排不出的便便都去哪了

排不出的便便都去哪了？

一、为什么多天不排便？

1.便秘

现在很多人吃得不合理，锻炼少，时间久了肠道蠕动能力差。产生的粪便要经过很长时间才能到达肛门，所以很多天都不会排泄粪便。

2.肠道问题

如肠内生长的异物，会堵塞粪便，造成排便异常。这种情况通常伴有频繁的腹痛、粪便变黑色。如果是这种情况，要及时检查身体。

3.吃得太少

如果你吃得太少，代谢的食物残渣很少，虽然产生了粪便，但是类便量很少无法产生足够量的粪便，所以几天都不会排便。

二、如何缓解？

1.调整饮食

多吃高膳食纤维含量的食物，如熟香蕉、苹果、柚子、猕猴桃玉米、红薯等，进而改善肠道蠕动以及促进排便。

2.按摩腹部

刺激肠胃，促进消化，从而促进肠蠕动和排便。便秘的人每天可以抽出五分钟来按摩腹部，这有很好的通便效果。

3.多做运动

通过做这些练习，你可以提高整个消化系统的蠕动能力，从而加快肠蠕动的速度，使人感到舒适并想排便。

三、火麻仁桑叶通便茶

每天一杯，实现“拉屎自由”。

食材：火麻仁、桑叶、决明子、山楂、甘草、玉米须、荷叶等。