刚跑完步哪些事情不能做？如果做了会对身体健康有什么影响呢？
洗澡、坐下休息、吃东西等是刚跑完步以后不能做的事情，做了以后会影响身体排汗、散热和肌肉恢复。
跑步时人们经常会做的事情，跑完步以后也要注意，有些事情不能马上做，不然会危害身体健康，高跑完步以后不能马上洗澡，特别是不能马上洗冷水澡，因为人们在跑步以后体温会明显升高，这时身体需要通过排汗来散热，如果这时马上洗冷水澡就会让皮肤表面的毛孔收缩，会影响汗腺的正常工作，体内的热气不能及时散发，也不利于身体内血液循环，时间长了以后会影响身体健康，让身体出现病变。
一、刚跑完步不能坐下休息
人们跑步的时候会消耗大量的体力，在跑完步以后会感觉身体极为疲惫，但这时一定不能坐下休息，要进行适度的拉伸和慢跑以后才能慢慢让身体静下来才能坐下休息，因为人们在跑步以后肌肉会聚集在一块，这时不及时拉伸会影响肌肉的形态，也会影响身体的美感，还会影响身体内血液的回流，时间长了以后会让心脏功能受损。
二、刚跑完步不能马上吃东西
刚分完步不能马上吃东西，因为人们跑步以后身体的吸收率会大幅上升，这时吃东西会让食物中的很多物质尽快转化成脂肪堆积在体内，容易让体重增加诱发身体肥胖，在跑步结束一小时以后，身体会慢慢恢复正常状态，这时再吃东西能为身体补充营养和能量，也不会造成脂肪堆积，反而有利于身体代谢的正常进行。
三、刚跑完步应该做什么
刚跑完步就马上洗澡或者坐下休息以及吃东西都会对身体健康造成不良影响，会让身体排汗受到阻碍还会让脂肪在身体内堆积，也不利于肌肉正常功能的恢复，所以在跑完步以后不能马上停下来，应该继续慢跑1~2分钟，然后再做4~5分钟的适度拉伸，随后适量饮水，让身体慢慢恢复正常，一小时以后再洗澡，洗澡以后可以坐下休息，适当进食。
跑步是好事，但在跑步时也要知道跑步完成以后哪些事不能做，要知道做这些事的严重后果，这样才能避免跑步以后对身体健康造成损伤，才会让身体在跑步后尽快恢复。
第一，洗冷水澡，第二，大量喝水，第三，躺在地上休息，第四，用冷水洗头，第五，喝凉水。如果做了之后会让身体有应激反应，有可能会失温。
刚跑完步不能洗冷水澡，因为身体出了大量汗之后需要一定的时间缓冲，马上洗澡会影响排汗，降低人体免疫力
不能马上坐下来休息，容易发胖。不能马上大量喝水，容易把水呛到肺里。不能用冷水洗澡，容易中风。
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答：运动完之后马上洗澡。跑完步之后身上有一身的汗，很多人会选择洗澡来解决掉这些汗。但是此时身体的毛孔都扩张了，淋浴冲凉会使毛孔闭塞，使那些垃圾不能排出体外，而且毛孔是突然的闭塞，会使身体受到的伤害加大。
答：1、刚跑完步不能立即引入大量的水。剧烈运动后大量饮水会降低血液中的盐分含量，容易出现肌肉痉挛等现象，甚至引起头痛、呕吐等疾病。此外，一次性饮用过量的水会引起胃肠胀满的不适感。如果你躺下休息，会因为隔膜的挤压而影响心肺活动。因此，剧烈运动后，无论你有多渴，一次都不要喝太多的水。你应该...
答：跑步后要注意以下几点：第一，避免喝冷水，跑步之后会因为缺失水分感到口渴，但是不能立即喝冷水，会引起肠胃不适；第二，避免冲冷水澡，跑步之后全身的毛孔打开，如果立即冲冷水澡会刺激毛孔，容易感冒；第三，拒绝吹冷风，跑步后身体感觉很热，毛孔打开，直接吹冷风会给身体带来不适。
答：洗澡、坐下休息、吃东西等是刚跑完步以后不能做的事情，做了以后会影响身体排汗、散热和肌肉恢复。跑步时人们经常会做的事情，跑完步以后也要注意，有些事情不能马上做，不然会危害身体健康，高跑完步以后不能马上洗澡，特别是不能马上洗冷水澡，因为人们在跑步以后体温会明显升高，这时身体需要通过排汗...
答：1.不蹲坐休息 跑步后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等。2.不在大汗淋漓时洗冷水浴(或游泳)运动后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张，体内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩，易...
答：一：快速跑步后不能立马停下 现在我们很多人都加入了健身者的大潮当中，但是很多时候我们对运动的了解是不足的，这就会导致我们有好的初衷，却在无形之中伤害了自己的身体，比如在加速跑之后，我们是不能立马戛然而止的，要有一个渐变的过程，缓缓的减速，给我们的心脏和大脑一个缓冲的时间，这样才会...
答：1、抽烟：很多烟民朋友在做任何事情后，一有闲暇就会不自觉的抽一根烟，这种习惯是很不好的，尤其是运动完以后，平时吸烟对健康就有伤害，运动完以后会使这个伤害变得更大，在刚运动结束的时候，身体机能还没有完全从一个紧张的状态恢复过来，这个时候需要大量的氧气来恢复，而此时吸烟，会导致氧气吸收的...
答：大家在跑完步之后可以走上一圈，然后再做一些拉伸的动作，降低运动后延迟性肌肉酸痛，这样也可以加快体能的恢复，消除疲劳的运动感觉。健完身之后不要马上吃饭，具体原因如下！当我们活动完筋骨之后，神经中枢会处于极度兴奋的状态，也会对消化系统起到一定的抑制作用。如果这个时候马上进食，就会影响到消化...
答：1、跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。2、跑完步后，一定要拉伸腿部韧带哦（目的是不让小腿肌肉结块，拉伸肌肉线条，使肌肉线条变的纤长）拉伸腿部韧带的方法...
