吃不放沙拉酱的沙拉，对减肥的人来说会更有效果，是真的吗？
关于沙拉里真的要不放沙拉酱才能减肥，高节奏的生活，让很多人生活的不规律，许多人出现了肥胖的现象。对于肥胖这件事，不管男女都不太好，为了穿上漂亮的衣服，拥有傲人的身子，许多人加入了减肥的行列。不知道从哪里传出来的减肥秘方，晚上不吃饭，只吃水果沙拉，那么吃沙拉能够减肥吗呢?
吃沙拉能够减肥吗
理论上来说，是可以减肥的。
因为蔬菜是高纤维的低卡食物，不但可以增强饱腹感，还不会导致身体摄入过多热量，适量的食用蔬菜沙拉，再结合运动，是可以达到减肥的目的的。只是，在吃蔬菜沙拉的时候，应该注意一些问题。
沙拉减肥应该怎么正确吃
1、蔬菜沙拉不能取代主食
有的减肥人群认为，蔬菜沙拉里没有淀粉，脂肪，吃了不易发胖，因此会将沙拉当主食，一天光只吃蔬菜沙拉。但是，吃沙拉肯定要放沙拉酱，沙拉酱中多数是饱和脂肪酸，甚至还是反式脂肪酸，而且沙拉热量高，吃多了，非但不能减肥，反而可能增肥，甚至对心脑血管有害。再说，长期的单一饮食容易营养不良，最终还是会发胖的。蔬菜沙拉可以在吃主食前，以沙拉打底。
2、一定要用新鲜的蔬菜
新鲜蔬菜内的维生素c及活性物很娇气，烹调中容易被破坏，而生食可以吸收各种营养素。但是，生吃蔬菜一定要用新鲜的蔬菜。如果已经在冰箱存放了一两天的蔬菜的话就不适合再生吃了。而且，有条件的话尽量使用绿色无公害地蔬菜水果，吃之前用盐水泡10分钟，去掉一些有害物质。
3、蔬菜不要切得太细
制作蔬菜沙拉时，蔬菜不要切得太细，每片菜叶一口吃下是最好的。因为太细会吸附很多沙拉酱。叶菜可以直接用手撕，可以更好地保证新鲜。
4、沙拉酱建议选择柠檬沙拉汁
生吃蔬菜时，拌沙拉酱口味会好很多。但是，吃沙拉时放什么样的沙拉酱是减肥人士必要要考虑的。每100毫升柠檬沙拉汁热量为14大卡，蛋白质0.5克，脂肪0克，碳水化合物3克。一般油醋类的沙拉酱比奶油类的沙拉酱酱热量要低一些。减肥人士不妨选用这种沙拉酱做沙拉。
而像奶油类的沙拉酱反而容易发胖的。如蛋黄酱、千岛酱、凯撒酱等奶油类的沙拉酱容易发胖。每100毫升的蛋黄酱热量为614大卡，只要吃一勺，一顿饭的油都够了。所以减肥人士应尽量避免食用奶油类的沙拉酱。
5、沙拉酱的用量要控制吃沙拉酱的用量
控制很关键，建议一餐不超过20克。并且，做沙拉时，尽量选用油醋类的沙拉酱。而如果选用奶油类的酱，可以放一旁蘸着酱吃，比全部拌着吃好。尽量减少吃沙拉酱的频率。此外，用酸奶代替沙拉酱也是不错的选择。
假的，如果吃沙拉不放沙拉酱，太难坚持了，而且因为光吃菜，寡淡无味，就会很容易想吃零食想吃饭，然后不知不觉吃掉更多东西。但是如果在沙拉中放入适量的沙拉酱，口味和口感上就会好吃很多，还能帮助我们多吃蔬菜，用沙拉酱代替了油脂，也感觉能吃饱了。不过要注意，因为都是吃生的东西，一定要干净卫生，沙拉酱最好选择质量过关的大品牌，比如丘比沙拉酱，会在配料方面格外讲究，尽量少地减少其他添加剂摄入。
吃不放沙拉酱的沙拉，对减肥的人来说，当然更有效果，因为沙拉酱属高油，高脂，高盐，高糖的食品。是的，一般我们所购买的瓶装沙拉酱的主要原料是植物油、鸡蛋黄和酿造醋，再加上调味料和香辛料等调制而成。所以吃沙拉的时候不加沙拉酱就已经减少了很多的脂肪了。
当然，如果真的想在吃沙拉的时候有调味酱，可以考虑选择标明低脂的沙拉酱或使用柚子醋和意大利香醋。
假的，千万不要听信当下一些营销号的这种说法。如果吃沙拉不放沙拉酱，绝大多数人是坚持不下来的，而且因为味觉上的匮乏，很容易嘴馋，从而暴饮暴食，选择食用更高热量高脂肪的食物。而如果在沙拉中放入适量的沙拉酱，首先在口味和口感上，会有极大的提升，也能让你在无形中摄入更多的蔬菜，这都是对减肥非常有利的。唯一需要提醒的是，沙拉酱最好选择质量过关的大品牌，比如丘比沙拉酱，会在配料方面格外讲究，尽量少地减少其他添加剂摄入。
是的，一般我们所购买的瓶装沙拉酱的主要原料是植物油、鸡蛋黄和酿造醋，再加上调味料和香辛料等调制而成。所以吃沙拉的时候不加沙拉酱就已经减少了很多的脂肪了。当然，如果真的想在吃沙拉的时候有调味酱，可以考虑选择标明低脂的沙拉酱或使用柚子醋和意大利香醋。
是真的，沙拉是非常适合减肥的食物，但沙拉酱除外，常用的那种白色的是酸奶蛋黄酱，还加入大量的糖，热量高不利于减肥，可以用油醋汁之类其他调味料来代替。
答：吃不放沙拉酱的沙拉，对减肥的人来说，当然更有效果，因为沙拉酱属高油，高脂，高盐，高糖的食品。
答：除去你们的体质和运动量可能有不同的影响之外，你吃沙拉不放沙拉酱，恰好是你瘦得慢的原因。因为你的沙拉中没有沙拉酱，所以无论从口感还是味道上，都比有沙拉酱差很多。你的闺蜜正常使用好的沙拉酱，沙拉口味有提升，她可能就会摄入比你更多的蔬菜，而众所周知，多吃蔬菜对减脂健康都是非常有好处的。
答：可以放的，只要适量使用安全靠谱的沙拉酱是没问题的，而且如果严格不放沙拉酱，搞不好还可能影响减肥效果。如果不放沙拉酱，蔬菜就非常寡淡无味，普通的人都会没有食欲从而坚持不下去。如果加入沙拉酱，沙拉整体的口味有提升，就会使人摄入比原来更多的蔬菜和优质食材，而多吃蔬菜和丰富的蛋白质对减脂健康...
答：而且这里说的100g的沙拉酱的热量在700千卡左右，它的热量是瘦肉和冰淇淋的5倍，米饭的6倍。确实很惊人的数据。所以从以上的数据就可以说明的是，如果想要减肥，那么，这餐沙拉绝对不能放沙拉酱哦。沙拉酱包括沙拉酱、千岛酱、蛋黄酱，而蛋黄酱的油脂含量是最高的。在这里，建议大家在日常生活中自己动手...
答：一般来说，吃沙拉的时候都会放沙拉酱，因为放了沙拉酱的沙拉口感会好一些。但是沙拉酱的热量真的很高，如果酱料放的太多，口感虽然会好一些，但是就没有减肥的作用了。减肥时最重要的就是注意食物的热量，有的时候只是看起来热量不高，只要吃了就容易长胖，比如说沙拉酱，所以吃蔬菜沙拉的时候一定要少...
答：减肥的人都比较适合那些低碳水的饮食，吃轻食沙拉对于身体并没有害，但是这是在营养充足的前提下，晚上吃一点轻食沙拉可以，但是如果你上午和中午吃的都是沙拉，那么你的营养肯定就单一了，并且你的基础卡路里都达不到，对于你的减肥也没有什么好的帮助，并且可能你还会因为营养的缺乏从而导致面黄肌瘦，...
答：如果单纯为了减肥的话，可以适当少放沙拉酱，如果经常吃或者放的很多，吃蔬菜沙拉酱真的会引起肥胖的。沙拉酱是一种热量非常高的食物，每100克沙拉酱中含有700大卡以上的热量。大量的吃沙拉酱很有可能会导致身体出现肥胖，但是少量的吃一些沙拉酱可以有效的吸收沙拉酱中的维生素e，起到抗氧化的作用，从而...
答：因为减肥不是只要节食就可以的，平时的运动啊，吃一些有助于减肥的零食什么的，还有个人体质等等很多因素的。不是少吃就可以减肥了。
答：不会影响效果，反而能帮助减肥效果事半功倍！如果只吃生蔬菜，没一会就饿了，搞不好会报复性地吃更多，更影响减肥效果。其实正常搭配沙拉酱吃，摄入的卡里路走几步就消耗了，完全不用担心⌄
答：不要放，沙拉酱热量很高，可以淋一点儿橄榄油，减肥餐还是要以营养均衡为重，口感肯定没法计较了，虽然加沙拉会好吃，但是减肥效果就打折扣了。
