社恐的12个表现,如何走出社恐?
社交恐惧不是恐惧别人,是恐惧真实的自己
社恐的表现:不喜欢人多的地方、不和导购交流、玩游戏不开麦、不主动终止话题、能发信息绝不打电话、宅、从不直视对方、爱和社恐交朋友、参加不熟的聚会浑身不自在、街上看到同事就很紧张、电梯间有人,等他走了才走出去、努力给不想去的会面找借口,如果对方主动取消那可太好了。
产生社恐的原因:
①生理原因
美国著名精神病学教授戴维西汉先生说,社交恐惧症的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息。这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪。
②心理原因
社交恐惧症患者一般自尊心较强,害怕被别人拒绝,或者对自己的外貌没有信心。
③家庭原因
从小性格受到压抑,或者是父母没有教会他们社交的技能,或者是家庭搬迁过于频繁。
④社会原因
本身所处的社会环境较为恶劣,与人交往时受到的挫折居多。
⑤思维方式
性格其实就是人自身思维方式的一种外在体现,不正确的思维方式造就了社交恐惧症。比如过分的完美主义者受到打击后带来的过分自身反省,每个社交恐惧症患者都应该对“自己”(本我、自我、超我...)有充分的了解。
摆脱社恐:
1、转移注意力
放轻松,不要给自己有很大的压力,不要过度担心自己“会不会出丑”“出丑后怎么办”,当你给自己过大的压力的时候会紧张,行为和判断也会受到影响,最终导致的结果就会成为自己担心的样子,长期以往会形成恶性循环。接受自己的缺点,给自己心理暗示:它只是一个简单的事情。
2、不要苛求完美将
心态放宽下来,用友善和温和的心态对待自己和他人,将自己内心的想法表达出来。试着去结识你想结识的人,给自己积极的心理暗示:“你当然有资格跟他她做朋友啊”、“你可以约她一起吃饭”等等。
3、学会倾听
表达之前,学会倾听就能让你接下来更加从容地去表达,并且在倾听别人的过程中,你会发现可能事情并不是你想像的那样。避免了不必要的误会。你的发言也会让更多人喜欢。
4、设定交谈小目标
每天给自己设定一个交谈小目标,迈出第一步是很困难的,所以可以先从身边的熟悉的人开始。家人,朋友,同事等,尽可能的多说话,延长自己谈话的时间,可以是简单的聊天。
比如当别人对你说:今天的天气你觉得怎么样?假如回答:很好!回答简短但是不能将话题延续,交流自然也就少了。你可以这样回答:我觉得今天天气很好啊,适合去外面钓鱼、露营,在河边吹吹风,晒晒太阳这得多惬意啊。要学会去享受谈话和交流的过程,你会发现很有趣的体验。
5、鼓励自己
参加聚会不必要求自己一定要在聚会表现些什么才是摆脱社恐,只要自己能够出现在那里就是很大的成功。
答:社交恐惧不是恐惧别人,是恐惧真实的自己 社恐的表现:不喜欢人多的地方、不和导购交流、玩游戏不开麦、不主动终止话题、能发信息绝不打电话、宅、从不直视对方、爱和社恐交朋友、参加不熟的聚会浑身不自在、街上看到同事就很紧张、电梯间有人,等他走了才走出去、努力给不想去的会面找借口,如果对方主动取消那可太...
答:首先“社恐人”的主要表现:1.不喜欢去人群多的地方,喜欢自己一个人待在一个空2.内心胆小,害怕在公众场合讲话3.内心敏感,怕别人说错话让自己不开心4.很害怕别人问自己一些犀利的问题,担心尴尬5.怕节假日去探亲戚,因为觉得很#尬,没话讲6.怕路上遇到熟人,更怕遇到半生不熟的人7.自我评价低,...
答:第一步:弄清社恐的想法和行动 在夜深人静时思考,和心灵最深处的自己对话,问问它是因为哪一件事情而害怕去社交,弄清楚产生恐惧时有什么的反应和表现。平常浅显的思考往往不会获得真实的答案,只有当直面自己心灵深处时,才能够看清自己,了解自己社恐的真正原因及社恐后自己的行为。第二步:不破不立...
答:1 对视恐惧症 对视时紧张害怕,看人时,脑子里总是想着那个人的眼神,即使对视,也是勉勉强强,一扫而过,没有办法长时间对视。2表情恐惧症:总是感觉自己的表情不对 害怕别人误会,思想负担比较大,心里压力大。3赤面恐惧症 又叫红脸恐惧症,指在人前容易脸红。患者在发生情绪变化时,容县出现面部...
答:对于“社恐人”自我克服的八点建议:1. 停止与他人比较。生活中的许多烦恼源于不必要的比较,无论是身材、学历还是外貌。比较只会消耗精力,让人陷入自卑和怪癖。每个人都有自己的生活方式,无需羡慕他人,应关注自己拥有的。2. 走出舒适区,多外出活动。每天晚饭后,花时间在外面散步,无论是拥挤的广场...
答:首先说社交恐惧症症状:不敢与人对视 不敢坐在前面 害怕与人交往,回避社交 焦虑,抑郁,恐惧 脸红手抖 有的人症状轻一些,有的人只会更加严重,多数情况下我们都是表面上正常,实际上社恐的人。有效克服社交恐惧的方法其实有很多,但是,最简单直接的办法就是,先去挑战自己。先去坐自己以前不敢干的...
答:患上社恐的表现1 1、不敢直视人家的眼睛 说话的时候总是以逃避的方式躲闪人家的目光,即使是跟人家面对面的谈话,都不敢直视人家的眼睛说话,心理有种怕被别人窥探到自己内心的感觉,极力的用一些不正常的动作来掩饰自己的行为跟内心。2、莫名的烦躁 如果听到朋友打电话来的第一个反应就是烦...烦...
答:社恐必看,我是如何从“社恐”到“社牛”的 社恐有什么表现?不喜欢融入集体,不太喜欢去人多的地方,害怕面对他人,担心自己被别人关注,一旦众人的目光落自己身上,哪怕只有一刹那,也会非常紧张,会不知所措。追求完美主义,害怕他人的负面评价,总觉得自己做的不够好,总是小心翼翼的迎合对方。遇到...
答:1.不安和紧张:社恐的人在面对社交场合时往往感到紧张和不安,而当他们面对一个特别擅长社交的人时,可能会更加紧张和不自在。2.自我意识增强:社恐的人可能会过度关注自己在对方面前的表现,担心被对方评价或批评。他们可能会觉得自己的社交能力相对较差,与对方的差距更加显著。3.自卑感:社恐的人可能会...
答:首先,让我们探讨社交恐惧症(社恐)的八大典型表现:1. 倾向于避免拥挤的场所,偏好独处,享受安静的个人空间。2. 内心胆怯,公共场合讲话时感到紧张和不安。3. 对他人的言论过于敏感,担心会被冒犯或引起不快。4. 害怕被问及敏感问题,担心在社交场合中陷入尴尬的境地。5. 节假日探亲时感到压力,担心...