产妇一天要睡多久才好
经过分娩的过程，产妇消耗了大量的体力和精力。因此，当婴儿出生后，母亲就会大松一口气，紧接着疲劳就会袭来，很想痛痛快快的睡一觉。
但医生主张，产后不宜立即熟睡，应先闭目养神，半坐卧，用手掌从上腹部向脐部按揉，在脐部停留，旋转按揉片刻，再按揉小腹，时间比脐部稍长。如此反复十余次，可有利于恶露下行，避免或减轻产后腹痛和产后出血，帮助子宫尽快恢复。闭目数小时后就可熟睡，此时周围环境应保持安静。家人应悉心护理和照顾产妇。
产妇要保证充足睡眠。嗜睡是正常现象，晚上大约要睡8-10小时，因夜间哺乳影响睡眠的话也不必着急，可以选择在白天补睡。只要一天睡觉的总量达到就可以。另外，产妇的睡觉姿势也有讲究。因为生孩子后子宫韧带松弛，睡觉一直仰卧的话子宫容易后倾，中老年期易引起子宫脱垂。因此最好一天之内早晚两次各俯卧半小时，其余时间仰卧和侧卧交替。
八个小时充足的睡眠，多卧床休息。
健康坐月子的建议：
1、注意休息
坐月子期间产妇需要多卧床休息，卧床休息既能有助于身体和体力的恢复，提高免疫力，增加食欲，促进乳汁的分泌，又能防止子宫下垂，减少子宫的压力。怎样坐月子不会胖，注意休息不可少。
2、适量走动
由于产妇分娩后其体内的内分泌发生了变化，全身肌肉的弹性下降，关节变得松弛，腹部增大等，不能运动过量，但是也不能整天都不运动。饭后可以适时的走动，饭后散散步等，尽量在室内走动，避免吹风。
建议坐月子期间建议使用收腹带，选择材质柔软，透气性强的收腹带能够对腰腹曲线至下腹部起提升作用，不仅可以防止内脏下垂，还可以促进子宫收缩和骨盆回位，帮助体内机能慢慢恢复。使用收腹带还能控制腹部肌肉堆积，避免肚腩的产生，起到减肥的效果。
3、亲自哺乳
母乳是满足宝宝健康成长不可缺少的天然食物，母乳营养价值非常高，其富含各种营养成分，各个成分比例均衡，还含有大量的免疫物质，非常适合宝宝食用。
亲自哺乳不仅可以满足宝宝成长的需求，还能消耗产妇怀孕期间累积脂肪和热量，帮助产妇尽快恢复身材，不会产后变胖，还能降低产妇发生乳腺癌的风险。
4、营养均衡
产后妇女身体抵抗力下降，需要及时补充营养成分。坐月子期间补充足够的营养能帮助身体尽快恢复，有助于调节身体机能，是产妇尽快恢复元气，避免气血不足，贫血等。然而补充营养时要保持营养均衡，荤素搭配要合理，避免营养过剩等造成产后肥胖等。
建议产妇饮食以清淡为主，荤素协调搭配，多补充维生素和蛋白质，多吃新鲜水果和蔬菜，平时可以多喝鸡汤等营养丰富的汤品，少吃脂肪含量高的食物，只有这样才不会导致坐月子发胖等。
扩展资料：
坐月子应该摒弃陋习，科学坐月子。
在农业社会，由于医疗、交通等因素制约，坐月子面临着较高风险。为避免出现安全问题，产妇承受了不少痛苦与伤害。随着社会变迁，产妇的恢复条件越来越好，一些陈旧、落后的坐月子陋习，亟须摒弃。
然而，一部分人的价值观念和生活方式似乎比现代社会“慢了一拍”。他们往往会拿过去的成功经验来作为博弈筹码，让年轻人缺乏议价能力。
在安全焦虑的裹挟下，在老人以“一切为了你好”的道德捆绑下，年轻人即使对捂月子缺乏价值认同，也不得不妥协与退让。捂月子不仅让她们承受了身体上的痛苦，也承受了精神上的折磨。
让坐月子更加靠谱，既需要年轻人与老年人的良性互动，也需要医生、营养师、月嫂等专业人士的社会支持。毕竟，捂月子在老年人脑海中根深蒂固，要想让他们实现价值观念的转变，离不开有说服力的外人来“现身说法”。
时过境迁，年轻人的身体素质和生存环境与过去相比发生了翻天覆地的变化。只有让陈旧、落后的捂月子失去生存空间，让坐月子更具有科学精神与时代气息，坐月子才会变得更加安全舒适、有品质。
参考资料来源：人民网-怎样坐月子不会胖
人民网-捂月子的陋习该改改了
如果睡得着，尽量多睡，这样有助于恢复体力，但是最多不要超过16小时，睡太多就又适得其反，可能造成疲劳感。可少时间起来坐坐，月子后期视体力恢复情况，如果可以的话，还可以偶尔适当在室内小走几步。
坐月子，没事就是睡觉休息
答：坐月子每天睡八个小时左右 ，才算是正常的
答：八个小时充足的睡眠，多卧床休息。健康坐月子的建议：1、注意休息 坐月子期间产妇需要多卧床休息，卧床休息既能有助于身体和体力的恢复，提高免疫力，增加食欲，促进乳汁的分泌，又能防止子宫下垂，减少子宫的压力。怎样坐月子不会胖，注意休息不可少。2、适量走动 由于产妇分娩后其体内的内分泌发生了变化...
答：在月子里照顾宝宝是件非常累的事情，基本上宝宝的时间也不是固定的，有的时候晚上都能醒来好多次，所以就会导致妈妈的睡眠时间也会比较短暂。但是不管怎么样，只要保证一天睡眠时间是在10个小时左右就可以了，10个小时足够自己休息了。除了注意休息时间之外，在坐月子的时候一定要爱干净，千万不要因为坐月子...
答：做月子期间建议一天躺17小时合适。产妇在月子期间要多加休息，产妇此时的身体情况比较虚弱，只有休息才能更好地恢复身体，一般来说建议产妇在月子期间一天躺十七个小时就可以了，产妇在月子期间也要适当的进行运动，要根据自身情况决定每次运动的时间，一般在十五分钟就可以了，在月子后期可以适当增加运动时间，...
答：e家政月嫂培训负责人表示:一般情况下,经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医护人员指导下,每天做一些简单的锻炼或产后体操,有利于恢复,并保持良好的体形。睡眠产妇每天至少要要有8小时左右的睡眠,这样有助于子宫复位,并可促进食欲,避免排便困难。母乳喂养...
答：坐月子期间是产妇身体恢复的关键时期，如果休息不好或者护理不当就容易引起月子病。因此在月子里应该尽量多休息。月子里的产妇每天的睡觉时间应该比正常的成年人多两个小时，保持在10个小时左右最好。虽然月子里应该静养，但是也不能长时间的卧床休息，尤其是在生完宝宝一周以后，如果产妇的活动量太少...
答：产妇在坐月子期间，体力和精力方面都需要得到很好的调理，通常是在床上静卧休养身心。但是按常理来说，最好不要一直躺在床上，要下床进行适当的活动，这样更有利于身体的恢复。那么，坐月子要睡多久最好？坐月子期间，产妇应该保证每天10小时左右的睡眠。保证充足睡眠的同时，也不宜睡过长时间。由于产妇...
答：坐月子期间是产妇身体恢复的关键时期，如果休息不好或者护理不当就容易引起月子病。因此在月子里应该尽量多休息。月子里的产妇每天的睡觉时间应该比正常的成年人多两个小时，保持在10个小时左右最好。虽然月子里应该静养，但是也不能长时间的卧床休息，尤其是在生完宝宝一周以后，如果产妇的活动量太少...
答：在坐月子时应该要补充睡眠，但是也不能够睡太长时间，有些人经常睡20个小时，头还会出现疼痛，一般也不利于营养吸收和血液系统的循环。大家要及时调整好睡眠的时间，保障睡眠的质量即可。如果觉得特别无聊，可以适当培养兴趣爱好，包括绣花，养草等等。坐月子时可以多关注小宝宝的发育规律，比如每一个月小...
答：对于分娩时每天的睡眠时间没有明确的规定。可以根据产褥期的身体症状决定。但必须摆脱生活和休息的不良习惯，保证充足的睡眠时间，因为产后妇女身体虚弱，如果睡眠不足，可能影响身体的恢复。家庭成员也要帮助产妇照顾好孩子，避免产妇过度劳累，为产妇提供充足的睡眠和休息时间，同时，饮食上要补充营养，改掉...
