太极拳为何能养生？
太极拳确实具有非常好的养生功效，这在中外都是受到承认的，虽然太极拳最开始作为一种武术存在于世上，但是发展到现在的情况下，他的武术价值已经非常少了，很多都用于养生，其实这种武术之所以具有很好的养生功效，最主要的原因是由于它源自道教，自从道教的祖师爷张三丰创立了太极拳，那么这种拳法的主要作用从一开始就被确定了，一种是用来实战，另一种就是用来养生，所以流传到现在的话，很多中老年朋友都利用这种拳法来保健身体，不过我们需要注意的是，练太极拳一定要保证动作标准，否则对我们身体是会有所损伤的。除此之外，在日常生活当中，以下几个方式也有助于我们保健养生：
1、保持合理的睡眠
从健康的角度来讲，没有任何生活习惯或者补充营养的方式比保持良好的睡眠更有助于我们健康养生了，熟悉养生学的朋友可能都知道，保持良好的睡眠对于我们健康养生的意义是非常重大的，所以我建议大家尽量要有一个良好的睡眠时间。
2、保持合理的运动
俗话说生命在于运动，保持合理的运动可以让我们加速心跳，促进血液循环，提高人体的免疫功能和抵抗能力，对于预防多种慢性疾病都有着非常好的效果，因此我建议大家根据自己的实际情况，为自己制定一个运动计划，并且长期的坚持下去。
3、保持良好的心情
良好的心情对于我们健康养生来说也是至关重要的，只要仔细观察，我们可能就会知道，很多比较长寿的人都会保持一个良好的心情，所以我建议大家也尽量要保持良好的心情，做到没事偷着乐，这样就可以让我们的身体越来越健康了。
养生太极拳是一种身心兼修的练拳健身运动。练拳时注重意气运动，以心行气，疏通经络，平衡阴阳气血，以提高阴阳自和能力——即西医所说的抗病康复能力。于培伟道号：玄航道人在学习中医中也得到了阴阳五行的作用，在养生太极拳以陈式大架太极拳为基础。陈式太极拳一路练习周身的松紧，注意关节活动、变著转势。演练时立身中正，轻灵洒脱，拳势舒展大方，动作柔顺，架势可高可低，适合各种年龄层次、不同体质状况的人锻炼。养生太极拳对人身体起到的健康作用极大。
太极拳养生作用主要原理：1、壮源头：腹式呼吸（熟练后主要是与动作相协调的逆腹式呼吸），呼吸深长有利浑身有充足供氧；
2、畅气血：动作缓慢而又整体的运动方式，体力强的可以盘低架加大运动量，体力弱的可以盘高架，都可以浑身运动到，气血畅通，对广泛的受众有很好的养生适应性；
3、强整体：符合传统文化哲理的阴阳学说等，讲究对称运动，身备五张弓，动作节节贯穿、欲左先右，欲上先下，动作圆转如意等， 太极拳锻炼并不是针对某些病或某个局部起作用的特异性疗法。而是以改善人体整体机能状态、提高人体素质为根本目标的锻炼方法；
4、重意识：注重意念引领，用意不用力，不断锻炼神经系统对全身每处微小环节的精细指挥，提高了神经系统的敏感度 ，当然，这种训练如果有教练指导拳招实用的应对及变式可能，也可以包括了技击对敌的意识养成；
5、适健身：人的身体是个复杂的生态系统，太极拳除了前述的可适应不同情况的受众外，其训练内容包含了盘架子、站桩、推手等丰富内容，站桩和定势动作经过教练帮指点调桩、试力等，可以达到更好的浑身协调动作，全身整体都获得锻炼的健身目的；
6、怡心境：太极拳深厚的传统文化哲理理论支持，对松、静、空、灵的追求，有利于通过锻炼的全心投入，陶冶超然脱俗的心境。
多年前有幸随过世通老师和长流老师学了一些，虽然自身原因努力不够，领悟力也差，水平不高，但在健身上多少有些个人体会，交流下，仅供参考。
附加个参考信息：
美国研究人员历时多年的一项研究证明，健康生活方式帮助人体细胞抵御衰老。
这项研究对“健康生活方式”的界定是，饮食以天然食物和蔬果为主，每天适度锻炼，坚持诸如瑜珈一类的放松运动以及压力自我释放管理。共计35名男性志愿者参与研究，其中10人被要求按健康生活方式生活，另外25人不改变各自原有生活习惯。
5年后，研究人员对志愿者的端粒进行评估。端粒是线状染色体末端的脱氧核糖核酸（DNA）重复序列，与细胞凋亡和转化密切相关。它确保细胞复制时精确传递现状染色体的DNA代码，降低细胞复制时的偏差率，从而降低细胞功能障碍、罹患疾病的风险，因此是评估生物衰老的重要标识。
科学家借助评估端粒长度来判断细胞寿命。结果显示，10名健康生活方式志愿者的端粒长度在5年内明显增长，平均增长10%，高于25名非健康生活方式的志愿者端粒长度。
通常情况下，细胞越老，端粒长度越短。
这项研究原为一项针对前列腺癌的调查的一部分。但研究者之一、美国加利福尼亚州大学教授迪恩·奥尼什认为，对端粒的评估发现“意义重大，超出了原来的目标”。
在17日出刊的最新一期《柳叶刀肿瘤》杂志文章中，奥尼什说：“（健康）生活方式或可明显降低患多种疾病的风险，降低早死率。”
人有奇经八脉，内养精气外养神，中医理论云：气血通畅则精力旺盛，太极拳融合了各种姿势，有规律的呼吸加上形动似静的运动，能有有效调节体内各项器官的气血，气通则血至，血至则精随，精随则养生，我已经打了4年了，主要是陈氏太极拳，建议你先学陈氏精要十八式太极拳，32式比较长，可以慢慢学，之所以打太极拳是因为自己身体素质差，现在明显好多了，我有个朋友打十年了，打得非常好，网上视频教学很多，你可以学学，哪一种根据自己喜欢的，学容易，贵在坚持，一定要坚持，谢谢采纳，
太极是内家功法，真正在打拳的时候是有气感在身的，同时功法动作多以腿为主，可加强腿部气血循环，调气调血，同时在锻炼人的平衡功能，与瑜伽有异曲同工之处，是养生长寿的好功法。
太极拳的奥秘就是心肾相交，你要找个明白老师指点才可以了解
说来话长 简单说就是 动静结合内外相兼 不仅锻炼身体 还在锻炼五脏
答：其次，太极注重身心平衡，练习太极可以有助于减轻压力、舒缓情绪，增强心理健康。这些因素对于年轻人来说特别重要，因为他们面临许多挑战和压力，需要一种安抚身心的方式。最后，太极具有文化内涵和哲学思想，年轻人对于传统文化的认同和探索也是吸引他们练习太极的原因之一。太极的哲学思想强调以柔克刚、虚静无...
答：第二，太极拳养生保健功效是“练身、练气、练意”综合锻炼的结果，能掌握太极拳真谛，本身就一个较为长期的过程，“冬练三九，夏练三伏”，正是体现了练拳的不可间断性。 第三，实践证明，太极拳养生保健功效的获取，贵在坚持习练。每位立志习练太极拳进行养生保健者，都应从中悟出持之以恒的道...
答：(2)调气机，以养周身：太极拳以呼吸协同动作，气沉丹田，以激发内气营运于身。肺主气，司呼吸；肾主纳气，为元气之根。肺、肾协同，则呼吸细、匀、长、缓。这种腹式呼吸不仅增强和改善肺的通气功能，而且可益肾而固护元气。丹田气充，则鼓荡内气周流全身，脏腑、皮肉皆得其养。(3)动形体，以...
答：除了练习太极拳，日常生活中还有其他几个有助于养生的方法：1. 确保充足的睡眠：从健康角度出发，没有任何其他生活习惯或营养补充能比得上保证良好的睡眠对于养生的重要性。充足的睡眠对于我们的健康至关重要。2. 坚持适量运动：常言道“生命在于运动”，适量的运动可以加速心跳，促进血液循环，增强免疫功能...
答：2、畅气血：动作缓慢而又整体的运动方式，体力强的可以盘低架加大运动量，体力弱的可以盘高架，都可以浑身运动到，气血畅通，对广泛的受众有很好的养生适应性；3、强整体：符合传统文化哲理的阴阳学说等，讲究对称运动，身备五张弓，动作节节贯穿、欲左先右，欲上先下，动作圆转如意等， 太极拳锻炼并...
答：太极拳是一种徐缓运动，速度缓慢，动作柔和，从而使人体的微循环得以扩张。太极拳作为一种拳术，是用以锻炼身心、振奋精神的一种运动。那么太极拳的养生原理有哪些呢?下面和我一起看看吧!补先天不足，后天亏损 太极拳有“弥先天之不足、补后天之亏损”功效。一个人若能在幼壮时即从事练习，继续不断...
答：那么这种拳法的主要作用从一开始就被确定了，一种是用来实战，另一种就是用来养生，所以流传到现在的话，很多中老年朋友都利用这种拳法来保健身体，不过我们需要注意的是，练太极拳一定要保证动作标准，否则对我们身体是会有所损伤的。除此之外，在日常生活当中，以下几个方式也有助于我们保健养生：1、...
答：第二，太极拳养生保健功效是“练身、练气、练意”综合锻炼的结果，能掌握太极拳真谛，本身就一个较为长期的过程，“冬练三九，夏练三伏”，正是体现了练拳的不可间断性。第三，实践证明，太极拳养生保健功效的获取，贵在坚持习练。每位立志习练太极拳进行养生保健者，都应从中悟出持之以恒的道理。
答：中医养生主张“气为血帅，气能生血”;太极拳主张“以意行气，以气运身”。习练太极拳可使呼吸逐步加深，通过横膈上下鼓动，牵动胸腹运动加强，对五脏六腑起到“按摩作用”，有助于加快人体气血循环，这是药物所达不到的效果。太极拳源远流长，作为老年人养生锻炼的主要方式，不仅可以起到锻炼身体的作用...
答：（1）养生机理 太极拳是一种意识、呼吸、动作密切结合的运动，“以意领气以气运身”，用意念指挥身体的活动，用呼吸协调动作，融武术、气功、导引于一体，是“内外合一”的内功拳。重意念，使神气内敛，练太极拳要精神专注，排除杂念，将神气收敛于内，而不被他事分神。神内敛则“内无思想之患”而...
