体校练篮球一天练习什么

体校的学生一天打多久的篮球？

我以前是体校的，告诉你真是的训练内容,全国基本相同~~~早上五点起来晨跑，跑四公里左右，然后吃早饭，上午上课，然后中午休息，下午正式训练，一般都是练体力，无球跑动，有球练习就两三个小时，然后晚上休息，等到到了体校里的一队后，每天就在体育馆练习，一般每天三四个小时的持球练习，会有对抗练习~~~~~我现在在大学里的校队里，我一米八八打后卫的，能灌篮~~希望你能成功吧~~~

我倒是体校出来的，不过不知道你是说的体校还是体院，如果是体校的话其实在我度体校的时候，我们更不不读书，每次考试都是‘开卷’的，平时一天最起码要有5小时的训练时间，也就是说我们上午泡在班级里面睡大觉，下午吃好午饭后就一直训练到别人放学，不过我从体校毕业好多年了不知道现在的体校是不是这样，如果有出入的话多多原谅，还有我虽然是摔跤队的，可是篮球队我们也进场看见他们训练的，直奔上出了篮球技能，最多的还是和我们一起泡在体能房里训练体能或者去负重长跑之类的，至于训练球技，其实也我们平时打篮球自己练习差不多，只不过人家是有纪律的在专业指导下训练罢了。其它的应该也就是时间的长短，多了忘说了，体校除了比赛前会有1到2天的休息调整之外，其它的时间都是训练时间没有休息这么一说，除非你自己不去训练，不过你如果偷懒不去被指导教练抓到要罚钱的说！

一周训练六天 周1 3 5一天两练~
周二四一天一练~
先集体跑圈 做热身运动 然后根据教练安排做集体性传接（三角传接、8字传接）、配合上篮等等训练，或者练各种运球（胯下、背后、转身）、上篮、投篮等等
然后分组对抗~一般都是全场
最后练体能 一般是2组折返跑
有时会上体能课 去健身房，或者就是两组折返跑后再加练体能2组蛙跳，2组单腿跳（左右腿各两组！），还有冲刺跑~
休息的时候大家就排队去练罚篮
基本就是这样了
中锋不单独训练，赛前几天教练会讲战术 会告诉每个位置的人应该怎么做~
中锋的抢板盖帽，主要靠在分组对抗中体会~没什么可练的~
体校主要都是基本功训练，个人技术偶尔会讲讲 很少花时间练 得靠自己抽时间。
或者说，基本功到火候了，那些自然就会了~

体校练篮球一天练习什么
答：周二四一天一练~先集体跑圈 做热身运动 然后根据教练安排做集体性传接（三角传接、8字传接）、配合上篮等等训练，或者练各种运球（胯下、背后、转身）、上篮、投篮等等 然后分组对抗~一般都是全场 最后练体能 一般是2组折返跑 有时会上体能课 去健身房，或者就是两组折返跑后再加练体能2组蛙跳，2...

篮球体能训练计划。
答：(1)篮球专项练习:扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题.篮球是集体项目,这一点必须明确.但是我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一个人不管谁代替不了一个群体.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,每个人都开心是最开心的. 不要觉得自己打的不...

打篮球训练计划
答：1,爆发力,这点你可以练习百米冲刺,这样让小腿肌肉有很好的爆发性,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧.2,平时多跳绳,一天分段共跳几百上千个.这样既可以减少脂肪,又可以增加腿部肌肉增强带动性.3,,一步一步按班就部的训练,一定会成功的,相信自己吧,努力付出就会有惊喜的回报!!!练习的关键就是要练腿...

篮球训练
答：将球从前方轻抛到后方,两手迅速由后方接住球,并将球轻抛回前方,如此反覆记时练习,试试看叁十秒内能完成几次。 6.膝部盘球 两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ,将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球,并按正、反时针方向交替练习。 7.跨下8自行盘球 这是单脚盘球的应用,将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球,同时...

求助一份篮球的训练计划(包括力量、弹跳、速度、耐力、灵敏等)_百度知 ...
答：所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种: 负重蹲起,提铃,抓举。总之,这几项练习的成绩越高,你的弹跳力就越好。 至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题,原则是: 1、大力量训练每周至少二次,不多于四次,要给身体超量恢复的时间,但要长年进行,不可间断。 2、每次课最好安排...

篮球运球训练计划(球龄高的或者篮球高手)
答：低、中、高位的练习，就是运球高度分别不能超过膝盖、腰和肩。每次每个位置至少200个以上嘛，越低的球频率越要快。然后是前后左右拉球和两手交替（胯下运球的基础动作），练低位和中位和频率同上。如果以前没怎么碰过球的话可以低头看看球，稍微有点基础就要把头抬起来了，练手感。基本的运球每天至少半...

怎样练好身体去打篮球?
答：1、上肢力量的练习 可以每天坚持做俯卧撑、单双杆、以及卧推，仰卧起坐，这些都是可以锻炼上肢的力量。2、下肢力量的练习 下肢力量，主要是腿部，扎马步以及跳绳、兔子跳、深蹲等等都可以练习。3、平衡协调能力的练习 平衡协调能力在投篮，上篮以及在这其中碰到身体对抗中可以起到重要的作用；主要可以练习腰...

篮球暑假训练计划.
答：速度（我这个大部分是针对爆发力的，只有爆发力上来，速度才能真正快起来）：练小腿肌肉，脚腕肌肉，大腿肌肉（以上3个可以做1.蹲起，每组30个以上，慢慢往上加。2.提锺，每组50个以上。3.蛙跳：每组30米。最开始不要做太多，否则会伤着自己。球场内加速跑：每次要以最快的速度，跑到自己没劲为止，...

篮球训练计划
答：还有就是篮下的作风一定要硬朗，要拼抢，要对抗。篮球就是要一种压迫力。中锋是最好练的，练好1步伐2中投3力量（身体对抗）这是最重要的3点，练好了成为一名好的中锋就没问题了。还想再给你说一点如果你想成为优秀的中锋或大前，你需要有不错的运球以及多练习传球（增加传球视野），这样你会成为...