吃到撑都不发胖的主食有哪些？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-22
1、多脂鱼。脂肪多的鱼，如三文鱼，鲶鱼和沙丁鱼等含有丰富的欧米伽3脂肪酸，不但降低胆固醇，还能加速新陈代谢。
2、柑橘类水果。如柚子、柠檬和番茄中含有丰富的维生素C和纤维。维生素C能帮助脂肪更快燃烧。
3、苹果。高水分和充足的膳食纤维就是你吃一个苹果后会觉得饱的原因。苹果皮含有的可溶性纤维果胶还是一种天然的食欲抑制剂。
4、爆米花。爆米花富含膳食纤维，热量也很低。而且吃爆米花能让嘴巴一直忙活，所以饱腹感也很高。但别吃含过多黄油和糖的爆米花。
5、燕麦片。燕麦片会让血糖和胰岛素水平稳定，有助预防脂肪储存。早餐谷物中，燕麦片的饱腹感最强，蛋白质最多。
6、杏仁和核桃。生的、没加盐的坚果，特别是杏仁和核桃，能提供膳食纤维、蛋白质、脂肪、矿物质和微量元素。嚼一把这些坚果能让你觉得饱，精力充沛而不增加腰围。
参考资料来源：人民网-能增加饱腹感还不会发胖的食物
答：1. 富含欧米伽-3脂肪酸的多脂鱼类，如三文鱼、鲶鱼和沙丁鱼，不仅有助于降低胆固醇，还能促进新陈代谢，而不会导致体重增加。2. 柑橘类水果，包括柚子、柠檬和番茄，富含维生素C和纤维。维生素C有助于加快脂肪燃烧，纤维则能增加饱腹感，减少食物摄入量。3. 苹果含有丰富的水分和膳食纤维，这使得它在...
答：1、鸡胸肉。鸡胸肉是减肥健身爱好者的首选，因为鸡胸肉热量非常低，如果嫌水煮的味道太淡难以下咽，可以试着用油锅煎着吃，但是要注意控制油的用量，不要做得太油腻。2. 燕麦。 注意这里所说的燕麦一定是不加任何添加剂不甜的原味燕麦， 早餐和晚餐吃比较好 ， 做成牛奶燕麦或直接用开水冲泡当粥吃...
答：第二种就是红薯了，红薯的吃法有很多，可以蒸着吃、煮着吃、烤着吃。红薯的膳食纤维可以让肠胃有很好的饱腹感，吃多了也不会发胖。最重要的一点是各种吃法都很美味，可以单独吃，也可以搭配一些别的食物来吃。价格也是很便宜的，想吃的时候就可以多买点当主食吃了。第三种要说的食物是山药，山药...
答：在减肥期间，吃哪些主食不用担心发胖？理由是什么？1.纯燕麦，燕麦是生活中很常见的食物。很多节食者在减肥的时候都推荐燕麦片作为主食。但是，你会发现燕麦的热量并不低，每100g燕麦的热量为370大卡。热量那么高，为什么是减肥推荐主食？这得从燕麦的营养说起。燕麦的营养结构非常合理。燕麦的主要营养...
答：1、多脂鱼。脂肪多的鱼，如三文鱼，鲶鱼和沙丁鱼等含有丰富的欧米伽3脂肪酸，不但降低胆固醇，还能加速新陈代谢。2、柑橘类水果。如柚子、柠檬和番茄中含有丰富的维生素C和纤维。维生素C能帮助脂肪更快燃烧。3、苹果。高水分和充足的膳食纤维就是你吃一个苹果后会觉得饱的原因。苹果皮含有的可溶性纤维...
答：1、几乎没有。2、任何食物只要吃的分量足够多，就会超出你的一日热量需求，长期下去就会导致你发胖，尤其是平时吃的主食类食物，如米饭、馒头、面条等，富含淀粉、碳水化合物、糖类等营养物质，多吃更易使人发胖，建议平时吃一些粗粮，如燕麦、玉米、红薯、土豆、山药、豆类等食物，其热量相对较低，而且...
答：吃到撑都不发胖的主食有：1、海带，海带的热量低，食物纤维含量丰富，吃很少量的海带就能收获很强的饱腹感。另外海带在肠胃内会变得黏黏的，这些物质可以促进肠胃蠕动，加快食物的消化排泄，对排毒、排宿便和减肥消脂有着非常好的效果。除此以外这些黏黏的物质还能在消化的过程中直接吸附出肠道壁上多余...
答：然而，丁香医生明确指出，没有绝对不发胖的主食。任何食物吃得过多，都可能导致体重增加。不过，确实存在一些热量较低、蛋白质和膳食纤维含量高的食物，它们能提供饱腹感，对减肥更有益。接下来，丁香医生将推荐10种营养丰富且适合减肥的主食，这些蔬菜实际上也可以作为主食的替代品。首先，玉米以112千卡的...
答：详细介绍：山药中的纤维含量是非常高的，特能够增强饱腹感，作为减肥人士的主食是很合适的，平时搭配上健康一些低热量的水果蔬菜会有更好的效果。3、紫薯 详细介绍：紫薯属于低热量粗粮食物，平时当作主食吃很方便，直接煮熟就可以，饱腹感极强吃再多都不会长胖，100g热量才82大卡。4、豌豆 详细介绍：...
答：主食、肉食、速食食品更是如此, 这几样食物都含有一定脂肪、糖分,热量也不少,无论吃哪些都应该担心担心发胖。 主食是我们最基础的食物,我们不可能完全舍弃主食,从主食中得到的是让我们能顺利代谢、活动的葡萄糖能量,当然,葡萄糖如果不足的情况,我们会增加脂肪、蛋白质的供能比例,似乎有减肥那个味儿, 但如果完全...
