥有腹肌的话，你首先要做的是减脂，接着才去做仰卧起坐等一大堆锻炼腹肌的运动。因为仰卧起坐只能锻炼腹肌强度，并不能帮你减脂，就算你每天做几百个仰卧起坐，你的腹肌还是在你的肥肉下面，别人是看不到的。所以想拥有漂亮的身材第一步就是减脂，其他的都是后话。
希望你减肥成功，纯手打，望采纳
在学校注意饮食清淡就可以
21天，我现在就在用这方法，第二次用了，效果你用了就知道了，我减肥了3天，瘦了7斤
跑步！！！！！！！！！
现在还是中学生,要在学校住宿。大家给个减肥计划
答：早餐可以吃的好一点，鸡蛋 素包子 稀饭，中午少吃点 晚上不吃
学生住宿生怎样正确减肥drp21dr
答：1.去超市买“储备粮”：鸡蛋、燕麦片、豆奶粉，水果（买够一个星期的，例如鸡蛋就买6个一板的，水果如果是苹果的话买10几个，以此类推）2.早餐：水煮蛋+豆奶一杯+苹果（苹果可以带到教室，课间吃，如果食堂有卖鸡蛋和豆浆的话更好）3.午餐：食堂一荤一素+2两饭（肉尽量吃瘦的或白肉，如鱼、...
在校学生,住宿。想要寻找合理的减肥方法～
答：一。该运动要达到中低强度的运动心率，建议心跳在120次每分钟到160次每分钟，这也是为什么散步，乒乓球之类的运动达不到减肥效果的原因，心率不满足。二。这种中低强度运动心率的运动要持续在30分钟以上。所以你每天跑步10分钟都不到就不要跟别人抱怨说你很努力减肥但没效果 三。这种运动必须是大肌肉群...
我是个初二的住宿学生.身高155.体重突破100.又没有可以运动的时间.我 ...
答：1最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。2这个动作对于美化小线腿曲非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。3找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，...
住宿学生如何减肥。
答：1 将垫子铺开，将弹力绳卷成长20-30厘米的圈，把哑铃和弹力球放在身边；2 开始训练：热身活动各关节，夹球深蹲 — 跨步深蹲 — 侧滑步 — 弓步蹲 — 仰卧哑铃飞鸟 — 仰卧臂屈伸 —仰卧卷腹 — 仰卧举腿 （每个动作做20次。中间不停顿，共做2-3个循环；）第一、二周空手做，每循环中间休息2...
住宿学生减肥食谱
答：早上起来喝蜂蜜水,把蜂蜜挖一勺进去,用勺子在水里搅下.中午晚上吃多点青菜,少吃点饭,吃饭不要吃太快~~早上晚上拿酸奶喝(学校有定)早上/中午起来一个苹果~
问我是住宿生,没有时间运动,吃的也多。怎样才能在学校减肥呢?
答：2养成习惯,每天坚持不吃其它的零食,同学给的一点都不吃, 3不要觉得你吃多吃一点点东西不会长胖,可能是不会长胖,但是确会让你少瘦, 我也是学生,在学校有很多不方便的地方,但是这个方法让我们很多同学都瘦了,我自己也很骄傲, 希望你减肥成功哦!! 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 ...
求适合住宿学生减肥计划一周表
答：向你介绍健康减肥的一些方法 ：一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与孩 子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。二、制定计划。您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应...
住宿生怎样在校合理减肥?
答：慢跑到时不能使小腿变粗，而无氧运动就会长肌肉（比如力量运动），住校生（中学生不建议减肥，大学生可以）减肥，早午餐要吃好，晚餐少吃或不吃，晚上做60分钟的快走，坚持1个月，可以减掉15斤。
在学校住宿,怎么减肥比较有效
答：你好，在学校住宿的减肥方法有呢，关键要不反弹。多吃水果和蔬莱，面包也可以算是控制体重的食物，但一次不可以吃太多，多吃一些紫菜，芝麻，香蕉，苹果，蛋，菠菜，西芹，花生，番茄等。学校的东西是没办法的了。饭菜不是你自己做的，会很油了。你尽量选择一些清谈的菜色。最好是早上多吃点，晚上...
我个人认为在校学生最好减肥了。因为不象在家总有人给做饭，逼着自己吃东西。我就是在校住宿的那段时间瘦下去的，早中饭正常吃。把晚饭戒掉，而且我们宿舍以前还有个天台，很好的地方。我每天都去跳绳，根据个人身体情况而定吧。如果你断掉晚饭已经觉得身体没力气。那就不要运动了，如果没把法戒掉晚饭，那就增加些运动量。原地高抬腿跑 是个不错的选择。我就是这么成功瘦身的。祝你早日成功
慢跑到时不能使小腿变粗，而无氧运动就会长肌肉（比如力量运动），住校生（中学生不建议减肥，大学生可以）减肥，早午餐要吃好，晚餐少吃或不吃，晚上做60分钟的快走，坚持1个月，可以减掉15斤。
想要减肥应该要对能量有一定的认识。人每天剩余的能量=饮食吸收的能量-基础代谢-运动消耗能的能量。如果这个值是负数恭喜你，你会慢慢变瘦的。如果是正的，很遗憾剩下的能量会以脂肪的形式储存起来，因此你会越来越胖。基础代谢的多少主要跟肌肉含量有关，这也是因为什么有些吃很多都不容易胖，因为他们的基础代谢很大。人的身体内碳水化合物是第一能源，第二脂肪是第二能源也就是储备能源，人平时身体活动主要由碳水化合物提供能量，只有在碳水化合物所提供的能量不足的时候，身体才会调用脂肪的能量供给我们活动。这也就是为什么有些人说我每天都有运动而且吃那么少，身上的肉还是那么多，首先因为你比较胖所以基础代谢比正常人低，第二你运动的时间太短，消耗的都是碳水化合物提供的能量，根本没有动用到脂肪的能量。这也是因为什么你的减肥没有效果的原因。
由上面的的公式我们得知，想变瘦我们的让剩余的能量为负值，那我们应该怎么做呢？
提高基础代谢。现阶段没戏
控制饮食。首先我们的饮食尽量清淡，多吃蔬菜，肉就尽量少吃，你非要吃的话，请你选择鱼和禽肉，禽肉要去皮。肉要少量的吃。平时最好所有的饮料都不要喝，除了白开水。零食不要吃。水果可以吃一些低热量的如梨。小西红柿之类。西瓜等含糖量高的水果也要少吃。主食选择粥或者米饭最好不要吃面食,晚饭在6点前吃，之后不要进食，长时间有氧运动后可吃一个梨。
睡眠。人的血液循环实在睡眠中完成的，因此高质量的睡眠对减肥是很有帮助的，这也是为什么经常熬夜的人容易长胖。人一天要完成5个血液循环，而每个血液循环花费的时间为1.5个小时，这就要求我们每天至少要有7.5个小时的高质量睡眠。
运动。怎样运动才能消耗脂肪而不是消耗碳水化合物呢。对此人体燃烧脂肪需要的三个条件。
一。该运动要达到中低强度的运动心率，建议心跳在120次每分钟到160次每分钟，这也是为什么散步，乒乓球之类的运动达不到减肥效果的原因，心率不满足。
二。这种中低强度运动心率的运动要持续在30分钟以上。所以你每天跑步10分钟都不到就不要跟别人抱怨说你很努力减肥但没效果
三。这种运动必须是大肌肉群的运动，如慢跑，游泳，健身操等
低于或高于这个范围，都不属于中低强度运动心率，燃烧的也不是脂肪了
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刚说的都跟你说了，接下来就看你自己怎么做了，另外要跟你说的是，如果你想拥有腹肌的话，你首先要做的是减脂，接着才去做仰卧起坐等一大堆锻炼腹肌的运动。因为仰卧起坐只能锻炼腹肌强度，并不能帮你减脂，就算你每天做几百个仰卧起坐，你的腹肌还是在你的肥肉下面，别人是看不到的。所以想拥有漂亮的身材第一步就是减脂，其他的都是后话。
希望你减肥成功，纯手打，望采纳
在学校注意饮食清淡就可以
21天，我现在就在用这方法，第二次用了，效果你用了就知道了，我减肥了3天，瘦了7斤
跑步！！！！！！！！！
答：早餐可以吃的好一点，鸡蛋 素包子 稀饭，中午少吃点 晚上不吃
答：1.去超市买“储备粮”：鸡蛋、燕麦片、豆奶粉，水果（买够一个星期的，例如鸡蛋就买6个一板的，水果如果是苹果的话买10几个，以此类推）2.早餐：水煮蛋+豆奶一杯+苹果（苹果可以带到教室，课间吃，如果食堂有卖鸡蛋和豆浆的话更好）3.午餐：食堂一荤一素+2两饭（肉尽量吃瘦的或白肉，如鱼、...
答：一。该运动要达到中低强度的运动心率，建议心跳在120次每分钟到160次每分钟，这也是为什么散步，乒乓球之类的运动达不到减肥效果的原因，心率不满足。二。这种中低强度运动心率的运动要持续在30分钟以上。所以你每天跑步10分钟都不到就不要跟别人抱怨说你很努力减肥但没效果 三。这种运动必须是大肌肉群...
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答：1 将垫子铺开，将弹力绳卷成长20-30厘米的圈，把哑铃和弹力球放在身边；2 开始训练：热身活动各关节，夹球深蹲 — 跨步深蹲 — 侧滑步 — 弓步蹲 — 仰卧哑铃飞鸟 — 仰卧臂屈伸 —仰卧卷腹 — 仰卧举腿 （每个动作做20次。中间不停顿，共做2-3个循环；）第一、二周空手做，每循环中间休息2...
答：早上起来喝蜂蜜水,把蜂蜜挖一勺进去,用勺子在水里搅下.中午晚上吃多点青菜,少吃点饭,吃饭不要吃太快~~早上晚上拿酸奶喝(学校有定)早上/中午起来一个苹果~
答：2养成习惯,每天坚持不吃其它的零食,同学给的一点都不吃, 3不要觉得你吃多吃一点点东西不会长胖,可能是不会长胖,但是确会让你少瘦, 我也是学生,在学校有很多不方便的地方,但是这个方法让我们很多同学都瘦了,我自己也很骄傲, 希望你减肥成功哦!! 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 ...
答：向你介绍健康减肥的一些方法 ：一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与孩 子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。二、制定计划。您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应...
答：慢跑到时不能使小腿变粗，而无氧运动就会长肌肉（比如力量运动），住校生（中学生不建议减肥，大学生可以）减肥，早午餐要吃好，晚餐少吃或不吃，晚上做60分钟的快走，坚持1个月，可以减掉15斤。
答：你好，在学校住宿的减肥方法有呢，关键要不反弹。多吃水果和蔬莱，面包也可以算是控制体重的食物，但一次不可以吃太多，多吃一些紫菜，芝麻，香蕉，苹果，蛋，菠菜，西芹，花生，番茄等。学校的东西是没办法的了。饭菜不是你自己做的，会很油了。你尽量选择一些清谈的菜色。最好是早上多吃点，晚上...
