吃什么对身体好

烟草是让很多人深恶痛绝的东西，可是即便知道吸烟有害，知道烟草有毒，却没有几个人能抵制住吸烟的诱惑。所以，很多人都抱怨，为什么国家不禁烟。没办法戒掉，就想着借助外力来戒烟，这是很多老烟民的痛苦。
吸烟有多快活，戒烟就有多痛苦。所以，很少有人能一次戒烟成功，而一旦复吸，就得从头再来。这样一次次的失败经历，往往让老烟民最终选择了放弃戒烟。即便老烟民们都知道，吸烟真的有害健康。
一天一包烟和三天一包烟，哪一个危害更大？
答案是显而易见的。根据现有的相关理论，吸烟的危害可以用吸烟指数来衡量，即为每天吸烟支数乘以吸烟年数。比如说，如果每天吸烟30支，已有15年吸烟史的老烟民，他的吸烟指数就是450。
研究证实，吸烟指数的高低和肺癌的发生风险息息相关。医学家把吸烟指数超过400的人列为肺癌高危人群。也就是说，如果一个人20岁就开始吸烟，那么到40岁时发生肺癌的风险就会大大增加。所以，一般来说50岁以上人群属于肺癌高危人群。
从这一点来看，一天一包烟的危害要比三天一包烟的危害要大，而且危害出现的时间也要更短。而且，不仅包括肺癌，还有心脑血管疾病、呼吸系统疾病等等，这些疾病的发生风险也都随着吸烟指数的增加而增加。这是无可争议的事实，多吸肯定比少吸的危害更大。只不过，试问老烟民，真正能控制三天一包烟的人能有几个。
曾经有一个运动明星要求爸爸戒烟，希望他能尝试着少吸几支，从每天十支开始，然后慢慢戒掉。可是这位爸爸的回答是，抽10支还不如不抽。这就是老烟民的思想。在不吸烟的人看来，每天十支已经很多了，可是在老烟民看来，一天一包甚至是一天两三包都满足不了自己。因为他们如果闲下来，甚至能一支接一支，不停地抽。所以说，人一旦沾上烟瘾，从一天一支到一天一包，可能只需要几天的时间。
这才是老烟民很难戒烟的关键，因为他们时时刻刻都在想着吸烟，情绪不对，睡不好觉，干活太累等等，这时候只有点一支烟才能帮他们缓解不适。所以说，老烟民戒烟难，控制少吸烟也很难。
每天一支烟，危害也是存在的！
再者说了，少吸烟的危害更少一些，只是相对而言的。理论上来说，只要是吸烟，哪怕每天只吸一支烟，危害也是存在的。不存在每天承受几支烟的问题。虽然也有研究表明，按照烟草中所含尼古丁的量，一个人一天能承受3支烟。但这只是理论研究而已，而且仅限于单天吸烟量，如果常年吸烟，别说每天3支烟了，1支烟也不行。
但是，因为不同人群对烟草的耐受性不同，每个人的身体条件有差异，所以危害的严重性不同，危害显现的时间也不同。所以，表现在外就是有些人吸烟几十年，也能活到九十多岁，没有任何疾病，有些人很少吸烟，却早早病逝。还是那句话，长寿与否，生病与否，不只是吸烟与否就能单独决定的。
吸烟只是不可忽视的因素之一。简单来说，一个人如果不吸烟，就会降低一分生病早死的风险，增加一分长寿的可能，而如果一个人选择常年吸烟，就会增加一分生病死亡的风险，减少一分长寿的可能。也就是说，即便对于那些常年吸烟的长寿老人来说，如果不吸烟的话，或许还会活得更长一些。这些都是很有可能的。
吸烟有哪些危害？
吸烟的危害是有目共睹的，烟草能危及全身上下几乎全部的系统健康，每年因为吸烟死亡的人数高达数百万人。其中，吸烟最容易伤害的就是呼吸系统，会诱发支气管炎、肺气肿、肺癌等疾病；心血管系统，会损伤血管内皮细胞，诱发动脉粥样硬化，导致心脑血管疾病；癌症，包括肺癌在内，还有口腔癌、食管癌、 鼻咽癌等等；神经系统，会导致精神障碍、记忆力下降等；生殖系统，导致不孕不育；五官，危及口腔健康，牙齿健康，导致嗅觉、味觉下降等；骨骼健康，导致骨密度下降，诱发骨质疏松等；还会使得机体免疫力下降等等。
上述疾病都是吸烟潜在的危害。而且，这些疾病会随着吸烟指数的增加而增加。奉劝各位老烟民，一定要下定决心，早点戒烟！研究证实，越早戒烟，身体越早获益！如果戒烟15年以上，或许就能恢复和正常人一样的健康状况！

不同的香烟点燃时所释放的化学物质有所不同，但主要数焦油和一氧化碳等化学物质。香烟点燃后产生对人体有害的物质大致分为六大类：
（1）醛类、氮化物、烯烃类，这些物质对呼吸道有刺激作用。
（2）尼古丁类，可刺激交感神经，引起血管内膜损害。
（3）胺类、氰化物和重金属，这些均属毒性物质。
（4）苯丙芘、砷、镉、甲基肼、氨基酚、其他放射性物质。这些物质均有致癌作用。
（5）酚类化合物和甲醛等，这些物质具有加速癌变的作用。
（6）一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去能力。高档烟不过是烟丝和配料比较可口点,但香烟的本质是不会有太大的变化,所以伤害是一样的!