我每天坚持跑步40分钟体重不但没减为什么反而重了？

我每天跑步40分钟以上,为什么体重不减反增?

为了追求一个完美的体型，更直接的方式就是通过不断的针对性运动，长此以往下来，为了体重能下来，为了肌肉更加结实，为了促进代谢加快，用尽全力坚持着，最后发现体重其实也没什么变化，肌肉线条也并无明显。

首先不能再用跑步机了,利用跑步来减肥一定要慢跑很慢很慢,一般跑长跑的相对比短跑的瘦,这是由于有氧与无氧的区别造成的,楼主应该懂的,短跑会造成小腿长肌肉哦,楼主要注意了,你可以选用跳绳来代替啊,不过也要慢,可楼主好象是要为了治疗便秘不是减肥,应该多吃蜂蜜水啊,早晨起来第一件事就是喝蜂蜜水,空腹喝,养成这个好习惯就不用担心便秘了

您好。体脂率怎么降低？1.不吃油炸等高热量食物。食物的热量高低直接决定了我们身体吸收的热量，想让身体体脂减下去，首先要拒绝高热量食物，比如碳酸饮料、高糖零食、油炸食品等等。2.多吃高蛋白食物。而中国人以高碳水化合物为主，相比之下，蛋白质的摄入就严重不足了。蛋白质是肌肉组织生长的重要来源，想补充您所损失的热量，更需要大量蛋白质，建议每公斤体重摄入一克。3.有氧和无氧双剑合璧。有氧运动和力量训练都要做。虽然有氧运动比力量训练更快地燃烧热量，但如果您想要最大限度地燃烧脂肪，两者都要做。如果您想要缓和一些，力量训练中减少重量和重复次数。如果您想要快一点，那就增加重量和次数。不过两种都是好的。4.学会休息。 不要让您的身体一直处于高强度的训练当中，学会休息，给身体调整的时间。建议一日的食谱如下：油25-30克，盐6克，奶类及奶制品300克，大豆类及坚果30-50克，畜禽肉类50-70克，鱼虾类50-100克，蛋类25-50克，蔬菜类300-500克，水果类200-400克，谷类薯类及杂豆250-400，水1200毫升。一日三餐按时吃，比例按照7:7:5成饱，细嚼慢咽。晚饭最好在六点半之前吃完，每晚八点后禁止饮食，每晚晚饭至少三个小时后再可以睡觉休息，睡前半个小时适当喝杯蜂蜜水。每天早上起床之后，喝一杯白开水。运动时间，饭前半个小时和饭后一个小时；夏季早上六点半至九点钟；一年四季下午四至六点钟。超过140斤以上的人群，建议最好选择快走运动。和空蹬自行车动作，是指坐在安全舒适的床上每天坚持做三四十分钟的空蹬自行车动作。一个月可以科学健康减肥六至十斤的。一旦开始减肥，就必须要长期坚持下去。否则的话，反弹现象会很严重的。一个月是可以反弹十斤的。减肥是七分靠少吃，三分靠多运动。减肥是从易胖体质逐渐转化为易瘦体质，循序渐进的过程。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

一般慢跑30钟后才开始进入有氧供能代谢，才有可能开始消耗脂肪，你刚开始消耗一点脂肪运动便结束了。而且运动要与饮食相结合，运动后胃口大开，亦要节食，减肥要出效果还要不反弹，十几天肯定是不能立竿见影的，要长年累月坚持。减肥是一项挑战毅力的战斗。

要边运动边结实哦`

如果补充的太多也是没效果的`

你那样好累
晚上不要吃饭

一个月就会瘦20`
我就是这样`

跑步是长期坚持的，一个月才有效果~不过你的运动量的不足，你可以加强运动量。

吃和跑步的方法都有讲究，先说吃，早饭必吃，不用讲，中午可以补充蛋白质，鸡肉鸡蛋白等，晚上补充维生素，水果青菜等，西瓜榴莲少吃，晚饭要吃得早，6点左右吃完最好。
跑40分钟1公里也是跑.跑40分钟8公里也是跑，量一定要达，并且要有力量训练，腰部腿部，手臂等等都要连带做训练

每天都坚持跑步,为什么看不到效果呢?
答：他们发现自己每天坚持跑步不仅没有效果，而且自己的体重也在反反复复，根本没有下降的趋势，他们发现自己被人骗了，其实真相不是这样！你想知道为什么会出现这样的情况吗？你知道到底该怎么解决吗？为什么会这样呢？其实在我跑步初期，我也遇到过这样的情况，我坚持了两个月的跑步，体重不仅没有下降，反而...

坚持跑步运动,却一点没瘦,问题究竟出在了哪里?
答：众多运动方式中，跑步是人人皆知的，也是最常见的一种方式，我们经常能看到很多跑步的人，但是有不少人却发现，自己每天都坚持跑步，但一段时间后体重却没有变化，这到底是怎么回事呢？不避开误区，可能跑再多也是白搭，早点了解。虽然跑步过程中会消耗热量，加快脂肪的燃烧速度，但可能你也低估了自己所...

跑步可以减肥吗?坚持跑步却瘦不下来的原因是什么?
答：②跑步量：跑步量一般为5到8公里，跑步时间控制在40分钟左右。这属于健康跑步的正常范围，不容易受伤，也能达到减肥的效果。2.看毅力 很多人都可以通过跑步减肥，但真正通过跑步减肥的人不多。如果你想通过跑步来减肥，只有一如既往地坚持跑步，你的希望才能实现。3.看体重 两个身高相同、体重不同的人...

坚持跑步却没有瘦的原因
答：坚持跑步却没有瘦的原因 坚持跑步却没有瘦的原因，没有正确跑步是很难达到理想体重的，跑步之前的热身运动要做足来，跑完步以后不能大吃大喝，这样会把消耗完的能量又增加回去，我和大家一起来看看坚持跑步却没有瘦的原因。坚持跑步却没有瘦的原因1 跑步姿势对不对？正确的跑步姿势应该身体稍微...

为什么天天跑步体重反而没有变化
答：在运动的初期，这种情况最为明显。等到代谢率恢复到高水平的时候，胖人分解脂肪的能力就会加强，然后就会看到缓慢但持续的体重下降。很多人开始跑步运动后，体重一开始反而增加，但是穿衣服却明显感觉体型好了，原来穿不进去的衣裤能穿上了，而且腰围更瘦，这实际上恰恰是跑步的减肥成果，因为这意味着减少...

坚持跑步了一个月,体重却没有任何变化,到底是为什么?
答：每年都会有数不清的人注重于减肥这件事，但是最后减肥成功的人却不是很多。在这些减肥人中有不少人会通过运动来减肥，其中选择跑步减肥的人却在跑了一个月后沮丧地发现自己的体重没有一丝变化。为什么累死累活跑了一个月体重却始终没减少呢？会出现这种情况一是因为运动量不够。现在的人大部分时间都是...

为什么每天坚持跑步,体重却没有变化
答：但你要坚持三年每天比别的同学起得早，你觉得能做到的话，可以试试！不知不觉，三年过去了，原来进学校的时候体重和高考前的体重，上下5斤内没变化，只是肉结实了。说我的经历，只是告诉你，不要想通过每天坚持跑步的方式，让体重降下来，那是不现实的。跑步只会让身上的肉变结实，等肉变结实后，你...

每天都在控制自己的饮食而且还跑步,那体重为何一直不降?
答：第一：为什么每天吃的不算多，每天也坚持跑步，体重还是没变化？1、虽然体重数值没有变化，但是你的身体有实质变化，只是变化太细小了以至于你还没有察觉到。因为身体从以前不常运动的状态进入到每天运动的状态，为了适应运动强度，身体会形成一部分的肌肉，所以体重没有变化，有些人甚至体重会略微有上涨...

长期跑步并且控制饮食,为什么体重还是不下降
答：2. 跑量不达标 虽然是长期坚持跑步，但是如果我们长期坚持跑步的距离不足，那也很难减肥！有的人每天坚持跑十几分钟，虽然天天坚持，但是减肥的效果就是不好！跑量直接决定着我们的减肥效果！所以为了让体重持续的下降，让脂肪持续的燃烧，我们的跑量一定要达标，少说一天也要跑30分钟！3. 基础代谢太...

长期跑步并且控制饮食,为什么体重还是没有减轻?
答：因为没有搭配合理的饮食，在跑步之后没有做拉伸，长时间的跑步会增加肌肉，而且会让肌肉变紧致，但是体重不会有所减轻。跑步姿势不对。为什么有一些人锻炼可以使全身的肌肉都得到拉伸，但是有些人却只是集中在腿的某个部位呢？这就是因为姿势不对的问题，一个正确的姿势会有事半功倍的效果。如果长期...