不会发胖的主食有哪些
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-08
1. 燕麦
燕麦中含有大量的可溶性食物纤维，食用后会在体内成倍膨胀，有着极强的饱腹效果。即使吃的很少也能收获不错的饱腹感，对减少热量摄入的帮助很大。另外，燕麦中的可溶性食物纤维还能在消化的过程中直接吸附出肠道壁上多余的脂肪和废物，有非常直观的消脂和瘦身的效果。
2. 糙米
未经过加工的糙米，含有丰富的麦麸，它有减缓血糖值急剧升高的作用。食用以后完全不用担心血糖的变化和脂肪的堆积。除此以外，糙米中的食物纤维还能改善肠道环境，有促进消化、排泄的效果。对改善便秘和加速脂肪消耗的帮助极大。另外，糙米中还含有大量的维生素和矿物质，食用后不仅能给身体补充养分还能提高身体的代谢，有助于减肥和形成易瘦的体质。
3. 藜麦
藜麦中含有丰富的食物纤维和可溶性食物纤维，不仅能改善肠内环境、加速消化排泄，还能在消化的过程中吸附出多余的脂肪，瘦身的效果更加的显著。藜麦属于碱性食物，对身体健康和改善代谢有着非常大的帮助。同时，藜麦还含有丰富的维生素和矿物质，有助于身体健康。另外，藜麦还有保护心脏和降低胆固醇的效果，是健康身体的必备食物。
以上三种主食一定要经常出现在饭桌之上，这样才能让身体更加健康和苗条。
坚持5个原则，主食吃多也不发胖！
1. 多咀嚼
咀嚼可以刺激饱腹中枢，也可以放慢饮食速度，有减少饮食量的效果。如果吃的太快，就会在饱腹中枢出现饱腹信号之前吃太多，导致血糖值上升速度过快，造成脂肪的堆积。
2. 注意饮食顺序
很多人的饮食顺序都是米饭、汤、菜，这样的饮食习惯很可能会在不知不觉间增加米饭的食用量，导致血糖值急剧升高，不利于瘦身。因此，想要减缓血糖值的升高速度就要调整饮食顺序，先喝汤，再吃蔬菜和肉类，最后吃主食。这样的饮食顺序既能减少饮食量，还能抑明悔制进食后的血糖值上升。瘦身效果良好。
3. 主食不能搭配甜食
为了节省早餐的时间，所以会选择面包搭配果酱或者甜牛奶等。这样的餐食会导致血糖值急剧升高，对保持身材很不利。所以，减肥期间一定要避免主食与甜食搭配。推荐主食搭配豆制品、鸡蛋和蔬菜等。
4. 选择茶色的主食
比起白色的精粮，茶色的粗粮含有更少的碳水化合物和更多的食物纤维。食用后粗粮有减缓血糖值升高的效果。所以在减肥期间，尽量的挑选茶色的杂粮来食用。例如糙米、全麦和荞麦等。
5. 冷却的饭更有助于瘦身
米中的淀粉是固定的状态，加热后会被分解开，容易吸收。但是，如果米饭变凉的话，淀粉再次凝结在一起，变成了难消化的抗淀粉。难消化的抗淀粉在体内就像食物纤维一样工作，可以不被吸收直接排出体外。因此，食用凉米饭后血糖值的上升速度会减缓。为了瘦身可以在午饭和晚餐时吃些冷却的饭团。
产生脂肪的不是卡路里，而是血糖值，所以最有效的瘦身方法就是减缓血糖值的升高速度。
不会发胖的主食有哪些2
蔬菜包括：新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜；番茄酱。解释：蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物)；蔬菜汁不属于核心食物。
水果包括：新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。解释：如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖含槐扰水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用；干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物；果汁不是核心食物。
汤类包括：新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤。解释：西式奶油浓汤和浓缩肉汤不算做核心食物，想了解瘦身汤可以查看：四款瘦身汤 喝出动人苗条身材。
脱脂奶制品和其他代乳品包括：脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶；豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品。解释：由上述所有原料做成的有关食品包括奶昔和热巧克力等饮品必须是无糖低卡，可以一天食用一次。
蛋类及其替代品包括：全蛋、蛋白及其人造替代品。解释：各种蛋类食品都提供优质蛋白质，但注意不要用油炸。
主食(谷物)包括：全麦类、杂粮类、稻谷类和薯类，淀粉质的豆类。解释：不包括饼干、方便面、糕点和油炸的主食。
不会发胖的主食有哪些3
晚上吃什么不会胖
1. 排毒绿色果蔬汁
有的时候人们感觉到饿了，其实并不是真正的饿，而是因为人们的体内细胞缺乏了水分，所以大脑被误导了，从而发出了错误的信号。睡前喝一杯绿色的蔬果汁，不仅能及时的补充缺失的水分，还能解决饥饿感，同时也能释放出果糖，帮助人们放松神经，从而能促进睡眠。
2. 牛奶
牛奶当中含有一种色氨酸，这种成分可以使人镇静下来。晚上喝牛奶不会导致发胖，要知道睡眠质量的好坏与身体肥胖是有很大关系的。每天晚上在临睡觉之前喝杯温牛奶有助提高睡眠质量，从而也能够让你在睡眠时候的排毒代谢正常进行，给减肥增添动力。
3. 饱腹粗粮南瓜粥
有研究发现，南瓜的热量是最低的，所以即使在睡觉前吃南瓜也不会导致发胖。而且南瓜含有丰富的膳食纤维和果胶，不仅能让人有饱腹感，还能吸附人体肠道中的代谢废物和致癌物质，从而帮助肠道在睡眠过程中排毒。
4. 香蕉
晚上吃香蕉也不会导致肥胖，吃香蕉可以稳定血清素和去除黑色素，在香蕉中含有镁元素，这种元素有助肌肉松弛，在睡觉时帮助放松。香蕉当中还含有大量的纤维素，多吃可以帮助畅通肠胃，帮助排毒，身体内的毒素顺利拍出来了，你还怕不会“无毒一身轻”吗?
5. 燕麦粥
原料：适量燕麦以及大米。
做法：先将燕麦和大米淘洗干净后放入锅中，加入清水，用大火煮沸，再用文火煮烂即可。
6. 红豆汤
原料：适量红豆、少许陈皮。
做法：先将红豆放在清水中浸泡30分钟，洗乾净后放进砂锅，加入清水，煮30分钟后加入陈皮，煮沸熄火即可。
7. 土豆
如果晚上饿了可以吃些土豆来填肚子，土豆有着清除干扰色氨酸的酸的作用，色氨酸与诱发睡眠有关系。在睡觉之前可以烤些土豆吃。
8. 高纤麦皮加脱脂奶
三汤匙麦皮+半杯脱脂奶170kcal。市面上好多即冲麦皮含糖分高，所以选择时要小心。选用无糖、无奶麦皮，除有营养外，纤维有2克，容易饱肚，唔使再食其他食物。再加上奶内含有一种称serotonin的胺基酸，可令脑部呈休息、放松状态，令你产生睡意。
晚上睡不着觉怎么办
1. 精神催眠法
让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。
2. 自我疲劳法
一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
3. 音乐放松法
科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
4. 饮食调节法
睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。
5. 睡前泡脚法
睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。
6. 民间小偏方
在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。
总结：阅读了上面的文章，相信大家对晚上吃什么不会胖这个问题详细的了解了，晚上吃东西不仅会容易导致发胖，如果食物没能及时消化的话，还会影响身体休息，所以不妨试试本文介绍的这些既容易消化，又
吃到撑都不发胖的主食有哪些吃到撑都不发胖的主食介绍
答：1、小米粥 小米粥是以小米作为主要食材熬制而成的一种独具特色的北方粥点。小米粥也是一种杂粮粥，具有饱腹感强、升糖指数低的特点。减肥过程中用小米粥代替精细化的主食，可有效减少其它食物的摄入，而且每100克小米粥的热量只有45大卡，是减肥人士的不错代餐选择。2、土豆 土豆是一种很常见的根茎类...
不长胖的主食
答：比如玉米，直接煮玉米或者做成玉米粥都可以，但是不宜长期单一吃玉米，否则容易缺乏色氨酸和赖氨酸；比如红薯，建议直接蒸或者煮熟吃，不宜吃烤地瓜，含糖量比较高。此外还可以吃粗粮，比如小米、高粱米、燕麦、糙米、荞麦等可以作为主食。
减肥期间,吃哪些主食、肉食、速食食品,可以不用担心发胖?
答：在减肥期间吃一些鸡胸肉或者玉米，荞麦面等不用担心发胖。1、减肥期间应适当的吃一些主食或面食 有的人在减肥期间几乎不吃任何米饭或面食，这样做是不对的，因为长期不吃主食，身体的新陈代谢会下降，减肥效果会变慢以后可以恢复吃一些面食主食之类的，比如鸡蛋面或者米饭，不能吃太多，吃太多容易导致体重...
吃到撑都不发胖的主食有哪些?
答：有助预防脂肪储存。早餐谷物中，燕麦片的饱腹感最强，蛋白质最多。6、杏仁和核桃。生的、没加盐的坚果，特别是杏仁和核桃，能提供膳食纤维、蛋白质、脂肪、矿物质和微量元素。嚼一把这些坚果能让你觉得饱，精力充沛而不增加腰围。参考资料来源：人民网-能增加饱腹感还不会发胖的食物 ...
低碳水的主食排行
答：紫薯是一种低脂肪、低热能的好食品。同时，它能有效防止糖变成脂肪，有利于减肥和健美。6、黑米饭（114大卡/100克）吃黑米是减肥的好方法。人们可以利用黑米的组成特点，指定一个完美的饮食计划来达到减肥的目的。7、白米饭（115大卡/100克）白米饭是南方人的主食。虽然吃白米不会让你发胖，但也不利于...
减脂食物大全不容易发胖的主食
答：减脂食物大全不容易发胖的主食 我来答 1个回答 #热议# 哪些癌症可能会遗传给下一代?爱健身的小肥羊 2023-04-02 · 贡献了超过550个回答 知道答主 回答量:550 采纳率:0% 帮助的人:350 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 ...
孕期吃什么主食不长胖?
答：吃什么主食不会胖？一日摄取的营养，只要合理分配，就不容易造成肥胖。谷类食物（包括大米、燕麦等）作为营养之一是必不可少的，而且有一定分量的需求，膳食宝塔建议人体每日需要量为250~400克。当这一营养不足时，人们的精神和消化力也将减弱，反而瘦不下来。营养学主张要健康、要减肥应“少 *** ...
饱腹感强不易发胖的主食,都有什么特性?
答：今天给大家介绍几种可以作为主食的食物，第一种就是玉米了，玉米香甜可口，大家都爱吃。尤其是针对一些需要减肥的朋友，不能吃太多的主食，往往就会选择半根煮熟的玉米来代替主食，吃多了也不会发胖，口感还好。而且玉米含有丰富的营养，可以补充人体所需的能量。第二种就是红薯了，红薯的吃法有很多，...
坐月子半夜饿了,这些主食和辅食能满足你的口腹之欲
答：别担心,这里有几种健康的夜宵,既能满足你的口腹之欲,又不会让你发胖。燕麦燕麦是肠道清道夫,能帮你清除影响睡眠的酸性物质。它还能放松神经,有柔和的安眠功效。一碗燕麦,加点蜂蜜,就是美味又健康的夜宵,让你一觉到天亮。意大利面意大利面本身是低卡健康美食,只要调制出低卡的健康酱汁,它就成了不会增胖的...
燕麦中含有大量的可溶性食物纤维，食用后会在体内成倍膨胀，有着极强的饱腹效果。即使吃的很少也能收获不错的饱腹感，对减少热量摄入的帮助很大。另外，燕麦中的可溶性食物纤维还能在消化的过程中直接吸附出肠道壁上多余的脂肪和废物，有非常直观的消脂和瘦身的效果。
2. 糙米
未经过加工的糙米，含有丰富的麦麸，它有减缓血糖值急剧升高的作用。食用以后完全不用担心血糖的变化和脂肪的堆积。除此以外，糙米中的食物纤维还能改善肠道环境，有促进消化、排泄的效果。对改善便秘和加速脂肪消耗的帮助极大。另外，糙米中还含有大量的维生素和矿物质，食用后不仅能给身体补充养分还能提高身体的代谢，有助于减肥和形成易瘦的体质。
3. 藜麦
藜麦中含有丰富的食物纤维和可溶性食物纤维，不仅能改善肠内环境、加速消化排泄，还能在消化的过程中吸附出多余的脂肪，瘦身的效果更加的显著。藜麦属于碱性食物，对身体健康和改善代谢有着非常大的帮助。同时，藜麦还含有丰富的维生素和矿物质，有助于身体健康。另外，藜麦还有保护心脏和降低胆固醇的效果，是健康身体的必备食物。
以上三种主食一定要经常出现在饭桌之上，这样才能让身体更加健康和苗条。
坚持5个原则，主食吃多也不发胖！
1. 多咀嚼
咀嚼可以刺激饱腹中枢，也可以放慢饮食速度，有减少饮食量的效果。如果吃的太快，就会在饱腹中枢出现饱腹信号之前吃太多，导致血糖值上升速度过快，造成脂肪的堆积。
2. 注意饮食顺序
很多人的饮食顺序都是米饭、汤、菜，这样的饮食习惯很可能会在不知不觉间增加米饭的食用量，导致血糖值急剧升高，不利于瘦身。因此，想要减缓血糖值的升高速度就要调整饮食顺序，先喝汤，再吃蔬菜和肉类，最后吃主食。这样的饮食顺序既能减少饮食量，还能抑明悔制进食后的血糖值上升。瘦身效果良好。
3. 主食不能搭配甜食
为了节省早餐的时间，所以会选择面包搭配果酱或者甜牛奶等。这样的餐食会导致血糖值急剧升高，对保持身材很不利。所以，减肥期间一定要避免主食与甜食搭配。推荐主食搭配豆制品、鸡蛋和蔬菜等。
4. 选择茶色的主食
比起白色的精粮，茶色的粗粮含有更少的碳水化合物和更多的食物纤维。食用后粗粮有减缓血糖值升高的效果。所以在减肥期间，尽量的挑选茶色的杂粮来食用。例如糙米、全麦和荞麦等。
5. 冷却的饭更有助于瘦身
米中的淀粉是固定的状态，加热后会被分解开，容易吸收。但是，如果米饭变凉的话，淀粉再次凝结在一起，变成了难消化的抗淀粉。难消化的抗淀粉在体内就像食物纤维一样工作，可以不被吸收直接排出体外。因此，食用凉米饭后血糖值的上升速度会减缓。为了瘦身可以在午饭和晚餐时吃些冷却的饭团。
产生脂肪的不是卡路里，而是血糖值，所以最有效的瘦身方法就是减缓血糖值的升高速度。
不会发胖的主食有哪些2
蔬菜包括：新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜；番茄酱。解释：蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物)；蔬菜汁不属于核心食物。
水果包括：新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。解释：如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖含槐扰水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用；干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物；果汁不是核心食物。
汤类包括：新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤。解释：西式奶油浓汤和浓缩肉汤不算做核心食物，想了解瘦身汤可以查看：四款瘦身汤 喝出动人苗条身材。
脱脂奶制品和其他代乳品包括：脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶；豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品。解释：由上述所有原料做成的有关食品包括奶昔和热巧克力等饮品必须是无糖低卡，可以一天食用一次。
蛋类及其替代品包括：全蛋、蛋白及其人造替代品。解释：各种蛋类食品都提供优质蛋白质，但注意不要用油炸。
主食(谷物)包括：全麦类、杂粮类、稻谷类和薯类，淀粉质的豆类。解释：不包括饼干、方便面、糕点和油炸的主食。
不会发胖的主食有哪些3
晚上吃什么不会胖
1. 排毒绿色果蔬汁
有的时候人们感觉到饿了，其实并不是真正的饿，而是因为人们的体内细胞缺乏了水分，所以大脑被误导了，从而发出了错误的信号。睡前喝一杯绿色的蔬果汁，不仅能及时的补充缺失的水分，还能解决饥饿感，同时也能释放出果糖，帮助人们放松神经，从而能促进睡眠。
2. 牛奶
牛奶当中含有一种色氨酸，这种成分可以使人镇静下来。晚上喝牛奶不会导致发胖，要知道睡眠质量的好坏与身体肥胖是有很大关系的。每天晚上在临睡觉之前喝杯温牛奶有助提高睡眠质量，从而也能够让你在睡眠时候的排毒代谢正常进行，给减肥增添动力。
3. 饱腹粗粮南瓜粥
有研究发现，南瓜的热量是最低的，所以即使在睡觉前吃南瓜也不会导致发胖。而且南瓜含有丰富的膳食纤维和果胶，不仅能让人有饱腹感，还能吸附人体肠道中的代谢废物和致癌物质，从而帮助肠道在睡眠过程中排毒。
4. 香蕉
晚上吃香蕉也不会导致肥胖，吃香蕉可以稳定血清素和去除黑色素，在香蕉中含有镁元素，这种元素有助肌肉松弛，在睡觉时帮助放松。香蕉当中还含有大量的纤维素，多吃可以帮助畅通肠胃，帮助排毒，身体内的毒素顺利拍出来了，你还怕不会“无毒一身轻”吗?
5. 燕麦粥
原料：适量燕麦以及大米。
做法：先将燕麦和大米淘洗干净后放入锅中，加入清水，用大火煮沸，再用文火煮烂即可。
6. 红豆汤
原料：适量红豆、少许陈皮。
做法：先将红豆放在清水中浸泡30分钟，洗乾净后放进砂锅，加入清水，煮30分钟后加入陈皮，煮沸熄火即可。
7. 土豆
如果晚上饿了可以吃些土豆来填肚子，土豆有着清除干扰色氨酸的酸的作用，色氨酸与诱发睡眠有关系。在睡觉之前可以烤些土豆吃。
8. 高纤麦皮加脱脂奶
三汤匙麦皮+半杯脱脂奶170kcal。市面上好多即冲麦皮含糖分高，所以选择时要小心。选用无糖、无奶麦皮，除有营养外，纤维有2克，容易饱肚，唔使再食其他食物。再加上奶内含有一种称serotonin的胺基酸，可令脑部呈休息、放松状态，令你产生睡意。
晚上睡不着觉怎么办
1. 精神催眠法
让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。
2. 自我疲劳法
一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
3. 音乐放松法
科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
4. 饮食调节法
睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。
5. 睡前泡脚法
睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。
6. 民间小偏方
在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。
总结：阅读了上面的文章，相信大家对晚上吃什么不会胖这个问题详细的了解了，晚上吃东西不仅会容易导致发胖，如果食物没能及时消化的话，还会影响身体休息，所以不妨试试本文介绍的这些既容易消化，又
答：1、小米粥 小米粥是以小米作为主要食材熬制而成的一种独具特色的北方粥点。小米粥也是一种杂粮粥，具有饱腹感强、升糖指数低的特点。减肥过程中用小米粥代替精细化的主食，可有效减少其它食物的摄入，而且每100克小米粥的热量只有45大卡，是减肥人士的不错代餐选择。2、土豆 土豆是一种很常见的根茎类...
答：比如玉米，直接煮玉米或者做成玉米粥都可以，但是不宜长期单一吃玉米，否则容易缺乏色氨酸和赖氨酸；比如红薯，建议直接蒸或者煮熟吃，不宜吃烤地瓜，含糖量比较高。此外还可以吃粗粮，比如小米、高粱米、燕麦、糙米、荞麦等可以作为主食。
答：在减肥期间吃一些鸡胸肉或者玉米，荞麦面等不用担心发胖。1、减肥期间应适当的吃一些主食或面食 有的人在减肥期间几乎不吃任何米饭或面食，这样做是不对的，因为长期不吃主食，身体的新陈代谢会下降，减肥效果会变慢以后可以恢复吃一些面食主食之类的，比如鸡蛋面或者米饭，不能吃太多，吃太多容易导致体重...
答：有助预防脂肪储存。早餐谷物中，燕麦片的饱腹感最强，蛋白质最多。6、杏仁和核桃。生的、没加盐的坚果，特别是杏仁和核桃，能提供膳食纤维、蛋白质、脂肪、矿物质和微量元素。嚼一把这些坚果能让你觉得饱，精力充沛而不增加腰围。参考资料来源：人民网-能增加饱腹感还不会发胖的食物 ...
答：紫薯是一种低脂肪、低热能的好食品。同时，它能有效防止糖变成脂肪，有利于减肥和健美。6、黑米饭（114大卡/100克）吃黑米是减肥的好方法。人们可以利用黑米的组成特点，指定一个完美的饮食计划来达到减肥的目的。7、白米饭（115大卡/100克）白米饭是南方人的主食。虽然吃白米不会让你发胖，但也不利于...
答：减脂食物大全不容易发胖的主食 我来答 1个回答 #热议# 哪些癌症可能会遗传给下一代?爱健身的小肥羊 2023-04-02 · 贡献了超过550个回答 知道答主 回答量:550 采纳率:0% 帮助的人:350 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 ...
答：吃什么主食不会胖？一日摄取的营养，只要合理分配，就不容易造成肥胖。谷类食物（包括大米、燕麦等）作为营养之一是必不可少的，而且有一定分量的需求，膳食宝塔建议人体每日需要量为250~400克。当这一营养不足时，人们的精神和消化力也将减弱，反而瘦不下来。营养学主张要健康、要减肥应“少 *** ...
答：今天给大家介绍几种可以作为主食的食物，第一种就是玉米了，玉米香甜可口，大家都爱吃。尤其是针对一些需要减肥的朋友，不能吃太多的主食，往往就会选择半根煮熟的玉米来代替主食，吃多了也不会发胖，口感还好。而且玉米含有丰富的营养，可以补充人体所需的能量。第二种就是红薯了，红薯的吃法有很多，...
答：别担心,这里有几种健康的夜宵,既能满足你的口腹之欲,又不会让你发胖。燕麦燕麦是肠道清道夫,能帮你清除影响睡眠的酸性物质。它还能放松神经,有柔和的安眠功效。一碗燕麦,加点蜂蜜,就是美味又健康的夜宵,让你一觉到天亮。意大利面意大利面本身是低卡健康美食,只要调制出低卡的健康酱汁,它就成了不会增胖的...
