测试抑郁程度的问卷,怎样测试自己的抑郁症,想知道抑郁程度是多少
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-01
提起测试抑郁程度的问卷，人们常常询问如何评估自己的抑郁症，并希望了解自己的抑郁程度。有些人甚至希望通过填写抑郁自评量表来自行检测。关于这个问题，下面将详细介绍如何评估自己的抑郁症以及如何理解抑郁程度，希望对大家有所帮助。
**测试抑郁程度的问卷**
1. 悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？
- 没有0，轻度1，中度2，严重3
2. 泄气：你是否感到前景渺茫？
3. 缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？
4. 自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？
5. 内疚：你是否对任何事都自责？
6. 犹豫：你是否在做决定时犹豫不决？
7. 焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？
8. 对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？
9. 丧失动机：你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力？
10. 自我印象可怜：你是否认为自己已衰老或失去魅力？
11. 食欲变化：你是否感到食欲不振或情不自禁地暴饮暴食？
12. 睡眠变化：你是否患有失眠症或整天感到体力不支、昏昏欲睡？
13. 丧失：你是否丧失了对性的兴趣？
14. 臆想症：你是否经常担心自己的健康？
15. 冲动：你是否认为生存没有价值，或生不如死？
测试后，请计算你的总分并评估你的抑郁程度。0～4分，没有抑郁症；5～10分，偶尔有抑郁情绪；11～20分，有轻度抑郁症；21～30分，有中度抑郁症；31～45分，有严重抑郁症。中度和严重抑郁症需要立即到心理专科就诊。
**应对抑郁的建议**
1. 面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态。
2. 找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等。
3. 从记忆中寻找快乐。
4. 找朋友倾诉，加以发泄。
5. 大哭一场，尽情地流泪。
6. 冷静地分析情况，区分真抑郁和假抑郁。
7. 凡事只求尽力，结果不是自己可以决定的。
8. 运动有助于克服忧郁症，如果平时有运动习惯，试着耗尽全身力气。
9. 涂鸦，以写字或画画来抒发感受。
10. 直接询问清楚怀疑的事情。
11. 找些很乏味的事情做以分散注意力。
12. 放松自己，放慢脚步。
13. 忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁更严重。
14. 即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人。
15. 远离百货公司，避免不理性的购物。
16. 关紧冰箱，避免以吃东西抵抗忧郁的冲动。
17. 营养能控制情绪，维B群可以帮助抵抗忧郁。
18. 尽量外出，不要待在家里，以免情绪更低落，外出也能增加认识世界的机会。
19. 参加活动，让生活充实，减少胡思乱想的时间。
20. 参与援助穷困人士的活动，体验他人的苦境，以此激励自己。
21. 就算没有胃口也不要不吃正餐，避免营养不良。
22. 当念头出现，尽量告诉他人，防止自己作出伤害自己的行为。
23. 每天记下自己做过的好事，无论大小，以肯定自己的价值。
24. 战胜伤害自己的念头/忧郁时，可以奖励自己，增强战胜忧郁的信心。
25. 与理想的伴侣相知相惜，相互关怀，有了情感上的寄托也较易脱离忧郁。
以上就是关于如何测试自己的抑郁症以及理解抑郁程度的内容，希望对大家有所帮助。
scl90抑郁测试自评量表(精选90题)
答：52.我感到紧张和焦虑。53.我感到无聊，看起来没有什么东西让我满足。54.我感到压抑和受到限制。55.我睡眠的时候会做噩梦。56.我很容易发火或者愤怒。57.我感到别人不理解我。58.我觉得自己很失败。59.我感到喘不过气来。60.我感到自己在透支。61.我感到无法解决问题。62.我开始对未来感到恐惧。63....
scl90抑郁测试自评量表(精选90题)
答：1.我感到情绪低落，沮丧和悲伤。2.我感到失去了兴趣和快乐感。3.我很难入睡或者难以保持睡眠。4.我睡觉过多。5.我感到很累和没有精力。6.我食欲减少或变得暴饮暴食。7.我感到自己很糟糕，没有价值，或许是因为某些事情。8.我常常感到有罪恶感或自责的情绪。9.我感到毫无希望，没有未来。10.我想...
如何判断自己的抑郁症程度测试题?
答：PHQ-9患者健康问卷：包括9个问题，评估您在过去两周内是否有特定的症状，例如失去兴趣和活力、焦虑、睡眠障碍、食欲改变、注意力难以集中、自责、自我负面评价、消极情绪和自杀念头。每个问题的回答从“完全不会”到“几乎每天”分为四个等级，得分越高表示症状越严重。BDI-II贝克抑郁量表：包含21个问题，...
测试抑郁程度的问卷(自评抑郁量表和抑郁状态问卷)
答：包含情绪的日间差异、睡眠障碍、食欲减退、性欲减退、体重减轻、便秘、心动过速、易疲劳共八个条目；3.精神运动性障碍，包含精神运动性迟滞和激越两个条目；4.抑郁的心理障碍，包含思维混乱、无望感、易激惹、犹豫不决、自我贬值、空虚感、反复思考自杀和不满足，...
抑郁问卷测试
答：1，我有时候觉得忧伤。2，我一直觉得忧伤，并且不可以解决它。3，我觉得极其忧伤，乃至不能自制。（2）0，我对将来有充足的自信心。1，我对将来自信心不够。2，我觉得对将来没什么可期待。3，我觉得将来陷入绝境，状况也不会改进。（3）0，我不想有不成功的觉得。1，我觉得我比一般人不成功的多...
抑郁自评量表
答：该问卷的制定方法是分别对正常人和精神病人进行预测，以确定在哪些条目上不同人有显著不同的反应模式，因此该测验最常用于鉴别精神疾病。 卡特尔16种人格因素问卷 16种人格因素问卷是美国伊利诺州立大学人格及能力测验研究所卡特尔教授编制的用于人格检测的一种问卷，简称16PF。根据一项研究，1971—1978...
怎么自查抑郁症问卷?
答：进行抑郁症自查问卷可以初步判断自己是否患有抑郁症，以下是常用的一些抑郁症自查问卷：1. 汉密尔顿抑郁量表（HAMD）。这是一种专业的抑郁症评估量表，需要由专业医生进行测评。该量表包含21个项目，通过医生的询问和观察，给出一定得分范围，比较准确地评估出一个人是否患有抑郁症。2. 贝克抑郁自评量表（...
如何测试自己的抑郁程度?
答：抑郁程度可以通过一些专业的心理测试来进行评估，其中最常用的是自评量表。以下是一些常用的自评量表，可以帮助你测试自己的抑郁程度：PHQ-9自评量表：PHQ-9是一种常用的抑郁自评量表，包括9个问题，用于评估过去两周内的抑郁症状。每个问题的回答选项从0到3，表示症状的严重程度。得分越高表示抑郁症状越...
测试抑郁程度的问卷,怎样测试自己的抑郁症,想知道抑郁程度是多少_百...
答：测试抑郁程度的问卷 1. 悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？- 没有0，轻度1，中度2，严重3 2. 泄气：你是否感到前景渺茫？3. 缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？4. 自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？5. 内疚：你是否对任何事都自责？6. 犹豫：你是否在做决定时...
测一测你的抑郁程度10题
答：探索内心深处：抑郁程度自测，让你更了解自己在日常生活中，我们可能时常感受到情绪的波动，而抑郁是一种深层次的心理状态，它可能悄无声息地影响我们的生活。为了帮助你更好地理解自己的情绪健康，我们提供了一套国际认可的抑郁程度评估工具——壹点灵心理测试。这套10题的问卷，旨在揭示抑郁症状的迹象，...
**测试抑郁程度的问卷**
1. 悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？
- 没有0，轻度1，中度2，严重3
2. 泄气：你是否感到前景渺茫？
3. 缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？
4. 自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？
5. 内疚：你是否对任何事都自责？
6. 犹豫：你是否在做决定时犹豫不决？
7. 焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？
8. 对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？
9. 丧失动机：你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力？
10. 自我印象可怜：你是否认为自己已衰老或失去魅力？
11. 食欲变化：你是否感到食欲不振或情不自禁地暴饮暴食？
12. 睡眠变化：你是否患有失眠症或整天感到体力不支、昏昏欲睡？
13. 丧失：你是否丧失了对性的兴趣？
14. 臆想症：你是否经常担心自己的健康？
15. 冲动：你是否认为生存没有价值，或生不如死？
测试后，请计算你的总分并评估你的抑郁程度。0～4分，没有抑郁症；5～10分，偶尔有抑郁情绪；11～20分，有轻度抑郁症；21～30分，有中度抑郁症；31～45分，有严重抑郁症。中度和严重抑郁症需要立即到心理专科就诊。
**应对抑郁的建议**
1. 面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态。
2. 找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等。
3. 从记忆中寻找快乐。
4. 找朋友倾诉，加以发泄。
5. 大哭一场，尽情地流泪。
6. 冷静地分析情况，区分真抑郁和假抑郁。
7. 凡事只求尽力，结果不是自己可以决定的。
8. 运动有助于克服忧郁症，如果平时有运动习惯，试着耗尽全身力气。
9. 涂鸦，以写字或画画来抒发感受。
10. 直接询问清楚怀疑的事情。
11. 找些很乏味的事情做以分散注意力。
12. 放松自己，放慢脚步。
13. 忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁更严重。
14. 即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人。
15. 远离百货公司，避免不理性的购物。
16. 关紧冰箱，避免以吃东西抵抗忧郁的冲动。
17. 营养能控制情绪，维B群可以帮助抵抗忧郁。
18. 尽量外出，不要待在家里，以免情绪更低落，外出也能增加认识世界的机会。
19. 参加活动，让生活充实，减少胡思乱想的时间。
20. 参与援助穷困人士的活动，体验他人的苦境，以此激励自己。
21. 就算没有胃口也不要不吃正餐，避免营养不良。
22. 当念头出现，尽量告诉他人，防止自己作出伤害自己的行为。
23. 每天记下自己做过的好事，无论大小，以肯定自己的价值。
24. 战胜伤害自己的念头/忧郁时，可以奖励自己，增强战胜忧郁的信心。
25. 与理想的伴侣相知相惜，相互关怀，有了情感上的寄托也较易脱离忧郁。
以上就是关于如何测试自己的抑郁症以及理解抑郁程度的内容，希望对大家有所帮助。
答：52.我感到紧张和焦虑。53.我感到无聊，看起来没有什么东西让我满足。54.我感到压抑和受到限制。55.我睡眠的时候会做噩梦。56.我很容易发火或者愤怒。57.我感到别人不理解我。58.我觉得自己很失败。59.我感到喘不过气来。60.我感到自己在透支。61.我感到无法解决问题。62.我开始对未来感到恐惧。63....
答：1.我感到情绪低落，沮丧和悲伤。2.我感到失去了兴趣和快乐感。3.我很难入睡或者难以保持睡眠。4.我睡觉过多。5.我感到很累和没有精力。6.我食欲减少或变得暴饮暴食。7.我感到自己很糟糕，没有价值，或许是因为某些事情。8.我常常感到有罪恶感或自责的情绪。9.我感到毫无希望，没有未来。10.我想...
答：PHQ-9患者健康问卷：包括9个问题，评估您在过去两周内是否有特定的症状，例如失去兴趣和活力、焦虑、睡眠障碍、食欲改变、注意力难以集中、自责、自我负面评价、消极情绪和自杀念头。每个问题的回答从“完全不会”到“几乎每天”分为四个等级，得分越高表示症状越严重。BDI-II贝克抑郁量表：包含21个问题，...
答：包含情绪的日间差异、睡眠障碍、食欲减退、性欲减退、体重减轻、便秘、心动过速、易疲劳共八个条目；3.精神运动性障碍，包含精神运动性迟滞和激越两个条目；4.抑郁的心理障碍，包含思维混乱、无望感、易激惹、犹豫不决、自我贬值、空虚感、反复思考自杀和不满足，...
答：1，我有时候觉得忧伤。2，我一直觉得忧伤，并且不可以解决它。3，我觉得极其忧伤，乃至不能自制。（2）0，我对将来有充足的自信心。1，我对将来自信心不够。2，我觉得对将来没什么可期待。3，我觉得将来陷入绝境，状况也不会改进。（3）0，我不想有不成功的觉得。1，我觉得我比一般人不成功的多...
答：该问卷的制定方法是分别对正常人和精神病人进行预测，以确定在哪些条目上不同人有显著不同的反应模式，因此该测验最常用于鉴别精神疾病。 卡特尔16种人格因素问卷 16种人格因素问卷是美国伊利诺州立大学人格及能力测验研究所卡特尔教授编制的用于人格检测的一种问卷，简称16PF。根据一项研究，1971—1978...
答：进行抑郁症自查问卷可以初步判断自己是否患有抑郁症，以下是常用的一些抑郁症自查问卷：1. 汉密尔顿抑郁量表（HAMD）。这是一种专业的抑郁症评估量表，需要由专业医生进行测评。该量表包含21个项目，通过医生的询问和观察，给出一定得分范围，比较准确地评估出一个人是否患有抑郁症。2. 贝克抑郁自评量表（...
答：抑郁程度可以通过一些专业的心理测试来进行评估，其中最常用的是自评量表。以下是一些常用的自评量表，可以帮助你测试自己的抑郁程度：PHQ-9自评量表：PHQ-9是一种常用的抑郁自评量表，包括9个问题，用于评估过去两周内的抑郁症状。每个问题的回答选项从0到3，表示症状的严重程度。得分越高表示抑郁症状越...
答：测试抑郁程度的问卷 1. 悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？- 没有0，轻度1，中度2，严重3 2. 泄气：你是否感到前景渺茫？3. 缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？4. 自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？5. 内疚：你是否对任何事都自责？6. 犹豫：你是否在做决定时...
答：探索内心深处：抑郁程度自测，让你更了解自己在日常生活中，我们可能时常感受到情绪的波动，而抑郁是一种深层次的心理状态，它可能悄无声息地影响我们的生活。为了帮助你更好地理解自己的情绪健康，我们提供了一套国际认可的抑郁程度评估工具——壹点灵心理测试。这套10题的问卷，旨在揭示抑郁症状的迹象，...
