郑多燕减肥操到了平台期怎么办

郑多燕减肥操遇到平台期怎么办

所谓减肥平台期其实也就是减肥停滞期，即当朋友减肥到一段时期会发现体重再也无法减下去，甚至还出现反弹现象。那如何突破这一瓶颈，将减肥进行到底?
突破减肥平台期从营养和运动两方面，具体操作如下:1、平台配餐"三个一"原则:(1)1份凉拌菜或白灼菜或清蒸菜(2)1-2份低脂肉类，如瘦牛肉、去皮鸡肉、清蒸鱼，清蒸蛋(3)一份主食，粗粮最佳2、运动方案:长期中的强度运动(1)选择有氧运动，如慢跑，跳舞等。配合适度力量练习会更好。(2)运动心率控制在50-70%最大心率，最大心率=220-年龄。当我们运动心率在50%最大心率时，运动消耗的能量有90%都来自脂肪哦。。。(3)每天运动20-120分钟(可以累积)，每周运动3-7次。3、若为白领上班族，时间较少，大家可以选择高强度间歇训练，时间少效果好:热身后，大强度高阻力训练1分钟，然后慢慢走路放松1分钟，如此算一组，反复十几组循环为一次，每周3次即可，短时间内即有成效!另外平台期运动方式可以多换些方式，强度适度提高，只要方法科学即可突破平台期!

不加量，坚持。现在是塑形的时间段，并不是不瘦，是把你的肌肉重组。

所谓减肥平台期其实也就是减肥停滞期，即当朋友减肥到一段时期会发现体重再也无法减下去，甚至还出现反弹现象。那如何突破这一瓶颈，将减肥进行到底？
突破减肥平台期从营养和运动两方面，具体操作如下：1、平台配餐＂三个一＂原则：（1）1份凉拌菜或白灼菜或清蒸菜（2）1-2份低脂肉类，如瘦牛肉、去皮鸡肉、清蒸鱼，清蒸蛋（3）一份主食，粗粮最佳2、运动方案：长期中的强度运动（1）选择有氧运动，如慢跑，跳舞等。配合适度力量练习会更好。（2）运动心率控制在50-70%最大心率，最大心率=220-年龄。当我们运动心率在50%最大心率时，运动消耗的能量有90%都来自脂肪哦。。。（3）每天运动20-120分钟（可以累积），每周运动3-7次。3、若为白领上班族，时间较少，大家可以选择高强度间歇训练，时间少效果好：热身后，大强度高阻力训练1分钟，然后慢慢走路放松1分钟，如此算一组，反复十几组循环为一次，每周3次即可，短时间内即有成效！另外平台期运动方式可以多换些方式，强度适度提高，只要方法科学即可突破平台期！

先看你的饮食控制到什么程度，再看你现在肥胖的位置，如果还是继续全身有氧为主的话，我建议你每套操昨晚加一组郑多燕的拉伸练习就可以了，其它继续坚持。

减肥就是运动和节食。
老实说，见到看减肥操的就不推荐，热量消耗太少了，说不好听点，有点儿戏。
一套折腾半钟头一小时才200大卡不到。
老老实实去慢跑一个小时或者连续跳绳半个小时以上数量分组3000以上，都是正常体质的人可以轻松承受的。
热量控制，每天不超过1200大卡就行。不知道你的标准是不是放的太大了

肯定要继续 不要到了平台期就不坚持 你可以试试别的运动

郑多燕减肥操遇到平台期怎么办
答：突破减肥平台期从营养和运动两方面，具体操作如下:1、平台配餐"三个一"原则:(1)1份凉拌菜或白灼菜或清蒸菜(2)1-2份低脂肉类，如瘦牛肉、去皮鸡肉、清蒸鱼，清蒸蛋(3)一份主食，粗粮最佳2、运动方案:长期中的强度运动(1)选择有氧运动，如慢跑，跳舞等。配合适度力量练习会更好。(2)运动心率控制...

跳郑多燕减肥操平台期了,怎么突破
答：不加量，坚持。现在是塑形的时间段，并不是不瘦，是把你的肌肉重组。

郑多燕减肥操到了平台期怎么办
答：突破减肥平台期从营养和运动两方面，具体操作如下：1、平台配餐＂三个一＂原则：（1）1份凉拌菜或白灼菜或清蒸菜（2）1-2份低脂肉类，如瘦牛肉、去皮鸡肉、清蒸鱼，清蒸蛋（3）一份主食，粗粮最佳2、运动方案：长期中的强度运动（1）选择有氧运动，如慢跑，跳舞等。配合适度力量练习会更好。（2）...

平台期如何减肥?运动减肥进入了平台期,
答：建议：你好。可以从两个大方面入手。第一、 加大跳操的强度（硬功）：身体能力增长以后，就要加大你的运动强度，才能使你身体能力与运动之间的距离保持不变，所谓的水涨船也涨，总让它保持在一定的距离之内，不能让身体适应了运动强度，否则就起不到多消耗热量的目的，使减肥变慢。第二、 改变运动形式...

每天跳郑多燕减肥操小红帽有氧运动30分钟,都半个月了一点都没瘦,还胖...
答：因人而异呀、再说运动本身见效慢需要一个过程。俺家会计主管就是这样、报了健身班又跑步又瑜伽还得控制吃饭、不是很见效果。我给了她两袋排毒的喝觉得不错就长期坚持喝、她是过于肥胖就配合着轻微运动完、一个月瘦了七八斤。

减肥停滞期如何度过
答：你好，不用太过于着急，因为这只不过是减肥过程中的“停滞期”而已，只要度过这一个时期，体重还是会继续下降。人们的生理功能很奥妙，它存在一些保护功能。当我们为了减肥摄取的热量减少时，一段时间后，我们的身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量地吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，...

为什么减到5斤就减不下去了
答：克服减肥停滞期，必须遵从减肥停滞期，及时修正减肥计划，一段时间后体重肯定会再下降：1、恢复正常饮食。不要只吃蔬菜或水果，这样偏食下去的结果不但会造成身体不健康，也会因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪而让减肥效果停滞。所以最好的方式就是恢复均衡正常饮食，才能维持健康的身体状况。2、增加活动量...

减肥已经九天了,就一开始四天瘦了6斤,就在也不下走了,而且我是控制食量...
答：7 去买个个跳舞毯可以练练，可以帮助你减肥 跳舞毯跳舞毯跳舞毯 8,韩国有个美女叫郑多燕，她从产后70公斤用几个月见到了49公斤，还变得特别漂亮，而且一下子从韩国红到日本,你有兴趣可以学学她的减肥操 紧实大腿秘诀：物理性塑身法，就是穿调整型的塑身裤子。穿着调整型裤子可以改善你的线条，...

有人亲身跳过郑多燕减肥舞么,真的有效果么?又是怎样的效果呢?求详解...
答：真的有效果么？又是怎样的效果呢？求详解！非诚勿扰，今年5月22日在日内瓦闭幕的第57届世卫组织（WHO)通过了“饮食、体育锻炼和健康全球战略”，正式向肥胖症宣战。我们想快速减肥瘦身，在燃烧脂肪细胞的同时，还要注意运动。郑多燕减肥操可操作性强，适合大众，只要坚持，瘦身很明显。

受人追捧的健身操,到底有多少减肥效果
答：提起健身操，好多人会想到郑多燕减肥操吧，毕竟那会真的火的不得了~~~并且，身边很多女性的健身历程，很大一部分都是被郑多燕带动起来的。但是，减肥的激情被带动起来，并不意味着减肥的成功。好多人，都没有坚持下来……即使坚持下来，在减掉一定的体重后，减肥进入了平台期~~这不仅让人心生疑问：...