怎样做到在一个月内有成效的减肥，并且前提是健康，嘿嘿谢谢啦o(∩
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-08
如何做到健康减肥？
首先就要排除吃减肥药，它虽然能让你一个月之内有效的廋下来，可是危害很大，而且一旦停药，反弹很厉害（不要听信厂家宣传的不反弹一说，只要是减肥药就没有不反弹的）
其次是注意饮食。并不是要你不吃饭，只吃水果。要健康的饮食，早吃好，午吃饱，晚吃少。尤其是早饭，不可以不吃，晚饭不可多吃，吃到8成饱就可以了，而且睡觉前两小时不要再进食了。水果要适量的吃，不可吃的过多。
最后就是运动。不要偷懒，减肥就是持之以恒的事。每天给自己定个时间，按时锻炼，注意不要急于求成，运动量也要适中，不可过量。
保持好心情，每天按时吃饭，按时睡觉，不熬夜！
祝你成功！！！！！
1.熬夜是最有效的，如果你要采取这种方法，最好同时多喝些【酸】奶，这个是我亲身实验哦~还可以瘦脸~不过记得：如果例假……千万别熬夜~
2.骑单车！我每天都骑的!这个无毒无害，纯天然，健康！
3.多吃苹果！西方国家有句谚语：“An apple a day ,keep the doctor away~”意思是，一天一个苹果，医生不来找我~这个我倒没有体验，但我家邻居妹妹一直吃的，她一直很瘦，但听说她以前也有一段时间蛮胖的~
【注意：运动减肥一定要超过30分钟，因为只有运动了30分钟，脂肪才参与运动，如果时间不满，很容易反弹的~】
加油~祝你成功
听我的没错 亲身经历 早晨起来跑一个小时慢跑最好 早餐一碗粥 吃一小点主食 中午吃的不饿了 别太撑 晚上吃水果 别空腹 跑半小时 你一个月至少13斤 我曾经一个月20多 将近30斤 但可能是我肉多的原因
晚饭别吃，喝点稀粥，吃点咸菜，一个月能减10斤
你要减多少啊？我一朋友婚前急速减肥，每天两个鸡蛋黄瓜管够，一周瘦了十斤。然后正常清淡饮食三天恢复。再继续……
我是一个高中生、想在一个月之内瘦20斤 不要减肥药 给我个合理计划
答：晚上不要吃米饭,淀粉多的东西,多吃苹果和西红柿他们的热量最低,而且会消耗你的能量一两个月见效,慢的话 初中生。我想在暑假的一个月内瘦十斤,请指定一个详细的计划,(不吃减肥药) 首先要看你的体重基数是多少了,如果很胖那减10斤相对轻松,如果你已经很瘦了要减就有点难度了,这一个月不要吃主食,每天吃牛...
如何在一个月内减肥 4种方法来在一个月内减肥
答：方法1:第一周:启动减肥1、设定一个目标. 记住,夸张的减肥是有风险的,并且常常无效。你的体重减得越快,你就越容易反弹。唯有实实在在的生活方式的转变才能带给你有效的成果。诸如减肥药、液体排毒之类的流行减肥法或许可以辅助你减掉水体重,但实质上主要还是靠的挨饿。人体通过减缓新陈代谢来适应食物摄入的突然减少...
怎样做到在一个月内有成效的减肥,并且前提是健康,嘿嘿谢谢啦o(∩...
答：最后就是运动。不要偷懒，减肥就是持之以恒的事。每天给自己定个时间，按时锻炼，注意不要急于求成，运动量也要适中，不可过量。保持好心情，每天按时吃饭，按时睡觉，不熬夜！祝你成功！！！
如何在一个月内快速减肥
答：少吃 每天运动 不想出去 就在家里原地跑步 边看电视边泡跑 一点也不累 一个月可以减15到17斤都是健康的 早餐一定要吃 午餐不要吃饭 多吃菜 猪肉要少吃 晚餐可以省了 实在饿就吃点水果 不能多 一个月肯定有十几斤 运动要一个小时以上 如果便秘 就喝蜂蜜水 都是我的经验啊 祝减肥愉快 ...
1个月内最有效的减肥法
答：塑身按摩法 1.最好在每天洗完澡后 2.手弓成杯状拍打全身,或是想塑身的地方 3.大腿只需拍打内侧 4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害) 注意事项 减肥,其实不难,只要注意: 1.绝对不吃宵夜,少吃零食 2.叁餐都要吃(八分饱即可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时...
有什么短时间里减肥的方法,要很瘦,怎样都行
答：据研究,肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋,在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。 蜂蜜水法: 每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水,也可适当吃少量的水果,三天就可以瘦十多斤。。 蜂蜜+白醋: 有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下,以1:4的比例食用.具体方法:1早餐具体方法:1早餐前20分钟空腹喝; 2...
我是一个小学生,五年级。我希望能在一个月内减肥,我现在145cm,100斤...
答：这样每天精神会很好，慢慢会瘦的。3、如果肚子上的肉多可以做仰卧起坐，这个要是做每天也要坚持的，也可以在网上搜搜教瑜伽或者普拉提的视频，每天跟着做，这样既能减肥又能塑形。4、不过要记住无论是那种锻炼，都会瘦的，但是要坚持住，如果有点成效就停了会反弹的。最后祝你减肥成功吧！
帮我指定一个一个月减肥的计划...重赏!!!
答：要使自己减肥,就必须做到:每天消耗的热量>摄取的热量。这就是减肥的原理。那么,到底该怎样减肥? 1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意:一是必须吃早饭。不吃早饭的人,容易发胖。因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,...
怎样才能一个月瘦十斤?大家有什么方法不?说说看
答：下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住：一定要持之以恒！1、三餐定时定量；2、用小的碗盘装食物；3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西；4、喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)；5、肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞...
如何在一个月减肥5斤?
答：1、不吃晚饭。一般的人，只要连续一个月做到不吃晚饭，就是下午三点之后不摄入任何会让你发胖的东西，只喝水，不运动就能瘦五斤。而且，不吃晚饭对胃没有什么伤害，只要自己能控制住自己，这个方法非常可靠。2、中餐少油腻，以减肥餐替代。去掉油腻的、垃圾的食品，可以试试凉拌黄瓜、骨头冬瓜等利于...
健康减肥应该怎么做？
首先就要排除吃减肥药，它虽然能让你一个月之内有效的廋下来，可是危害很大，而且一旦停药，反弹很厉害（不要听信厂家宣传的不反弹一说，只要是减肥药就没有不反弹的）
其次是注意饮食。并不是要你不吃饭，只吃水果。要健康的饮食，早吃好，午吃饱，晚吃少。尤其是早饭，不可以不吃，晚饭不可多吃，吃到8成饱就可以了，而且睡觉前两小时不要再进食了。水果要适量的吃，不可吃的过多。
最后就是运动。不要偷懒，减肥就是持之以恒的事。每天给自己定个时间，按时锻炼，注意不要急于求成，运动量也要适中，不可过量。
保持好心情，每天按时吃饭，按时睡觉，不熬夜！
祝你成功！！！！！
1.熬夜是最有效的，如果你要采取这种方法，最好同时多喝些【酸】奶，这个是我亲身实验哦~还可以瘦脸~不过记得：如果例假……千万别熬夜~
2.骑单车！我每天都骑的!这个无毒无害，纯天然，健康！
3.多吃苹果！西方国家有句谚语：“An apple a day ,keep the doctor away~”意思是，一天一个苹果，医生不来找我~这个我倒没有体验，但我家邻居妹妹一直吃的，她一直很瘦，但听说她以前也有一段时间蛮胖的~
【注意：运动减肥一定要超过30分钟，因为只有运动了30分钟，脂肪才参与运动，如果时间不满，很容易反弹的~】
加油~祝你成功
听我的没错 亲身经历 早晨起来跑一个小时慢跑最好 早餐一碗粥 吃一小点主食 中午吃的不饿了 别太撑 晚上吃水果 别空腹 跑半小时 你一个月至少13斤 我曾经一个月20多 将近30斤 但可能是我肉多的原因
晚饭别吃，喝点稀粥，吃点咸菜，一个月能减10斤
你要减多少啊？我一朋友婚前急速减肥，每天两个鸡蛋黄瓜管够，一周瘦了十斤。然后正常清淡饮食三天恢复。再继续……
答：晚上不要吃米饭,淀粉多的东西,多吃苹果和西红柿他们的热量最低,而且会消耗你的能量一两个月见效,慢的话 初中生。我想在暑假的一个月内瘦十斤,请指定一个详细的计划,(不吃减肥药) 首先要看你的体重基数是多少了,如果很胖那减10斤相对轻松,如果你已经很瘦了要减就有点难度了,这一个月不要吃主食,每天吃牛...
答：方法1:第一周:启动减肥1、设定一个目标. 记住,夸张的减肥是有风险的,并且常常无效。你的体重减得越快,你就越容易反弹。唯有实实在在的生活方式的转变才能带给你有效的成果。诸如减肥药、液体排毒之类的流行减肥法或许可以辅助你减掉水体重,但实质上主要还是靠的挨饿。人体通过减缓新陈代谢来适应食物摄入的突然减少...
答：最后就是运动。不要偷懒，减肥就是持之以恒的事。每天给自己定个时间，按时锻炼，注意不要急于求成，运动量也要适中，不可过量。保持好心情，每天按时吃饭，按时睡觉，不熬夜！祝你成功！！！
答：少吃 每天运动 不想出去 就在家里原地跑步 边看电视边泡跑 一点也不累 一个月可以减15到17斤都是健康的 早餐一定要吃 午餐不要吃饭 多吃菜 猪肉要少吃 晚餐可以省了 实在饿就吃点水果 不能多 一个月肯定有十几斤 运动要一个小时以上 如果便秘 就喝蜂蜜水 都是我的经验啊 祝减肥愉快 ...
答：塑身按摩法 1.最好在每天洗完澡后 2.手弓成杯状拍打全身,或是想塑身的地方 3.大腿只需拍打内侧 4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害) 注意事项 减肥,其实不难,只要注意: 1.绝对不吃宵夜,少吃零食 2.叁餐都要吃(八分饱即可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时...
答：据研究,肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋,在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。 蜂蜜水法: 每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水,也可适当吃少量的水果,三天就可以瘦十多斤。。 蜂蜜+白醋: 有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下,以1:4的比例食用.具体方法:1早餐具体方法:1早餐前20分钟空腹喝; 2...
答：这样每天精神会很好，慢慢会瘦的。3、如果肚子上的肉多可以做仰卧起坐，这个要是做每天也要坚持的，也可以在网上搜搜教瑜伽或者普拉提的视频，每天跟着做，这样既能减肥又能塑形。4、不过要记住无论是那种锻炼，都会瘦的，但是要坚持住，如果有点成效就停了会反弹的。最后祝你减肥成功吧！
答：要使自己减肥,就必须做到:每天消耗的热量>摄取的热量。这就是减肥的原理。那么,到底该怎样减肥? 1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意:一是必须吃早饭。不吃早饭的人,容易发胖。因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,...
答：下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住：一定要持之以恒！1、三餐定时定量；2、用小的碗盘装食物；3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西；4、喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)；5、肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞...
答：1、不吃晚饭。一般的人，只要连续一个月做到不吃晚饭，就是下午三点之后不摄入任何会让你发胖的东西，只喝水，不运动就能瘦五斤。而且，不吃晚饭对胃没有什么伤害，只要自己能控制住自己，这个方法非常可靠。2、中餐少油腻，以减肥餐替代。去掉油腻的、垃圾的食品，可以试试凉拌黄瓜、骨头冬瓜等利于...
